秋季開車如何調(diào)節(jié)飲食防“秋乏”

??? 在秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，人們往往會出現(xiàn)一種懶洋洋的疲勞，即人們通常所說的“春困秋乏”的“秋乏”。司機(jī)在出現(xiàn)“秋乏”的狀況下開車是有一定危險(xiǎn)性的。
　　從人體的生理學(xué)角度來講，人體必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣象條件配合下，機(jī)體才感到舒適。盛夏氣候炎熱，體熱散發(fā)困難，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)也增加了負(fù)擔(dān)，致使能量消耗也相對增加。加之夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣象環(huán)境，使過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償，其結(jié)果是欠下了一筆“消耗”的債務(wù)。
　　進(jìn)入秋天之后，氣溫冷暖適中，這時(shí)人體各種生理系統(tǒng)也恢復(fù)了日常的平衡，人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度，因而機(jī)體進(jìn)入了一個周期性的休整階段。可以說這是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，又是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，于是出現(xiàn)了秋乏現(xiàn)象。
　　預(yù)防秋乏，司機(jī)除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，多吃防止疲倦的食物也是非常有效的辦法。一是多吃些富含維生素的食物。維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘等，這些食物都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃，不要多吃油膩的肉食。二是多吃些堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人們消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及許多新鮮蔬菜等。三是多吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
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