運動會訓(xùn)練(運動會訓(xùn)練計劃)
1.運動會訓(xùn)練計劃
一、計劃目標(biāo)
1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單
男子： 女子：
三、訓(xùn)練計劃
1、訓(xùn)練目標(biāo)：
(1)、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績；
(2)、通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓(xùn)練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、訓(xùn)練時間：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具體訓(xùn)練計劃：
（一）、調(diào)整階段（春季）
主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理。
要求：1、隊員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段 ： 周一： 身體素質(zhì)訓(xùn)練；周二：長距離跑；周三：力量訓(xùn)練（輕量）；周四：柔韌性訓(xùn)練；周五：速度訓(xùn)練。
（二）、強化訓(xùn)練階段
作為專項的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能；
2、隊員運動后要進行積極的放松練習(xí)，增強營養(yǎng)的補充；
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓(xùn)練；周三：耐力訓(xùn)練；周四：專項訓(xùn)練；周五：力量訓(xùn)練。
（三）比賽期（保持、調(diào)整階段）
調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
復(fù)制別人的，看看你有能用上的嗎！
2.運動會訓(xùn)練計劃
朋友你好，本人以前也是搞體育的下面希望我的經(jīng)驗?zāi)軌蚪o你帶來幫助訓(xùn)練計劃： 在規(guī)范的400米跑道上練習(xí) 每天下午課后堅持鍛煉 1. 每天開始訓(xùn)練前慢跑2-3圈 2. 用30分鐘左右拉韌帶（非常重要） 3. 練變速跑100快50慢交替進行150米為一組*8-10次（對提高體能非常有效） 4. 找個固定高度，進行連續(xù)原地起跳摸高練習(xí).30-50次/組*（3-5組） 5. 進行高臺腿，后蹬跑（都是50米/組*3-5組）.在原地負重擺臂練習(xí) 6. 進行連續(xù)5級蛙跳練習(xí)5級/次*5組 7. 進行立定跳遠20次/組*5組（注意自己跳時的動作） 8. 進行沖刺跑練習(xí)：30米/次*3組，60米/次*2組，100米/次*1組 9. 找個跨欄欄架，調(diào)到適合自己的高度，進行原地雙腿起跳跨欄練習(xí). 最后就是一定要堅持保持鍛煉，連續(xù)堅持鍛煉一個星期的時間后可以去踢踢足球，打打籃球之類的調(diào)整下狀態(tài). 相信只要你做到以上幾點，堅持訓(xùn)練2,3個月后有很明顯的進步的. 最后希望你能在運動會上取得好成績。
.GOGOGO。
3.運動會男女1500M訓(xùn)練方案,要具體的..
1、熱身運動，柔韌性練習(xí)，輔助性練習(xí)，專門性練習(xí)。
2、速度耐力訓(xùn)練，力量素質(zhì)綜合訓(xùn)練。
3、恢復(fù)訓(xùn)練。
五、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、發(fā)展學(xué)生的一般身體素質(zhì)，重點發(fā)展學(xué)生的力量、柔韌素質(zhì)和多項組合的基本技術(shù)、技能。
2、加強耐力素質(zhì)訓(xùn)練，提高專項運動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。
3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，團結(jié)協(xié)作的精神，勇于克服困難，對完成任務(wù)有成功感，愉悅感。
中長跑訓(xùn)練課教學(xué)案例分析
1、語言激發(fā)學(xué)生參與運動訓(xùn)練的興趣和欲望。
準(zhǔn)備活動部分，學(xué)生分組自由完成。
徒手操以小幅度，慢動作全身專門性舒展練習(xí)為主，不斷提高人體溫度，為下面的練習(xí)作好充分準(zhǔn)備。
柔韌性練習(xí)，輔助練習(xí)與專門性練習(xí)有機結(jié)合，使肌纖維伸展能力增強，動作協(xié)調(diào)不僵硬，減少了運動創(chuàng)傷的發(fā)生，實現(xiàn)了中長跑周期性運動中能量的節(jié)省。
2、速度耐力訓(xùn)練----課的主要部分
