保護(hù)視力提出保護(hù)視力的建議(關(guān)于保護(hù)視力的建議)

保護(hù)視力提出保護(hù)視力的建議

1、連續(xù)寫字閱讀40分鐘休息五至十分鐘，以免眼睛過度疲勞。

2、多做眼保健操，多看綠色是植物。

3、平時(shí)多吃胡蘿卜，魚等補(bǔ)充維生素c，少吃甜食。

4、在休息時(shí)多遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺五分鐘以上。

5、要有良好環(huán)境,如采光等等。睡眠不可少，作息有規(guī)律；

6、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

7、多做戶外運(yùn)動(dòng)；

8、經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡；

10、不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

如何保護(hù)視力的建議10條

如何保護(hù)視力

　　如何保護(hù)視力，近視、散光等問題在當(dāng)今社會(huì)是非常普遍的,尤其是中小學(xué)群體中的現(xiàn)象日益嚴(yán)重。很多人在出現(xiàn)明顯的視力問題后,才開始后悔。其實(shí)平時(shí)只要稍微注意一下,就能很好地阻止視力問題。那么如何保護(hù)視力？

　　如何保護(hù)視力1

　　 保護(hù)眼睛的方法

　　 食養(yǎng)

　　 1、預(yù)防白內(nèi)障

　　花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、紫米等。

　　 2、阻擋有害光

　　葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。

　　 3、預(yù)防夜盲癥

　　β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

　　 水養(yǎng)

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會(huì)長眼垢、發(fā)干、紅腫乃至充血。可用流動(dòng)的涼水(自來水)洗臉降溫。用茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有很大的幫助。

　　熏時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間最好在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次。

　　 動(dòng)養(yǎng)

　　兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停止，放松肌肉。再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。

　　另外，平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　 哪些行為會(huì)毀眼睛

　　 出門不戴太陽鏡

　　過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此,在戶外時(shí),戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。

　　 空氣太干燥

　　風(fēng)吹、空氣干燥等,會(huì)加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。

　　 忽視畏光癥狀

　　很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退。然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

　　 總滴眼藥水

　　一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時(shí)最好及時(shí)看醫(yī)生,才能標(biāo)本兼治。

　　 盯著電腦看

　　正常情況下,一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時(shí)間盯著屏幕看,眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少,極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機(jī)時(shí)都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方,讓眼睛得到休息。

　　 游泳不戴護(hù)目鏡

　　游泳或修理家具時(shí),最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動(dòng)的細(xì)小物體都可能會(huì)傷到眼角膜。

　　如何保護(hù)視力2

　　 1、少用電子產(chǎn)品

　　電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素。平時(shí)要控制電腦、手機(jī)等產(chǎn)品的使用，每使用半小時(shí)就要休息一會(huì)兒。青少年每天累計(jì)使用的時(shí)間不能超過1小時(shí)。

　　 2、不過度用眼

　　當(dāng)我們專注于用眼睛閱讀、使用電子產(chǎn)品時(shí)，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風(fēng)險(xiǎn)。因此平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中，要有意識地調(diào)整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛。

　　 3、合適的環(huán)境

　　用眼學(xué)習(xí)或工作時(shí)，必須保證合適的環(huán)境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學(xué)習(xí)或工作，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。

　　 4、正確坐姿

　　正確的坐姿對于保護(hù)視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體，不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品。

　　 5、眼保健操

　　眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而緩解眼睛疲勞等問題。經(jīng)常做眼保健操，有助于促進(jìn)視力。

　　 6、眼部衛(wèi)生

　　平時(shí)要注意眼部的衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，也不要經(jīng)常佩戴隱形眼睛，以免發(fā)生角膜炎、結(jié)膜炎等問題。

　　 7、注意飲食

　　多吃蔬菜水果有助于保護(hù)視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的’甜食，也不要喝甜飲料，因?yàn)檫^高的血糖濃度會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視力。

　　 8、戶外運(yùn)動(dòng)

　　每天要有足夠時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)，放松身心，改善全身血液循環(huán)，從而保護(hù)視力。對于青少年來說，每天最好有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)。

