高中春季傳染病安全知識(預防春季傳染病的常識)
1.預防春季傳染病的常識
初春的氣候乍暖還寒，是傳染病的多發(fā)季節。流感、水痘、腮腺炎等，都是春季常見(jiàn)的呼吸道傳染病，加強個(gè)人衛生和防護十分關(guān)鍵。
1、科學(xué)穿衣：遵循傳統的"春捂秋凍"的規律，初春不要急著(zhù)脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據天氣變化和體質(zhì)情況，適時(shí)增減衣服。
2、經(jīng)常開(kāi)窗：保持室內空氣新鮮，讓室內的空氣流動(dòng)起來(lái)，驅散病毒，以減少患病的機會(huì )；減少到空氣流通不良的公共場(chǎng)所。
3、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調注意手的衛生。
4、多喝開(kāi)水：有利于體內毒素排泄，凈化體內環(huán)境。
5、適當鍛煉：鍛煉身體可增加血液循環(huán)，提高皮膚調節溫度的能力，維護淋巴系統的功能，從而增強身體的抗病能力。
6、平衡營(yíng)養：偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降，要想增強身體的抗病能力，合理、均衡營(yíng)養非常重要。家長(cháng)可以有意識地增加含鈣量豐富的魚(yú)蝦、豆制品，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。
7、保證睡眠：晚間要保證孩子充足的睡眠，不使孩子過(guò)度疲勞，因為失衡的生活會(huì )帶來(lái)失衡的免疫反應。
2.春季傳染病預防知識
初春的氣候乍暖還寒，是傳染病的多發(fā)季節。流感、水痘、腮腺炎等，都是春季常見(jiàn)的呼吸道傳染病，加強個(gè)人衛生和防護十分關(guān)鍵。
1、科學(xué)穿衣：遵循傳統的"春捂秋凍"的規律，初春不要急著(zhù)脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據天氣變化和體質(zhì)情況，適時(shí)增減衣服。
2、經(jīng)常開(kāi)窗：保持室內空氣新鮮，讓室內的空氣流動(dòng)起來(lái)，驅散病毒，以減少患病的機會(huì )；減少到空氣流通不良的公共場(chǎng)所。
3、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調注意手的衛生。
4、多喝開(kāi)水：有利于體內毒素排泄，凈化體內環(huán)境。
5、適當鍛煉：鍛煉身體可增加血液循環(huán)，提高皮膚調節溫度的能力，維護淋巴系統的功能，從而增強身體的抗病能力。
6、平衡營(yíng)養：偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降，要想增強身體的抗病能力，合理、均衡營(yíng)養非常重要。家長(cháng)可以有意識地增加含鈣量豐富的魚(yú)蝦、豆制品，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。
7、保證睡眠：晚間要保證孩子充足的睡眠，不使孩子過(guò)度疲勞，因為失衡的生活會(huì )帶來(lái)失衡的免疫反應。
天貓美國普衛欣提示：霧霾天氣出行記得做好防護。
3.春季預防傳染病知識 （短一些的今天就要）
盡量少，縮至四個(gè)，希望對您有所幫助
上呼吸道感染
不少疾病與病毒活躍且感染機會(huì )多。一年四季都會(huì )遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時(shí)節。上呼吸道感染，俗稱(chēng)“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。
季節原因：
風(fēng)和日麗的季節，群體活動(dòng)會(huì )增多，大家交叉感染的機會(huì )也就增多了，以及生活環(huán)境對身體的不利，如室內裝修不合格等。
自我預防：
①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。
②補充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。
③體育鍛煉：適度運動(dòng)可以使血液中白細胞介素增多，進(jìn)而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。
④充足睡眠：人在睡眠時(shí)，機體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌、病毒消滅。
過(guò)敏性皮炎
春季對于敏感體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)難熬的季節，麻煩可能出現在皮膚上，尤以臉部較常見(jiàn)。春天風(fēng)大，空氣中浮塵很多，飛揚著(zhù)柳絮、花粉等容易引起過(guò)敏的因子，很容易使皮膚過(guò)敏。很多人還會(huì )感覺(jué)皮膚發(fā)干，而且用完護膚品后，皮膚會(huì )呈現干燥紅腫現象。
季節原因：
因為春天人體新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這個(gè)時(shí)期，皮膚非常敏感，如果不注重防護和保養，就會(huì )患上皮炎，女性的皮膚更易過(guò)敏。造成過(guò)敏的原因很多，其中最常見(jiàn)的原因有食物、動(dòng)物皮毛、螨、昆蟲(chóng)、空氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料以及鮮為人知的真菌過(guò)敏等。而且，季節的變化使機體中與過(guò)敏相關(guān)的細胞出現不穩定，過(guò)敏癥狀隨之出現。
