心理健康好方法內容(心理健康包括哪些內容)
1.心理健康包括哪些內容
什么叫心理健康呢？不是說(shuō)沒(méi)有癥狀，而是指你具備了哪些或是多少優(yōu)秀品質(zhì)，或是一些良好品質(zhì)，到目前為止，關(guān)于有多少良好品質(zhì)也是眾說(shuō)紛紜的，現在比較有代表性的有九種積極的品質(zhì)。
第一位的品質(zhì)是happiness，就是幸福感。
第二種品質(zhì)是和諧，是內心的和諧。所謂的內心和諧就是指我們對事物的看法，對事物的認識，對自己眼前的處境，對將來(lái)追求的目標，還有現在所能夠做的，這各個(gè)方面的事情之間能夠達到協(xié)、調。
第三種品質(zhì)是自尊感。所謂的自尊感，簡(jiǎn)單講就是self-like或 self-love，就是自己喜歡自己。作為一個(gè)心理健康的人，很重要的品質(zhì)就是能夠喜歡自己。
第三種品質(zhì)是自尊感。所謂的自尊感，簡(jiǎn)單講就是self-like或 self-love，就是自己喜歡自己。作為一個(gè)心理健康的人，很重要的品質(zhì)就是能夠喜歡自己。
第五種品質(zhì)是個(gè)人的成熟，是指在處理自己的問(wèn)題，人際關(guān)系，環(huán)境的要求，工作的要求，處理家庭、同事、朋友之間的關(guān)系的時(shí)候能夠非常得體。
第六種品質(zhì)是人格的完整。
第七種品質(zhì)是與環(huán)境保持良好的接觸。
第八個(gè)種品質(zhì)是有效地適應環(huán)境。
第九種品質(zhì)是在環(huán)境中保持獨立。這兩個(gè)是相互矛盾的，但是是從兩個(gè)不同的角度來(lái)看。也就是說(shuō)，一方面要適應環(huán)境的要求，同時(shí)還要保持獨立。這個(gè)獨立就是說(shuō)要給自己一定的空間，一定的調整自己行為的空間。一方面順從了環(huán)境，同時(shí)又保持了獨立性，既服從又能夠反叛，有一定的反叛精神。那么怎么處理好這個(gè)度呢？我想這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要不斷地汲取經(jīng)驗，不斷地觀(guān)察，不斷地學(xué)習。
2.如何增進(jìn)心里健康的方法有哪些
健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì )適應方面的完美狀態(tài)。
包括身體健康，心理健康，社會(huì )良好和道德健康。 健康的十條標準： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張。
（2） 處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，勇于承當責任，事無(wú)巨細，不挑剔。 （3） 應變能力強，能較快地適應外界環(huán)境的各種變化。
（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。
（6） 體重適當，身體均稱(chēng)，站立時(shí)頭，肩，臀位置協(xié)調。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無(wú)疼痛，牙齦無(wú)出血而顏色正常。
（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進(jìn)健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營(yíng)養；體育鍛煉；創(chuàng )造良好生活環(huán)境；養成良好生活習慣。
3.心理健康的內容
1.心理活動(dòng)與環(huán)境的協(xié)調性 個(gè)體的心理活動(dòng)是對客觀(guān)物質(zhì)世界的反映，故應該和環(huán)境保持一致性和協(xié)調性，如果這種一致性和協(xié)調性遭到破壞，如對客觀(guān)世界的歪曲或虛構，均提示異常心理可能發(fā)生。
2.心理活動(dòng)內部協(xié)調性 個(gè)體心理過(guò)程中的認知活動(dòng)、情感活動(dòng)和意志活動(dòng)應是協(xié)調一致的，心理活動(dòng)與行為也應協(xié)調一致，這種統一的心理活動(dòng)保證了個(gè)體具有良好的社會(huì )功能，并能進(jìn)行有效的活動(dòng)。如果個(gè)體的心理活動(dòng)出現內部相互不協(xié)調，甚至出現分裂，即意味著(zhù)心理健康水平下降。
3.心理活動(dòng)的穩定性 個(gè)體心理活動(dòng)是遺傳和環(huán)境交互作用的結果，在人的發(fā)展過(guò)程中，心理發(fā)展及其表現有有其自身的內在規律和內在穩定性，過(guò)去的我、現在的我和將來(lái)的我均有著(zhù)內在和必然的聯(lián)系，隨著(zhù)個(gè)體的發(fā)展，心理活動(dòng)的變化是穩定和有規律的，突然的、不符合規律的變化均預示著(zhù)心理健康的水平下降。
4.保持心理健康途徑和方法主要有哪些
1、學(xué)習方面的心理健康 （1）體現為學(xué)習的主體； （2）從學(xué)習中獲得滿(mǎn)足感； （3）從學(xué)習中增進(jìn)體腦發(fā)展； （4）在學(xué)習中保持與現實(shí)環(huán)境的接觸； （5）在學(xué)習中排除不必要的憂(yōu)懼； （6） 形成良好的學(xué)習習慣。 2、人際關(guān)系方面的心理健康 （1）能了解彼此的權利和義務(wù)； （2）能客觀(guān)了解他人； （3）關(guān)心他人的要求； （4）誠心的贊美和善意的批評； （5）積極地溝通； （6）保持自身人格的完整性。 3、自我方面的心理健康 （1）善于正確地評價(jià)自我； （2）通過(guò)別人來(lái)認識自己； （3）及時(shí)而正確地歸因能夠達到自我認識的目的； （4）擴展自己的生活經(jīng)驗； （5）根據自身實(shí)際情況確立抱負水平； （6）具有自制力。
●保持樂(lè )觀(guān)的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣，即便是干些家務(wù)也不應視為負擔，而是帶著(zhù)情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng )造，在進(jìn)取中實(shí)現自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè )趣。
●善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
●經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè )，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會(huì )佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
●要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè )等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè )趣，既能增長(cháng)知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
●保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(cháng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺(jué)，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
●培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì )心的笑聲中，大家心情特別好。
