遇到困難時應對的方法(面對挫折的應對策略)
1.面對挫折的應對策略有哪些
既然挫折是不可避免的，那么就有必要學會如何面對挫折。
如何應對挫折，提高挫折承受力，以下有一些建議。（一）正確認識挫折 要提高承受挫折的能力，首先要正確認識挫折，建立一個正確的挫折觀。
在現(xiàn)實生活中，考試不理想、人際關系困難、生活不適應等挫折幾乎每個人都曾遇到過。有的人總認為生活中的挫折、困境、失敗都是消極、可怕的，受挫后往往悲觀抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。
事實上，挫折并不都是壞事，處理得好的話，它也可以成為自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。
相反，過于一帆風順的生活反而會使人耽于安逸、喪失斗志，在挑戰(zhàn)到來時措手不及。因此可以說，挫折也是一種機會。
只要能坦然面對挫折，樹立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，就可以適應任何變化中的環(huán)境。（二）改變不合理觀念 心理學研究表明，引起強烈挫折感的與其說是挫折、沖突，不如說是受挫者對所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。
常見的不合理觀念有以下幾種。 （1）此事不該發(fā)生 有些人把生活中的不順利，學習、交往中的挫折、失敗看作是不應該發(fā)生的。
他們認為，生活應該是愉快的、豐富的，人際關系應該是和諧的、互助的。一旦生活中出現(xiàn)諸如人際之間的沖突，成績滑坡，好友負心，評不上優(yōu)秀等等事件，就認為它不應該發(fā)生，而變得煩躁易怒、束手無策、痛苦不堪、失去信心。
（2）以偏概全 有些人常常以片面的思維方式看待事物，簡單地以個別事件來斷言全部生活，一葉障目。例如，有人對自己不友好，就得出結(jié)論說自己人緣不好或缺乏交往能力；一次考試不如人意，就認為自己徹底失敗，不是讀書的材料；一次失戀就認為自己對異性沒有吸引力等，從而導致自責自怨、自卑自棄的心理而焦慮、抑郁。
以偏概全不僅表現(xiàn)在對自己的認識上，也表現(xiàn)在對他人、對社會的認識中。例如，因一事有錯而對他人全盤否定；因社會有缺陷，存在陰暗面，就看不到光明，而徹底喪失信心。
（3）無限夸大后果 有些人遇到的是一些小挫折，卻把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的結(jié)果是使人越想越消沉，情緒越來越惡劣，最后難以自拔。
例如，一門功課考試不及格，就認為自己能力不行，學不下去，畢不了業(yè)，找不到工作，人生沒前途，生命沒價值。這實際上是一種自己嚇唬自己，給自己施加壓力的做法。
只有改變不良的認知方式、糾正錯誤的觀念，才能實事求是地評價挫折帶來的后果，從困難中看到希望。 （三）加強修養(yǎng)，勇于實踐 為了提高挫折承受力，就應該主動地、自覺地將自己置身于充滿矛盾的、復雜的社會環(huán)境中去磨練，向生活學習，而不是逃避社會。
同時，必須提高自身的思想修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、知識素養(yǎng)、培養(yǎng)“慎獨”精神，養(yǎng)成冷靜思考的習慣，經(jīng)常自我分析，自我反省，自我激勵從心理發(fā)展的角度看，積極主動的適應，勇敢頑強的拼搏，反復不懈的磨練，會使心理更趨成熟，增強承受挫折、化解沖突的能力，促進心理朝著健康、向上的方向發(fā)展。 （四）優(yōu)化自身人格品質(zhì) 挫折承受力與人格特征有關。
以下幾種人格類型的人常常容易引起挫折感。 （1）性情急躁的人 他們情緒變化大，易動怒，火爆脾氣一點就著，常常因為一點芝麻綠豆的事而引起挫折感。
