西藏旅游管控

1.西藏旅游管控

2020年至2021年度“冬游西藏”共分為兩個(gè)階段：

第一階段：2021年1月1日至2021年3月15日

第二階段：2021年10月15日至2021年12月31日

有哪些優(yōu)惠政策及獎(jiǎng)勵(lì)

活動(dòng)期間獎(jiǎng)勵(lì)（補(bǔ)助）對(duì)象為：

區(qū)內(nèi)組織招徠接待區(qū)外旅游團(tuán)隊(duì)的旅行社

A級(jí)旅游景區(qū)（寺廟景區(qū)除外）

旅游運(yùn)輸企業(yè)和執(zhí)飛進(jìn)出藏航線的航空公司

活動(dòng)期間優(yōu)惠政策及獎(jiǎng)勵(lì)（補(bǔ)助）包括：

旅游景區(qū)：除寺廟景區(qū)外，全區(qū)國(guó)有3A級(jí)（含3A級(jí)）以上景區(qū)免費(fèi)游覽，國(guó)有3A級(jí)以下和非國(guó)有A級(jí)景區(qū)在淡季價(jià)格基礎(chǔ)上減半。各地（市）按照屬地管理原則，依照自治區(qū)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。以西藏旅游景區(qū)協(xié)會(huì)籌備組公布的“冬游西藏”景區(qū)名錄為準(zhǔn)。

旅行社：對(duì)區(qū)內(nèi)旅行社組團(tuán)累計(jì)接待游客達(dá)到1000人（其中組織不少于300人前往西藏自治區(qū)民族特色精品展示展銷中心參觀體驗(yàn)）以上的予以獎(jiǎng)勵(lì)10萬(wàn)元，每增加100人（含100人）追加獎(jiǎng)勵(lì)5萬(wàn)元，單個(gè)旅行社累計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)金額不超過(guò)80萬(wàn)元。

旅游運(yùn)輸企業(yè)：具有旅游合法資質(zhì)的運(yùn)輸企業(yè)（含民營(yíng)）的客運(yùn)價(jià)格按照不高于旺季價(jià)格的50%執(zhí)行旅游淡季價(jià)格。

賓館（飯店）：三星級(jí)（含三星級(jí)）以上星級(jí)賓館（飯店）及國(guó)際品牌、精品酒店房?jī)r(jià)執(zhí)行淡季價(jià)格。

航空公司：各航空公司執(zhí)行

繼

2.拉薩旅游管理

到西藏要隨身攜帶身份證，最好在戶口所在地公安機(jī)關(guān)辦理《邊境通行證》，因?yàn)樵谖鞑睾芏嗑包c(diǎn)都屬于邊境管理區(qū)。如果有從西藏出境到尼泊爾的想法，就要帶上護(hù)照，可在拉薩簽證。建議你每年的4--6月或9--11月來(lái)，當(dāng)然現(xiàn)在推出了冬季旅游很多景點(diǎn)免門(mén)票，也可以作為選項(xiàng)之一。

3.西藏旅游部門(mén)

七次。第一次西藏工作座談會(huì)

1980年3月14日、15日，中共中央總書(shū)記胡耀邦在北京主持召開(kāi)了第一次西藏工作座談會(huì)。

第二次西藏工作座談會(huì)

1984年2月至3月，中央書(shū)記處召開(kāi)西藏工作座談會(huì)。會(huì)議由胡耀邦同志主持，中央和中央有關(guān)部門(mén)負(fù)責(zé)人，以及西藏自治區(qū)黨政軍負(fù)責(zé)人和地市委負(fù)責(zé)人共70余人參加。

第三次西藏工作座談會(huì)

1994年7月20日至23日，中共中央、國(guó)務(wù)院在京召開(kāi)第三次西藏工作座談會(huì)。

第四次西藏工作座談會(huì)

2001年6月25日至27日，中共中央、國(guó)務(wù)院在北京召開(kāi)了第四次西藏工作座談會(huì)。

第五次西藏工作座談會(huì)

