每天六顆棗吃了兩年的效果,天天吃紅棗身體會發(fā)生什么變化？
感謝邀請每天六顆棗吃了兩年的效果。
紅棗是很多朋友心中“補鐵補血”的良品，特別是女性朋友十分關注紅棗的補血效果，每天要吃好幾大個，如果真的每天都堅持吃紅棗的話，身體會發(fā)生什么變化，真的會氣血紅潤，對身體有改善嗎？
“一日三棗，容顏不老”不騙人， 但紅棗吃多了后果很嚴重
首先要明確的是，食療所提供的效果我們只能作為輔助，即使我們長期堅持食用，不一定能達到預期的效果，根據每個人體質不同、吸收能力不同、對成分的敏感度不同，食療所帶來的效果也因人而異。所以，天天吃紅棗身體不一定會發(fā)生什么巨大變化，不過由于紅棗中營養(yǎng)成分豐富，可能對提高體質，氣血有細微的改變。
紅棗的營養(yǎng)成分中60％是碳水，也就是糖。糖吃多了就容易發(fā)胖，另外還會引起糖代謝不良，也就是血糖升高。所以紅棗每天3顆（大約30克左右）
紅棗補血都是假的? 營養(yǎng)學家: 靠紅棗補血, 每天要吃一大筐!說紅棗補氣血那是騙人的。紅棗中鐵含量很低而且還不利于人體吸收。因為紅棗中的鐵屬于“非血紅素鐵”，加上紅棗中膳食纖維抑制鐵的吸收，所以說“吃紅棗補氣血”，那是忽悠人的！紅棗的鐵含量低：鐵元素是組成血液的重要物質，若是缺少就會造成貧血。而紅棗每100克含有的鐵是2.3毫克，遠低于動物內臟多倍，例如豬肝的鐵含量每百克是22毫克，對比之下差了10倍。就連芝麻都是紅棗的4.5倍。
常規(guī)吃紅棗并不能快速改善氣血
第二點我們要明確的是，紅棗并非是“能補鐵”的食物，紅棗中的鐵元素含量很低，甚至和很多水果比起來都不值得一提，而且紅棗是植物性食物，其中的鐵元素屬于“非血紅素鐵”，非血紅素鐵的吸收率較低，而且還會受到植物中膳食纖維等成分的影響，紅棗是一類膳食纖維尤其豐富的食物，這鐵元素的吸收率不值一提；如果自己明確自己的貧血屬于“缺鐵性貧血”，推薦食用一些動物性食物會更有效，例如富含“血紅素鐵”的動物肝臟、動物血、禽類紅肉，血紅素鐵吸收率是非血紅素鐵的3~5倍，而且含量豐富，是能快速改善缺鐵性貧血的食物。常規(guī)的吃紅棗不能明顯改善貧血的癥狀。
現代有對紅棗的研究，從紅棗中提取的成分通過復雜的機理有助促進紅細胞的合成，因此紅棗的提取成分的確是能補血的，不過這些提取成分需要大量紅棗，比如一瓶紅棗提取液就需要近10斤紅棗，這和我們平時日常吃的那幾顆紅棗比劑量、效果都是不可能等同的。
也正因如此，每天吃棗或總也不吃紅棗，對健康并不會產生必然的影響。紅棗不是藥，對健康的意義沒有商家宣傳中那么大。
若吃多了的話，雖然氣會比較足，但是容易上火，同時消化不良，還可能高血糖。
紅棗從食療方面講，惟一的功效是補氣，并且效果不錯。氣足，當然是好事，但是“氣有余便為火”，紅棗吃多了，比較容易生胃火。
紅棗的含糖量高，也是人所共知的。每天攝入過多的糖分，很容易發(fā)胖，并可能導致高血糖。
鮮棗里雖含有維生素，但是干棗幾乎不含什么水溶性維生素，實際上營養(yǎng)價值是打了折扣的。
紅棗里的膳食纖維很高，能促進胃腸蠕動。但是，膳食纖維的算法，是把紅棗皮也算進去了的。紅棗皮比較硬，難以消化，它能促進胃腸蠕動不假，但也屬于胃腸的額外負擔。吃太多紅棗，胃腸負擔過重，久之就會造成胃腸蠕動紊亂、消化不良。同時，其棗皮也可能刺激胃腸產生不適。
各類醫(yī)書上早就說，紅棗“多食動風，脾反受病”，“多食患脹泄熱渴”，凡有濕痰、積滯、齒病、蟲病、糖尿病、小兒疳病、產后溫熱、暑濕諸病前后、黃疸、腫脹，都不宜吃紅棗。