　　 9、充足的睡眠

　　堅(jiān)持早睡，不熬夜，對于保護(hù)視力也是非常重要的。經(jīng)常熬夜的人，不僅促進(jìn)機(jī)體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負(fù)擔(dān)。

　　 10、定期檢查視力

　　對于一般人來說，每6個(gè)月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力下降的問題，然后及時(shí)處理。

　　如何保護(hù)視力3

　　保護(hù)視力要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如閱讀時(shí)候就一定是眼睛距離書本要一尺，胸部距離桌子應(yīng)該是一拳，寫字時(shí)手指尖距離筆尖應(yīng)該要有一寸的距離，以及坐姿要端正。

　　不要在移動(dòng)的汽車上、吃飯、走路、躺著時(shí)看手機(jī)、看書，都不易利于視力的保護(hù)。另外，就是用眼時(shí)間不要過長，青少年用眼30-40分鐘，中間一定要休息5-10分鐘，休息時(shí)看看遠(yuǎn)處，讓眼睛得到放松。要多進(jìn)行戶外的活動(dòng)，現(xiàn)在提倡的是小學(xué)生、中學(xué)生，應(yīng)該每天有2個(gè)小時(shí)的無外活動(dòng)，這樣非常有利于保護(hù)視力。

　　相對而言用眼過度情況下對眼造成損害，保護(hù)眼睛可以通過一些習(xí)慣還有短暫的休息有效地保護(hù)眼睛視力

　　疾病非一日之患，都是日常不合理的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣及居住或生活環(huán)境潛移默化的影響和干擾導(dǎo)致的，應(yīng)在日常注意保養(yǎng)自己的身體，戒除不好的生活習(xí)慣，從源頭杜絕疾病。

　　讀寫姿勢要正確，長時(shí)間休息休息一會(huì)兒；不要在黑暗和陽光直射下閱讀，不要坐在床上、乘車、走進(jìn)書中。從桌子上打出身體，食指離筆尖一英寸，眼睛距離桌子一英尺。

　　做眼保健操，保持姿勢好，看電腦屏幕，一小時(shí)休息十分鐘，看看窗外的綠樹，盡量多看電腦和電視，并且有足夠的光看書時(shí)，不要留下太近的建議使用轉(zhuǎn)眼法，眼睛呼吸和冥想的方法，熨眼方法，洗眼方法綠色對眼睛有好處，看看草坪樹林；眼睛應(yīng)該與書、電腦、電視保持一定距離；電腦、電視亮度不宜過高；不要躺下來看書；通常用眼睛做一個(gè)小時(shí)做眼保健操，看遠(yuǎn)處休息十分鐘；不要用臟手揉眼睛；擦拭面巾不宜混合，以防傳染病；胡蘿卜含有維生素B，對眼睛有益；多吃動(dòng)物肝臟可以治療夜盲癥。

小學(xué)生保護(hù)眼睛的十大方法

保護(hù)眼睛的十大方法

　　保護(hù)眼睛的十大方法，你知道有哪些嗎?我們常說，眼睛是心靈的窗戶，也是我們看世界的窗戶。現(xiàn)在人越來越多近視眼，近視不僅影響生活，高度近視還會(huì)遺傳給下一代。以下是保護(hù)眼睛的十大方法，一起去看看。

　　保護(hù)眼睛的十大方法1

　　 一、光線要充足

　　光線要充足舒適，光線太弱二因字體看不清就會(huì)越看越近。

　　 二、反光要避免

　　書桌旁應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光保護(hù)眼睛。

　　 三、閱讀時(shí)間勿太長

　　使用眼睛時(shí)間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

　　 四、看書距離應(yīng)適中

　　書與眼睛之間的距離應(yīng)以一尺為準(zhǔn)。

　　 五、看電視距離勿太近

　　看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍距離。

　　 六、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

　　不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類的攝取。

　　 七、定期檢查視力

　　凡視力不正常者應(yīng)至眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

　　 八、坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，趴著做功課易造成近視。

　　 九、睡眠不可太少，作息有規(guī)律

　　睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視

　　 十、多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

　　保護(hù)眼睛的十大方法2

　　 高度近視的危害

　　 1、影響容顏

　　近視的傷害中深度近視，會(huì)造成 眼球突出，眼部松弛，影響本人容顏。

　　 2、傷害青少年兒童身體健康

　　因?yàn)樾『⒔暎喾N多樣戶外活動(dòng)沒法報(bào)名參加，影響小孩身體正常生長發(fā)育，導(dǎo)致小孩體質(zhì)虛寒多病，身體健康遭受巨大影響。

