游泳更衣室安全知識(游泳安全知識)
1.游泳安全知識
（一）、游泳小常識：（五點(diǎn)） 1、必須在家長(cháng)（監護人）的帶領(lǐng)下去游泳。
單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(cháng)（成年人），在出現險情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。 2、身體患病者不要去游泳。
中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。
另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。 3、參加強體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿(mǎn)身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。 （二）、游泳前要做好準備活動(dòng)。
1、在游泳之前一定要做充足的準備活動(dòng)。夏季天氣炎熱，不做準備活動(dòng)馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺(jué)神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何準備： 通過(guò)跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。
做徒手操：（體育課老師經(jīng)常采用的）使身體各關(guān)節、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準備，以防受傷。 入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然后下水。
水上準備工作。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。
應在淺水區適應一段時(shí)間后，再逐漸加速。 （三）、游泳過(guò)程中應注意的問(wèn)題：（四點(diǎn)） 1、應該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。
一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。 2、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長(cháng)、親人或老師的帶領(lǐng)。
特別強調初學(xué)者不要到野外去游泳。 3、要注意休息，不要長(cháng)距離游泳，不要遠離伙伴。
如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀(guān)看同伴游泳，留心他們的安全。 4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(cháng)，潛水的距離誰(shuí)更遠。
這樣做很容易發(fā)生危險。 （四）、游泳中的緊急情況及自救。
（三點(diǎn)） 1、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過(guò)低或游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時(shí)最重要的是保持鎮靜，不驚慌。 2、一般處理辦法。
（1）如果發(fā)現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)行按摩。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周?chē)譄o(wú)同伴時(shí)，應向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。
3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：（6個(gè)方面） （1）手指抽筋時(shí)，將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。
（2）一個(gè)手掌抽筋時(shí)，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動(dòng)作。 （3）上臂抽筋時(shí)，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復幾次。
（4）小腿或腳趾抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。
（5）大腿抽筋時(shí)，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關(guān)節，然后用兩手抱著(zhù)小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動(dòng)作，最后用力向前伸直。 （6）胃部抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰浮水上。
迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動(dòng)作不要太用力，要自然。 再次強調：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來(lái)人呀！” （五）、溺水的急救 1、發(fā)現溺水者如何將其救上岸。
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊； 方法二：若沒(méi)有救護器材，可以入水直接救護。接近溺水者時(shí)要轉動(dòng)他的髖部，使其背向自己（為什么？）然后拖運。
拖運時(shí)通常采用側泳或仰泳拖運法。 特別強調：未成年人發(fā)現有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護法也規定：“未成年不能參加搶險等危險性活動(dòng)。”
這也是我們學(xué)校為什么要強調學(xué)生去游泳要由家長(cháng)帶領(lǐng)。 2、如何開(kāi)展岸上急救（四步） （1）當溺水者被救上岸后，應立即將其口腔打開(kāi)，清除口腔中的分泌物及其他異物。
如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節，并用力向前推進(jìn)。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開(kāi)他的牙關(guān)。
（2）控水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內水排出。
（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應立即配合胸部按壓，進(jìn)行心臟復蘇。
（4）注意，在急救的同時(shí)，其他要迅速打急。
2.游泳的安全衛生常識有哪些
游泳的安全衛生常識 游泳是一項深受人們喜愛(ài)的體育活動(dòng)。