2010年1月18日至20日，中共中央、國(guó)務(wù)院在北京召開(kāi)第五次西藏工作座談會(huì)。

中央第六次西藏工作座談會(huì)

2015年8月24日至25日，中央第六次西藏工作座談會(huì)在北京召開(kāi)。

中央第七次西藏工作座談會(huì)

2020年8月28日至29日，中央第七次西藏工作座談會(huì)在北京召開(kāi)。中共中央總書(shū)記、國(guó)家主席、中央軍委主席習(xí)近平出席會(huì)議并發(fā)表重要講話。

4.西藏旅游監(jiān)管平臺(tái)

類似麗江古城、都江堰、黃鶴樓、靈隱寺這種名聲古跡保護(hù)區(qū)，一般由當(dāng)?shù)匚幕趾吐糜尉止餐芾怼?/p>

像布達(dá)拉宮這種世界文化遺產(chǎn)，高大上的屬于國(guó)家級(jí)的旅游景區(qū)，主管單位是國(guó)家級(jí)的文物局啦、旅游局啦。當(dāng)?shù)氐奈鞑刈灾螀^(qū)政府協(xié)助管理，也可以叫雙重管理。

5.西藏旅游業(yè)

七月份去西藏不合適，每年的4月至5月去西藏最好。

1、每年3月底-5月，屬于旅游平季，這個(gè)時(shí)間是每年淡季往旺季的過(guò)渡期，當(dāng)然，價(jià)格也會(huì)出現(xiàn)緩緩地漲幅，其實(shí)，每年4-5月的西藏風(fēng)景個(gè)人認(rèn)為是最佳時(shí)節(jié)，西藏春季比內(nèi)地來(lái)得慢半拍，花開(kāi)的景色在4-5月出現(xiàn)高峰期，萬(wàn)物復(fù)蘇，綠茸茸的，美不勝收。值得一提的是，每年的4-5月的珠峰，才是看珠峰旗云的最好機(jī)會(huì)。

2、在9月中旬之后，至10月中旬，也屬于旅游平季，經(jīng)過(guò)暑期的大幅漲價(jià)后，9月學(xué)生潮開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)很多沒(méi)時(shí)間遠(yuǎn)途旅行，價(jià)格從9月初開(kāi)始出現(xiàn)回落，降價(jià)幅度不大，但是仍然是不錯(cuò)的赴藏時(shí)間選擇。金秋九月是西藏?cái)z影團(tuán)的最佳月份。

3、在6月至9月初，屬于旅游旺季，這段時(shí)間是西藏的旺季，價(jià)格漲幅大。特別是暑期的7-8月之間的價(jià)格浮動(dòng)非常大，景色最宜人，時(shí)間在暑期也最得空（有假期）。赴藏的游客多，價(jià)格就水漲船高。不含往返大交通費(fèi)，預(yù)計(jì)一周時(shí)間在西藏游玩，需花費(fèi)5000-6000元/人左右。

4、在10月中旬至次年3月中旬，屬于旅游淡季，這個(gè)時(shí)間段，我們認(rèn)為是西藏旅游業(yè)的最淡季，赴藏的人確實(shí)少，都說(shuō)冬天西藏冷，其實(shí)拉薩冬天沒(méi)有北京冷，當(dāng)然，中國(guó)大陸很多地方的旅游業(yè)都是冬天進(jìn)入淡季，愿意在冬天出行的游客確實(shí)不多。這個(gè)時(shí)間赴藏，價(jià)格確實(shí)相當(dāng)優(yōu)惠，很多景區(qū)也是半價(jià)門(mén)票。每年1月底至2月初是農(nóng)歷春節(jié)和藏歷新年的時(shí)間段，雙節(jié)合一的濃郁氛圍，值得體驗(yàn)。