——過猶不及。紅棗有好處，但不宜多吃。每天都吃紅棗也是有些過分的，但一定要吃的話，比如和田大棗，最好每天不超過三顆。
不要把紅棗當成藥，并祈望它能帶來什么意想不到的妙處。紅棗沒那么大好處，除了需要補中益氣的人以外，對其他人來說，紅棗僅僅是普通得不能再普通的普通食物罷了。
吃紅棗沒有多少用處，為什么那么多人吃？1、補中益氣
現代人的健康多是一種亞健康的狀態(tài)，這跟我們平時不良的生活習慣以及飲食習慣，有著密不可分的聯系，導致身心疲憊。
而紅棗可以幫助我們很好的解決這個問題。據李時珍的《本草綱目》中記載：紅棗味甘、性溫，能夠起到補中益氣、養(yǎng)血生津等作用，在醫(yī)學上可以用于“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病，是個很好的食療食物呢。
補氣血，那就是將紅棗與“血紅素鐵”一起烹飪，這樣會增加鐵的補血效果。比如說紅棗與黃芪、黨參一起煲湯就能好一些，并且把紅棗也要吃掉。舉例：紅棗燉排骨、紅棗燉鴿、紅棗燉烏雞等。
2、健脾和胃，長期吃改善體質
傳統(tǒng)醫(yī)學上紅棗的價值不可忽視，紅棗味甘、性溫，有益于脾和胃，是健胃和脾的良好食材。常吃紅棗可能不能直接對氣血起到明顯的改善效果，不過它有助提高食欲，促進食物運化，對提高體質有幫助，又能補中益氣，總體提高我們的身體健康，運化順暢自然能讓血氣跟著充盈，最終漸漸地幫助我們改善氣色。紅棗中富含糖類，適當食用能更快地補充體力，緩解虛損，對于產后恢復、大病初愈的人群十分有益。
很多朋友愛用紅棗泡水，其實真是浪費了紅棗的有益成分，紅棗中有不少不溶性有益物質，如黃酮、多酚，這些活性物質還有助抵抗自由基，預防心腦血管疾病，總之推薦紅棗直接吃或者可以蒸棗，把棗放進飯里一起煮后吃也可行，但不要泡水，泡水后最好也吃掉，不要倒去。推薦每日吃小棗5~7顆，大棗3~4顆為宜；不宜多吃，因為含糖較高。
3、護肝酒是傷肝的飲品，但是生活中有很多人喜歡喝酒，不管是自己喝，還是跟親朋好友喝都能喝好多，但這對肝臟的傷害也很大，久而久之，肝臟承受不住，就容易增加患肝臟疾病的概率。
紅棗雖好，但以下3種人不要多食。1、對紅棗敏感的人群。有的人生吃紅棗，會產生腹瀉的癥狀，或者是一些紅痘痘。
2、兒童。兒童正是處于生長發(fā)育的階段，如果吃多了也會增加腸胃的負擔，出現消化不良的癥狀，另外還會增加齲齒的危險，一天不要超過5顆左右就可以了。
3、糖尿病人群。紅棗的營養(yǎng)價值高，但其中也含有不少的糖分，吃多了容易升高血糖，嚴重的還會出現頭暈腦脹的情況。
任何食物都一樣，適量進食，過猶不及。紅棗吃太多了會怎樣？
如果吃了太多的紅棗，就會導致出現消化不良，由于紅棗本來就是屬于不太好消化的食物，吃太多了之后，經常會引起腸胃的不適。有些人就出現過吃太多的紅棗，導致拉肚子的這種現象。另外，特別是象上例中所說到的腎功能不全的人，吃太多的紅棗，會讓這些人出現酸中毒或者是鉀排泄不利的狀況。這些中毒的現象會導致心臟突然停止。
也有某營養(yǎng)學家，2019年11月，因為吃紅棗丟失性命。
紅棗的熱量高，一顆干紅棗大約2克，但熱量高達約50千卡。人每天熱量需求大約1800～2000千卡，如果吃40顆干棗一天的熱量就夠了，所以紅棗不可貪多，每天三四個足夠。
紅棗是食物，食物只能提供營養(yǎng)和熱量，但是它治不了病。一天少吃幾顆可以。紅棗吃多了就起反作用沒好處！均衡營養(yǎng)，什么食物都吃一點，不貪多，這才是健康的吃法。