●學(xué)會(huì )諧調自己與社會(huì )的關(guān)系。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為，適應社會(huì )的規范，并不斷學(xué)習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。
5.簡(jiǎn)述保持心理健康的方法
一個(gè)人的心理健康對于其自身而言是非常重要的，保證自己的心理健康也是人們首要的任務(wù)。人們要堅持健康科學(xué)的生活方式，合理及時(shí)的講自己內心的壓抑排解出去，才能夠讓自己心理健康和身體健康。
第一，正確地看待得失成敗。人生本來(lái)就是有得有失的，有些可能因為一些成長(cháng)環(huán)境和成長(cháng)過(guò)程的各種原因，會(huì )有對某些事物比較強烈的執念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀(guān)的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。
第二，多看一些勵志書(shū)籍。人生在很多時(shí)候，其心理會(huì )出現各種各樣的問(wèn)題，出現迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵志的書(shū)籍，汲取心靈上的營(yíng)養。
第三，多交朋友，多與朋友傾訴。現代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因為壓力得不到及時(shí)的發(fā)泄而造成更加嚴重的后果。及時(shí)的將積蓄的內心壓力適當出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。
第四，注意飲食。人在不開(kāi)心或者有煩心事的時(shí)候，可以選擇吃一些比較甜的食品。科學(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂(lè )的情緒。人會(huì )因此更容易開(kāi)心，更容易從某些煩心事中走出來(lái)。
第五，培養自己的愛(ài)好。現代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長(cháng)時(shí)期的堅持不喜歡做的事情就會(huì )容易導致人的心理壓抑，從而出現一系列的心理不健康問(wèn)題。因此，人們在業(yè)余時(shí)間里要能夠主動(dòng)去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內心的負能量。
6.開(kāi)展心理健康教育的方法有哪些
中學(xué)生開(kāi)展心理健康教育的方法：
第一，開(kāi)設心理健康教育課，普及心理科學(xué)知識、開(kāi)展心理保健和良好行為訓練等。
第二，設立心理咨詢(xún)室、心理幫助信箱，組織教師學(xué)習心理咨詢(xún)方面的知識，并對學(xué)生進(jìn)行個(gè)別咨詢(xún)指導。
第三，把心理健康教育和班會(huì )教育的內容結合起來(lái)，使班會(huì )內容更加充實(shí)，又有利于解決學(xué)生迫切需要解決的心理問(wèn)題。
第四，在各科教學(xué)中加強心理健康教育指導，如在語(yǔ)文、政治、歷史、體育、音樂(lè )、美術(shù)等課程中有顯性或隱性的心理健康教育的內容，教師在教學(xué)中要有意識地發(fā)掘并恰當運用。
第五，對家庭教育進(jìn)行心理保健知識的指導，如向家長(cháng)介紹心理咨詢(xún)熱線(xiàn)電話(huà)，在學(xué)校設立心理咨詢(xún)日，定期向家長(cháng)開(kāi)放，幫助家長(cháng)有效地教育和指導子女。
第六，利用學(xué)校宣傳條件進(jìn)行多種方式的心理保健知識的宣傳，如專(zhuān)題講座、廣播、墻報、黑板報等，要充分運用這些教育渠道進(jìn)行心理健康教育的宣傳普及。
7.心理健康包括哪些方面
具體標準
編輯
心理學(xué)家將心理健康的標準描述為以下幾點(diǎn)：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。
②適度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己。
③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
④理智，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力作客觀(guān)的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實(shí)際的生活目標。
⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。
8.心理健康都包括哪些方面
關(guān)于心理健康的標準，也有不同的說(shuō)法。
第三屆國際心理衛生大會(huì )認為：心理健康的標志是：1、身體、情緒十分協(xié)調；2、適應環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)?、有幸福感；4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著(zhù)有效率的生活。
我國知名心理學(xué)家郭念鋒先生提出了心理健康的10條標準：
一、周期節律性。人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著(zhù)自己內在的節律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作；晚上能進(jìn)入睡眠，以便養精蓄銳，第二天工作。如果一個(gè)人每到了晚上就睡不著(zhù)覺(jué)，那表明他的心理活動(dòng)的固有節律處在紊亂狀態(tài)。
二、意識水平。意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀(guān)指標。如果一個(gè)人不能專(zhuān)注于某種工作，不能專(zhuān)注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。
三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周?chē)h(huán)境引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖，有時(shí)表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩定的特點(diǎn)。
四、心理活動(dòng)強度。這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。
五、心理活動(dòng)耐受力。這是指人的心理對于現實(shí)生活中長(cháng)期反復地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時(shí)都要纏繞著(zhù)人的心靈。
六、心理康復能力。由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì )有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創(chuàng )傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱(chēng)為心理康復能力。
七、心理自控力。情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現的。當一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì )十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