人民群眾隨著(zhù)生活水平的不斷提高，對健康身體和文化娛樂(lè )的追求更為強烈，參加游泳活動(dòng)的人越來(lái)越多。游泳是在水這種特殊環(huán)境中的活動(dòng)，如果不注意安全和衛生，就有可能發(fā)生各種傷病，損害身體健康，甚至會(huì )發(fā)生溺水死亡事故。
因此，每位游泳者和游泳教學(xué)的組織者，都應高度重視安全衛生問(wèn)題，必須了解游泳安全和衛生知識，落實(shí)安全衛生措施，遵守游泳安全和衛生守則，防止放生意外事故和傳染病。 一、確立安全第一的思想，落實(shí)安全措施 俗話(huà)說(shuō)：“人命關(guān)天”“水火無(wú)情”“欺山莫欺水”。
游泳是與水打交道的運動(dòng)，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對于游泳安全必須反復地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時(shí)都要強調，并且在備課時(shí)要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實(shí)遵守安全規定。
游泳場(chǎng)（館）必須加強安全管理，按規定配備合格的救生員和救生器材與設施，認真制定安全制度（規定）并嚴格執行。 游泳活動(dòng)，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結伴前往，不要獨自行動(dòng)，尤其是在天然水域更不能獨自游泳。
在游泳時(shí)要互相關(guān)心互相關(guān)照，同去同返，中途離開(kāi)時(shí)應有所交代。上游泳課或游泳活動(dòng)，教師必須嚴密組織，經(jīng)常檢查人數，安全措施必須落實(shí)（游泳課的安全組織工作） 二、選擇安全衛生的游泳場(chǎng)所 人工游泳場(chǎng)館的管理比較規范，池水經(jīng)常消毒、排污和過(guò)濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標志，有救生設施，應成為游泳的首選場(chǎng)所。
如果到自然水域或上課，一定要預先進(jìn)行考察，選擇水質(zhì)較好、無(wú)污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無(wú)淤泥、無(wú)障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規律，摸清漲潮、退潮時(shí)間，盡量不要遠離海邊。
選擇好場(chǎng)所后，則進(jìn)行必要的布置，如用繩子將場(chǎng)地圍起來(lái)，標明深淺區，備有救生圈等救生器材與必要的藥品。 三、游泳前進(jìn)行體檢 游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時(shí)發(fā)生事故，同時(shí)也避免疾病的相互傳染。
凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開(kāi)放性創(chuàng )傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛生措施，未采用措施不宜下水。
四、飲酒、飽食后和饑渴、過(guò)度疲勞時(shí)不宜游泳 飲酒能刺激中樞神經(jīng)系統使之處于過(guò)度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會(huì )減少消化器官的血液供應，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。
另外，由于水的溫度和壓力會(huì )使胃腸的蠕動(dòng)功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時(shí)到一小時(shí)后再下水。
饑餓時(shí)游泳也不好，因為空腹時(shí)人體血糖含量下降，游泳時(shí)易發(fā)生頭暈或四肢無(wú)力現象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運動(dòng)或大強度體力勞動(dòng)后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應減弱，發(fā)生溺水事故。
因此，在劇烈運動(dòng)和強體力勞動(dòng)后，應休息一會(huì )兒，待體力恢復正常后再游泳。 五、游泳前要做好準備活動(dòng) 準備活動(dòng)可提高神經(jīng)系統的興奮性，增強心血管系統和呼吸系統的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節的活動(dòng)范圍相應加大，靈活性也有所提高。
這些變化，有利于身體更好更快地適應游泳運動(dòng)的需要，同時(shí)，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。 游泳前的準備活動(dòng)，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動(dòng)作及各種拉長(cháng)肌肉和韌帶的練習。
特別要活動(dòng)頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節。 準備活動(dòng)后稍事休息，然后淋浴。
這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應冷水刺激，以避免突然下水遭意外。 六、游泳時(shí)量力而行不逞能 下水游泳時(shí)，初學(xué)者應在淺水區域活動(dòng)。
已會(huì )游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應合理安排運動(dòng)量，當自感身體有異常反應，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時(shí)，應立即上岸，擦干身體，休息到恢復后再下水。如過(guò)高估計自己的體力和技術(shù)，因而遠游，結果無(wú)力返回，容易造成溺水事故。
在游泳時(shí)要避免一切危險動(dòng)作，如在淺水區跳水、互相打鬧、過(guò)長(cháng)時(shí)間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應避免。 七、遇意外時(shí)鎮定自救和呼吸 游泳時(shí)，如發(fā)生抽筋等意外時(shí)，應保持冷靜，不要慌張，應立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時(shí)，也可呼救，以便周?chē)娜思皶r(shí)來(lái)幫助、救護。
如發(fā)現讓人抽筋或溺水，應迅速去救護，并同時(shí)大聲呼救，讓周?chē)娜四軄?lái)與你一起搶救。 八、注意個(gè)人和公共衛生，文明游泳 游泳時(shí)應講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺(jué)怎手泳場(chǎng)守則和維護公共衛生，下水前應先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。