（2）心胸狹窄的人 他們氣量小、好猜疑，喜歡斤斤計較，容易體驗消極的情感。 （3）意志薄弱的人 他們做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困難，只看眼前利益，經(jīng)不起打擊和挫折。
（4）自我偏頗的人 他們?nèi)狈ψ灾?，或者自高自大、目空一切，或者自卑自賤、畏首畏尾。 為了提高挫折承受能力，每個人都應主動地培養(yǎng)自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。
重點應培養(yǎng)自信樂觀、自強不息、寬容豁達、開拓創(chuàng)新等品質(zhì)。自信才能樂觀，樂觀才能自信，兩者相輔相成。
當遇到挫折、困境時，如果相信自己一定能取勝，那就會積極去改變現(xiàn)實，克服困難，戰(zhàn)勝挫折，這是自信的作用。樂觀者在面臨挫折、困境時，不會被眼前的困難嚇倒，而是能夠透過表面的不利看到蘊藏在背后的希望，相信明天是美好的，從而信心十足地去戰(zhàn)勝困難。
自強不息是良好的意志品質(zhì)，是一切成功者的共同特征。生命不息，奮斗不止。
通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常會出現(xiàn)，只有堅強不屈、頑強拼搏，才能到達光輝的頂點。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者，只能半途而廢，永遠不可能成功。
寬容豁達和開拓創(chuàng)新的人胸懷寬闊，對挫折不是被動的適應，一味的忍耐，而是面向未來，積極進取，勇于創(chuàng)造新生活。 因此，提高承受挫折的能力應從培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)人手，從細微小事中嚴格要求自己，努力在實踐中鍛煉，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，心理健康達到高水平的狀態(tài)。
2.當你面對困難和挫折時,你通常的應對方法有哪些
首先我需要搞明白的是閣下提問的目的，參考別人的經(jīng)驗？窺探別人的傷痛來安慰一下自己？還是用來填補一下自己沒有挫折的人生空白？
當然，每個人都有過挫折和痛苦的經(jīng)歷，而問題在于我們最初的經(jīng)歷、成長環(huán)境和幼年來自父母的價值觀教育都會影響到我們對痛苦和挫折這兩個詞的定義，對于剛學走路的孩子來說，摔倒就是一次挫折，對于剛學說話的孩子來說，可能無意成臟的言語招來的責罵算是挫折，對于5、6歲的孩子來說，被別的孩子欺負可能要算是挫折，……
所以困難和挫折泛泛而談并沒有多少意義，也許閣下比較年長，年輕人談挫折會讓閣下覺得很不屑，因為就閣下的經(jīng)歷來說這已經(jīng)不算什么挫折了，也學閣下較年輕，年長的人談挫折會讓閣下覺得自己不可能會經(jīng)歷那種事，甚至也可能覺得自己才不會那么傻……
所以我個人并不覺得在生物學欄目談挫折是一種心理研討，更像是進化論研習，如果是那樣的話，我個人覺得無論誰，用什么方式應對挫折，都在客觀層面有高的隨機性，碰對了，找到出口了，就挨過去了，比較背的時候總是找不到出口，就可能逃避了，進化論中有非常明晰的一點就是進化本身是一種自然的隨機突變，而就人本身的心理層面來說，面對重大選擇和突發(fā)事故，我們往往是非常感性的，大多是憑直覺作出應對，而非理性思考，因為理性思考大多是在時間充裕且無事可干的時候才用得上，說的直接一點，理性意識就像一個國家的政治層面，和平時期的政治總是非?；钴S的，戰(zhàn)亂時期的政治則完全不是那么回事，大多只非?？焖俚姆磻獊響獙Ξ斍暗闹卮笫录?，而不是花幾年來討論一個交通規(guī)則上的爭議。就比如說英國對于要不要打阿根廷的事情上，三天就決定了，而對于騎摩托車要不要帶安全帽的規(guī)定卻花了三年都沒定下來。三天決定要不要攻打一個國家，從常規(guī)層面來說，這是一個足夠理性的決定？
