體育健身指導方法(簡(jiǎn)答社會(huì )體育活動(dòng)常用的指導方法)
1.簡(jiǎn)答社會(huì )體育活動(dòng)常用的指導方法
一、講解法
講解法是指導者用語(yǔ)言向鍛煉者說(shuō)明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱(chēng)及其作用，分析動(dòng)作要領(lǐng)、方法和要求以及指導鍛煉者學(xué)習掌握動(dòng)作技能。 運用講解法時(shí)必須注意以下幾點(diǎn)：
（一）講解要做到精講
（二）講解要注意語(yǔ)言的科學(xué)性
（三）講解要注意語(yǔ)言的藝術(shù)性
（四）要正確運用體育術(shù)語(yǔ)
（五）講解中可使用口訣 二、示范法 動(dòng)作示范是體育指導的重要方法，它是貫徹直觀(guān)性原則的重要途徑。示范與講解構成了體育指導中最根本的指導方法。示范是把教的內容變成直觀(guān)的形象，指導者做一個(gè)正確的示范動(dòng)作，鍛煉者馬上就能對所學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行模仿練習。所以，示范是講解的直觀(guān)化，講解是示范的抽象和深化。 正確地運用示范法，要做到下列幾點(diǎn)：
（一）示范要有明確的目的性
（二）示范要正確合理
（三）示范的位置必須使每個(gè)鍛煉者都能看清楚
（四）示范的次數要恰當，示范的時(shí)機要合適
三、預防和糾正錯誤法
預防和糾正是對錯誤動(dòng)作實(shí)行校正的有效手段。指導者首先要著(zhù)眼于預防。能否掌握鍛煉者產(chǎn)生錯誤的原因，是能否做好預防工作的關(guān)鍵，是運用這個(gè)指導方法的前提。
（一）產(chǎn)生錯誤動(dòng)作的原因
1、由于指導者對教材鉆研不透、理解不深，在講解
與示范中傳授了錯誤的知識概念，
或是指導中抓不住重點(diǎn)難點(diǎn)，造成鍛煉者理解上的錯誤。
2、練習項目的安排和指導法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過(guò)大，也會(huì )造成較大范圍的錯誤動(dòng)作。
3、由于鍛煉者對所學(xué)的內容缺乏明確的目的，練習時(shí)積極性不高，態(tài)度不認真，或由于所學(xué)的動(dòng)作難度大、運動(dòng)量大而產(chǎn)生畏難、怕苦等情緒。
4、鍛煉者在學(xué)習一個(gè)正確的動(dòng)作前，原有錯誤技能的遷移。
（二）糾正錯誤動(dòng)作的注意點(diǎn)
1、發(fā)現鍛煉者在練習中有錯誤動(dòng)作時(shí)，首先要分析其產(chǎn)生的原因。
2、糾正錯誤要抓主要矛盾。鍛煉者在練習中的錯誤動(dòng)作有時(shí)不止一個(gè)，如果急于求成，不分主次地糾正，往往使鍛煉者無(wú)所適從，甚至失去改正錯誤的信心。
3、糾正錯誤動(dòng)作時(shí)，一定要視存在同樣錯誤動(dòng)作的鍛煉者人數來(lái)確定糾正的形式。 四、習中的保護與幫助法 進(jìn)行保護與幫助是體育運動(dòng)中經(jīng)常采用的一種有效的學(xué)習手段和防止運動(dòng)創(chuàng )傷發(fā)生的一種重要的安全措施。保護與幫助是一種有效的鍛煉手段。
（一）保護法
為防止練習中意外事故的發(fā)生而采取的安全措施叫保護。它包括發(fā)生危險時(shí)的安全措施、未發(fā)生危險時(shí)的預防措施，包括自我保護措施及他人采取的安全措施。
1、他人保護
為防止練習者由于技術(shù)不正確或意外等原因而對可能出現的危險所采取的安全措施叫他人保護。
2、自我保護法
為防止由于技術(shù)不正確或意外的原因而發(fā)生的危險，運用特定的技巧擺脫危險叫自我保護 自我保護的方法有以下幾種：
(1)緊握器械，及時(shí)停止練習或跳下器械，是最簡(jiǎn)單而常用的自我保護方法。
(2)利用慣性順勢做屈臂、團身、滾動(dòng)、滾翻、空翻或下蹲等動(dòng)作，以減緩沖擊地面的力量。
(3)改變身體姿勢或動(dòng)作性質(zhì)。
2.體育教學(xué)中的指導方法有哪些 ..
