冬季水庫溜冰安全知識(冬季溜冰的注意事項有哪些呢)
1.冬季溜冰的注意事項有哪些呢
1. 輪滑，以免跌出嚴重的骨折問(wèn)題。
2. 購買(mǎi)合身且全套的保護裝備，除了單排輪滑鞋，頭盔、護膝、護掌、護肘、護膝都是不可或缺的重要裝備，根據美國的研究數據顯示有46%的運動(dòng)傷害都是因為沒(méi)有使用護具而造成，單排輪滑鞋選購時(shí)需具備鞋輪耐磨穩定且有彈性、避震性佳、大小適中、鞋套舒適、鞋體堅固、扣環(huán)配件穩固等特性。 3. 在開(kāi)始玩單排輪滑前要先作暖身運動(dòng)，腳、小腿、腳踝、腳掌的暖身尤其重要，剛開(kāi)始玩單排輪滑的前十五到二十分鐘，鞋帶不要綁的太緊，慢慢的滑也是暖身的一部份。
4. 選擇平滑，沒(méi)有水、砂子砂礫或者塵土的場(chǎng)地，尤其要避免在街道、車(chē)道上等危險場(chǎng)地玩單排輪滑。千萬(wàn)不可以自恃技術(shù)良好或耍帥，把單排輪滑鞋當作是一種交通工具，在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無(wú)可彌補的傷害。
5. 避免在夜晚玩單排輪滑，以免因視力不良產(chǎn)生不必要的碰撞。 6. 學(xué)習安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機會(huì )及跌倒的受傷程度。
安全跌倒的訓練是透過(guò)護具及全身來(lái)分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，并讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過(guò)這一連串的動(dòng)作后，跌倒時(shí)的撞擊力會(huì )被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。
7. 若有不適，盡快就醫。 除了骨折、扭傷等傷害，每個(gè)輪滑小子幾乎都會(huì )面臨腳底肌肉酸痛的問(wèn)題.這通常是足部肌肉運動(dòng)過(guò)度呈受過(guò)多震動(dòng)的后遺癥.此時(shí)可利用穿著(zhù)適合的鞋來(lái)減少震動(dòng)；事前暖身運動(dòng)及正確的玩單排輪滑方法來(lái)減少不適現象。
2.冬季滑冰需要注意哪些
冬季滑冰既浪漫刺激又可鍛煉身體，但它存在一定的危險性，所以我們必須注重一些技巧。
首先，要選擇安全的場(chǎng)地。在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實(shí)，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。
初冬和初春時(shí)節，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開(kāi)始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。 其次，要做好準備活動(dòng)，防止課關(guān)節扭傷。
初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，應循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。 當滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。
還有，滑冰時(shí)的著(zhù)裝應具有彈性以便于運動(dòng)，初學(xué)滑冰的人最好穿長(cháng)袖衣褲以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。 由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過(guò)多過(guò)厚，這樣往往妨礙了運動(dòng)。
此外，滑冰的時(shí)候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時(shí)硌傷自己。 最后，滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。
在休息時(shí)，應穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，防止生凍瘡。
3.冬天滑冰應該注意什么
滑冰作為一項老幼皆宜的體育運動(dòng)，已經(jīng)成為大家全民健身的重要組成部分。
北方人在冬天也經(jīng)常滑冰，娛樂(lè )自己的生活。經(jīng)常參加滑冰運動(dòng)，不僅能改善心血管系統和呼吸系統的機能，更能有效地培養人的勇敢精神。
但是，強身健體的同時(shí)，安全問(wèn)題也不容忽視。 結冰的季節，天氣十分寒冷，大家滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。大家在休息時(shí)，要穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
冬季滑冰要選擇安全的場(chǎng)地。初冬和初春時(shí)節，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開(kāi)始融化，千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
大家要選擇在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，冬季滑冰應選擇冰凍結實(shí)，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，冬季滑冰要盡量在距離岸邊較近的地方。 初學(xué)滑冰的人，不能性急莽撞，學(xué)習應循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。
在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。
4.雪天在江河湖面上滑冰時(shí)應注意什么
冬季許多朋友熱愛(ài)滑冰運動(dòng)，但是如果室外溫度不是很低湖面所結的冰層雖然看起來(lái)很堅硬，但厚度不夠，如果貿然滑冰、嬉戲，可能會(huì )出現危險，須多加注意，自救互救要領(lǐng)如下。