不隨地吐痰、擤鼻涕，不準在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應及時(shí)沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。
九、預防眼、耳疾病 由于水中有雜質(zhì)和細菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預防眼病，除要選擇干凈的游泳場(chǎng)所進(jìn)行游泳外，還要注意維護公共衛生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈。
3.游泳安全小知識
1、必須在家長(cháng)（監護人）的帶領(lǐng)下去游泳。
單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(cháng)（成年人），在出現險情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。2、身體患病者不要去游泳。
中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。
另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。3、參加強體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿(mǎn)身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。（二）、游泳前要做好準備活動(dòng)。
1、在游泳之前一定要做充足的準備活動(dòng)。夏季天氣炎熱，不做準備活動(dòng)馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺(jué)神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何準備：通過(guò)跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。
做徒手操：（體育課老師經(jīng)常采用的）使身體各關(guān)節、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準備，以防受傷。入水前用冷水淋浴一下，以適應水溫，然后下水。
水上準備工作。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。
應在淺水區適應一段時(shí)間后，再逐漸加速。（三）、游泳過(guò)程中應注意的問(wèn)題：（四點(diǎn)）1、應該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。
一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。2、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長(cháng)、親人或老師的帶領(lǐng)。
特別強調初學(xué)者不要到野外去游泳。3、要注意休息，不要長(cháng)距離游泳，不要遠離伙伴。
如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀(guān)看同伴游泳，留心他們的安全。4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(cháng)，潛水的距離誰(shuí)更遠。
這樣做很容易發(fā)生危險。（四）、游泳中的緊急情況及自救。
（三點(diǎn)）1、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過(guò)低或游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時(shí)最重要的是保持鎮靜，不驚慌。2、一般處理辦法。
（1）如果發(fā)現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)行按摩。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周?chē)譄o(wú)同伴時(shí)，應向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。
3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：（6個(gè)方面） （1）手指抽筋時(shí)，將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。
（2）一個(gè)手掌抽筋時(shí)，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動(dòng)作。（3）上臂抽筋時(shí)，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復幾次。
（4）小腿或腳趾抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。
（5）大腿抽筋時(shí)，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關(guān)節，然后用兩手抱著(zhù)小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動(dòng)作，最后用力向前伸直。（6）胃部抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰浮水上。
迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動(dòng)作不要太用力，要自然。再次強調：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來(lái)人呀！” （五）、溺水的急救1、發(fā)現溺水者如何將其救上岸。
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；方法二：若沒(méi)有救護器材，可以入水直接救護。接近溺水者時(shí)要轉動(dòng)他的髖部，使其背向自己（為什么？）然后拖運。
拖運時(shí)通常采用側泳或仰泳拖運法。特別強調：未成年人發(fā)現有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護法也規定：“未成年不能參加搶險等危險性活動(dòng)。”
這也是我們學(xué)校為什么要強調學(xué)生去游泳要由家長(cháng)帶領(lǐng)。2、如何開(kāi)展岸上急救（四步） （1）當溺水者被救上岸后，應立即將其口腔打開(kāi)，清除口腔中的分泌物及其他異物。
如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節，并用力向前推進(jìn)。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開(kāi)他的牙關(guān)。