一、啟發(fā)創(chuàng )造性思維的藝術(shù) 1.運用情景教學(xué) 在體育教學(xué)過(guò)程中要經(jīng)常有意識地創(chuàng )造具有感染性的、催人奮進(jìn)的教育環(huán)境，使學(xué)生受到感化和熏陶，產(chǎn)生感情共鳴。
要通過(guò)各種教學(xué)手段，以生活展現情景；以實(shí)物演示情景；以音樂(lè )渲染情景；以表演體會(huì )情景；以語(yǔ)言描述情景。例如，各種體育運動(dòng)會(huì )、球類(lèi)比賽、軍訓、郊游，都可用來(lái)激勵學(xué)生，幫助學(xué)生理解體育教材，促進(jìn)學(xué)生創(chuàng )新能力的提高。
2.增加體育游戲 游戲是一種特殊的課堂活動(dòng)和運動(dòng)練習方法，是由一定的情節、形式、規則和結果等幾部分組成的綜合性活動(dòng)。學(xué)生可以在可行的范圍內自己創(chuàng )編體育游戲，使課堂充滿(mǎn)公平競爭、冒險獲勝的氣氛。
生動(dòng)活潑的課堂氣氛，會(huì )使學(xué)生處于興奮狀態(tài)，易于全身心地投入學(xué)習，更好地接受知識，并能使所學(xué)知識掌握牢固、記憶長(cháng)久。 二、激發(fā)學(xué)習動(dòng)機的教學(xué)藝術(shù) 1.運用“成功教育”思想 在體育教學(xué)中，學(xué)生在教師的指導下，獲得成功的體驗，這不但能夠增強學(xué)生的自信心，而且還能夠激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習的積極性，例如在縱箱分腿騰越教學(xué)中，有的學(xué)生由于害怕，不能按要求完成練習，那么，教師除了進(jìn)一步講解、示范外，還應及時(shí)適當地降低箱的高度或縮短踏板與箱之間的距離等，幫助和保護這些學(xué)生進(jìn)行練習；而當學(xué)生以堅韌的毅力、頑強的品質(zhì)、持之以恒的精神取得成功時(shí)，他們不僅體驗到了成功的樂(lè )趣，還大大提高了進(jìn)一步學(xué)習的積極性。
2.加強目標管理 目標教學(xué)是激發(fā)學(xué)生學(xué)習動(dòng)機的一個(gè)重要途徑。在體育課的教學(xué)中，教師和學(xué)生都要有明確的目標，教師要在學(xué)生明確學(xué)校課程總目標的基礎上不斷去實(shí)現學(xué)年目標、學(xué)期目標、單元目標、近期目標和課堂目標。
教師在備課和教學(xué)中，要制訂單元達標項目和考查項目，幫助學(xué)生制訂達標計劃，明確努力方向。對身體素質(zhì)較差的學(xué)生進(jìn)行目標跟蹤管理，使他們能不斷進(jìn)步，最終達到質(zhì)量目標要求。
三、提高心理琉導的教學(xué)藝術(shù) 1.充分利用比賽形式培養學(xué)生健康心態(tài) . 體育教師在布置學(xué)生課堂練習時(shí)可以充分運用競賽的教學(xué)方法，增強教學(xué)效果。進(jìn)行比賽時(shí)，同組中的學(xué)生就會(huì )互相吶喊助威，從而促使學(xué)生間進(jìn)行正常的感情交流，克服獨生子女身上存在的任性、嬌縱、自私等不良個(gè)性品質(zhì)。
另外，教師還可以運用各種比賽形式，如拔河比賽、長(cháng)跑接力賽、球類(lèi)比賽、田徑運動(dòng)會(huì )等，增強班集體的凝聚力和向心力，鍛煉個(gè)人意志和競爭意識，培養耐挫能力和積極向上的健康心態(tài)。 2.主動(dòng)參與，鍛煉心理素質(zhì) 體育教師在教學(xué)中應貫徹教師為主導和學(xué)生為主體的教學(xué)思想，充分利用體育課堂，讓學(xué)生主動(dòng)參與到體育活動(dòng)中來(lái)，以鍛煉自身的心理素質(zhì)。
如讓學(xué)生輪流帶準備活動(dòng)，讓他們體驗當教師的感覺(jué)，促使他們更自覺(jué)地上好每一節課，培養良好的協(xié)作能力。同時(shí)通過(guò)鍛煉，克服恐懼和緊張心理，提高口語(yǔ)表達能力。
四、組織課堂的教學(xué)藝術(shù) 1.靈活多變，不驕不躁 在體育教學(xué)中，有經(jīng)驗的教師應能對學(xué)生的意外情況快速地做出反應，及時(shí)采取有效措施，因勢利導，把不利于課堂教學(xué)的學(xué)生違紀行為引導到有益于學(xué)習的方面來(lái)。教師應公正地對待每一個(gè)學(xué)生，尊重和維護他們的自尊心，耐心地引導他們學(xué)習。