（1） 有些江河湖面并非全部結冰，特別是湖心、江心，終年不結冰，因此滑冰時(shí)應格外注意。冰層至少要到13~15厘米厚，才比較安全。
（2） 發(fā)現冰面上有開(kāi)裂現象時(shí)，要馬上離開(kāi)。（3） 不在非正規的滑冰場(chǎng)所滑冰。
（4） 初春時(shí)節中國大部分地區溫度回升，冰層的厚度可能變薄，滑冰不安全。（5） 如果春季有新的降雪或降雨，反而可能會(huì )對現有的冰層產(chǎn)生破壞。
5.冬季滑冰注意什么
冬季鍛煉身體，體育界倡導進(jìn)行耐力性項目，也就是有氧運動(dòng)，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。項目包括長(cháng)跑、健步走、拳類(lèi)、操類(lèi)、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類(lèi)項目屬于對抗性運動(dòng)，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。場(chǎng)地選擇很重要
冬季應盡量進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，因為在寒冷的冬天，人們活動(dòng)多在屋子里，外出也常常坐車(chē)，接觸陽(yáng)光、新鮮空氣比較少。室內活動(dòng)場(chǎng)地可如常選擇。進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，要注意活動(dòng)場(chǎng)地的地面，盡量少在柏油路、石頭地等硬路面進(jìn)行鍛煉。因為冬季天氣寒冷，此類(lèi)地面要比夏天更加堅硬，對腳、腿、骨骼、關(guān)節沖擊力加大，容易受傷。所以，應盡量多在土地上進(jìn)行鍛煉。陽(yáng)光天氣利健康
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，專(zhuān)家提示，應該盡量在日出后，日落之前進(jìn)行鍛煉。目前，很多人有一個(gè)誤區，認為晨練起得越早越好，實(shí)際上，在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質(zhì)、細菌都在空中漂浮，日出后才會(huì )好一些。在霧天，空氣流通性差，雜質(zhì)及細菌也漂浮在空氣中，這個(gè)時(shí)候鍛煉容易將這些雜質(zhì)及細菌吸入人體，所以，應該盡量避免在霧天進(jìn)行鍛煉。準備活動(dòng)要充足
無(wú)論室內運動(dòng)還是戶(hù)外運動(dòng)，都要做好充分的準備活動(dòng)。因為，冬季里場(chǎng)地、器械等密度加大，對人體的沖擊力也加大。而且，冬季人體的肌肉、關(guān)節組織活動(dòng)性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時(shí)更要做好充分準備活動(dòng)，循序漸進(jìn)。增減衣服要漸進(jìn)
很多鍛煉者有一個(gè)誤區，習慣于在鍛煉之前換上輕便的衣服，但是，體育界倡導增減衣服應該在運動(dòng)中增減，而不是運動(dòng)前后一下子增減。正確做法應該是在進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中，隨著(zhù)感覺(jué)邊練邊脫。冬泳滑冰重安全
冬泳和滑冰屬于冬季特色鍛煉項目，受到人們的廣泛歡迎，進(jìn)行這兩項運動(dòng)，除了常規注意事項之外，還應特別注意安全問(wèn)題。
對于冬泳愛(ài)好者，一定要有一定基礎，循序漸進(jìn)，應該從進(jìn)入秋天起堅持每天下水，持續進(jìn)行鍛煉。另外，要選擇熟悉水岸情況的地點(diǎn)冬泳，如果不熟悉水中及岸邊的情況，就不要輕易下水，以免發(fā)生意外。在下水時(shí)要注意水中的浮冰，以免被扎傷。另外，要結伴而行，以便互相照顧。
對于滑冰愛(ài)好者，由于天津符合規定的真正天然冰場(chǎng)很少，體育界不提倡到無(wú)安全保護設施的自然湖泊滑冰。在滑冰時(shí)應注意結伴出行，未成年人必須要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季節，在剛上凍或快開(kāi)化的時(shí)候，要注意冰面硬度，以免發(fā)生危險
6.冬天在滑冰時(shí)應該注意些什么
在冬天，滑冰是一項很好的鍛煉身體的活動(dòng)，也是為人們所喜愛(ài)的一 種游戲，那么在冬天滑冰時(shí)應該注意些什么呢？ 首先，冬季滑冰必須要選擇安全的場(chǎng)地。
在北方自然結冰的湖泊、江 河、水塘滑冰時(shí)，應選擇冰凍結實(shí)，冰層較厚，沒(méi)有冰窟窿和裂紋、裂縫 的冰面，并且要盡量在距離岸邊較近的地方滑冰。 最好是三五成群地一起 運動(dòng)，以便在出現危機情況時(shí)能得到及時(shí)救助。
而在初冬和初春時(shí)節，冰 面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開(kāi)始融化，這種時(shí)候千萬(wàn)不要去滑冰，以免冰面斷裂而 發(fā)生事故。 其次，在滑冰時(shí)要做好相應的防寒和身體保護工作。
結冰的季節，天 氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露 的部位發(fā)生凍傷。 在休息時(shí)，應穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng) 腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡；同時(shí)在進(jìn)行快速的滑冰運動(dòng) 時(shí)，應該佩戴上護膝、頭盔等工具，以免摔倒時(shí)撞傷身體。
另外還應該控制好運動(dòng)時(shí)間。滑冰的時(shí)間不可太長(cháng)，因為在寒冷的環(huán) 境里活動(dòng)，身體的熱量損失是很大的。
而對于初學(xué)滑冰的人，切不可性急莽撞，而應循序漸進(jìn)，注意保持身體重心的平衡，在滑冰的人多時(shí)，不要急切，要注意力集中，避免相撞而摔倒。 。