上階梯組合訓(xùn)練法，隨著段落長度的增加，強度增大，運動員體內(nèi)乳酸濃度提高，糖酵解能力增強，運動量、運動強度增加到一定時，血乳酸濃度達到最高值。
下階梯組合訓(xùn)練法，正緩解這一矛盾，情況與之相反，這就完成了身體機能的一個周期性循環(huán)，采用慢跑或放松走的形式，交替重復(fù)進行，運動員的身體可得到充分的恢復(fù)和休息。
3、速度耐力與力量訓(xùn)練有機結(jié)合，提高運動員的基本素質(zhì)能力，這也是現(xiàn)代中長跑訓(xùn)練中的一個突出課題。
本課立足于此，設(shè)計了一組綜合素質(zhì)練習(xí)，以游戲的形式循環(huán)進行，提高隊員的興奮性，它可使有機體肌肉放松，并得到均衡協(xié)調(diào)發(fā)展，自信心增強，身體、心理、情緒得以熏陶，進步，有物質(zhì)和精神雙豐收的體驗。
4、結(jié)束部分，采用慢跑意念形式放松，融自評與互評為一體，運動員自談感受與收獲，既培養(yǎng)了運動員語言組織表達能力，又起到了相互交流經(jīng)驗，消除疲勞，愉悅身心的目的。
4.求一個運動會前訓(xùn)練計劃
離你們學(xué)校的運動會還有22天，1500和400一個是短跑，一個是中長跑，要想分系統(tǒng)練可能比較難，給你一些建議吧，可能對你有一定幫助。
這兩項運動一個共同點都是爆發(fā)力和耐力的結(jié)合。 可以把主要精力放在1500上，兼顧400米。大致分成三個小階段：
前十天：前3天以耐力訓(xùn)練為主，中間3天以強度訓(xùn)練為主，后3天以耐力訓(xùn)練為主，接著進行1天恢復(fù)訓(xùn)練，測一下成績，記錄下來。
中間九天：再上一個訓(xùn)練層次，將耐力和強度分別加強訓(xùn)練一段時間。
后三天：留出2天進行恢復(fù)訓(xùn)練，留出1天調(diào)整，調(diào)整期間可適當(dāng)進行慢跑活動身體。
需要把握的要點：一是訓(xùn)練過程中，不要總以400米跑為目標(biāo)，在明確400米的力量分配后，進行400米以距離的訓(xùn)練；二是注意在訓(xùn)練之余對腿部進行按摩放松。 400米的速度有了，將耐力練出來，1500米就不在話下了。
5.運動會賽前訓(xùn)練計劃
看你什么項目了？
是田賽項目還是徑賽項目？
如果是力量型的、技巧性項目，如鐵餅、標(biāo)槍，不易蠻練，容易造成肌肉拉傷，反而得不嘗試。投射的感覺、方式比較重要，適當(dāng)?shù)倪M行胸肌、股二頭肌等的強化練習(xí)。如：俯臥撐，1組20個，進行5組，每組間隔5分鐘。
如果是耐力性項目，如長跑。那你只能去跑圈了，沒有別的辦法。
如果是速度性項目，如短跑，100m,200m,400m,4*100m?？梢赃m當(dāng)強度練習(xí)高抬腿，以提升擺腿頻率的同時增加大腿力量，或者可以進行抱頭下蹲的聯(lián)系，也可以強化大腿力量。
祝你取得一個優(yōu)異的比賽成績
6.求一個運動會前訓(xùn)練計劃
每天的準(zhǔn)備活動： 慢跑 400m 壓腿 肩 ； 踢腿 左右前側(cè) 30m*3組 小步跑 30m*2組 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2組 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2組 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2組 準(zhǔn)備活動完成；（具體動作由體育教師負責(zé)教授） 具體訓(xùn)練計劃： 周一：完成準(zhǔn)備活動； 速度訓(xùn)練，30m*4到6組，60m*4到6組，150m*2到4組， 立定跳遠或者立定二級蛙跳 8個一組 1-3組 都可以。
放松活動 擺腿練習(xí) 放松跑一圈 周二：素質(zhì)訓(xùn)練（對于年齡較小的運動員 最好不要做力量訓(xùn)練） 完成準(zhǔn)備活動； 仰臥起坐 30個一組*3到5組， 完成一組 仰臥起坐后 做20米左右的加速放松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳*3 放松活動 擺腿練習(xí) 放松跑一圈 周三：速度耐力練習(xí) 完成準(zhǔn)備活動； 直道快彎道慢跑 2圈一組*4到6組 放松活動 擺腿 慢跑一圈 。 周四：放松性 活動練習(xí)， 完成準(zhǔn)備活動； 組織跑跳類的游戲活動； 放松活動 擺腿 慢跑一圈。
周五：一般為專項訓(xùn)練，。
7.運動會的策劃方案
本次運動會共設(shè)拔河、乒乓球、田賽、跳繩、競賽五個項目。 給你一個范本，我修改了一下，請您參考制作一個策劃案。
（一）拔河
全院共有16個代表隊參加，每隊11人，其中男8人、女3人，每隊采取3局2勝的辦法進行比賽，分組實行淘汰賽，勝者進入第二輪。
（二）乒乓球
該項目由16個隊參加，每隊3名運動員，實行團體比賽，比賽采取每局11個球，5局3勝淘汰制辦法進行，最后冠、亞、季軍決賽采取7局4勝制。
（三）跳繩
該項目16個代表隊參加，每隊3名女運動員，每名運動員完成2分鐘跳繩，最終統(tǒng)計3名運動員的總次數(shù)決出團體賽前三名。