所以就生物學的角度來說，一個人是否能走出困境并非心理層面講的那么復雜，堅持的夠久，嘗試的方法夠多，在概率學上來說命中出口的可能性越大，這就是所謂的成功與失敗的區(qū)別。
如果是閣下問錯地方，確實想要心理學層面的答案，那么下面是我個人的一些看法：
首先成功的經(jīng)驗是不能被克隆的，但別人的失敗我們可以適當參考。因為成功的經(jīng)驗中包含太多的環(huán)境條件問題，以及上面提到的隨機概率的問題，通往一個地方的路可以很多，但不是任何時候都有一條路一定沒問題。別人在什么地方摔倒我們可以了解一下，盡管我們可能不會在那兒摔倒。
是的，挫折每個人都有，有的人會去分析原因，找出方法，也有的人逃避，就此消沉，當然還有其他……但著所有的表現(xiàn)都取決于挫折的當下你問自己怎樣的問題。
就如回答一開始我的提問一樣，我們最終想要到達哪里？
走出悲傷？脫離痛苦？避免重蹈覆轍？取得經(jīng)驗？取得成長？往回顏面？安慰自己？繼續(xù)堅持的理由？不同的問題都會把我們帶向不同的彼岸。
所以世界上從來都沒有正確的答案，只有正確的提問。
失戀很痛苦，而面對這種人生挫折，有的人會問：我要怎樣才能不再痛苦？也有人問：我要怎樣才能挽回失去的一切？還有人會問：我要怎樣才能忘記Ta？我要怎樣才能忘記痛苦？
但也許我會問自己：我為什么會失敗？我愛ta什么？我問什么會因為失去ta而痛苦？失去ta我究竟失去的是什么？
很多人生挫折都很類似，要成功需要很多很多條件，也有不少哲人說過成功更需要運氣，這也就是概率，但失敗則只需要一個很簡單的原因。而每個人都只有不多的幾種特定的基本特質(zhì)，比如敏感，強勢，固執(zhí)，想太多……而我們失敗的原因往往都是這些特質(zhì)導致的，但我們的成功也同樣是這些特質(zhì)導致的。
所以我們在面對挫折和成功時，對自己的提問應該是什么？要不要改變自己底層特質(zhì)？自己的性格真的有問題？徹底改寫自己的價值觀？
我個人覺得可能更為適合的提問是：我的這種特質(zhì)在這個領域是不是沒有控制好？發(fā)揮過頭了一點？我的成功正是因為我把這種特質(zhì)用在了正確的地方么？還是雖然成功，但其實只是運氣好，沒有發(fā)揮太過頭？
正所謂成也蕭何敗也蕭何，道理與此是一樣的，因為自己的同一個特質(zhì)在人生不同階段和領域的控制和發(fā)揮程度不同，所以菜刀在廚房可以做出美味，在大街上揮舞就可能毀掉人生。
最終，如果真的要談經(jīng)驗，那就是面對挫折的時候，選對問題問自己，這遠比起找到答案重要得多。
3.面對挫折有什么方法
1、理智。就是在遇到挫折時，強迫自己冷靜下來，理智地分析挫折，確定處理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時，可找班主任、課任老師、家長或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場，再冷靜的處理問題。
3、升華。是指遇到挫折時，不悲觀失望，不氣餒，把它變成動力，并升華到干一番大事業(yè)上來。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進的力量，不干出成績來誓不罷休。
4.面對挫折的方法
1，改變認知--樹立良好的認知模式。事物本身并不可怕，而是我們對它的看法只看到了不好的一面。人能從挫折中收獲很多的。
2，改變自己的行為模式，總結(jié)經(jīng)驗教訓，使之成為人生的一筆寶貴財富，培養(yǎng)將強的意志和毅力。
3，著重解決問題，對自己的行為后果負責而不是逃避，給自己失敗找理由。