在處理各種問(wèn)題時(shí)，隨時(shí)想到自己對社會(huì )、對學(xué)生所承擔的責任，考慮自己的行為后果，從教育的根本利益和目標出發(fā)，力求處理好所面臨的問(wèn)題。 2.行為替換與獎勵 為有不良行為的學(xué)生提供合乎要求的替換行為，也是教育藝術(shù)的體現。
如有的學(xué)生在進(jìn)行練習時(shí)總愛(ài)打鬧，教師可根據情況請他來(lái)保護其他同學(xué)練習，請他做示范，回答問(wèn)題，當裁判等。總之，給他安排一些合理的活動(dòng)，替換違紀行為，并對表現好的及時(shí)進(jìn)。
3.現代體育健身健身方法有哪些
有某種疾病的人則應選擇具有專(zhuān)門(mén)作用的運動(dòng)項目，以達到好的體育醫療效果等、陽(yáng)臺、辦公室等狹小區域也可選擇健身操、床上八段錦、提肛運動(dòng)，最好要符合自身身體條件。
(2)有的放矢 根據不同健身目的選擇不同項目。以身體素質(zhì)為例，提高心肺功能。因此，選擇戶(hù)外運動(dòng)健身項目應為首選。因此，在選擇運動(dòng)健身項目時(shí)。另外，要注意氣候和季節的變化，在不同的氣候和季節里；發(fā)展力量素質(zhì)，可選擇杠鈴、啞鈴及拉力器等；提高身體的靈敏性和柔韌性、生理、心理的個(gè)體和個(gè)性特點(diǎn)，可選擇慢跑和游泳等；不同年齡、不同性別的人，應該考慮：
(1)因人而異 不同健康水平和鍛煉基礎的人，身體各器官系統功能適應運動(dòng)應激
因子的能力不同、陽(yáng)光充足和安靜幽雅之處。它不同于最大限度地挖掘人體潛能。所以，選擇運動(dòng)健身項目，或達到某種健身目的，具有不同的解剖，可選擇體育舞蹈和武術(shù)類(lèi)項目等。
(3)因地制宜 最佳的運動(dòng)健身環(huán)境是空氣新鮮，去創(chuàng )造優(yōu)異成績(jì)的競技類(lèi)運動(dòng)、家庭成員交誼舞及開(kāi)懷大笑等類(lèi)運動(dòng)來(lái)健身運動(dòng)健身的目的在于強身健體，怡于心情，又因生活方式、工作環(huán)境的限制，臥室。中老年適宜于慢跑、太極拳和健身操等
4.體育鍛煉的方法主要有哪些
體育鍛煉有重復鍛煉法、間歇鍛煉法、連續鍛煉法、循環(huán)鍛煉法、變換鍛煉法、負重鍛煉法六種方法。
一、重復鍛煉法 在運動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，用多次重復同一練習，兩次（組）練習間安排相對充分休息，從而增加負荷的鍛煉方法叫重復鍛煉法。此方法的關(guān)鍵是一次練習后，間歇時(shí)間應當充分，這樣可以有效提高鍛煉者的無(wú)氧、有氧混合代謝能力，提高各種技術(shù)應用的熟練性與機體的耐久性。
重復次數的多少不同，對身體的作用就不同，重負次數越多，身體對運動(dòng)反應的負荷量就越大。如果重復次數不斷持續增加，可能使身體承受的負荷超過(guò)極點(diǎn)，乃至破壞身體的正常狀態(tài)而造成損害。
運用重復鍛煉法的關(guān)鍵是掌握好負荷的有效價(jià)值（最有鍛煉價(jià)值負荷量下的心率），并據此調節重復的次數。通常認為，普通大學(xué)生的負荷心率在130~170次/分的范圍內較為適宜。
二、間歇鍛煉法 在運動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，對多次鍛煉時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進(jìn)行鍛煉的方法叫做間歇鍛煉法。該方法的關(guān)鍵是間歇時(shí)間嚴格控制，使機體處于不完全恢復狀態(tài)，要求每次練習的負荷時(shí)間較長(cháng)、負荷強度適中。
此方法可使鍛煉者的心臟功能明顯增強，通過(guò)調節負荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與鍛煉項目相匹配的適應性變化，提高有氧代謝供能能力，增強體質(zhì)。 同重復鍛煉方法一樣，間歇的時(shí)間也要依據負荷的有效價(jià)值去調節。
一般說(shuō)來(lái)，當負荷反應（心率）指標地低于有效價(jià)值標準時(shí)應縮短間歇時(shí)間，而高于有效價(jià)值標準時(shí)可延長(cháng)間歇時(shí)間。實(shí)踐中，一般心率在130次/分左右時(shí)，就應再次開(kāi)始鍛煉。
