快速有效健康減肥方法(有什么快速有效健康的減肥方法)

1.有什么快速有效健康的減肥方法

這個(gè)屬于純健康減肥方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右，根據個(gè)人體質(zhì)，（并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì )慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋（每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆漿或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（蝦或魚(yú)或雞肉） 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜（飯后吃些水果） 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話(huà)，強烈建議做些能出汗的有氧運動(dòng)（慢跑，跳繩，騎自行車(chē)，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西），節食的3個(gè)后果1會(huì )造成營(yíng)養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差，2營(yíng)養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快，再往后就。

等節食過(guò)后會(huì )反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會(huì )更胖的，還有會(huì )影響長(cháng)高。

我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資減肥產(chǎn)品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床后吃?xún)闪＃耶敃r(shí)在7天左右的時(shí)候體重就減輕了3、4斤呢 另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復正常。（以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì )再變胖的^^） 毅力和恒心是減肥成功秘訣。

記住堅持堅持就是勝利 還有前提是要認真看我寫(xiě)的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。