擴(kuò)展資料：

1、西藏，簡(jiǎn)稱“藏”。西藏自治區(qū)（藏文：???????????????????，藏語(yǔ)拼音：Poi Ranggyong Jong，威利轉(zhuǎn)寫(xiě)：Bod rang skyong ljongs），首府拉薩市，位于中華人民共和國(guó)西南邊陲，是中國(guó)五個(gè)少數(shù)民族自治區(qū)之一。

2、西藏位于青藏高原西南部，地處北緯26°50′至36°53′，東經(jīng)78°25′至99°06′之間，平均海拔在4000米以上，素有“世界屋脊”之稱。全區(qū)面積120.223萬(wàn)平方公里，約占全國(guó)總面積的1/8，在全國(guó)各省、市、自治區(qū)中僅次于新疆。2014年末常住人口約317.55萬(wàn)人。

3、西藏北鄰新疆，東接四川，東北緊靠青海，東南連接云南；周邊與緬甸、印度、不丹、尼泊爾、克什米爾等國(guó)家及地區(qū)接壤，陸地國(guó)界線4000多公里，是中國(guó)西南邊陲的重要門(mén)戶。

4、西藏以其雄偉壯觀、神奇瑰麗的自然風(fēng)光聞名。它地域遼闊，地貌壯觀、資源豐富。自古以來(lái)，這片土地上的人們創(chuàng)造了豐富燦爛的民族文化。

5、西藏名勝古跡眾多。全區(qū)有各級(jí)文物保護(hù)單位251處，其中，國(guó)家級(jí)重點(diǎn)文物保護(hù)單位27處，自治區(qū)級(jí)重點(diǎn)文物保護(hù)單位55處，地（市）、縣級(jí)文物保護(hù)單位169處。

6.西藏旅游服務(wù)

人過(guò)六十到了退休年齡了，應(yīng)該擺脫各方面的干擾出去旅游散心了。但此時(shí)的體力與精力較年輕人來(lái)講是有很大差距的，應(yīng)該適齡而為之了。

老年人出去旅游最好少參加登山，下海游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)，而要往人文歷史等景區(qū)多跑跑，什么古城古鎮(zhèn)比比皆是，還有一些車能去的山嶺觀觀風(fēng)景。雖說(shuō)有很多老年朋友自認(rèn)為身體還行，但很多潛在危險(xiǎn)依然存在，我就不主張老年朋友去西藏自駕，危險(xiǎn)存在率大，高反等自然傷害的機(jī)率高。

老年朋友出門(mén)要以休閑為主，最好是找農(nóng)家樂(lè)一類的民居，既省錢吃得還行，每人一菜一般是農(nóng)家樂(lè)標(biāo)配一般每天60~100元就能搞定的。因政府扶持，且多免稅，房屋都是自家的，比住賓館要省許多，長(zhǎng)住還能更優(yōu)惠，大家在一起，回到童年時(shí)代打打牌，喝喝茶，來(lái)點(diǎn)小酒真是快活極了。

據(jù)我們這幫老年朋友多年出去得到的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，自由組合最好，找情趣相近，老朋友，老同事，老同學(xué)，老戰(zhàn)友出去是最好的組合方式，

天天充滿愉快和笑聲，對(duì)身心建康有極大幫助的。據(jù)我們自己的實(shí)踐。浙江農(nóng)家樂(lè)最為眾多，多為包食宿的，河南，山西景區(qū)一帶都有，基本上100元以下搞定食宿，要健康，出去跑，人到老，少煩惱，少煩心，身體好。

7.西藏旅游風(fēng)險(xiǎn)