間歇時(shí)不要靜止休息，而應邊活動(dòng)邊休息，如慢速走步、放松手腳、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。 三、連續鍛煉法 在鍛煉的過(guò)程中，為了保持有價(jià)值的負荷量而不間斷地連續進(jìn)行運動(dòng)的方法叫連續鍛煉法。
此方法要求負荷強度較低、負荷時(shí)間較長(cháng)、無(wú)間斷地連續進(jìn)行運動(dòng)。從增強體質(zhì)出發(fā)，需要間歇就停一會(huì )兒，需要連續就接二連三地進(jìn)行下去，所以不能僅講究間歇，還要講究連續。
連續、間歇、重復都是在整個(gè)鍛煉過(guò)程中實(shí)現的。連續、間歇、重復等各因素各有其獨特的作用，連續的作用在于持續保持負荷量不下降，維持在一定的水平上，使身體充分地受到運動(dòng)的作用。
連續鍛煉時(shí)間的長(cháng)短，同樣要根據負荷價(jià)值有效范圍而確定，通常認為在140次/分左右的心率下連續鍛煉20~30分鐘可使機體的各個(gè)部位都長(cháng)時(shí)間地獲得充分的血液和氧的供應，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力，發(fā)展耐力素質(zhì)。 四、循環(huán)鍛煉法 循環(huán)鍛煉法是練習前，設立幾個(gè)不同的練習點(diǎn)（或稱(chēng)作業(yè)站），練習者按照既定順序和路線(xiàn)，依次完成每個(gè)練習點(diǎn)的練習任務(wù)。
即一個(gè)點(diǎn)上的練習一經(jīng)完成，練習者就迅速轉移到下一個(gè)點(diǎn)，下一個(gè)練習者依次跟上。練習者完成了各個(gè)點(diǎn)上的練習，就算完成了一次循環(huán)。
這種練習方法就叫循環(huán)鍛煉法。其結構因素有：每點(diǎn)的練習內容、每點(diǎn)的運動(dòng)負荷、練習點(diǎn)的安排順序、練習點(diǎn)之間的間歇、每遍循環(huán)之間的間歇、練習的點(diǎn)數與循環(huán)練習的組數。
循環(huán)鍛煉法對技術(shù)的要求不高，且各項目都采用比較輕度的負荷練習，因此連起來(lái)簡(jiǎn)單有趣，可有效地提高不同層次和水平的練習者的運動(dòng)情緒和積極性；可以合理地增大鍛煉過(guò)程的密度；可以隨時(shí)根據情況加以調整，做到區別對待；可以防止身體局部負擔過(guò)重，延緩疲勞的產(chǎn)生，交替刺激不同的體位，有利于綜合鍛煉，從而達到身體全面發(fā)展的效果。就大學(xué)生而言，鍛煉時(shí)既要發(fā)展四肢，也要發(fā)展軀干；既要運動(dòng)胸背部，又要運動(dòng)腰腹部；既要追求形態(tài)的健美，也需要注意機能、素質(zhì)的全面發(fā)展。
為此，就必須科學(xué)地搭配運動(dòng)項目。根據已有的經(jīng)驗，一般選擇6~12個(gè)已為鍛煉者掌握的簡(jiǎn)單易行的項目為宜。
五、變換鍛煉法 通過(guò)不斷變換運動(dòng)負荷、練習內容、練習形式以及條件，以提高鍛煉者的積極性、適應性及應變能力的方法稱(chēng)作變換鍛煉法。此方法可以有效地調節生理負荷，提高興奮性，強化鍛煉意識，克服疲勞和厭倦情緒，以達到提高鍛煉效果的目的。
如剛參加鍛煉時(shí)，可多做些誘導性練習和輔助性練習。隨著(zhù)鍛煉水平的提高，應加大練習的難度，如用越野跑代替在田徑場(chǎng)的長(cháng)跑等。
由于鍛煉條件的變化，可使鍛煉者的大腦皮層不斷產(chǎn)生新異的刺激，提高興奮性，激發(fā)鍛煉的興趣，從而提高機體對負荷的承受能力，提高鍛煉效果。另外，不斷地對鍛煉的內容、時(shí)間、動(dòng)作速率等提出新的要求，可有效地調節生理負荷，使機體不斷產(chǎn)生適應性變化，達到更好的鍛煉身體的目的。
六、負重鍛煉法 負重鍛煉法是使用杠鈴、啞鈴、沙袋等重物進(jìn)行身體運動(dòng)來(lái)鍛煉身體、增強體質(zhì)的方法。負重的方法既適用于鍛煉身體，又適用于各項運動(dòng)員進(jìn)行身體訓練，還適用于身體疾患者的康復。
一般來(lái)說(shuō)，為增強體質(zhì)而進(jìn)行負重鍛煉，應該采用最大攝氧量和最大心輸出量以下的負荷。因為過(guò)大的負荷可能給心血管和呼吸系統帶來(lái)不良的影響，為了保證這種鍛煉方法對身體的良好作用，在運動(dòng)負荷價(jià)值閾范圍內（心率在120次/分~140次/分）可以多次重。
5.體育鍛煉原則與方法有哪些
體育鍛煉原則與方法共有五項：
1、自覺(jué)主動(dòng)原則