（2）控水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內水排出。
（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應立即配合胸部按壓，進(jìn)行心臟復蘇。
（4）注意，在急救的同時(shí)，其他要迅速打急救電話(huà)。或攔車(chē)送醫院。
4.游泳安全小常識
原發(fā)布者：采蘑菇的大頭
游泳安全小常識預防溺水安全知識游泳是一項很好的體育運動(dòng)，同時(shí)又是風(fēng)險性較大的運動(dòng)方式，稍有不慎，就可能發(fā)溺水死亡事故。因此，游泳安全必須引起高度重視。 一、游泳安全要點(diǎn) 1.不要獨自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對場(chǎng)所的環(huán)境要了解清楚。若有危險警告，則不能在此游泳。 2.要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。 3.游泳時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。4.要做好下水前的準備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。5.對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。 6.在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。二、如何預防游泳時(shí)下肢抽筋1.游泳前一定要做好暖身運動(dòng)。 2.游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。4.游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸
5.游泳的安全知識有哪些
游泳安全知識如下：
不適合游泳的人群：
1、患有哮踹、心臟病、高血壓、癲癇病、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼、急性眼結膜炎等各種傳染病者，因為不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人；
2、喝酒、飽食、饑餓、睡眠不足、激烈運動(dòng)、繁重勞動(dòng)者，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿(mǎn)身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等；
3、處于月經(jīng)期的女生。
不適合游泳的場(chǎng)所如下：
1、水質(zhì)不好（被污染）的河流、水庫；
2、河流的交匯處、落差的湖泊、水況不明的江河。
不合適游泳的天氣：雷雨天
擴展資料：
游泳前需要做入水前的運動(dòng)來(lái)活動(dòng)身體各部分肌肉來(lái)達到最佳入水狀態(tài)：
一、通過(guò)跳躍、伸展四肢、原地高抬腿等動(dòng)作使身體發(fā)熱并調動(dòng)身體各個(gè)器官的活動(dòng)狀態(tài)；
二、做徒手操，使身體各個(gè)關(guān)節、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準備；
三、入水前冷水淋浴，以便適合水溫。
而在游泳過(guò)程中需特別注意的是：
一、身體感到不適應立即上岸
二、拒絕長(cháng)時(shí)間潛水比賽
三、游泳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)（或引起抽筋）
參考資料來(lái)源：百度百科-游泳知識
6.游泳安全知識
游泳的安全知識：不要在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
不要單獨游泳。個(gè)人建議還是到游泳館等地游泳，環(huán)境好，并且配有專(zhuān)業(yè)人員（安全第一啊！！在天然水域淹死人的新聞還不夠多嗎？） 在參加游泳前，首先應該進(jìn)行健康檢查，看看心、肺及其他重要器官有無(wú)疾病，看看有無(wú)傳染性疾病。
具有發(fā)熱、咳嗽、腹瀉癥狀和體癥者，以及急性傳染性肝炎、重癥沙眼、急性傳染性結膜炎、傳染性皮膚病等疾病患者，不應該到公共場(chǎng)所游泳，以免傳染別人。另外女性忌月經(jīng)期游泳，月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)。
病剛痊愈，或有頭痛、感冒、過(guò)度疲勞、饑餓等情況時(shí)，不宜下水游泳。因為這時(shí)身體較弱，對冷水的刺激容易產(chǎn)生不良反應，可使病情加重。
用餐和劇烈運動(dòng)后不久，也不要游泳。因為飯后消化器官的活動(dòng)加強，胃腸器官血液供應增加，會(huì )減少對消化道的供應。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)還會(huì )通過(guò)神經(jīng)系統的作用，使消化器官的活動(dòng)減弱，致使食物的消化和吸收受到影響，天長(cháng)日久會(huì )引起腸胃病。 在飲酒以后也不要游泳。
因為飲酒后身體表皮血管擴張，體內大量向外散熱。下水后由于水比空氣的導熱性大，體溫在水中的散失，將比在空氣中大得多。
過(guò)多的體溫散失，對身體是不利的；另一方面，酒內含的酒精，對中樞神經(jīng)有麻醉作用，使人體機能降低，身體的反應和動(dòng)作協(xié)調性都下降，這很容易發(fā)生事故。 空腹不能游泳，但也不能太飽時(shí)下水，飯后一般隔半小時(shí)到1小時(shí)后才能游泳。
此外，在勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)后不久便游泳，將加重心臟的負擔，使人體的機能受到影響，嚴重時(shí)甚至可以使心臟受到損害。 游泳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，游泳持續時(shí)間一般不應超過(guò)1.5—2小時(shí)，要量力而行，注意休息。
過(guò)度疲勞容易造成腦缺血，引發(fā)頭暈、腦脹等問(wèn)題。 皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應期。
第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過(guò)久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時(shí)出水。
入水前要做一定要做伸臂、彎腰、壓腿、轉身等簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，使全身的關(guān)節、肌肉、內臟器官以及神經(jīng)系統都進(jìn)入活躍狀態(tài)。在天氣炎熱的時(shí)候，換上泳衣就下水，最有可能因為水溫過(guò)低而發(fā)生抽筋。
不過(guò)無(wú)論哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后將抽筋的部位扳直。另外入水前要先用池水淋頭面、胸腹、四肢等部位，尤其是頭部，不要猛然扎入水中，否則很可能會(huì )頭痛。