自我預防：
①蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置于其上約15分鐘，或更簡(jiǎn)單，僅需將熱毛巾蓋在面部或長(cháng)點(diǎn)時(shí)間的熱水浴，都有助于治療過(guò)敏性皮炎。
②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它們可以發(fā)揮剝離性面膜的功效，作用溫和，不會(huì )刺激皮膚，每日使用，會(huì )使肌膚柔嫩、細膩。
③減少搔癢：喝冰糖銀耳湯，對皮膚有良好的滋養效用。
④加強皮膚的養護，遠離過(guò)敏原，尤其是本身是過(guò)敏體質(zhì)的人，更要加以注意。
⑤限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。
皮膚病
春季，患有各種皮膚病患者明顯增多。像病毒性皮膚病，主要是水痘、風(fēng)疹等；顏面再發(fā)性皮炎俗稱(chēng)春季皮炎，多見(jiàn)于18~40歲的女性，主要表現為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀，有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑，經(jīng)一周而減退。還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊蟲(chóng)叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹以及接觸性或吸入性過(guò)敏所致的皮炎也比較常見(jiàn)。
季節原因：
南方地區春季氣溫比北方高，且比較潮濕，故容易真菌感染，如體癬、股癬等多發(fā)的皮膚病就開(kāi)始“光顧”。
自我預防：
①通風(fēng)設備：要保證居室和辦公環(huán)境的通風(fēng)，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。
②保持身體干燥：預防體癬、股癬等真菌性皮膚病須保持皮膚干燥、衛生，如洗澡、洗腳后一定要把水分擦干，遠離濕熱環(huán)境。
③飲食：少量或禁食魚(yú)、蝦、蟹、羊等腥發(fā)之物，雞、鴨、鵝等禽類(lèi)食物以及蔥、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒類(lèi)等刺激食物或油炸等難以消化的食物。
④皮膚的清潔：避免蚊蟲(chóng)叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中游玩。
關(guān)節炎等舊病
氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無(wú)常的季節是春季。與氣溫變化有關(guān)的舊病，如關(guān)節炎、哮喘病等，在季節變化無(wú)常的時(shí)節自然會(huì )復發(fā)。
季節原因：
受氣候影響的疾病，因為平時(shí)溫度調節機制就比健康人差很多，更何況像早春這樣氣溫時(shí)高時(shí)低，時(shí)風(fēng)時(shí)雨的季節，病人在此期間對氣象要素的變化適應性差，抵抗力弱，極易引起復發(fā)或使病情加重或惡化。
自我預防：
①腳步保暖：應重視關(guān)節及腳部保暖。如果受寒，應及時(shí)用熱水泡腳，以增加關(guān)節血液循環(huán)。
②攜帶藥物：為了避免舊病的突然發(fā)作，要把日常服用藥物備好。
③食補：適當的食一些進(jìn)補食品增強身體抵抗力，如豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，可祛風(fēng)通絡(luò )、化濕止痛。
4.春季預防傳染病知識
怎樣預防傳染病 要有效地預防傳染病的發(fā)生與流行，關(guān)鍵在于切斷傳染病流行的三個(gè)環(huán)節形成的傳播鏈。
為此，要切實(shí)做到： 1、養成良好的衛生習慣，提高自我防病能力。 2、加強體育鍛煉，增強對傳染病的抵抗力。
3、按規定進(jìn)行預防接種，提高免疫力。 4、搞好環(huán)境衛生，消滅傳播疾病的蚊、蠅、鼠、蟑螂等害蟲(chóng)。
5、傳染病人要早發(fā)現、早報告、早診斷、早隔離、早治療、防止交叉感染。 6、傳染病人接觸過(guò)的用品及居室均嚴格消毒。
7、勤洗手。研究結果表明，有些傳染病病毒在手上能存活幾十個(gè)小時(shí)。
患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì )將病毒沾在手上。若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì )帶有病毒，所以勤洗手十分必要。
8、勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷，若上面帶有病毒，則容易反復感染；另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
9、飲食清淡。飲食過(guò)咸，會(huì )使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)疾病。
