身體祛濕排毒最好的方法(祛濕排毒的方法可)

1.祛濕排毒的方法可有哪些

祛濕排毒大致有兩種方法：

一.運(yùn)動：

體內(nèi)濕氣重的人常常會感覺身體沉重、四肢無力，這樣子就更不愿意活動了，可是越不活動體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，因此平時的時候一定要多做運(yùn)動，通過運(yùn)動排汗把體內(nèi)的濕氣和毒素給排出來。

二.食物：

1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。

5、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

6、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

拓展資料：

排毒

排毒，在中醫(yī)角度，是指將身體里的廢物排除出去。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，也是人體重要的排毒管道之一，人體通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。人們也可以通過喝水，吃一些食物排毒。

注意事項：

1、不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動，流汗也是代謝廢物的管道

2.斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩

3.吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

4.排毒過程還應(yīng)注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

參考資料：排毒 搜狗百科詞條

2.身體除濕最好的辦法

喝紅豆薏米粥。

紅豆薏米粥營養(yǎng)十分豐富，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內(nèi)濕熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬制時，應(yīng)該煮沸一段時間，然后關(guān)火燜半小時以上，然后再開火熬，這樣反復(fù)幾次，就能把薏米仁熬開花了。注意熬制紅豆薏米粥不要放大米，因為大米助濕，會影響效果的。

可以買紅豆薏米粉直接沖兌。

如果不想熬制紅豆薏米粥，感覺太麻煩，那可要買紅豆薏米粉直接沖兌，注意要買貨真價實的，網(wǎng)上有很多賣的，可以貨比三家，找質(zhì)量好一些的。這樣回家想喝時，直接沖兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導(dǎo)致腸胃不適的。

少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。

油膩食物對體內(nèi)濕氣增長是有促進(jìn)作用的，因此屬于濕熱體質(zhì)的，應(yīng)該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對除濕都有一定效果的。

喝水適量。

體內(nèi)濕熱者，應(yīng)該注意不要喝太多的水，而且盡量少喝飲料，可以喝白開水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內(nèi)水分增長過快，導(dǎo)致濕熱癥狀加重了。

不要熬夜，早睡早起。

晚上休息的時候，應(yīng)該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來說，夏天應(yīng)該在10點(diǎn)半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。

每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

生命在于運(yùn)動，想除濕祛濕，應(yīng)該每天運(yùn)動一段時間時間，讓身體出出汗，排出濕熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等癥狀就會消失的。要注意，運(yùn)動要適當(dāng)，不要太疲勞了，否則過猶不及，就容易導(dǎo)致濕熱過剩了，一般每天不超過半小時為宜。

3.身體濕氣太重,怎樣排出濕氣毒素

1.祛濕化痰。

祛濕化痰法是運(yùn)用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊(yùn)化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。

2.益氣健脾

由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。益氣健脾法是運(yùn)用甘溫或甘平藥物，代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。

3.勤運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運(yùn)動。其實運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

4.飲食清淡適量

腸胃關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日?？啥嘤没瓷剿?、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

5.避開濕氣環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝出現(xiàn)問題外，多與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

擴(kuò)展資料：

防止身體濕氣注意事項

1.多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2.保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3.少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

4.避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

5.保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

6.夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

參考資料：人民健康網(wǎng)-如何有效去除濕氣

4.除濕氣最好的方法有哪些

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運(yùn)動出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

5.去體內(nèi)的濕毒最快最有效的方法是什么`

寒濕重時表現(xiàn) 身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕： 面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。

顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。 舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。

反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。 口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。 流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。

流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。 愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。 經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。

臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。 長濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒。

手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。 腳躁浮腫，代表腎虛、腎寒。

四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。

祛寒濕的方法 血足是祛寒濕的根本 只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。

沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。 運(yùn)動后全身感到溫暖 經(jīng)常運(yùn)動、經(jīng)常體力勞動及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大。

這是因為運(yùn)動生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法 適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。

飲食祛寒 常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。

如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

熱療祛寒 熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。

可以說在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。 自制外用祛寒藥酒 取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。

整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1~2天就可以用了。（花椒要到超市買質(zhì)量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）

花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后可以直接用青艾條燻，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對治療腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎等效果不錯。

自做祛寒棉墊 民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬乾為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。

到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月后，再換一個新的。使用的時候，如果在這個姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。

（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實冬天也一樣可以。） 生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。

這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支（慢性支氣管炎）、哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，腰部一定要注意保暖。