入水后如頭痛應立即上岸，將頭發(fā)擦干后，喝一杯熱開(kāi)水，即可好轉。 泳后，應即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。
如若耳部進(jìn)水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞.。
7.游泳的安全知識
1、下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；
2、下水前試試水溫，若水太抄冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳2113，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4、下水前觀(guān)察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺5261不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以4102腳先入水較為安全；
7、在海中游泳，要沿著(zhù)海岸線(xiàn)平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不1653充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時(shí)調整方向，確保安全。
8.游泳的安全衛生常識有哪些
游泳的安全衛生常識 游泳是一項深受人們喜愛(ài)的體育活動(dòng)。
人民群眾隨著(zhù)生活水平的不斷提高，對健康身體和文化娛樂(lè )的追求更為強烈，參加游泳活動(dòng)的人越來(lái)越多。游泳是在水這種特殊環(huán)境中的活動(dòng)，如果不注意安全和衛生，就有可能發(fā)生各種傷病，損害身體健康，甚至會(huì )發(fā)生溺水死亡事故。
因此，每位游泳者和游泳教學(xué)的組織者，都應高度重視安全衛生問(wèn)題，必須了解游泳安全和衛生知識，落實(shí)安全衛生措施，遵守游泳安全和衛生守則，防止放生意外事故和傳染病。 一、確立安全第一的思想，落實(shí)安全措施 俗話(huà)說(shuō)：“人命關(guān)天”“水火無(wú)情”“欺山莫欺水”。
游泳是與水打交道的運動(dòng)，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對于游泳安全必須反復地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時(shí)都要強調，并且在備課時(shí)要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實(shí)遵守安全規定。
游泳場(chǎng)（館）必須加強安全管理，按規定配備合格的救生員和救生器材與設施，認真制定安全制度（規定）并嚴格執行。 游泳活動(dòng)，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結伴前往，不要獨自行動(dòng)，尤其是在天然水域更不能獨自游泳。
在游泳時(shí)要互相關(guān)心互相關(guān)照，同去同返，中途離開(kāi)時(shí)應有所交代。上游泳課或游泳活動(dòng)，教師必須嚴密組織，經(jīng)常檢查人數，安全措施必須落實(shí)（游泳課的安全組織工作） 二、選擇安全衛生的游泳場(chǎng)所 人工游泳場(chǎng)館的管理比較規范，池水經(jīng)常消毒、排污和過(guò)濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標志，有救生設施，應成為游泳的首選場(chǎng)所。
如果到自然水域或上課，一定要預先進(jìn)行考察，選擇水質(zhì)較好、無(wú)污染、水溫、水深適宜，水底平坦、無(wú)淤泥、無(wú)障礙物和水流平緩的水域。如在海邊游泳，則要了解潮汐規律，摸清漲潮、退潮時(shí)間，盡量不要遠離海邊。
選擇好場(chǎng)所后，則進(jìn)行必要的布置，如用繩子將場(chǎng)地圍起來(lái)，標明深淺區，備有救生圈等救生器材與必要的藥品。 三、游泳前進(jìn)行體檢 游泳前進(jìn)行身體檢查，主要是防止患病者游泳時(shí)發(fā)生事故，同時(shí)也避免疾病的相互傳染。
凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開(kāi)放性創(chuàng )傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛生措施，未采用措施不宜下水。
四、飲酒、飽食后和饑渴、過(guò)度疲勞時(shí)不宜游泳 飲酒能刺激中樞神經(jīng)系統使之處于過(guò)度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會(huì )減少消化器官的血液供應，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。
另外，由于水的溫度和壓力會(huì )使胃腸的蠕動(dòng)功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時(shí)到一小時(shí)后再下水。
饑餓時(shí)游泳也不好，因為空腹時(shí)人體血糖含量下降，游泳時(shí)易發(fā)生頭暈或四肢無(wú)力現象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運動(dòng)或大強度體力勞動(dòng)后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應減弱，發(fā)生溺水事故。
因此，在劇烈運動(dòng)和強體力勞動(dòng)后，應休息一會(huì )兒，待體力恢復正常后再游泳。 五、游泳前要做好準備活動(dòng) 準備活動(dòng)可提高神經(jīng)系統的興奮性，增強心血管系統和呼吸系統的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節的活動(dòng)范圍相應加大，靈活性也有所提高。
這些變化，有利于身體更好更快地適應游泳運動(dòng)的需要，同時(shí)，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。 游泳前的準備活動(dòng)，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動(dòng)作及各種拉長(cháng)肌肉和韌帶的練習。
特別要活動(dòng)頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節。 準備活動(dòng)后稍事休息，然后淋浴。
這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應冷水刺激，以避免突然下水遭意外。 六、游泳時(shí)量力而行不逞能 下水游泳時(shí)，初學(xué)者應在淺水區域活動(dòng)。