選擇了摩旅，你選擇的不僅僅是迎風(fēng)而行的灑脫，還有隨時(shí)會(huì)降下來(lái)的大雨、大雪，隨時(shí)會(huì)變化的路況，隨時(shí)會(huì)漏氣的輪胎，隨時(shí)會(huì)下降的氣溫，隨時(shí)會(huì)找不到的補(bǔ)給，針對(duì)性的計(jì)劃和準(zhǔn)備工作可能會(huì)真的是你行程的保障。危險(xiǎn)其實(shí)就在不經(jīng)意間，一個(gè)走神，一次大意，一個(gè)誤判都可能是不可逆的傷害。越是亢奮越要讓自己冷靜，只有冷靜的騎行才能騎的長(zhǎng)久，這樣的騎行才有意義。一定要記的穿戴好騎行裝備，管住右手，這樣才能更長(zhǎng)久的享受摩托車帶來(lái)的樂(lè)趣。那些戴著幾千塊的頭盔，再熱的天，也要全身裝備的摩友，不是為了裝，也不是為了?？?，而是真的因?yàn)閻?ài)摩托車，騎摩托沒(méi)有什么車窗玻璃在面前阻擋你的視野，你會(huì)感到自己和大自然緊密地結(jié)合在了一起。你就處在景致之中，而不再是觀眾，你能感受到那種身臨其境的震撼。腳下飛馳而過(guò)的是實(shí)實(shí)在在的水泥公路，和你走過(guò)的土地沒(méi)有兩樣。

8.西藏旅游要求

旅游保健 西藏特殊的高原環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識(shí)。

1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。 患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們?cè)谶M(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。 如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。

2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備 （1）．進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無(wú)謂緊張。 （2）．進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。 （3）．良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。 （4）．如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng) （1）．應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬(wàn)一。 （2）．由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。 （3）．在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。 （4）．由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。 3、高原反應(yīng) →在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)。 因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。 從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面： （1）．脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至80～90次／分，個(gè)別人可達(dá)100多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。 （2）．呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平。 （3）．血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為虎作倀0～80毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常。 （4）．神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動(dòng)等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過(guò)程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。 （5）．消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。 在高原，如果持續(xù)感覺(jué)不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

4、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng) （1）．剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。 （2）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。 （3）．人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。 （4）．進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。 （5）．注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈） （6）．在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。 （7）．必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。 （8）．常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。 總之，無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸。

5、皮膚保養(yǎng) 科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門(mén)很容易長(zhǎng)豆豆。 防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門(mén)―化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。 同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開(kāi)裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。 另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺(jué)前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過(guò)10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒(méi)有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。 ！絕大多數(shù)去西藏旅行又愛(ài)美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑―尤其是國(guó)外的防曬產(chǎn)品。很顯然，這一點(diǎn)和中國(guó)妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國(guó)產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細(xì)找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵。 最后還要說(shuō)一句，黑與不黑是與個(gè)人的膚質(zhì)有關(guān)系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應(yīng)潮流做一個(gè)健康的古銅美人了。

6、其他健康事項(xiàng) （1）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。 （2）．高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。 （3）．西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。 （4）．剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。 （5）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。 （6）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。 （7）．建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。 （8）．小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分?；卮鹫撸盒∷刹┛?- 董事長(zhǎng) 十六級(jí) 6-29 18:48

9.西藏旅游管理局

（1）車輛準(zhǔn)備

在西藏自駕旅游，推薦使用越野車，除非你只是在城市之間行走，不去其他景點(diǎn)，那就選擇一般的轎車就可以了。

越野車首選豐田4500貨三菱獵豹，主要是這兩款車性能比較好，坐起來(lái)也比較舒適，減少旅途中的痛苦。

（2）證件：

身份證、邊境證、駕駛證、行駛本、如果你要出境就要辦理邊防證。

邊防證辦理：西藏的邊境證的辦理與其他的邊境證辦理一樣，憑個(gè)人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡(jiǎn)單，可能部分派出所沒(méi)有辦過(guò)而不予辦理，可先到西藏旅游局聯(lián)絡(luò)處開(kāi)具旅游證明，這樣可以省掉一些麻煩。

具體辦理方法是：在單位寫(xiě)一個(gè)證明，說(shuō)明你因旅游的原因到某某（需要多少寫(xiě)多少）邊境地方，證明你是該單位的人并蓋章，然后到戶口所在地派出所辦理即可。 在西藏也是可以辦理邊境證的。

