安全_ 學(xué)生騎車時別戴耳機

　近日，市衛(wèi)生計生委發(fā)布了《2013年北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告》，自2010年開始，北京市已連續(xù)五年發(fā)布《北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告》(以下簡稱健康白皮書)，披露全市居民健康情況和衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的相關(guān)數(shù)據(jù)。
　　2013年健康白皮書主要內(nèi)容除了以往的北京人基本健康指標(biāo)外，還第一次增加了學(xué)生交通傷害相關(guān)行為的數(shù)據(jù)。暑期將至，學(xué)生們戶外活動增加，更應(yīng)該注意交通安全。針對這一問題，北京市健康促進(jìn)工作委員會辦公室和北京市衛(wèi)生計生委請專家做了解讀。
　 　數(shù)據(jù)
　　2011—2012學(xué)年度，會騎自行車的學(xué)生中騎車戴耳機、騎車逆行、騎車闖紅燈等不安全騎車行為發(fā)生率為66.13%，有近一半的學(xué)生過馬路都不走專用安全通道，而乘坐機動車時不系安全帶行為的發(fā)生率為84.34%。
　　數(shù)據(jù)顯示，中小學(xué)生交通傷害的風(fēng)險高，應(yīng)加強青少年的交通安全意識教育。
　　 解讀
　　孩子騎車時戴耳機的安全隱患
　　平時在道路上，中學(xué)生上下學(xué)戴著耳機邊聽音樂、外語邊騎車的現(xiàn)象隨處可見。這些孩子往往會陶醉于手機以及MP3等帶來的便利，卻忽視了身邊的安全隱患。
　　 隱患一 分散注意力
　　戴著耳機邊聽音樂、外語邊騎車，很容易分散注意力，降低聽覺范圍，身邊的一些緊急狀況容易被耳機中的聲音掩蓋，影響其對周圍情況的判斷，而發(fā)生事故，所以請學(xué)生騎車出行盡量不要戴耳機聽音樂、聽廣播，要集中精力。
　 　隱患二 對耳膜刺激大
　　由于北京的路況復(fù)雜、噪聲大，在路上戴耳機聽音樂聽外語，需要開更大音量才能聽見，耳膜與耳機的振動片距離很近，聲壓直接傳遞到耳膜，對耳膜聽覺神經(jīng)刺激較大。長時間容易引起耳朵發(fā)炎、頭暈、耳鳴、聽力下降等癥狀，嚴(yán)重時還可能引發(fā)突發(fā)性聽力減退、耳聾。所以，為了自己及他人的身心健康和安全，盡量不要邊騎自行車邊聽音樂和外語，要且行且小心。至于騎車逆行、騎車闖紅燈、過馬路不走行人專用通道等不安全行為，就更不應(yīng)該了。
　 　怎樣保證孩子乘轎車時的安全
　　在剛發(fā)布的2013年北京健康白皮書中，學(xué)生乘坐機動車時不系安全帶行為的發(fā)生率達(dá)到84.34%，這也令人擔(dān)心。在交通設(shè)施如此發(fā)達(dá)的今天，可以說交通事故及交通安全隱患無處不在。家庭轎車作為人們的出行方式之一，中小學(xué)生在乘坐轎車時需注意以下幾點：
　　1.未滿14歲兒童不能坐前排。當(dāng)汽車出現(xiàn)緊急剎車，成人用的安全帶可能會勒住孩子的脖子，導(dǎo)致危險發(fā)生;前排安全氣囊一旦打開，對孩子來說更是致命的。
　　2.小孩子推薦坐兒童座椅。正確使用兒童安全座椅不僅可以避免孩子在車輛緊急制動中因慣性作用受傷，還能保證家長正常駕駛，不受孩子的影響。
　　3.乘車時不要把頭、手、胳膊伸出窗外，以免被對面來車或路邊樹木等剮傷;也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。
　　4.不能隨便開車門，等車停穩(wěn)后從右邊下車，因左邊可能有車開過。
　 　孩子上學(xué)了 該選哪些運動項目?
　　2013年健康白皮書的兒童青少年健康狀況部分，北京市中小學(xué)生的肥胖檢出率仍是居高不下，平均5名中小學(xué)生中就有一個胖墩。而控制體重除了合理飲食外，更離不開運動。
　　適量的運動可以使孩子的新陳代謝過程顯著增強、促進(jìn)身高體格發(fā)育，也有助于消除腦疲勞、提高學(xué)習(xí)效率。同時，還能夠促進(jìn)智力發(fā)展、保持良好情緒，對孩子的心理發(fā)展產(chǎn)生積極影響。
　　 提醒
　　家長們需要注意的是，由于小學(xué)生身體尚未發(fā)育成熟，有著和成年人不同的生理特點，因此把握好小學(xué)生的運動形式和強度，這很重要。
　 　適合小學(xué)生的運動
　　小學(xué)生應(yīng)每天至少鍛煉1小時，盡量在戶外進(jìn)行中等強度的有氧運動。常見的有氧運動有：快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動等有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長的耐力活動。運動時，呼吸和心跳適度，少量出汗，感覺不太累。鍛煉的平均適宜運動心率在120—160次/分，最大心率不超過200次/分。
　 　不適合小學(xué)生的運動
　　有些運動不適合小學(xué)生。如負(fù)重力量練習(xí)會加重心臟等器官的負(fù)擔(dān)，過早的使用健美器械和參加拔河等，會造成運動過程中屏氣用力，使得血液突然回流到心臟，損傷心房，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷。過長時間的跑步消耗能量大，可能會妨礙正常的生長發(fā)育;經(jīng)常倒立或者一次倒立很長時間，會損傷眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)能力。
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