10、注意腳部保暖。腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì )反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受5、科學(xué)睡眠。
人在睡眠時(shí)體內會(huì )產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)，因此保證充足的睡眠對于預防傳染病非常重要。11、加強鍛煉。
注意日常體質(zhì)鍛煉，提高自身免疫力和抵抗力，增強對外界環(huán)境的適應能力。12、保持精神愉快。
醫學(xué)研究表明，精神緊張、憂(yōu)郁的人，體內抗病毒物質(zhì)明顯減少，局部免疫力下降，易患病。13、保持室內空氣流通。
常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，保持適當溫度，室內外溫差不宜過(guò)大。
5.預防傳染病資料
1、我們在平時(shí)學(xué)習之余，養成良好的生活習慣和有規律的作息時(shí)間，保持愉快的心情。
積極參加健身運動(dòng)。如跳繩、跳步、打球等，只有我們的身體強壯了，疾病才不能乘虛而入。
2、關(guān)注天氣的變化，隨時(shí)根據天氣的變化增減衣服，注意保暖，避免著(zhù)涼。 3、我們的教室、宿舍要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通和清潔。
做到這一點(diǎn)，在人員相對較多的環(huán)境里尤其重要。 4、平時(shí)要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所。
在感冒流行期間更要注意。 5、我們要注意個(gè)人衛生，勤洗手，勤剪指甲。
個(gè)人的生活用品，衣服、被子等在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬。 6、防春季感冒首先要在飲食上注意，要清淡、易消化，多吃高蛋白、高維生素。
不能偏食，平時(shí)要多吃些蔬菜，水果，忌食生、冷。 7、要多飲水，生活中要注意保護呼吸系統，不要吸煙、喝酒，不吃刺激性食物，不要過(guò)度用嗓子，這樣就可以減少對呼吸道不良刺激。
濕化室內空氣，最好使室內濕度達到50-60%，以保持口鼻粘膜的濕潤。 8、一定要保證充足的睡眠，不能過(guò)于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
睡前用熱水洗腳利于睡眠，緩解疲勞。 9、在每年秋冬季節交替時(shí)，可注射流感疫苗，能明顯減少流感發(fā)病率，因為很多的預防接種，衛生防疫部門(mén)都是針對特定的季節，特定的疾病，作了精心安排的，可提高機體的特異性免疫力，也是預防流感最快最有效的方法。
6.春季疾病預防知識（急·········）
陽(yáng)春三月，萬(wàn)物復蘇，是一年中最美好的季節，也是由冬寒向夏熱過(guò)度的時(shí)期。春天氣候往往變化無(wú)常，一會(huì )兒是陽(yáng)光普照，春風(fēng)送暖；一會(huì )兒又是陰雨連綿，寒氣襲人，故有人把它稱(chēng)為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節。每到春天，各大醫院的門(mén)診部?jì)韧藵M(mǎn)為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病等一時(shí)之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱(chēng)為“多病之春”。
其原因有這幾點(diǎn)：1天氣溫回升，適宜多種病原微生物孳生繁殖，有的經(jīng)過(guò)變異，致病性較強。由于外源性的致敏原增多，春天也容易發(fā)生變態(tài)反應性疾病，最常見(jiàn)的是各種花粉、塵螨等，極易引起過(guò)敏體質(zhì)的人發(fā)生支氣管哮喘. 2中醫認為，春季疾病是由風(fēng)溫之邪郁于肌表，肺氣失于清宣所致。春天流行的傳染病，恰恰多是通過(guò)呼吸道感染的。輕者僅局限于上呼吸道，諸如鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎等；重者出現全身癥狀的有流感、肺炎等，以流感最為多見(jiàn)。還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染病，亦易在春季發(fā)生或流行。3春季氣候也可通過(guò)影響神經(jīng)、內分泌腺的活動(dòng)，引起七情失調而致病。
那么，我們如何在春季有效地預防疾病呢？校園是我們生活和學(xué)習的主要場(chǎng)所，校園環(huán)境衛生的好壞與我們每個(gè)人的身體健康有著(zhù)密不可分的關(guān)系。而好的校園環(huán)境必需靠大家共同來(lái)創(chuàng )造。因此，每天我們應該積極主動(dòng)地做好室內外清潔，不放過(guò)任何一個(gè)衛生死角；及時(shí)處理堆積的垃圾，并把垃圾倒入指定地點(diǎn)。這樣才能阻止細菌的滋生，從源頭上防止疾病發(fā)生。更重要的是我們每個(gè)人都應該做好保潔工作。不亂丟紙屑.果殼，不隨地吐痰，不向水池里丟臟物。只有我們每個(gè)人都管好自己的手和口，我們的校園才會(huì )變得清潔干凈，我們的身體健康才能有所保證。