（3）衣物類：

自駕游，車上就有比較多的空間，那衣服就可以多帶幾套，羽絨服、防水外套、毛衣、絨衣都可以帶上。太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、手套，保暖、舒適、結(jié)實(shí)的鞋子等。

（4）藥品：

要帶上一些常用藥品和必需藥品，像高原藥：藍(lán)養(yǎng)片，紅景天，高原安，感冒藥，腸胃藥，消炎藥，治頭疼的藥等。

（5）車輛備用設(shè)備：

準(zhǔn)備車輛的一些易損零部件，燈泡、機(jī)油、機(jī)濾、汽濾、皮帶、后備胎、拖車?yán)K、防凍玻璃水、保險(xiǎn)絲、空油桶、一些基本的修車工具等

（6）其他：

現(xiàn)金、銀行卡，郵政、農(nóng)行、 建行、中行在西藏地區(qū)通用，鄉(xiāng)鎮(zhèn)地區(qū)農(nóng)行和郵政儲(chǔ)蓄是主流。

相機(jī)、手機(jī)、手電、備用電池。手電、GPS、地圖、打火機(jī)等。食品純凈水、巧克力、壓縮餅干，風(fēng)味小食品，最好準(zhǔn)備一個(gè)星期左右的食品儲(chǔ)備，以防不時(shí)之需。

睡袋自駕游一般都可以到達(dá)城鎮(zhèn)住宿，也有一些其他情況選擇在外宿營(yíng)，例如為了看一些特別的景觀，或者越野車出現(xiàn)狀況需要露營(yíng)的。雖然可以睡在車?yán)铮珳?zhǔn)備好睡袋還是比較保暖和舒適點(diǎn)。

二、自駕注意事項(xiàng)：

（1）盡量找大的加油站加油

因?yàn)槭情_(kāi)車長(zhǎng)途旅行，所以避免不料要給車加油。建議大家一定要找大點(diǎn)的加油站。首先，能刷卡的肯定都是沒(méi)問(wèn)題的油，個(gè)人建議盡量找中石油、中石化的加油站。

當(dāng)然，也有些加油站掛羊頭賣狗肉，如果還不放心，可以先用加油槍打出來(lái)一點(diǎn)看看，如果油是發(fā)白發(fā)亮的就沒(méi)問(wèn)題，如果油質(zhì)發(fā)紅的就肯定是摻東西了。

這一路上，我基本在鎮(zhèn)上的加油站都很少加油，都會(huì)走到縣級(jí)以上的加油站加油。

（2）赴藏前，最好給車做全檢

這帶一個(gè)小型輪胎充氣機(jī)，在路況較好的時(shí)候把胎壓打到3個(gè)，顛簸或者大石頭路段，會(huì)放一些氣，減到2.5—2.7左右，以免造成輪胎爆胎

很多路段都是那種片石、尖石，輪胎如果老化很容易爆胎，建議在赴藏前，最好對(duì)輪胎做檢查。

建議車胎狀況不好的最好出行前全部更換，如果有條件的話多加一條備胎。因?yàn)閷?duì)于自駕游而言，特別是長(zhǎng)途自駕，車況中一些可以預(yù)防和避免的不利影響一定要提前想到解決方案，否則不僅耽誤時(shí)間而且還影響心情。

（3）多觀察多留心可以少犯錯(cuò)

過(guò)了唐古拉山口，進(jìn)入安多之后，青藏線開(kāi)始發(fā)放路條。每到一個(gè)站卡都會(huì)給你的紙條上面注明時(shí)間并蓋一個(gè)戳。

其實(shí)就是為了控制你的行駛速度。例如：安多到那曲，全程138公里，道路限速70。路上車少的時(shí)侯你可以稍微開(kāi)的快一點(diǎn)，等一看前邊有人或車聚集了，那就說(shuō)明要到下一個(gè)站卡了，你就開(kāi)慢點(diǎn)或下來(lái)休息一下