已會(huì )游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應合理安排運動(dòng)量，當自感身體有異常反應，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時(shí)，應立即上岸，擦干身體，休息到恢復后再下水。如過(guò)高估計自己的體力和技術(shù)，因而遠游，結果無(wú)力返回，容易造成溺水事故。
在游泳時(shí)要避免一切危險動(dòng)作，如在淺水區跳水、互相打鬧、過(guò)長(cháng)時(shí)間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應避免。 七、遇意外時(shí)鎮定自救和呼吸 游泳時(shí)，如發(fā)生抽筋等意外時(shí)，應保持冷靜，不要慌張，應立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時(shí)，也可呼救，以便周?chē)娜思皶r(shí)來(lái)幫助、救護。
如發(fā)現讓人抽筋或溺水，應迅速去救護，并同時(shí)大聲呼救，讓周?chē)娜四軄?lái)與你一起搶救。 八、注意個(gè)人和公共衛生，文明游泳 游泳時(shí)應講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺(jué)怎手泳場(chǎng)守則和維護公共衛生，下水前應先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。
不隨地吐痰、擤鼻涕，不準在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應及時(shí)沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。
九、預防眼、耳疾病 由于水中有雜質(zhì)和細菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預防眼病，除要選擇干凈的游泳場(chǎng)所進(jìn)行游泳外，還要注意維護公共衛生，經(jīng)常進(jìn)行游泳池水凈化處理和水質(zhì)檢。
9.游泳安全常識知多少
》摘要：，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和。 相關(guān)：◇ 寶寶學(xué)游泳的安全守則 >>詳細◇ 兒童戲水的安全 >>詳細◇ 夏季游泳安全不容忽視 >>詳細◇ 夏季游泳安全不容忽視 >>詳細 （一）防止溺水事故 1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。
選擇好的游泳場(chǎng)所，對場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫、浴場(chǎng)是否衛生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。 2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。
以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現場(chǎng)急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動(dòng)或跳動(dòng)"倒水"動(dòng)作。
恢復溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應迅速送往醫院救治。 嚴禁到天然河流、湖泊、池塘或缺乏救護人員和無(wú)安全設施的游泳場(chǎng)館游泳；嚴禁未經(jīng)家長(cháng)同意擅自外出游泳；嚴禁到深水區域或不熟悉的水域游泳；家長(cháng)陪同學(xué)生去游泳，請要求學(xué)生下水前做好準備活動(dòng)、了解場(chǎng)館深、淺水區域、掌握游泳的技巧和自救辦法后，攜帶救生圈，在家長(cháng)和救護人員的救護范圍內方可游泳； （二）如何預防游泳時(shí)下肢抽筋： 游泳前一定要做好暖身運動(dòng)。
游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。
不要立刻跳入水中。 游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，腹部疼痛時(shí)，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
（三）游泳中的自救和互救： 1.游泳中的突然下沉 此危險常見(jiàn)于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當中會(huì )感覺(jué)身體突然沒(méi)勁了，然后身體下沉。
這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過(guò)大，自身沒(méi)有覺(jué)察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時(shí)閉住呼吸，使體內肺部充滿(mǎn)氣體，片刻，身體會(huì )自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內向外劃圓），逐漸過(guò)渡到蛙泳。如果身邊有水線(xiàn)等輔助設施，可借助休息一會(huì )兒再游。
2.肌肉抽筋的自救、水中抽筋 由于身體在水中電解質(zhì)釋放過(guò)多、水比較寒冷、體能消耗過(guò)大、陸上的準備活動(dòng)做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見(jiàn)。
如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過(guò)重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。
3.在救助他人時(shí)遇到危險的解脫與自救 在游泳時(shí)難免會(huì )碰上他人水中遇險，在他人危難的時(shí)刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時(shí)候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實(shí)行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著(zhù)冷靜的運用解脫技術(shù)，擺脫溺水者，然后再實(shí)施救助。 4.在自然水域中被水草纏繞 在野外自然水域中游泳，一定要先觀(guān)察水下環(huán)境。
如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，一定要保持冷靜，千萬(wàn)不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會(huì )解脫。
纏繞發(fā)現得越早越容易解脫。（水草和纏繞的繩尖會(huì )隨著(zhù)身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會(huì )解脫）。