另外還要注意個(gè)人衛生和防護，養成良好的衛生習慣，這是預防春季傳染病的關(guān)鍵。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要按規定程序洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，決不隨地吐痰、決不隨地大小便。要保持教室以及家中室內空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會(huì )，少去公共場(chǎng)所（如農貿市場(chǎng)、電影院、游藝活動(dòng)室等），春天人體的各個(gè)器官、組織、細胞的新陳代謝開(kāi)始旺盛起來(lái)，正是運動(dòng)鍛煉的好時(shí)機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶(hù)外呼吸新鮮空氣。另外，睡眠休息要好。生活有規律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。要合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合，像有的人通宵看電視、打電子游戲機，勞累過(guò)度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據天氣變化，適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過(guò)辛辣，太過(guò)則助火氣，也不宜過(guò)食油膩。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類(lèi)及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
另外如出現急性發(fā)熱、頭痛、咽喉痛等癥狀，請及時(shí)到醫院就診檢查治療。避免疾病的傳播。
7.如何預防春季各種病毒性傳染病
如何預防春季各種病毒性傳染病 新華網(wǎng)北京電（記者胥金章）軍隊傳染病專(zhuān)家、解放軍320醫院劉士敬博士提醒大家，春季傳染病種類(lèi)多，危害大，要提高預防病毒性傳染病的意識，積極采取預防為主、綜合控制的措施。
劉士敬說(shuō)，預防春季傳染病首先是保護好易感人群。 進(jìn)行計劃性人工自動(dòng)免疫是預防各類(lèi)傳染病發(fā)生的主要環(huán)節。
目前我國已研制成功疫苗、菌苗、類(lèi)毒素等自動(dòng)免疫制劑多達30余種，可以成功地預防麻疹、百日咳、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、流行性出血熱、乙肝、甲肝、脊髓灰質(zhì)炎、乙腦、霍亂、傷寒等傳染病。我國已制定了較為詳盡的計劃免疫措施，對于適齡兒童進(jìn)行計劃免疫，預防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段，也是投資小，收效大的預防舉措。
其次，要開(kāi)展健康教育和愛(ài)國衛生運動(dòng)，普及衛生防病知識，讓全體國民樹(shù)立起預防傳染病的防范意識。切斷傳染途徑。
主要包括消滅四害（老鼠、臭蟲(chóng)、蒼蠅、蚊子）以及蟑螂等有害昆蟲(chóng)。對飲食、水源、糞便加強管理或無(wú)害化處理。
不食、不加工不清潔的食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食，不喝生水。 不隨便倒垃圾，不隨便堆放垃圾，垃圾要分類(lèi)并統一銷(xiāo)毀。
加強國境、國內和疫區的衛生檢疫工作，尤其要切斷傳染病的國際化傳播。作好對屠宰場(chǎng)，特別是牲畜、家禽、畜產(chǎn)品的衛生管理，以防人畜共患疾病流行。
管理好動(dòng)物傳染源，對寵物狗、貓及各種家畜接種相關(guān)疫苗。 劉士敬說(shuō)，注意個(gè)人衛生和防護，養成良好的衛生習慣，也是預防春季傳染病的關(guān)鍵。
飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來(lái)一定要按規定程序洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，決不隨地吐痰、決不隨地大小便。要保持辦公地點(diǎn)以及家中室內空氣流通。
在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會(huì )，少去公共場(chǎng)所（如農貿市場(chǎng)、電影院、游藝活動(dòng)室等），外出時(shí)戴口罩并作好必要的空氣消毒。 家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過(guò)氧乙酸消毒液等，定期對室內表面進(jìn)行消毒清洗。
劉士敬說(shuō)，春天人體的各個(gè)器官、組織、細胞的新陳代謝開(kāi)始旺盛起來(lái)，正是運動(dòng)鍛煉的好時(shí)機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶(hù)外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質(zhì)。 在鍛煉的時(shí)候，必須注意氣候變化，要避開(kāi)晨霧風(fēng)沙，要合理安排運動(dòng)量，進(jìn)行自我監護身體狀況等，以免對身體造成不利影響。
另外，睡眠休息要好。生活有規律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。