體育鍛煉過(guò)程中必須通過(guò)多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產(chǎn)生內在激勵機制和外在行為機制。
2、循序漸進(jìn)原則
要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學(xué)習過(guò)程類(lèi)似，都是由淺入深、由易到難的過(guò)程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特征。
3、持之以恒原則
無(wú)論從鍛煉行為、鍛煉意識還是健身效果的保持來(lái)看，都必須堅持持之以恒。
4、全面鍛煉原則
體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過(guò)程的全面性。
5、具體針對原則
在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個(gè)體的體質(zhì)基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環(huán)境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉內容，確立運動(dòng)負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。
擴展資料：
人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì )導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強青少年的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)青少年心理健康， 有著(zhù)積極的作用，具體體現在如下幾個(gè)方面。
1、體育鍛煉為心理健康提供物質(zhì)基礎
人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統和大腦為物質(zhì)基礎。體育鍛煉能促使青少年身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實(shí)的物質(zhì)基礎。這是心理發(fā)展的重要條件。
2、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力
體育運動(dòng)與日常自然的身體運動(dòng)相比，無(wú)論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿(mǎn)足所學(xué)習的運動(dòng)項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動(dòng)距離知覺(jué)和運動(dòng)速度知覺(jué)。幾乎任何運動(dòng)項目，都要求運動(dòng)員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè )觀(guān)、友愛(ài)、愉快、同情等多樣的感情。
3、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識的發(fā)展
體育運動(dòng)有助于青少年認識自我。體育運動(dòng)大多是集體性、競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會(huì )明顯的表現出來(lái)，使自己對自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認識。體育運動(dòng)還有助于自我教育。
在比較正確地認識自我的基礎上，便會(huì )自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認識和行為，培養和提高社會(huì )所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì )需要，更能適應社會(huì )的人。
參考資料：
百度百科-體育鍛煉原則
6.體育鍛煉都有哪些方法
原發(fā)布者：eiyauyg
