分層背誦
對于一些比較長(cháng)的文章,老師會(huì )要求同學(xué)們背誦下來(lái),但是一看到長(cháng)篇大論的文章,同學(xué)們心里就堵得慌,其實(shí)在做任何事情之前,同學(xué)們首先就應該要有心理準備,對于那些長(cháng)篇大論的文章,北京京翰教育的輔導老師指出,同學(xué)們可以采用分層分段的方式來(lái)背誦,這樣既能幫助同學(xué)們快速記憶,又能夠幫助同學(xué)們更好地理解文章意思。比如,指導同學(xué)們背誦《燕子》那一課的時(shí)候,就可以根據:燕子外形-燕子從南方趕過(guò)來(lái)-燕子飛行姿態(tài)-燕子停歇這樣的思路來(lái)背誦。
第二:鼓勵學(xué)生自覺(jué)背誦
北京京翰教育的老師表示,如果同學(xué)們要記憶是根據興趣來(lái)記憶的話(huà),那么記憶起來(lái)就會(huì )更加的積極,更加有印象,另外,如果教師們可以鼓勵同學(xué)們現場(chǎng)背誦課文,那么就會(huì )更有效果,有時(shí)候,同學(xué)們在一塊競爭著(zhù)來(lái)背誦的話(huà),會(huì )讓同學(xué)們在短時(shí)間內快速地記憶住,不過(guò)還是需要同學(xué)們在后面鞏固記憶。
第三:調動(dòng)同學(xué)積極性
北京京翰教育的小編表示,如果同學(xué)們記憶課文特別積極,那么背誦課文就不成問(wèn)題了,記憶其實(shí)也是比較有樂(lè )趣的一件事,同學(xué)們在記憶中可以感受到快樂(lè ),另外,為了調動(dòng)同學(xué)們背誦課文的積極性,老師還可以準備一些獎勵,比如一個(gè)筆記本,一只筆等等。鼓勵他們繼續努力。
如果對自己的記憶力充滿(mǎn)信心,不是就能大大增強記憶力嗎! 形象控制法就是抓住身心輕松愉快和樹(shù)立信心這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),進(jìn)行提高記憶力的訓練。
形象控制法的訓練步驟和具體要求: 形象控制法分為準備階段和四步練習。 準備階段,就是要明確目的。
首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么,實(shí)際要求是什么,要既明確又具體。 做到這一點(diǎn)是不容易的,許多練習者往往口答得很籠統,他們說(shuō):“我的目的就是想要提高記憶力。”
這樣回答不行,不會(huì )收到良好的訓練效果。必須有具體而實(shí)際的要求。
這一步是提高記憶力訓練以前必須做的,所以我們稱(chēng)它為準備工作。 要做到目的明確,就要認真地對自己作一番分析:如自己想做什么事情,想成為一個(gè)什么樣的人,想得到什么。
為了達到上述各點(diǎn),需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力,而哪些能力還不夠。
不同類(lèi)型的人目的是不一樣的。一般說(shuō),學(xué)生和老師的目的有區別,不同年級的學(xué)生具體目的也不一樣。
同一年級的學(xué)生各人情況有別,其目的也有差別。每人一定要明確個(gè)人的目的。
例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是:我要提高我的學(xué)習成績(jì),我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專(zhuān)業(yè);我將來(lái)想當一名科學(xué)家等等。 注意把自己的想法列舉出來(lái)后,用形象思惟的方式來(lái)歸納整理,寫(xiě)到卡片上,用圖表列出,經(jīng)常看看,對自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認識。
要經(jīng)常一邊看圖表,一邊自我研究。自己到底在想些什么,要想做些什么,追求些什么,為了達到目的自己需要什么樣的能力等等,準備工作做好后,下面就開(kāi)始正式訓練。
第一步使身心輕松舒適 首先,要把你的整個(gè)身心放松,使之處于一種輕松舒適的狀態(tài),由此使你的大腦安靜下來(lái),使疲勞的腦細胞得到休息和恢復,從而提高大腦的活力。 原則上,只要你回憶起你過(guò)去有過(guò)的“輕松舒適”的體驗,那么你的身心就會(huì )處于輕松舒適狀態(tài)了。
在形象控制法里,把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗,叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。