（4）增強(qiáng)自身雨雪天氣道路行駛經(jīng)驗(yàn)

這次赴西藏最遠(yuǎn)的一天跑了近700公里。強(qiáng)烈建議大家一輛車上盡量多帶司機(jī)，如果到達(dá)不了目的地，或者碰到惡劣天氣和險(xiǎn)惡路段，也可以交替休息著駕駛。

（5）長(zhǎng)時(shí)間下坡注意休息，給剎車系統(tǒng)降溫

從川藏線出藏，一路下坡，用低檔把速度別下來(lái)。3檔的速度太快，用2檔別，但是2檔就已經(jīng)4000—5000轉(zhuǎn)了，時(shí)速60多公里，長(zhǎng)時(shí)間這樣對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)不好，太毀車了。

長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)會(huì)使制動(dòng)系統(tǒng)發(fā)熱、失靈。在這條路上，除了專門(mén)給貨車沖輪胎降溫的地方，還有所有車型都要經(jīng)過(guò)的，深度在30公分的水槽。這是為了給剎車系統(tǒng)降溫的水槽。在數(shù)十公里的連續(xù)彎道下坡時(shí)，建議大家盡量隔一段時(shí)間就休息一下，可以在給大貨車剎車降溫的區(qū)域休息，也可以找路邊休息站休息，如果在那里剎車失靈，后果是在不堪想像！

（6）走搓板路的竅門(mén)

川藏線有很多很深的車轍，也很不好走。

全是在下雨的天氣大越野車車輪壓出來(lái)的，都是30多公分深的溝。小轎車行車經(jīng)驗(yàn)是，不要壓在最高點(diǎn)上，因?yàn)樽罡唿c(diǎn)一般都是有很大的石頭或者各種障礙，大車就是為了避開(kāi)它們才行程現(xiàn)在的車轍，如果壓在最高點(diǎn)上，車很顛簸，長(zhǎng)時(shí)間駕駛司機(jī)會(huì)很累，車上的人也會(huì)不舒服。最好的方法是騎在次高點(diǎn)上，這樣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較平滑，又不會(huì)拖底。

自駕游最好結(jié)伴而行，組成一個(gè)車隊(duì)，互相照應(yīng)。做好充分的物資準(zhǔn)備，提早做好汽車養(yǎng)護(hù)及檢查。近期西藏正值換季時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，加之雨雪天氣較多，游客需隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)增減衣物。考慮到高原實(shí)際，需儲(chǔ)備抗高原反應(yīng)的藥物。

由新藏線進(jìn)入阿里，阿里地區(qū)號(hào)稱“世界屋脊的屋脊”，氣候等自然條件相對(duì)惡劣。目前阿里地區(qū)天氣還比較冷，游客可能較難適應(yīng)高原惡劣條件。加之，新藏線沿途接待條件也比不上其他幾條進(jìn)藏公路。

建議走環(huán)線，由川藏線或滇藏線進(jìn)藏，然后由青藏線出藏。

走環(huán)線，不必走回頭路，走川藏線、滇藏線進(jìn)藏，沿途可一路感受藏區(qū)民俗文化；

出藏時(shí)，沿青藏線欣賞藏北草原風(fēng)光，親臨雪山美景

路上應(yīng)盡量選擇對(duì)外開(kāi)放的景區(qū)景點(diǎn)，不要盲目獵奇

選擇走川藏線的游客需注意，川藏公路由于其特殊的地質(zhì)條件，加之近期雨水較多，存在發(fā)生山體滑坡及泥石流等災(zāi)害的可能。

自駕游客需要注意安全，格外警惕。他還特別提醒，川藏公路通麥段正在施工，易出現(xiàn)堵車情況，游客需咨詢路況，提早做好準(zhǔn)備。

提前設(shè)計(jì)好出游路線，做到心中有數(shù)。

西藏自然、人文條件都不同于內(nèi)地，出發(fā)前需盡量確定好計(jì)劃游覽的景區(qū)景點(diǎn)，提早選擇行車線路，提早預(yù)訂酒店，對(duì)沿途加油站也應(yīng)有所了解，避免發(fā)生因?yàn)闆](méi)油被撂在路上的情況。

