4減肥好方法(什么才四最輕松德減肥方法..)
1.什么才四最輕松德減肥方法..
上兩樓說(shuō)嗒都很對。瓦認為：人的一生大部分時(shí)間都在吃飯、睡覺(jué)上，SO想要輕松點(diǎn)把肉肉減下來(lái)從這兩方面入手還是可以的。
1. 吃飯不要太快。每口飯菜在口中最好能咀嚼上20下，這樣不僅能幫助消化且容易產(chǎn)生滿(mǎn)足感。吃得慢，吃到7~8分飽就該下桌咯。千萬(wàn)不要貪戀著(zhù)。.想想，吃多咯胖上去再去汗流浹背做運動(dòng)減肥嗒痛苦。啊嗚~晚飯盡量在18:00左右吃，最好不要吃米飯（或面條）等主食，多吃蔬菜少吃肉類(lèi)。因為人的胃部在20:00時(shí)就慢慢停止消化咯。想想，如果晚餐吃多咯或太遲吃，消化不了全囤著(zhù)那么。
2. 睡覺(jué) 關(guān)于睡覺(jué)，大家一定覺(jué)得和減肥沒(méi)什么關(guān)系對吧？！其實(shí)不然的。深度睡眠時(shí)，人的生理機能開(kāi)始慢慢修復白天受損的地方。血液循環(huán)也會(huì )+速從而促進(jìn)身體的排毒噢。 所以充足的好品質(zhì)的睡眠不僅能排毒養顏還能輕松減肥。想想，如果毒素等東西都排出去咯，身體健康咯還容易長(cháng)東西亂長(cháng)肉嗎？
當然，輕松減肥也還是要適度做運動(dòng)的。（雖然吃飯、睡覺(jué)也是運動(dòng)來(lái)著(zhù)，吃飯費口力，睡覺(jué)費體力）如果你也和瓦一樣是懶動(dòng)的人，那每天抽時(shí)間走路15分鐘總可以吧？上班下班或上學(xué)放學(xué)的路上。秋天的天氣也不那么熱咯，午后慢慢散步度回家還是滿(mǎn)舒服嗒。
PS：瓦懶動(dòng)好吃，一不小心就吃多咯，所以靠著(zhù)上面2點(diǎn)還是能輕松減肥的。雖然減肥的速度不快可是很健康（減肥速度過(guò)快，皮皮容易松）。當然前提是你和瓦一樣懶動(dòng)且好吃，如果是遺傳或青春期等原因，可能會(huì )沒(méi)什么效果。
希望能幫到你。.減肥是事業(yè)，所以不能輕易放棄。要堅信！+油撒~
2.減肥的好方法有哪些
減肥的好方法有哪些？
減肥一定要因人而異，找準部位，吃對食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。
瘦臉冠軍——西芹
西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過(guò)程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。
這樣，消化西芹所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，稱(chēng)得上是“越吃越瘦”，尤其是對瘦臉有效。
瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的“救生圈”，草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰精”。
瘦大腿冠軍——白蘿卜
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲備能量以備不時(shí)之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。
瘦背冠軍——葡萄柚
哪個(gè)女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過(guò)，知道了原因再“下手”，就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進(jìn)而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。
這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線(xiàn)條的作用。
瘦小腹冠軍——番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。
飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長(cháng)期堅持，你便會(huì )遠離小肚腩的煩惱。
3.有什么減肥好方法
告訴你一個(gè)輕松的減肥方法，不用吃藥不傷身體而且可以美容哦！！！我自己試過(guò)，一個(gè)星期就瘦了5斤，而且沒(méi)有長(cháng)小痘痘，皮膚依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黃瓜+一杯豆漿 午餐：兩根黃瓜+兩個(gè)白水煮雞蛋 晚餐：一根黃瓜+一個(gè)白水煮雞蛋 記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前幾天看電視學(xué)到一個(gè)減少食欲的方法，那就是把食指的第一個(gè)指節和第二個(gè)指節和中指的第一個(gè)指節和第二個(gè)指節用皮筋纏住，說(shuō)就可以減少食欲，據說(shuō)很多模特都用這個(gè)方法，還有一個(gè)就是吃飯錢(qián)喝水，這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，喝多了水就沒(méi)有餓的感覺(jué)了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果湯很油可以把湯上的油撇掉再喝，。
4.減肥最佳方法有哪些
第一名、運動(dòng)減肥 特點(diǎn)：自然療法，安全無(wú)副作用，不易反彈。
理由：對于減肥而言，運動(dòng)無(wú)疑是最有幫助的，雖然運動(dòng)見(jiàn)效緩慢，但運動(dòng)可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長(cháng)久的好處，則是單純控制飲食無(wú)法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動(dòng)。
注意事項：運動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(cháng)期堅持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補充服用些運動(dòng)營(yíng)養劑，效果更佳。
第二名、西藥減肥 特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。 理由：嚴格意義上來(lái)講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著(zhù)健康旗號，暗地里卻添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著(zhù)超過(guò)安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問(wèn)題來(lái)的現象時(shí)有發(fā)生。
不過(guò)減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。 注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。
第三名、量身減肥 特點(diǎn)：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。 理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對癥施治。
量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。 注意事項：需要找有經(jīng)驗的專(zhuān)業(yè)機構，或專(zhuān)家。
第四名、營(yíng)養減肥 特點(diǎn)：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營(yíng)養價(jià)值高，這也是飲食減肥方法的精髓。 理由：?jiǎn)渭冃苑逝终咦罨镜膯?wèn)題，即是攝入熱量大于消耗熱量。
而攝入熱量過(guò)高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過(guò)多有關(guān)。所以營(yíng)養減肥的方式主要就是代餐，用高營(yíng)養低熱量的食品來(lái)替代低營(yíng)養高熱量的食品。
注意事項：代餐類(lèi)食品中所含的營(yíng)養必須能滿(mǎn)足人體每日所需。 第五名、針炙減肥 特點(diǎn)：調整機體內分泌，無(wú)副作用，效果好。