在這一步的練習操作過(guò)程中,要注意掌握以下兩方面:一是練習前的注意事項;二是練習要領(lǐng)。 (一)練習前的8 條注意事項 1.開(kāi)始練習時(shí),盡量減少外部對人體的刺激,最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開(kāi),練習的地點(diǎn)應是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線(xiàn)適中。
隨著(zhù)練習的深入,養成了習慣,也可以坐在公共汽車(chē)上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習。 2.練習開(kāi)始時(shí),最好采用標準姿勢,慢慢習慣以后可以采用任何姿勢來(lái)進(jìn)行。
:所采用的姿勢不要產(chǎn)生不舒服的感覺(jué),以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式。
靠式:坐在安樂(lè )椅或沙發(fā)椅上,把身體的背部和頭部靠在靠墊上,使兩腿平行著(zhù)地,不可懸空,使腿部輕松舒適。 兩個(gè)胳臂放在扶手上,手心向下,要求兩肩輕松自然。
兩腿分開(kāi)與肩的寬度相似。 坐式:采用什么樣的椅于都行,用凳于也可以,或者只要有一個(gè)坐的地方。
椅于高度適宜,一般要求兩腳著(zhù)地而下懸空,放松兩肩,頭部稍向前傾,這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下,以消除身上的緊張感覺(jué),這樣就能取得很好的姿勢。 兩只手的手心向下放在大膽上,并使它們不要相互碰到。
兩腿自然分開(kāi)處于舒適狀態(tài)。 此外還可以采用站式、正座式、盤(pán)膝座式等。
這要根據個(gè)人的習慣而定。 3.練習開(kāi)始閉著(zhù)眼睛進(jìn)行,容易浮現所需要的形象,訓練效果好。
習慣后能夠掌握形象時(shí),可以睜著(zhù)眼練習。 4.練習時(shí)一般采用平時(shí)習慣地呼吸方法,但在開(kāi)始練習之前,要進(jìn)行3一5次腹式呼吸,使大腦安靜下來(lái)。
如何做腹式呼吸下面再介紹。 5.當你入靜時(shí),在你頭腦中所出現的基本形象應當是你過(guò)去經(jīng)驗中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。
絕對不要出現與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。 如在美麗的草坪上舒暢的休息,愉快地沐浴著(zhù)陽(yáng)光,這對一般人可能是良好的感覺(jué),但個(gè)別女孩子可能會(huì )產(chǎn)生怕流氓出現的不快感,引起不好的結果。
所以要視個(gè)人情況而定。 6.練習的時(shí)間最好是早、中、晚三次。
早晨起床后,午飯后,睡覺(jué)前,分三次練習是比較理想的。假如做不到三次,但至少一天要練習一次,平均三個(gè)月左右的練習,就能掌握形象控制法的全過(guò)程。
重要的就是堅持每天練習。 每次練習時(shí)間為10一15分鐘。
(-)練習的基本要領(lǐng) 首先,要使精神放松。 按照上述注意事項,基本姿勢正確以后,把兩臂和兩腳盡量地向前伸出,同時(shí)用盡全身的力量,使得手腳顫動(dòng)。
當手腳充分的伸出以后,突然地停止用力,在這一瞬間,你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來(lái),你要抓住這種放松的感覺(jué)并保持下去。 把上述的練習再重復一次,可閉上眼做。
然后馬上進(jìn)入腹式呼吸,微微張開(kāi)嘴,把小腹的空氣慢慢地吐出來(lái),慢慢收縮小腹,把空氣吐干凈以后,停止呼吸一兩秒鐘。接著(zhù)一面使小腹慢慢地鼓起,一面用鼻子靜靜吸人空氣,吸到不能再吸為止,再停止呼吸一兩秒鐘。
按照腹式呼吸法重復3一5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式。
然后在頭腦中浮現出輕松愉快的形象。諸如:我像洗過(guò)澡那樣全身都舒適輕松,我像聽(tīng)媽媽講故事時(shí)那樣愉快無(wú)比等等的形象。
一面浮現形象,一面心中。
背課文還是要注重一下科學(xué),科學(xué)證明:在上午6—7點(diǎn)
下午2—3點(diǎn)下午6—8點(diǎn)晚上睡覺(jué)前在以上時(shí)間點(diǎn)背課文都要比平時(shí)好得多.除了選擇時(shí)間以外,還要學(xué)會(huì )以下背書(shū)的方法,才更加有利于背書(shū).1、理解背誦.對要求背誦的課文,要理解文章的內容、時(shí)代背景,理清先后順序,抓住要點(diǎn),了解課文各段的主要內容,背起來(lái)就容易多了.