要合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合，像有的人通宵玩牌、打電子游戲機，勞累過(guò)度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。 劉士敬認為，春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。
必須根據天氣變化，適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，春季尤其北方氣候多風(fēng)干燥，又是陽(yáng)氣升發(fā)、外泄的季節，容易得熱癥。
飲食上不宜太過(guò)辛辣，太過(guò)則助火氣，也不宜過(guò)食油膩。 要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。
要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類(lèi)及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。 。
8.春季如何預防傳染病
本病系流感病毒引起，該病毒可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，三型之間沒(méi)有交叉免疫。
甲型病毒經(jīng)常發(fā)生抗原變異，傳染性大，傳播迅速，常引起大范圍流行。流感的潛伏期從24小時(shí)到5天不等，前期癥狀為頭痛、寒戰和干咳、打噴嚏、鼻塞、流涕等，接著(zhù)出現頭痛、高熱（38-40℃）、全身肌肉和關(guān)節疼痛、全身不適等癥狀。
老年人、嬰幼兒、慢性病患者及免疫低下者可發(fā)生肺炎型流感，此型多于5-10天內發(fā)生呼吸循環(huán)衰竭，預后較差。病毒可通過(guò)流感病人的咳嗽、打噴嚏及接觸病毒污染物等方式傳播給易感者，病人在發(fā)病3天內傳染性最強。
預防流感的主要措施有：1、與患者保持1米以上距離當你發(fā)現有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況，可馬上轉過(guò)身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
2、及時(shí)接種疫苗流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。3、勤洗手：研究結果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。
感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì )將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì )帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。
4、冬季預防流感的最佳方法是保持健康生活習慣，做好這項工作比注射流感疫苗更有效。多做運動(dòng)，多按摩每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。
專(zhuān)家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。專(zhuān)家還建議，平時(shí)可以多做按摩。
無(wú)論是專(zhuān)業(yè)按摩，還是之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。5、勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染；另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
6、腳部保暖：腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì )反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾；同時(shí)提倡冷水洗臉。7、飲食清淡：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì )降低人體免疫力，飲食過(guò)咸，會(huì )使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。
8、精神愉快：醫學(xué)家通過(guò)觀(guān)察發(fā)現，精神緊張、憂(yōu)郁的人，體內抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。9、合理睡眠：保持充分的睡眠是冬季最重要的事。
芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗中發(fā)現，同每天睡7。5—8。
5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì )減少一半。 因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
10、多開(kāi)窗換氣：每天窗戶(hù)打開(kāi)來(lái)?yè)Q換新鮮的空氣，這樣，有助于減少細菌的傳播。11、勿盲目補充維生素：每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì )對健康不利。
最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素。
