輕人如何降血壓有效方法(年輕人降血壓有什么好方法)

1.年輕人降血壓有什么好方法

1.干活“慢”半拍

突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著(zhù)猛長(cháng)。美國加州大學(xué)的一項研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

2.經(jīng)常快步走

研究發(fā)現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

3.閉上眼睛

電腦、電視、書(shū)報……接受的信息量太多太雜，也會(huì )讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩。

4.聽(tīng)古典音樂(lè )

意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè )，如古典音樂(lè )、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾

美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專(zhuān)家建議，別把打鼾不當回事，越早治療對血壓越好。

6.多吃山芋、土豆

多吃山芋、土豆

美國西北大學(xué)醫學(xué)院教授琳達？凡？霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物

7.少量飲酒

美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院的一項研究發(fā)現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過(guò)1杯（相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過(guò)2杯。

8.換個(gè)咖啡品種

很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因（相當于三大杯咖啡）會(huì )導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個(gè)一舉兩得的好辦法。

2.年輕人降血壓方法

可以食補，多吃：木耳，別名黑木耳、光木耳，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過(guò)來(lái)蒸1~2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗。

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

經(jīng)典中醫認為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動(dòng)，熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可治傷風(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。