廚房夏季防暑降溫安全知識(夏天廚房,有什么降溫小妙招)
1.夏天廚房,有什么降溫小妙招
1.消滅明火巧用電磁爐 其實(shí)給廚房降溫也不難，一個(gè)最為有效的方法是盡量少用燃氣灶，多用微波爐。
現在大多數家庭選用的廚房灶具都是使用天燃氣或者煤氣的，在做飯、炒菜的時(shí)候都是明火，感覺(jué)就會(huì )特別的熱。而且一般經(jīng)常做飯的家庭的廚房都是封閉式的，做飯的時(shí)候通向客廳的門(mén)都是關(guān)閉的，所以熱氣就更加的難散開(kāi)了。
從我自身的經(jīng)歷來(lái)看電磁爐/微波爐這種無(wú)明火、少油煙快速烹飪，從根本上排除了火源，絕對是人們防暑降溫、保持廚房涼爽徹底的好方法。 2.從視覺(jué)上降溫 顏色是第一外觀(guān)，運用平靜、溫和的顏色容易讓人感覺(jué)涼爽，自然色是首選，食物色、植物色也可以讓人放松心情；第二外觀(guān)是設計，簡(jiǎn)單干凈的櫥柜設計會(huì )讓因炎熱而煩躁的心情一掃而空。
雖然許多家庭重視廚房的儲藏功能，但若櫥柜安排太擁擠絕對會(huì )影響人的心情，與整體空間比例適當的櫥柜布置才會(huì )給人以舒適感。 3.加入綠色植物 夏季在廚房?jì)确湃刖G色植物，可起到視覺(jué)清涼的作用。
綠蘿、發(fā)財樹(shù)、吊蘭等植物不僅可以?xún)艋諝猓揖€(xiàn)條活潑、色彩明快，極富生機，為廚房增添了清涼和綠意。 另外，用戶(hù)還可根據自己的喜好，在夏季中置換冷色系、透明類(lèi)的清涼餐具。
廚房面積小，又有炊具、櫥柜等，所以，綠色清涼植物的選擇也要簡(jiǎn)單不占地。同時(shí)，廚房濕度變化比較大，要選一些適應性強的花草。
冷水花、吊蘭、紅寶石、綠蘿、風(fēng)信子等，都是比較適合廚房擺放的。 可以放在離煤氣灶較遠的地方，也可以懸吊在油煙不會(huì )直接熏到的地方。
如，吊蘭和綠籮，可以?xún)艋諝猓€能驅趕蚊蟲(chóng)。綠蘿適合放在冰箱上，吊蘭適合懸掛在頂上。
冷水花、風(fēng)信子之類(lèi)的俏皮花，適合放在櫥柜或餐桌上，別有一番情趣。 4。
安裝隔熱效果好的窗戶(hù)和玻璃 可以在裝修時(shí)也可以在入住后，隔熱斷橋鋁合金窗是在老鋁合金窗基礎上，為了提高門(mén)窗保溫性能而推出的改進(jìn)型，通過(guò)增強尼龍隔條將鋁合金型材分為內外兩部分阻隔了鋁的熱傳導，可從根本上改善普通金屬外窗由于窗框的熱傳導。 另外可以采用安裝中空玻璃、鍍膜玻璃、真空玻璃等措施，提高玻璃的熱阻值，防止室內溫度過(guò)高。
2.夏季防暑降溫小常識都有哪些
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防暑降溫小常識
篇一：夏季防暑降溫安全知識
夏季防暑降溫安全知識
1.人為什么會(huì )中暑？
在高溫環(huán)境下作業(yè)，機體從高濕環(huán)境接受對流與輻射熱量，加上勞動(dòng)和高溫環(huán)境增加的代謝產(chǎn)熱量，遠遠超過(guò)機體的散熱量。若這個(gè)惡性過(guò)程不斷發(fā)展，人體通過(guò)一系列的體溫調節還是不能維持機體的熱平衡時(shí)，就造成機體過(guò)度蓄熱。同時(shí)，由于大量出汗導致脫水、失鹽，從而發(fā)生中暑。
中暑是由于高溫、日曬等引起的一種急性疾病。
中暑的初期癥狀，首先是感到頭暈、眼花、耳鳴、心慌、乏力，嚴重的體溫會(huì )急速升高，出現突然暈倒或肌肉痙攣等現象。
中暑的發(fā)生與高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)強度、時(shí)間及身體狀況等因素有關(guān)。在悶熱及高溫環(huán)境中工作時(shí)間過(guò)長(cháng)、勞動(dòng)強度過(guò)大、休息條件不良、健康狀況不好（特別是年老體弱、新工人缺乏高溫環(huán)境鍛煉、適應能力差），都可能成為中暑的原因。
一般情況下，空氣濕度大、汗不易蒸發(fā)，使體內熱量蓄積過(guò)多，或者氣溫超過(guò)34℃，同是存在強烈的熱輻射、風(fēng)速又小時(shí)，更容易使人中暑。
2.中暑病人的處理
發(fā)現中暑病人后，首先應使患者脫離高溫作業(yè)環(huán)境，到通風(fēng)良好的蔭涼地方休息，解開(kāi)衣服，給予含鹽的清涼飲料。如有頭昏、惡心、嘔吐或腹瀉，可服用中藥霍香正氣水；如呼吸、循環(huán)衰竭時(shí)，給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，并可注射呼吸和循環(huán)中樞興奮劑。保健，供給足夠的含鹽清涼飲料。番茄五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適
3.防暑降溫小常識
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防暑降溫小常識
篇一：夏季防暑降溫安全知識
夏季防暑降溫安全知識
1.人為什么會(huì )中暑？
在高溫環(huán)境下作業(yè)，機體從高濕環(huán)境接受對流與輻射熱量，加上勞動(dòng)和高溫環(huán)境增加的代謝產(chǎn)熱量，遠遠超過(guò)機體的散熱量。若這個(gè)惡性過(guò)程不斷發(fā)展，人體通過(guò)一系列的體溫調節還是不能維持機體的熱平衡時(shí)，就造成機體過(guò)度蓄熱。同時(shí)，由于大量出汗導致脫水、失鹽，從而發(fā)生中暑。
中暑是由于高溫、日曬等引起的一種急性疾病。
中暑的初期癥狀，首先是感到頭暈、眼花、耳鳴、心慌、乏力，嚴重的體溫會(huì )急速升高，出現突然暈倒或肌肉痙攣等現象。
中暑的發(fā)生與高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)強度、時(shí)間及身體狀況等因素有關(guān)。在悶熱及高溫環(huán)境中工作時(shí)間過(guò)長(cháng)、勞動(dòng)強度過(guò)大、休息條件不良、健康狀況不好（特別是年老體弱、新工人缺乏高溫環(huán)境鍛煉、適應能力差），都可能成為中暑的原因。
一般情況下，空氣濕度大、汗不易蒸發(fā)，使體內熱量蓄積過(guò)多，或者氣溫超過(guò)34℃，同是存在強烈的熱輻射、風(fēng)速又小時(shí)，更容易使人中暑。
2.中暑病人的處理
發(fā)現中暑病人后，首先應使患者脫離高溫作業(yè)環(huán)境，到通風(fēng)良好的蔭涼地方休息，解開(kāi)衣服，給予含鹽的清涼飲料。如有頭昏、惡心、嘔吐或腹瀉，可服用中藥霍香正氣水；如呼吸、循環(huán)衰竭時(shí)，給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，并可注射呼吸和循環(huán)中樞興奮劑。保健，供給足夠的含鹽清涼飲料。番茄五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適
4.夏季防暑降溫小常識有哪些