體育鍛煉基本方法在體育鍛煉時(shí)我們不僅要遵循體育鍛煉的基本原則，還應掌握正確的鍛煉方法，以達到體育鍛煉的目的。一、重復鍛煉法在運動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，用多次重復同一練習，兩次（組）練習間安排相對充分休息，從而增加負荷的鍛煉方法叫重復鍛煉法。此方法的關(guān)鍵是一次練習后，間歇時(shí)間應當充分，這樣可以有效提高鍛煉者的無(wú)氧、有氧混合代謝能力，提高各種技術(shù)應用的熟練性與機體的耐久性。重復次數的多少不同，對身體的作用就不同，重負次數越多，身體對運動(dòng)反應的負荷量就越大。如果重復次數不斷持續增加，可能使身體承受的負荷超過(guò)極點(diǎn)，乃至破壞身體的正常狀態(tài)而造成損害。運用重復鍛煉法的關(guān)鍵是掌握好負荷的有效價(jià)值（最有鍛煉價(jià)值負荷量下的心率），并據此調節重復的次數。通常認為，普通大學(xué)生的負荷心率在130~170次/分的范圍內較為適宜。二、間歇鍛煉法在運動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，對多次鍛煉時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進(jìn)行鍛煉的方法叫做間歇鍛煉法。該方法的關(guān)鍵是間歇時(shí)間嚴格控制，使機體處于不完全恢復狀態(tài)，要求每次練習的負荷時(shí)間較長(cháng)、負荷強度適中。此方法可使鍛煉者的心臟功能明顯增強，通過(guò)調節負荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與鍛煉項目相匹配的適應性變化，提高有氧代謝供能能力，增強體質(zhì)。同重復鍛煉方法一樣，間歇的時(shí)間也要依據負荷的有效價(jià)值去調節。一般說(shuō)來(lái)，當負荷反應（心率）指標地低于有效價(jià)值標準時(shí)應縮短間歇時(shí)間，而高于有效
7.體育教學(xué)方法有哪些
體育教學(xué)方法：
（一）指導法：
1.語(yǔ)言法：是體育教學(xué)中運用各種形式的語(yǔ)言指導學(xué)生學(xué)習，達到教學(xué)要求的方法。
2.直觀(guān)法：是體育教學(xué)中通過(guò)一定的直觀(guān)方式，作用于人體感覺(jué)器官、引起感知的一種教學(xué)方法。
3.完整法：是從動(dòng)作的開(kāi)始到結束，不分部分和段落，完整、連續地進(jìn)行教學(xué)和練習的方法。
4.分解法：是從掌握完整動(dòng)作出發(fā)，把完整的動(dòng)作按其技術(shù)結構分成幾段或按身體活動(dòng)的部位分成幾個(gè)部分，逐段或按部分進(jìn)行教學(xué)和練習，最后完整地掌握動(dòng)作的方法。
5.預防和糾正錯誤動(dòng)作法：是教師為了防止和糾正學(xué)生在練習中出現的動(dòng)作錯誤所采用的方法。
（二）練習法：
1.游戲練習法：是以游戲的方式組織學(xué)生進(jìn)行練習的方法。
2.比賽練習法：是在比賽的條件下組織學(xué)生進(jìn)行練習的方法。
3.綜合練習法：是根據練習任務(wù)的需要，綜合運用某些練習法的特點(diǎn)而組成的一類(lèi)練習方法。
4.循環(huán)練習法：是根據練習任務(wù)的需要選定若干練習手段，設置若干個(gè)相應的練習站（點(diǎn)），學(xué)生按規定順序、路線(xiàn)和練習要求，逐站依次循環(huán)練習的方法。
5.重復練習法：是根據練習任務(wù)的需要，在相對固定的條件下反復進(jìn)行練習的方法。
6.變換練習法：是根據練習任務(wù)的需要，在變換條件下進(jìn)行練習的方法。
根據新計劃要求 ， 各科新大綱和教材重視多樣性、層次性和靈活性。
（三）講解法：
講解法是體育教學(xué)常用的方法之一，是教師用語(yǔ)言向學(xué)生說(shuō)明動(dòng)作名稱(chēng)、要領(lǐng)和方法等的一種教學(xué)方法。教師帶有啟發(fā)性地講解，不僅能使學(xué)生獲得知識，了解動(dòng)作的要領(lǐng)和方法，而且還能促使學(xué)生進(jìn)行思維，培養學(xué)生認識事物、分折問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。
教師必須具有運用語(yǔ)言進(jìn)行教學(xué)的能力，并逐步提高語(yǔ)言的藝術(shù)水平。體育教師還必須具有指揮能力，能正確運用口令。
運用講解法教學(xué)時(shí)一般要注意以下幾點(diǎn)：
1.講解目的明確、內容正確。
2.要抓住教材的關(guān)鍵，簡(jiǎn)明扼要地進(jìn)行講解。