八、自信心。一個(gè)人是否有恰當的自信心是精神健康的一種標準。自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。
九、社會(huì )交往。一個(gè)人與社會(huì )中其他人的交往，也往往標志著(zhù)一個(gè)人的精神健康水平。當一個(gè)人嚴重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往，或者變得十分冷漠時(shí)，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì )交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
十、環(huán)境適應能力。環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過(guò)實(shí)踐和認識去改造環(huán)境。
將這10條標準綜合起來(lái)考察，就可以看出一個(gè)人的心理健康的水平如何了。
我國另一位知名心理學(xué)家許又新先生提出衡量心理健康可以用三個(gè)標準。就是：體驗標準、操作標準和發(fā)展標準。這三個(gè)標準，也要聯(lián)系起來(lái)綜合地加以考察和衡量。
體驗標準是指以個(gè)人的主觀(guān)體驗和內心世界為準，主要包括良好的心情和恰當的自我評價(jià)。
操作標準是指通過(guò)觀(guān)察、實(shí)驗和測驗等方法考察心理活動(dòng)的過(guò)程和效應，其核心是效率，主要包括個(gè)人心理活動(dòng)的效率和個(gè)人的社會(huì )效率或社會(huì )功能（如工作及學(xué)習效率高，人際關(guān)系和諧等）。
發(fā)展標準著(zhù)重對人的心理狀況進(jìn)行時(shí)間縱向（過(guò)去、現在與未來(lái)）考察分析（而前兩種標準主要著(zhù)眼于橫向，考慮一個(gè)人的精神現狀）。發(fā)展標準指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現實(shí)的行動(dòng)措施。
還有一位心理學(xué)者馬建青提出了心理健康的七標準：
一、智力正常。
二、情緒協(xié)調，心境良好。
三、具備一定的意志品質(zhì)。
四、人際關(guān)系和諧。
五、能動(dòng)地適應環(huán)境。
六、保持人格完整。
七、符合年齡特征。
以上列出了對于心理健康、心理健康標準的不同的解釋。盡管表述不同，但總的原則也差不了多少。
望采納
9.什么是心理健康
1樓
心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？
人的生理健康是有標準的，一個(gè)人的心理健康也是有標準的。不過(guò)人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀(guān)。
國外學(xué)者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為："心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè )的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿(mǎn)足之感，或是能愉快地接受生活的規范， 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能， 適于社會(huì )環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。馬斯樂(lè )認為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：（ l）對現實(shí)具有有效率的知覺(jué)；（2）具有自發(fā)而不流俗的思想；（3）既能悅納本身， 也能悅納他人；（4）在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。（5）注意哲學(xué)與道德的理論；（6）對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；（7）能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂(lè )的精神；（8）具有民主態(tài)度，創(chuàng )造性的觀(guān)念和幽默感；（9）能經(jīng)受歡樂(lè )與受傷的體驗。
我們認為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人間關(guān)系適應、反應適度、心理特點(diǎn)符合年齡。
了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時(shí)地求醫，以便早期診斷與早期治療.
現在對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價(jià)；
三、生活的目標切合實(shí)際；
四、不脫離現實(shí)環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習；
七、能保持良好的人際關(guān)系；
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
十、在不違背社會(huì )規范的前提下，能恰當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求。
[編輯本段]
心理健康包括 智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織（WHO）提出的國際疾病分類(lèi)體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
善于協(xié)調與控制情緒，心境良好
心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從生活中尋求樂(lè )趣，對生活充滿(mǎn)希望。更重要的是情緒穩定性好。
具有較強的意志品質(zhì)
健康的意志有如下特點(diǎn)：目的明確合理，自覺(jué)性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅韌，有毅力，心理承受能力強；自制力好，既有現實(shí)目標的堅定性，又能克制干擾目標實(shí)現的愿望、動(dòng)機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關(guān)系和諧
其表現：一是樂(lè )于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀(guān)評價(jià)別人，以人之長(cháng)補己之短，寬以待人，友好相處，樂(lè )于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
能動(dòng)的適應和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康
心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整健康的主要標志是：
①人格的各個(gè)結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；
③以積極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對完整統一的心理特征。
心理行為符合年齡特征
一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。