2、朗讀背誦.讀書(shū)要做到“三到”.即眼到、口到、心到,多種感官同時(shí)運動(dòng).特別是心到,有的地方背不出來(lái)了,仔細想一想,順著(zhù)上文的意思,就能自然而然地想出下文來(lái)了.3、分段背誦.把比較長(cháng)的文章分成若干小段,背熟了第一段,再背第二段,然后把兩段連起來(lái)背;接著(zhù)背第三段,再把前兩段連起來(lái)背.各個(gè)擊破,效果會(huì )好得多.4、選擇最佳心態(tài)背誦.如果對背書(shū)沒(méi)有信心,不論讀多少遍,記憶還只是一個(gè)零.另外,在吵鬧、暴怒或心情十分激動(dòng)的時(shí)候,背書(shū)的效率也會(huì )下降.因此,背書(shū)時(shí)必須充滿(mǎn)信心,并保持平靜的心理.背書(shū)靠記憶力,雖然每個(gè)人本身的智力因素是有區別的,但是決定因素是你對所要背的東西感興趣的程度,興趣越濃,記憶效果愈佳;至于背誦時(shí)間的問(wèn)題,一般在早上和傍晚較佳,但每個(gè)人狀態(tài)不一樣,有的是在早上,有的是在深夜.介于以上兩個(gè)方面,提點(diǎn)建議:背誦前細細理解一下你要背的內容的意義及文章結構,培養對所背內容的興趣,不要認為是在死記硬背無(wú)用的東西;認真尋找適合自己背誦的最佳時(shí)間點(diǎn).
原發(fā)布者:蔣舒凌1
快速背書(shū)的方法記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現/回憶三個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識的鍛煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。 1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì )神、專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì )留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì )大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚。如果對學(xué)習材料、知識對象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。 3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對于重要的學(xué)習內容,如能作到理解和背誦相結合,記憶效果會(huì )更好。 4.過(guò)度學(xué)習。即對學(xué)習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習的最佳程度是150%。 5.及時(shí)復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過(guò)的知識,趁熱打鐵,及時(shí)溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)常回憶。學(xué)習時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習內容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識記的對象,也能避免遺忘。 7.讀、想、視、聽(tīng)相結合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。 8.運用多種記憶手段。根據情況
我是這樣背的 例如:土地平曠 屋舍儼然 有良田美池桑竹之屬 一下子背不了那么多呢 就一小段一小段背 “土地平曠,屋舍儼然;土地平曠,屋舍儼然;土地平曠,屋舍儼然 。
..” 之后背了大概 5組的時(shí)候在一次性鞏固下(就是從第一組一直背到第五組) 這個(gè)方法很管用的 如果是現代文的話(huà) 就一句一句的重復的背 或者幾句幾句的的重復的背 然后再鞏固 這個(gè)方法雖然比較“笨”但還是很實(shí)用的 如果是英語(yǔ)的話(huà) 只要把那個(gè)單字的 意思查懂 然后 大句子結構弄懂(結構就那幾種) 把中文的大概意思掌握 就很容易背出來(lái)了 希望能幫到你 都以一個(gè)字一個(gè)字碼出來(lái)的~ 參考資料:經(jīng)驗。
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