3.講解要符合學(xué)生實(shí)際，啟發(fā)學(xué)生思維，教師講的深淺、語(yǔ)言的運用都要符合學(xué)生的實(shí)際。
4.講解要注意時(shí)機和形式。
（四）示范法：
示范法是指教師通過(guò)具體動(dòng)作范例，使學(xué)生直接感知所要學(xué)習的動(dòng)作的結構、順序和要領(lǐng)的一種教學(xué)方法。
由于體育教學(xué)是教師向學(xué)生教動(dòng)作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生身體的過(guò)程，所以示范法是體育教學(xué)的重要方法之一。
教師的正確示范不僅能使學(xué)生直觀(guān)的建立正確的動(dòng)作概念，而且也能引起學(xué)生學(xué)習的興趣，調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的積極性。
擴展資料：
體育教學(xué)是按一定計劃和課程標準進(jìn)行的有目的和有組織的教育過(guò)程。
體育教學(xué)由教師和學(xué)生共同參與，其任務(wù)是向學(xué)生傳授體育知識、技術(shù)與技能，增強其體質(zhì)，培養其道德、意志、品質(zhì)等。
它是學(xué)校體育實(shí)現的基本形式，是體育目標的實(shí)施途徑之一。
參考資料來(lái)源：
搜狗百科-體育教學(xué)
8.體育鍛煉的方法有幾種,具體闡述其中的任意4種
一、體育鍛煉的一般方法 （一）負重練習法 負重練習法即載負重量進(jìn)行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數、重量、標準和動(dòng)作頻率去鍛煉身體，增強體質(zhì)。
如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質(zhì)。（二）重復鍛煉法 重復鍛煉法是按預定內容反復進(jìn)行某一鍛煉的方法。
如重復進(jìn)行60米加速跑4~6次，每次跑后間歇1~2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì)。
（三）綜合鍛煉法 綜合鍛煉法是在進(jìn)行身體鍛煉的過(guò)程中，為促進(jìn)身體各部位的全面發(fā)展而把對身體各個(gè)部位有不同作用的幾個(gè)或更多的運動(dòng)項目搭配起來(lái)，形成一個(gè)可影響身體數個(gè)部位乃至全身所有部位進(jìn)行運動(dòng)的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛煉法。
（四）身體不同部位鍛煉方法1.頭頸運動(dòng)：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利于消除腦疲勞、增強記憶力。鍛煉方法有頭前屈、后屈、側屈、回旋等。
2.上肢運動(dòng)：鍛煉方法有俯臥撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習。3.軀干運動(dòng)：鍛煉方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。
4.下肢的運動(dòng)：下肢為人體支柱，應使其發(fā)達、健壯。鍛煉方法有杠鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等。
二、發(fā)展身體素質(zhì)的方法 （一）發(fā)展力量素質(zhì)的方法 力量是指肌肉緊張或收縮時(shí)所表現出來(lái)的一種能力。力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎。
發(fā)展力量素質(zhì)應根據目的的不同采取不同的方法。一般情況下，發(fā)展絕對力量采用重量大、組數多、次數少的方法，發(fā)展速度力量采用中重量、中次數、組數少的方法，發(fā)展小肌肉群力量和力量耐力采用重量小、組數少、次數多的方法，具體可參見(jiàn)下表中對應的方法進(jìn)行鍛煉：表5-2 發(fā)展力量素質(zhì)的一般方法 增大肌肉體積 發(fā)展肌肉耐力 發(fā)展速度力量 發(fā)展絕對力量 發(fā)展力量素質(zhì)的方法 連續舉中等重量，次數較多直到舉不起來(lái)為止，使肌肉工作到最大限度。
