眼鏡防護安全知識(保護眼睛小知識)

1.保護眼睛小知識

對于一個(gè)人而言，眼睛是非常重要的，如果失去了眼睛，世界也就失去了色彩。因此，在日常生活中，我們一定要注意保護好自己的眼睛。那么，我們應該如何保護好自己的眼睛？

第一點(diǎn)，一定要注意光源位置。計算機放置的位置，應讓最強的光源位于側邊，且周遭環(huán)境的亮度不應該超過(guò)屏幕的亮度。因為屏幕反光會(huì )造成眼睛不適，最后導致眼睛更加近視。

第二點(diǎn)，一定要保持良好坐姿。俗話(huà)說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉酸痛，同時(shí)以免距離過(guò)近造成眼睛過(guò)度疲勞。

第三點(diǎn)，一定要讓眼睛多休息。事實(shí)上，人們在操作計算機時(shí)，應每隔40-50分鐘就休息10分鐘。并且每10分鐘就應把目光從屏幕移開(kāi)，花上10秒時(shí)間眺望遠方。

第四點(diǎn)，一定要經(jīng)常眨眼。許多人在使用計算機時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì )比平常少很多。而眨眼次數的減少會(huì )降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。但如果你又必須長(cháng)時(shí)間用計算機，可考慮人工淚液。

第五點(diǎn)，盡量佩戴適合的眼鏡。對于一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片，該鏡片應分成三塊區域，上面區域用來(lái)看遠距離，中間較大范圍的區域用來(lái)看中距離，下面區域用來(lái)看近距離。

第六點(diǎn)，一定要定期檢查視力。對于坐辦公室的人而言，因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時(shí)候佩戴度數不準確的眼鏡也會(huì )導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數有變化也可以及時(shí)進(jìn)行調整。

總而言之，我們一定要注意保護好自己的眼睛。

2.眼睛保護常識 ..

大多數近視者并不是“突然得的”，而是潛移默化地、幾乎沒(méi)有什么自覺(jué)癥狀地發(fā)展著(zhù)，這就是近視眼的特點(diǎn)。然而，近視眼又只有“早期發(fā)現”才能“早期治療”。 作為家長(cháng)和老師應該仔細留意孩子的舉動(dòng)，比如，對于兒童來(lái)說(shuō)，可能出現看遠處的物體時(shí)，經(jīng)常瞇細眼睛，否則就看不清楚；看書(shū)和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機；看物體時(shí)容易產(chǎn)生緊皺眉頭現象。 另外，一些孩子出現近視時(shí)性格和情緒也會(huì )發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動(dòng)和思維能力減退等。學(xué)習缺乏耐心，學(xué)習成績(jì)下降。這些也許就是孩子近視的早期癥狀，這時(shí)就應及時(shí)就醫。 一旦發(fā)現孩子視力下降，家長(cháng)不可盲目配鏡，因為孩子的眼睛并未發(fā)育成型，如能在醫生的正確指導下，注意用眼衛生，很快會(huì )恢復正常視力，可不必配眼鏡。 避免近視重在預防 除了遺傳因素無(wú)法避免外，在后天環(huán)境因素上做好預防工作尤其關(guān)鍵。預防孩子近視就應該從一點(diǎn)一滴做起，從現在做起：室內要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過(guò)6米，學(xué)習時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調換。 防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。 不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。 建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應及時(shí)采取有效措施。 上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預防近視有一定的幫助。 看電視時(shí)要注意電視機高度應與視線(xiàn)相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)度的5倍；看電視時(shí)室內應開(kāi)一盞亮度小的電燈，有利于保護視力；在持續看電視1-1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息時(shí)間；眼睛經(jīng)常向遠眺，做眼保健操。 不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶(hù)外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠眺，每日3-4次，每次起碼要5-10分鐘。 視力專(zhuān)家提醒：對近視要分檔防治，抓早抓小，積極矯治和防止加深發(fā)展，如果已發(fā)生近視，要盡快治療。

咨詢(xún)客服QQ: 373255138

3.有關(guān)眼睛保護的知識

眼保健操的做法 第一步：消除眼部的腫脹 1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。

2 稍稍用力的閉上眼睛三秒鐘。要感覺(jué)到眼部周?chē)募∪庠谟昧Α?/p>

3 用力的閉上眼睛三次。不是集中臉部的力量，只是眼睛部位集中的用力。

4 保持3的狀態(tài)5秒鐘 5 恢復自然的表情 第二步：預防上眼皮周?chē)霈F皺紋 1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。 2 眉毛向上提起5秒鐘。