關(guān)于夏季防暑降溫小常識的解答如下： 1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。 3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。 5、多吃各種瓜類(lèi)：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線(xiàn)下降的情況，應加以留意。 7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。 9、及時(shí)散熱：當過(guò)于炎熱的時(shí)候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過(guò)多活動(dòng)。 11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 13、多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。
5.夏季防暑降溫小常識
夏季防暑小常識注意事項 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內部溫度； 6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì )積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢(mèng)”的反應之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因為手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
多吃點(diǎn)醋\喝熱茶 最佳調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。
同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。
夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養料，而且能防疾療病。
最佳飲料：熱茶。夏天離不開(kāi)飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。
此外，起睡定時(shí)，夏天日照時(shí)間長(cháng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。
如何防署 一、防暑寶典之一：喝什么？夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應該如何喝水才是科學(xué)的呢？ ①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚； ②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì )使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法； ③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因為進(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì )沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(cháng)期如此對身體不利； ④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運動(dòng)飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 二、防暑寶典之二：吃什么？ 盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調節、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內分泌和泌尿系統發(fā)生顯著(zhù)變化，會(huì )導致?tīng)I養消耗增加，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養素。而夏天人們食欲減退，也會(huì )限制了營(yíng)養的吸收。
專(zhuān)家建議：要注意補充一些營(yíng)養素。 要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好。
要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。 要補充水和無(wú)機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。
多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好處的。
赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。
荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。
銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
三、防暑寶典之三： 防兩邪、防貪涼一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見(jiàn)的中暑現象。
防范措施——要保護好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì )飽滿(mǎn)，這就是夏日精神調養的基本法則。 二要防濕邪：“濕”也為長(cháng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。
因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節炎等。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì )使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。
長(cháng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。 防范措施——中醫認為，在長(cháng)夏季節的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。
在我國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。
養生家認為，。
6.夏季必備的防暑降溫小常識有哪些
常喝降溫飲品 防暑降溫飲品對防暑降溫是有很好的功效的，因為這種方面讓你既能享受美食，又能享受美味，何樂(lè )而不為。
冰鎮西瓜露：這種飲品受到很多女性的喜愛(ài)，因為西瓜是解暑的佳品，同時(shí)又是美味的水果，再加上冰鎮，更加誘惑你。西瓜去皮，去籽，然后把里面的瓜瓤切成丁。
和汁混合，倒入盆內冰鎮。再加上冰糖，白糖適量，煮開(kāi)，去掉表面的泡沫，再次放入冰箱冷藏，美味的冰鎮西瓜露就做成了。
綠豆酸梅湯：和西瓜露比起來(lái)，綠豆酸梅湯就簡(jiǎn)單了。加入綠豆酸梅各150克，加水煮爛，再加入適量冰糖，放入冰箱冷凍即成。