連續舉一定重，次數較多，使肌肉長(cháng)時(shí)間持續收縮，直到舉不起來(lái)為止。 連續舉中等或小重量，次數較少或中等，以最快速度完成練習。
以較少次數舉接近最大負重量或本人的最大負重量。重量（%） 60~80 40~60 60~80 80~100 組數（組） 2~3 2~4 4~6 6~10 次數（次） 6~8（做到極限） 12次以上做到極限 5~12 1~5 （二）發(fā)展耐力素質(zhì)的方法 耐力素質(zhì)是有機體長(cháng)時(shí)間工作克服疲勞及疲勞后快速恢復的能力。
按運動(dòng)的外在表現可分為速度耐力、力量耐力、一般耐力，按所影響的器官分為心血管耐力和肌肉耐力等，按能量供應特點(diǎn)分為有氧耐力和無(wú)氧耐力等。練習時(shí)，應強調意志品質(zhì)、呼吸深度和呼吸方法。
1.發(fā)展有氧耐力的方法：發(fā)展有氧耐力主要是提高心肺功能。運動(dòng)時(shí)間要求在15分鐘以上（至少為5分鐘）。
鍛煉時(shí)負荷強度應達到所能承受最大強度的80%左右（心率大約在150次/分），經(jīng)常采用持續負荷（ 包括連續負荷法和交替負荷法兩種）方法，如多選用的跑步、跳繩、原地跑、球類(lèi)、自行車(chē)、溜冰、劃船等鍛煉手段進(jìn)行鍛煉。鍛煉時(shí)應注意逐漸增加運動(dòng)強度和密度。
（三）發(fā)展速度素質(zhì)的方法 速度素質(zhì)是指人體快速運動(dòng)的能力。速度可分為反應速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度。
各種速度素質(zhì)練習，都應在體力充沛、精力飽滿(mǎn)的情況下進(jìn)行。1.反應速度：對外界刺激反應的快慢。
利用信號讓練習者作出相應反應是常用的方法。2.動(dòng)作速度：完成某一動(dòng)作的快慢。
減小練習難度法（順風(fēng)跑、下坡跑等）、加大難度法（跳高前的負重跳等）和時(shí)限法（按一定節拍或跟隨別人較快的節奏等，以改變自己的動(dòng)作節奏或速度）。 是常用的發(fā)展動(dòng)作速度的方法。
3.移動(dòng)速度：?jiǎn)挝粫r(shí)間內位移的距離。發(fā)展的方法有最大速度跑、加快動(dòng)作頻率和發(fā)展下肢爆發(fā)力量。
（四）發(fā)展靈敏素質(zhì)的方法 靈敏是指在多變的運動(dòng)環(huán)境中迅速改變身體位置的能力。發(fā)展的方法有在跑跳中迅速、準確、協(xié)調地完成各種動(dòng)作、各種綜合練習、各種變換方向的追逐性游戲及球類(lèi)活動(dòng)等。
（五）發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法 柔韌是指關(guān)節活動(dòng)的幅度，肌肉、肌腱韌帶等軟組織的伸展能力。一般以采用靜力性拉長(cháng)肌肉和結締組織的方法發(fā)展柔韌素質(zhì)成效較快。
靜力性練習要求保持8~10秒鐘，重復8~10次，如壓、搬、劈、蹦、體前屈、轉體、繞環(huán)等動(dòng)作，并以感到酸、脹、痛為限。控制在5~30 次之間的動(dòng)力性拉伸練習（踢腿、擺腿、甩腰等），也是發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法之一。
發(fā)展柔韌素質(zhì)應將靜力與動(dòng)力、主動(dòng)與被動(dòng)練習相結合，堅持細水長(cháng)流勿用力過(guò)猛。 三、簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法 （一） 步行鍛煉法 步行是體育鍛煉中最簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運動(dòng)強度，鍛煉者應根據本人的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
常言到"百練不如一走"，"飯后百步走，活到九十九"，這足以見(jiàn)得：步行是古今長(cháng)壽的妙法之一。（二） 跑步鍛煉法 跑步是一種有關(guān)肌肉群反復活動(dòng)的全身有氧運動(dòng)，利用跑步可以消耗體內過(guò)剩的熱量，有助于減少體內的脂肪和控制體重。
（三） 游泳鍛煉法 游泳的鍛煉價(jià)值與跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其游進(jìn)同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，。
