女人掉頭發(fā)吃什么調(diào)理(防止脫發(fā)4類食物需要多吃)

不知道從什么時(shí)候起，大家都特別擔(dān)心自己的頭發(fā)了，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)，頭發(fā)在地上、在枕頭上、在衣服上，但就是不在我們的頭上！特別是對(duì)女生來說，生孩子前精神壓力大，導(dǎo)致脫發(fā)，生完孩子后心理和生理都受到重創(chuàng)，脫發(fā)更是嚴(yán)重。那么女人掉頭發(fā)吃什么調(diào)理比較好呢？下面小編就來給大家介紹一下掉頭發(fā)的食補(bǔ)方法，快來看看吧。

女人掉頭發(fā)吃什么調(diào)理

1、黑色食物

這個(gè)相信大家都知道，我國(guó)相信吃什么補(bǔ)什么，脫發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候，盡量多吃一點(diǎn)黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、阿膠、黑米等天然黑色的食物。其實(shí)也不是以黑養(yǎng)黑，只要是希望大家能多吃一點(diǎn)五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)全面一點(diǎn)，這樣頭發(fā)生長(zhǎng)需要的東西自然就能補(bǔ)充到。

2、高蛋白食物

頭發(fā)其實(shí)就是一種蛋白質(zhì)，而且如果毛囊蛋白質(zhì)數(shù)值太低，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。所以，當(dāng)你覺得頭發(fā)掉的有點(diǎn)嚴(yán)重的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下蛋白質(zhì)了，吃一些雞蛋、瘦肉、魚肉以及奶制品什么的，都能快速的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類含有豐富的蛋白質(zhì)以及鋅鐵等元素，這些微量元素都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的，還能防止頭發(fā)脫落，保持頭發(fā)的光澤。不過需要注意的是，每天只要吃一小把堅(jiān)果就夠了，因?yàn)閳?jiān)果里有很多脂肪，多吃的話，容易變胖。

4、補(bǔ)氣血的食物

很多女生都存在貧血的情況，只是沒有那么嚴(yán)重，但是頭皮缺少供血，就很難長(zhǎng)出新的頭發(fā)?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗、首烏、枸杞、菠菜等，防止因貧血導(dǎo)致的頭發(fā)容易掉落的問題。還有也要選對(duì)適合自己的洗發(fā)水，不要頻繁燙發(fā)、染發(fā)，這些對(duì)頭發(fā)都有一點(diǎn)的傷害。