　　 3、造成 眼睛視力產(chǎn)生降低

　　一切正常的眼睛視力才能夠認(rèn)清周邊的狀況，而假如我們的眼睛視力下降得話，那麼看東西全是模糊不清的`，對工作中、學(xué)習(xí)培訓(xùn)常有能夠想像到的傷害。

　　 4、造成學(xué)習(xí)培訓(xùn)工作效能降低

　　對我們而言看清了才能夠更強(qiáng)的開展工作中和學(xué)習(xí)培訓(xùn)，假如我們看字體樣式有不清楚的狀況，針對學(xué)員而言會(huì)影響到學(xué)業(yè)成績，而針對工作中人員而言必定非常容易出現(xiàn)出錯(cuò)、工作效能降低的狀況。

　　 5、導(dǎo)致斜視、弱視的出現(xiàn)

　　近視可造成外斜或外隱斜，如眼睛眼睛度數(shù)相距超過300度者，那麼這類狀況是十分多見的，對眼睛視力導(dǎo)致的影響也更為大。

　　 6、基因遺傳子孫后代

　　現(xiàn)代科學(xué)早已證實(shí)，近視超出600度可造成一定的基因遺傳要素，如不立即醫(yī)治，也將基因遺傳子孫后代。不僅影響自身，并且會(huì)影響下一代。

　　 7、非常容易負(fù)傷

　　小孩得了近視配戴眼鏡后，因?yàn)樯倌陜和_朗愛動(dòng)，若不慎所配戴的近視眼鏡受碰撞粉碎，輕則雙眼被刺傷，重則造成 雙目失明。假如近視持續(xù)的加重，卻不立即的醫(yī)治，也會(huì)使小孩的眼睛雙目失明。

　　 8、導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落、白內(nèi)障

　　由于鞏膜擴(kuò)張和視網(wǎng)膜變性的出現(xiàn)，那麼到中后期得話病人的眼睛視力問題更為比較嚴(yán)重，造成 出現(xiàn)白內(nèi)障或者視網(wǎng)膜脫落的狀況，其傷害將是提升的。

　　 9、飛蚊癥

　　高度近視眼會(huì)導(dǎo)致眼周的玻璃體轉(zhuǎn)性或汽化，造成 明顯的飛蚊癥。主動(dòng)眼下輝煌、火花、光亮或陰影漂動(dòng)，出現(xiàn)視線被影響的狀況。

　　 10、影響學(xué)業(yè)成績降低

　　小孩得了近視而不配戴眼鏡則會(huì)看不清字，佩戴了近視眼鏡后非常容易導(dǎo)致眼疲勞，專注力不集中化，使學(xué)業(yè)成績降低。小孩得了近視，升學(xué)考試選擇專業(yè)和學(xué)生就業(yè)有挺大限定，發(fā)展前途遭受巨大影響。

保護(hù)眼睛小建議十條有哪些?

　　1、連續(xù)使用眼睛工作40分鐘以上時(shí)，適當(dāng)休息十分鐘左右，也讓眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，勞累的時(shí)候看看窗外的綠色植物；3、多吃胡蘿卜跟魚這類富含維生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息時(shí)間多遠(yuǎn)眺，時(shí)間控制在五分鐘以上。

　　5、要有良好環(huán)境，如采光等等；6、睡眠不可少，作息有規(guī)律；7、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　8、多做戶外運(yùn)動(dòng)，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康；9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

　　 保護(hù)視力的意義

　　據(jù)報(bào)道，中國人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護(hù)”方法，然而真正有效的、且便于民眾實(shí)際使用的極少。擁有好的視力，不僅日常生活不受影響，就是以后升學(xué)就業(yè)，也是有很大的好處的，因而一定要重視保護(hù)視力。

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