理由：針灸通過(guò)刺激相關(guān)穴位，促進(jìn)機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時(shí)消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時(shí)還能抑止亢進(jìn)的食欲，從而最終實(shí)現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。
注意事項：必須要在正規有資質(zhì)的醫院進(jìn)行。 第六名、中藥減肥 特點(diǎn)：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較復雜，多數學(xué)者認為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫治療學(xué)的核心，治療肥胖癥同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。
注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會(huì )適得其反。 第七名、喝茶減肥 特點(diǎn)：最方便，最簡(jiǎn)單的減肥方法。
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒(méi)有那么的明顯，不過(guò)長(cháng)期堅持，自會(huì )有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用。
注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。 第八名、外用減肥 特點(diǎn)：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼。
注意事項：減肥霜之類(lèi)的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過(guò)程不能發(fā)揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒(méi)有任何幫助。實(shí)際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。
一句話(huà)，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經(jīng)過(guò)按摩及熱敷后，脂肪組織中的間隙就會(huì )變寬，毛細血管就會(huì )見(jiàn)縫插針，局部的血液循環(huán)好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿(mǎn)的脂肪細胞自然會(huì )變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。
第九名、束身衣減肥 特點(diǎn)：塑造從胸部到腰部的線(xiàn)條，讓腰部與上半身看起來(lái)更加苗條修長(cháng)。 注意事項：并沒(méi)有什么讓脂肪移位的說(shuō)法，所以此類(lèi)產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。
另外也不要把褲腰帶勒得過(guò)緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰過(guò)緊，把腸子壓擠到盆腔里去以后，便會(huì )影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán)，使生殖器官不能及時(shí)得到營(yíng)養和排泄廢物，生長(cháng)發(fā)育和生殖功能出現毛病，往往引起月經(jīng)不調、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。
第十名、節食減肥 特點(diǎn)：經(jīng)濟，減肥速度快，但容易造成營(yíng)養不良，反彈率高。 注意事項：由于節食會(huì )基礎代謝率降低，基礎能耗越來(lái)減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食后，會(huì )迅速復胖，甚至超過(guò)原來(lái)水平。
5.有什么減肥的好方法
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
2.戒吃零食和宵夜，
應選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.進(jìn)食前應先喝一杯暖水。
4.進(jìn)餐時(shí)應細嚼慢咽。
5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時(shí)定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯（濃湯除外），再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開(kāi)吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿(mǎn)腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.飯后立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時(shí)，不去買(mǎi)東西。
6.減肥的好方法 有哪些
簡(jiǎn)單易學(xué) 室內減肥運動(dòng) 下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的減肥運動(dòng)方法： .頸部運動(dòng)：分腿站立， 頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。 .擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 .體轉運動(dòng)：左右各4次，做2組。 .體前曲：8次。 .體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。 .踢腿：前后各10次，做 2組。 .前弓步壓腿：左右各4次，做2組。 9.側壓腿：左右各4次，做2組。 .下蹲起立：12-20次。 .轉足繞手腕：各12次。 .仰臥起坐：8-15次，做3組。 .俯臥撐：8-12次，做2組。 .放松活動(dòng)3分鐘。 每次運動(dòng)時(shí)間應掌握在40-60分鐘。 .網(wǎng)上有牛奶荷葉膠囊，你可以查找一下看看。效果不錯的。
7.減肥的好方法都有什么
早晨6點(diǎn)至9點(diǎn) 早餐時(shí)間到了。
早餐是新的一天獲取能量的重要來(lái)源，含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點(diǎn)半 此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類(lèi)的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當然，不餓的話(huà)就管好你的嘴吧。
中午至下午2點(diǎn) 午飯時(shí)間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚(yú)肉是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，蔬菜水果是必要的維生素補充。
適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。 下午4點(diǎn)30分 補充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋(píng)果。
下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn) 晚餐時(shí)間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。
例如肉類(lèi)搭配蘆筍這類(lèi)有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。 晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn) 這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖。