（四）象棋
該項目16個隊參加，每隊1人，男女不限。實行淘汰制，限時30分鐘，最后決出前三名。
（五）競賽
該項目由16個代表隊參加，每隊參賽運動員男女各1名。要求比賽隊員從起跑點手跑步至終點，跑回起跑點即止（場內(nèi)來回跑道距離約40米），比賽決出前三名。
五、獎勵辦法
整個運動會項目采取發(fā)放獎金的辦法，每個項目設(shè)一、二、三等獎獎勵和參賽獎。
六、具體要求
（一）蓉外四所的隊員、領(lǐng)隊和領(lǐng)導(dǎo)參加運動會，按每個所22人計算，由院負責(zé)22人來蓉的食宿費，超過22人由本所自理。
（二）所有參賽運動員必須是單位正式職工及與各單位簽訂了用工合同的聘用人員。
（三）各所負責(zé)組織、管理參賽運動員的調(diào)配和紀(jì)律。
（四）各單位領(lǐng)導(dǎo)要協(xié)助裁判員的工作，比賽中嚴格服從紀(jì)律，聽從裁判的判決。
（五）各參賽隊嚴格按要求準(zhǔn)時組織和參加各項比賽
8.校運動會策劃書
我的校運動會策劃書尊敬的贊助商：
**大學(xué)于****年11月25日舉辦一個全校性的綜合型運動會。我們校學(xué)生會實踐部是此類校園活動指定宣傳策劃單位，對商家贊助大學(xué)生活動的可行性，特別是贊助我校運動會活動的可行性有較深入的了解?，F(xiàn)在就讓我們?yōu)橘F公司作此贊助可行性報告。
一、可行性分析
1、本次運動會得到了學(xué)院團委和學(xué)校相關(guān)部門的大力支持，規(guī)模大、參與者多，能吸引更多師生及其家屬來觀看，深受同學(xué)歡迎，并推動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，必引起全校性的轟動。
2、在校大學(xué)生達XXXXX余人，人流量大，人口密集，為貴公司宣傳的成效更明顯。
3、本次活動得到師生關(guān)注，貴公司的產(chǎn)品也將得到大力的宣傳。
二、宣傳方式
1、橫幅：為期一周的大橫幅宣傳，在學(xué)校內(nèi)懸掛橫幅，（橫幅內(nèi)容為運動會的內(nèi)容和公司的相關(guān)宣傳--贊助商名稱）活動前三天粘貼在運動場等人流量最多的位置。懸掛時間是一天24小時不間斷性。
2、我們將在運動會的宣傳海報中點明貴公司為贊助單位。（前期宣傳）
3、立式廣告牌。在運動會期間作為獨立的宣傳方式在學(xué)校內(nèi)進行宣傳。（由貴公司提供）
4、在運動會舉行期間，向裁判員和保安志愿者分發(fā)有贊助商標(biāo)志的帽子，加大宣傳力度。
5校廣播站為期七天做有關(guān)貴公司的廣播宣傳
6運動會期間（一周）由貴公司在運動會賽區(qū)附近進行一定規(guī)模的產(chǎn)品銷售活動
7運動會前后在校學(xué)生會網(wǎng)頁上宣傳并且發(fā)放傳單。
8宣傳棋方陣。在運動會期間在會場主干道，主席臺等顯眼位置放置彩旗進行宣傳。
9氣球方陣。在運動會期間在一些重要位置利用氫氣球懸掛宣傳。
10調(diào)查問卷：活動結(jié)束后，幫貴公司進行一次校園市場調(diào)查（調(diào)查問卷由公司準(zhǔn)備并提供）
11、在運動會期間在校內(nèi)設(shè)立咨詢臺
三、宣傳效應(yīng)：
希望本次活動的吸引性能幫貴公司的產(chǎn)品吸引更多的關(guān)注，互惠互利
1.海報和宣傳單會注明"本次活動由***公司贊助舉辦。傳單背面有公司簡介（由公司提供）
2.本次活動還可以幫貴公司在學(xué)校內(nèi)派發(fā)傳單
3.優(yōu)秀運動員的獎品由公司提供.
4.橫幅有標(biāo)明贊助商
備注：贊助費達2000元的，商家可參與頒獎
四、活動經(jīng)費預(yù)算
場地租用費 500元
宣傳展板 300元
后勤、志愿者服務(wù)隊、禮儀隊 400元
保安工作人員、秩序維護員， 0.00元
宣傳人員 200元
設(shè)備：運動會所用器材使用費。 600元
宣傳材料管理及維護費用 0.00元
預(yù)計贊助費用總計： 2000元
五、贊助活動意義
增加校企間的交流與合作，共同學(xué)習(xí)，共同發(fā)展。
擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產(chǎn)品在高校的市場占有率。
通過贊助相關(guān)活動樹立企業(yè)形象，提高公司的社會效益。
我們真心的希望能夠以此次活動為契機，和貴公司建立更長久的合作關(guān)系，幫助貴公司不僅在校內(nèi)，而且在社會上的最大的利益的實現(xiàn)。我們將在以后的工作為貴公司提供更大支持。
活動地點：鄭州交通職業(yè)學(xué)院運新區(qū)體育場
涉外事宜：校團委（具體由校團委學(xué)生會社會實踐部負責(zé)）
贊助單位：
希望貴公司能慎重考慮我們的建議，給我們提出寶貴的意見.所有在校內(nèi)的宣傳活動由我們負責(zé)，公司可以派人監(jiān)督.希望能和貴公司通力合作，共同搞好這次運動會，期望貴公司盡快回復(fù).期待您的加入！合作愉快！
策劃：**大學(xué)學(xué)生會策劃組