4，學會自我安慰，認識到挫折和失敗的普遍性。
5，做事前先把任何結(jié)果都想到了，這樣就比較能接受結(jié)果了。因為所有的一切都在你的估量范圍內(nèi)。
加油哦！
5.應對挫折的有效方法有哪些
應對挫折的有效方法：
1. 遇到挫折時要學會冷靜
冷靜，是我們遇到挫折時首先要學會的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意時，往往都會表現(xiàn)的很沖動和急躁，甚至對身邊的人發(fā)脾氣，這樣不但不利于解決問題，還會將問題嚴重化。
2. 遇到挫折時不要去抱怨
很多人在遇到挫折時，總是會不停的抱怨，比如說一些要不是別人怎樣的話，我早就可以成功之類的話，或者說一些早知道結(jié)果是這樣當初就不會那樣做的后話，抱怨這些都是于事無補的，還不如想辦法去解決問題更好。
3. 遇到挫折時要避免消極
有些人遇到挫折時雖然沒有表現(xiàn)的很急躁、沖動和抱怨，看起來很平靜，但已經(jīng)是心灰意冷了，覺得自己沒有關系，沒有資源，不可能會成功，不管多努力到頭來也是白費心機，如果有這種消極想法的人，一定要杜絕，因為這樣想只有百害而無一利。
4. 遇到挫折時不要想逃避
選擇逃避，這是大部分人遇到挫折時的第一想法，肯定沒有人會喜歡挫折，面對挫折，逃離的越遠越好，雖然說逃避也算是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式。
5. 遇到挫折時可以停一停
必要的時候，可以讓自己先停下來，想一想，有時候路不是一直往前走就能走到終點的，在遇到障礙時，先停下來，看清楚前面的狀況，然后再想辦法繞開它，也是有可能達到目標的。
6. 遇到挫折時可請人幫忙
自己能夠輕易解決的事情就不叫挫折了，俗話說，一人計短，兩人計長，這句話有一定的道理，不要覺得找人幫忙不好意思，朋友之間就應該是互相幫忙的，這次請朋友幫忙，下次再幫回去就可以了。
6.遇到困難、挫折、或失敗時,通常會采用什么應對方式
不要因為摔過跤而不敢奔跑，不要因為風雨而詛咒生活，不要因為迷了路而忽視了自然風光。只有一步步克服挫折、挑戰(zhàn)挫折、享受挫折，才能找到生活的閃光點，享受成長中的每一面的精彩。
人生百年，沒有人能一帆風順，命運總無情地在我們前行的道路上設下萬道坎坷。然而當我們堅強跨過一道道難關，勇敢越過一座座險峰。我們驚喜發(fā)現(xiàn)，這一路上挫折特有的力量鞭策著我們奮勇前行，攀上理想的巔峰。
磨難能歷練人生，綻放光彩?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來。”貝多芬雙耳失聰，卻能在磨難中創(chuàng)造不朽的交響曲，撼人心靈。那是因為他不屈服命運的壓打，頑強抗拒厄運，才能譜出人類的心靈之歌，還有李寧等人。這些曾因挫折而后來大有成就的人，挫折是他們植根的土壤，最終成為參天大樹，開出燦爛之花。
一個風和日麗的早晨，我們用數(shù)學課進行了一次測試。我與其他女生有所不同，我喜歡且熱愛數(shù)學。我不愿看到數(shù)學考試失利?？墒?，當我懷著忐忑不安的心理，卻迎來了挫折的考驗。當我聽到時，我的心頓時如鉛石般沉重。這種痛苦的滋味蔓延在我心中許久。隨后，我長期活在陰暗的世界里。
但我知道，我應該正確面對挫折，應反省自身的缺陷與不足。我不應該選擇逃避。人生就是由無數(shù)的挫折累積起來的，若禁不起大風大浪，重重艱險，也就不能戰(zhàn)勝自己，而被壓倒所屈服。
挫折未必是壞的，而是財富。因為學習上有了挫折與失敗，我這才懂得如何奮力地撐著那只在逆水中行駛的獨木舟。
“不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功?！辈屎绻倘幻篮?，然而也只有在風雨之后才可以見到這樣美麗之景。挫折伴我成長，讓我學會堅強，讓我的生活變得精彩。