不要小看這種簡(jiǎn)單的飲品，其實(shí)它也是十分美味的，而且還有 減肥的功效。 椰汁銀耳羹：這種椰汁銀耳羹先將銀耳30克洗凈溫水浸泡，除去了銀耳的硬皮，然后加入125克椰汁，再根據自己的口味加入冰糖，煮沸即可。
同樣是一份美味解暑的佳品。而且銀耳有美容 養顏的功效。
日常解暑注意事項 1、少吃多餐 夏天一定不要一次性攝入熱量過(guò)多，因為吃的東西多了，為了 消化這些食物，身體產(chǎn)生的熱量也就越多。 像高蛋白、高熱能的食物都要少吃。
2、辛辣食物可降溫 辛辣食物會(huì )刺激我們的口腔，提高血液代謝工嗯呢該，導致大量出汗，但是有利于身體降溫。
7.夏季防暑小常識
炎炎夏日，酷暑難耐。
要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。夏天日照時(shí)間長(cháng)，天亮得早而黑得晚。
因此，起居和作息時(shí)間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。外出時(shí)最好穿棉、麻類(lèi)的淺色長(cháng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì )因紫外線(xiàn)照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝1。
5至2升以上的水，最好是喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。
最佳的飲料： 白開(kāi)水——中醫稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被吸收利用。
喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。 茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)。
茶葉含鉀較多，占其比重的1。5%左右。
鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。 菊花茶——中醫稱(chēng)菊花味甘苦，性微寒。
《本草綱目》說(shuō)菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。 菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)； 最佳的蔬果： 苦瓜——中醫稱(chēng)苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。
番茄——中醫稱(chēng)番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。
既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。 綠豆——中醫稱(chēng)綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。
綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
最佳的肉食： 鴨肉——中醫稱(chēng)鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。 《本草綱目》稱(chēng)鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿(mǎn)，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。”
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養料，而且能防疾療病。 最佳調味品： 食醋——中醫稱(chēng)醋味酸微苦，性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲(chóng)等功效。
酷熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。 同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。 最佳的藥物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。
具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。
此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內空調過(guò)低等原因引起的外感風(fēng)寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。
即是說(shuō)，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。 十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。
用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。 清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。
具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車(chē)，蚊蟲(chóng)叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。
炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。
夏天日照時(shí)間長(cháng)，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時(shí)間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。
外出時(shí)最好穿棉、麻類(lèi)的淺色長(cháng)袖衣服，少穿化纖類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì )因紫外線(xiàn)照射曬傷。
夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝1。5至2升以上的水，最好是喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。 最佳的飲料： 白開(kāi)水——中醫稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王”。
喝白開(kāi)水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。
茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)。茶葉含鉀較多，占其比重的1。
5%左右。鉀容易隨汗水排。