要有意識的用眼眉部分用力，帶動(dòng)上眼皮部分運動(dòng)，要閉著(zhù)眼睛。 3 保持2的狀態(tài)5秒鐘，要集中意識。

4 恢復自然的表情。 第三步：預防上眼皮的松弛 1 把眼睛向著(zhù)眉毛用力的張大5秒鐘。

2 保持1的狀態(tài)5秒鐘。 3 把意識集中到下眼皮，下眼皮用力從下到上張開(kāi)眼睛。

4 保持3的狀態(tài)5秒鐘。 5 恢復自然狀態(tài)。

第四步：預防上眼皮下垂、下眼皮松弛 1 用拇指和食指輕輕的按捏眉頭，用另一只手的無(wú)名指按摩2只眼睛的眼尾部分，是橫向按摩，不是上下。按摩5秒鐘。

2 放下眼角的手指，捏著(zhù)眉頭，用力的閉合眼睛5秒鐘。意識已臉為中心，向鼻子方向用力。

3 恢復自然的表情。 第五步：預防下眼皮的松弛 1 拉長(cháng)鼻子的下部，盡量的拉長(cháng)下顎，使眼睛如同在向山看的表情。

2 保持1的狀態(tài)閉上眼睛，眼睛的狀態(tài)保持不變，把下顎收回。 3 恢復自然的表情。

第六部：預防烏鴉腳眼睛 1 把眼睛盡量拉得細長(cháng)。眺望遠方的姿態(tài)，從下到上的方向，把眼睛整個(gè)拉長(cháng)。

不是使用眉毛和臉頰的肌肉，而是眼部周?chē)昧Α?2 保持一的狀態(tài)5秒鐘 3 恢復自然表情。

你試試做做吧 . 保護眼睛的知識 眼珠運動(dòng)法 頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。

眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

試試吧！ 電腦一族的護眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。

隨著(zhù)電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。

目不轉睛害處多 長(cháng)時(shí)間“聚精會(huì )神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(cháng)時(shí)間近距離用眼，會(huì )促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。

據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。 這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什么病，但長(cháng)此以往，便可能失去健康的眼睛。

對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離使用電腦會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(cháng)期注視電腦會(huì )使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。

勞逸結合防眼病 要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起： 首先，要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān)，或轉動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。

避免工作座位在空調出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?經(jīng)常鍛煉。

建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。 注意營(yíng)養均衡，多吃堅果類(lèi)食物。

要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì )造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。

多吃堅果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。 眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。

可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。

故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。

定期體檢，發(fā)現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。

眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應及時(shí)排除青光眼、角結膜炎等眼病。 古人護眼有妙招 祖國醫學(xué)最早的經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”，“游行天地之間，視聽(tīng)八達之外。

4.日常保護眼睛常識

1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著(zhù)看書(shū)。乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。

2.讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

3.不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽(yáng)（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時(shí)醫治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人

保護眼睛的方法：

1、光線(xiàn)充足

光線(xiàn)要充足舒適，（光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視）。

2、反光要避免

書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時(shí)間勿太長(cháng)

無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(cháng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

5、看書(shū)距離應適中

書(shū)本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)六至八倍的距離，每一小時(shí)應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶(hù)外運動(dòng)

經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營(yíng)養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類(lèi)（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

5.保護眼睛常識

隨著(zhù)生活節奏的加快，工作的壓力越來(lái)越大，空氣污染，還有化學(xué)物質(zhì)，用眼過(guò)度，營(yíng)養不良，眼疾，不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因 有利于眼睛的實(shí)物 一、提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。 二、補充足夠的蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時(shí)除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會(huì )出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚(yú)、乳、蛋類(lèi)和大豆制品等。 三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。 四、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養成分，攝入不足會(huì )使眼球晶狀體混濁， 并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。 五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒(méi)有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會(huì )受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質(zhì)的代謝，調 節其生理功能，不可忽視。 良好的用眼習慣 看書(shū)寫(xiě)字姿式要端正，看書(shū)時(shí)間長(cháng)了要休息片刻；不要在光線(xiàn)暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)，不要臥床、乘車(chē)、走路進(jìn)看書(shū)。身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。 眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對于細菌性結膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。 最好是看醫生，多吃一些有益于眼的實(shí)物，養成良好習慣. 每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛煉方法 一、轉眼法 選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈。總共做4次。每次轉動(dòng)，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著(zhù)做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3~5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉?lè )湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著(zhù)眼球的轉動(dòng)，眼睛會(huì )慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

6.眼鏡的保護方法

1、戴上或摘下眼鏡時(shí)要用雙手拿住鏡框腿部，輕輕進(jìn)行。只用一只手的話(huà)，會(huì )破壞左右平衡，產(chǎn)生鏡架變形。

2、擺放時(shí)不要把鏡面朝下，應該讓鏡面朝上或豎起來(lái)擺下擺放時(shí)，會(huì )磨損最重要的鏡片中心部份。

3、折疊鏡腿時(shí)先從左邊開(kāi)始，大多數的鏡腿都是按從左開(kāi)始折疊設計的。

4、擦鏡片時(shí)（特別注意樹(shù)脂鏡片）一定要用專(zhuān)用拭鏡片或柔軟的手帕或紙，鏡片上沾有灰塵和砂粒時(shí)，應先用水沖洗后再擦，否則鏡片很可能會(huì )被磨花，操作應輕柔。

5、鏡框臟了的話(huà)，只要用于布或擦就可以，很難去除的污垢可以蘸一點(diǎn)肥皂水或洗潔精擦