三， 高原反應(yīng)

初到西藏高原旅游時(shí)，多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明不能適應(yīng)高原環(huán)境；如果能夠正確地保護(hù)自己，２－４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

人們常常用吸氧來(lái)緩解胸悶不適。吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時(shí)間。

假若缺氧癥狀不是很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

必須注意的是，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜養(yǎng)時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)。尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔５０００米以上的地區(qū)，以防不測(cè)。

四， 飲食起居：

進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）

在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

五，證照裝備

為了避免不必要的麻煩，準(zhǔn)備好各種證照是相當(dāng)必要的。一般的如身份證、駕駛證、行駛證、車輛保險(xiǎn)單等一系列與車及車主有關(guān)的證明材料等自不必多說(shuō)

同時(shí)還得備好公路地圖、信用卡、重要聯(lián)系電話本、救援電話和報(bào)警電話號(hào)碼、記事本和筆，尤其是路線圖、地圖，關(guān)鍵時(shí)候往往發(fā)揮好向?qū)У淖饔谩?/p>

　六，　日常裝備

俗話說(shuō)：“在家千日好，出門(mén)一日難?！蓖獬雎眯斜仨氁獛Ш酶鞣N日常用品，如食品、飲用水、餐具、適時(shí)的衣物鞋帽、睡袋、雨具、太陽(yáng)鏡、火柴、衛(wèi)生紙、防曬霜、洗漱用具等備品與手電筒、電池、指南針（安裝上汽車護(hù)航表就不用帶這個(gè)了）、對(duì)講機(jī)、照相攝像器材等工具，這里重點(diǎn)建議大家外出時(shí)最好帶上一把多功能刀，實(shí)踐證明，這個(gè)裝備往往會(huì)派上較大用場(chǎng)。

1，通訊及"導(dǎo)航"裝備

通訊工具是自駕出游的重要裝備之一，因此必須要備好充電器及電池。但是如果沒(méi)有手機(jī)信號(hào)，帶上一個(gè)對(duì)講機(jī)也是必要的。

現(xiàn)在有的手機(jī)具備GPS導(dǎo)航功能，有了它的指引，你將真的不會(huì)迷失方向。

汽車護(hù)航表。相當(dāng)于指南針、海拔表、溫度檢測(cè)儀（車內(nèi)外）和水平儀等其他儀表的結(jié)合體，安裝在車上可以省去不少其它儀表占用的空間。而且其還具有g(shù)ps定位功能。

,2，車輛裝備

駕車出游，無(wú)論是四驅(qū)還是普通轎車，必要的汽車備件與自救工具是必不可少的。主要應(yīng)帶的汽車備件與應(yīng)急自救工具有備胎、發(fā)動(dòng)機(jī)皮帶、火花塞、燈泡、各種規(guī)格的保險(xiǎn)絲、充電線、照明燈、車載滅火器、打氣泵、千斤頂、扳手、鉗子、多功能螺絲刀、絕緣膠布、手套、快速補(bǔ)胎劑、結(jié)實(shí)的牽引繩、工兵鏟等等。

為預(yù)防萬(wàn)一，還應(yīng)當(dāng)備好停車檢修車輛時(shí)必備的工具如：安全三角警示牌、防止汽車后滑的三角木塊等，以避免被其他車輛意外撞上的事故發(fā)生。

3，急救裝備

外出旅游，有時(shí)難免會(huì)遇到磕磕碰碰，所以應(yīng)帶上必需的急救裝備，可以選擇一些常用藥品如消炎藥、腹瀉藥、防暑藥、暈車藥及驅(qū)蚊蟲(chóng)藥等，同時(shí)也帶上繃帶、創(chuàng)可貼、消毒藥水、清涼油、藥用膠布、剪刀等急救用品。