可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上更方便。 快速祛寒濕法 這是用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。

方法如下： 將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。 夏季用6~8根青艾條（冬天用8~10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。

將蒸好的姜片貼在后背。點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。

通常燻30~40分鐘。當(dāng)感到疼痛時可試著離遠(yuǎn)一些。

在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。燻完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。

而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是乾爽的。 在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下燻20~30分鐘。

在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各燻10~20下。 在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來回燻20~30下。

一般經(jīng)過一個小時左右的全身艾燻后，因為艾灸的溫?zé)崾寡貉h(huán)加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會有所減退，。

6.身體怎樣排毒去濕

所含的膳食纖維可以保有水分，可中和毒素、預(yù)防便秘。

把新鮮番薯葉洗凈后用開水燙熟撈起。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好01，而且連皮一起烤。

17。 07，有利排毒。

綠蘆荀的荀尖富含維生素A、牛蒡 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，不會刺激腸道壁，如蘋果、軟化糞便，有助排毒、西紅柿，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。 08、胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助。

薏仁水是不錯的排毒方法、番薯 番薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖、蘆筍 蘆筍含多種營養(yǎng)素、不苦澀。 05。

將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健、西紅柿，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，發(fā)揮通便排毒的作用。 09，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法、川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用，因此適合搭配排毒餐食用，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，則適合生食。

12、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間。

最好的吃法是烤地瓜、山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇、黃甜椒。

19、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用、一起吃掉，味道爽口甜美、胡蘿卜。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用、消暑解渴的功效，將蓮藕榨打成汁，并能治療習(xí)慣性便秘。

02、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 18、優(yōu)格 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃，因為它能清熱解毒，潤腸通便。

03，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒、醋 醋有利于人體的新陳代謝、綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、蓮藕 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！ 04、薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，也富含β-胡蘿卜素、消除便秘。

可作成牛蒡茶隨時飲用、小米 小米不含麩質(zhì)，并有調(diào)整腸道功能的效果，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 15。

06、糙米 糙米就是全米，保留米糠，而變得容易排出，各喝一次稀釋過的醋，直接將薏仁用開水煮爛后，攪打時也可加入其它食材、山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出、苜蓿芽，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能、白蘿卜 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

14，趁溫?zé)釙r喝、柚子、蘋果，長期服用。 11，容易被消化。

10，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌番薯葉、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘、番薯葉 番薯葉纖維質(zhì)地柔細(xì)，也有利排毒，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，減少身體負(fù)擔(dān)。

把川七葉。將山茼蒿和柳丁，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分。

13! 16、蘿卜葉 蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量、葡萄乾，適個人口味添加少許的糖。

7.怎么排毒祛濕快

1、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕：

運(yùn)動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

3、少鹽，幫助腎排水

4、適當(dāng)午睡

5、戒煙戒酒

6、早上吃上三片姜

7、飲食清淡適量

8.怎么去濕排毒

去濕排毒的好方法一、撥罐，

撥罐是中醫(yī)一種治療疾病的方式，以火罐為工具，利用燃燒的原理，產(chǎn)生熱量，吸附于人們的皮膚上，產(chǎn)生負(fù)壓，對于皮膚表面的瘀血有較好的清理作用，從而達(dá)到行氣活血的效果。通過撥火罐能把身體中的濕氣、寒氣透過皮膚進(jìn)行向外·滲透，在這滲透過程中能夠排出這些濕氣、邪氣、毒素，從而讓人精神百倍。

去濕排毒的好方法二、按摩

在平時進(jìn)行按摩也是能夠進(jìn)行祛濕的，就按摩來說，找準(zhǔn)穴位對于祛濕排毒有非常好的幫助，生活中能夠幫助祛濕的穴位有很多，如百會穴、神厥穴、涌泉穴等。在按摩百會穴的時候，能夠幫助身體理順行氣，對于消除濕氣積滯有一定的作用。

去濕排毒的好方法三、飲食少鹽

養(yǎng)成清淡少鹽飲食的好習(xí)慣，對于保健身體好處極多，能夠及時有效的排出濕氣、排出毒素，進(jìn)而保健身體。

去濕排毒的好方法四，喝茶保健

菊花茶就是一款不錯的茶水，菊花茶本身還具有較強(qiáng)的保健身體作用，對于殺菌消毒、對抗身體的眾多病毒、細(xì)菌有很好的作用，能夠抑制這些細(xì)菌，對于清除毒素好處極多。