遇到困難時(shí)應對的方法(面對挫折的應對策略)
1.面對挫折的應對策略有哪些
既然挫折是不可避免的，那么就有必要學(xué)會(huì )如何面對挫折。
如何應對挫折，提高挫折承受力，以下有一些建議。（一）正確認識挫折 要提高承受挫折的能力，首先要正確認識挫折，建立一個(gè)正確的挫折觀(guān)。
在現實(shí)生活中，考試不理想、人際關(guān)系困難、生活不適應等挫折幾乎每個(gè)人都曾遇到過(guò)。有的人總認為生活中的挫折、困境、失敗都是消極、可怕的，受挫后往往悲觀(guān)抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。
事實(shí)上，挫折并不都是壞事，處理得好的話(huà)，它也可以成為自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動(dòng)力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。
相反，過(guò)于一帆風(fēng)順的生活反而會(huì )使人耽于安逸、喪失斗志，在挑戰到來(lái)時(shí)措手不及。因此可以說(shuō)，挫折也是一種機會(huì )。
只要能坦然面對挫折，樹(shù)立戰勝挫折的勇氣和信心，就可以適應任何變化中的環(huán)境。（二）改變不合理觀(guān)念 心理學(xué)研究表明，引起強烈挫折感的與其說(shuō)是挫折、沖突，不如說(shuō)是受挫者對所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。
常見(jiàn)的不合理觀(guān)念有以下幾種。 （1）此事不該發(fā)生 有些人把生活中的不順利，學(xué)習、交往中的挫折、失敗看作是不應該發(fā)生的。
他們認為，生活應該是愉快的、豐富的，人際關(guān)系應該是和諧的、互助的。一旦生活中出現諸如人際之間的沖突，成績(jì)滑坡，好友負心，評不上優(yōu)秀等等事件，就認為它不應該發(fā)生，而變得煩躁易怒、束手無(wú)策、痛苦不堪、失去信心。
（2）以偏概全 有些人常常以片面的思維方式看待事物，簡(jiǎn)單地以個(gè)別事件來(lái)斷言全部生活，一葉障目。例如，有人對自己不友好，就得出結論說(shuō)自己人緣不好或缺乏交往能力；一次考試不如人意，就認為自己徹底失敗，不是讀書(shū)的材料；一次失戀就認為自己對異性沒(méi)有吸引力等，從而導致自責自怨、自卑自棄的心理而焦慮、抑郁。
以偏概全不僅表現在對自己的認識上，也表現在對他人、對社會(huì )的認識中。例如，因一事有錯而對他人全盤(pán)否定；因社會(huì )有缺陷，存在陰暗面，就看不到光明，而徹底喪失信心。
（3）無(wú)限夸大后果 有些人遇到的是一些小挫折，卻把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的結果是使人越想越消沉，情緒越來(lái)越惡劣，最后難以自拔。
例如，一門(mén)功課考試不及格，就認為自己能力不行，學(xué)不下去，畢不了業(yè)，找不到工作，人生沒(méi)前途，生命沒(méi)價(jià)值。這實(shí)際上是一種自己嚇唬自己，給自己施加壓力的做法。
只有改變不良的認知方式、糾正錯誤的觀(guān)念，才能實(shí)事求是地評價(jià)挫折帶來(lái)的后果，從困難中看到希望。 （三）加強修養，勇于實(shí)踐 為了提高挫折承受力，就應該主動(dòng)地、自覺(jué)地將自己置身于充滿(mǎn)矛盾的、復雜的社會(huì )環(huán)境中去磨練，向生活學(xué)習，而不是逃避社會(huì )。
同時(shí)，必須提高自身的思想修養、道德修養、知識素養、培養“慎獨”精神，養成冷靜思考的習慣，經(jīng)常自我分析，自我反省，自我激勵從心理發(fā)展的角度看，積極主動(dòng)的適應，勇敢頑強的拼搏，反復不懈的磨練，會(huì )使心理更趨成熟，增強承受挫折、化解沖突的能力，促進(jìn)心理朝著(zhù)健康、向上的方向發(fā)展。 （四）優(yōu)化自身人格品質(zhì) 挫折承受力與人格特征有關(guān)。
以下幾種人格類(lèi)型的人常常容易引起挫折感。 （1）性情急躁的人 他們情緒變化大，易動(dòng)怒，火爆脾氣一點(diǎn)就著(zhù)，常常因為一點(diǎn)芝麻綠豆的事而引起挫折感。
（2）心胸狹窄的人 他們氣量小、好猜疑，喜歡斤斤計較，容易體驗消極的情感。 （3）意志薄弱的人 他們做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困難，只看眼前利益，經(jīng)不起打擊和挫折。
（4）自我偏頗的人 他們缺乏自知之明，或者自高自大、目空一切，或者自卑自賤、畏首畏尾。 為了提高挫折承受能力，每個(gè)人都應主動(dòng)地培養自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。
重點(diǎn)應培養自信樂(lè )觀(guān)、自強不息、寬容豁達、開(kāi)拓創(chuàng )新等品質(zhì)。自信才能樂(lè )觀(guān)，樂(lè )觀(guān)才能自信，兩者相輔相成。
當遇到挫折、困境時(shí)，如果相信自己一定能取勝，那就會(huì )積極去改變現實(shí)，克服困難，戰勝挫折，這是自信的作用。樂(lè )觀(guān)者在面臨挫折、困境時(shí)，不會(huì )被眼前的困難嚇倒，而是能夠透過(guò)表面的不利看到蘊藏在背后的希望，相信明天是美好的，從而信心十足地去戰勝困難。
自強不息是良好的意志品質(zhì)，是一切成功者的共同特征。生命不息，奮斗不止。
通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常會(huì )出現，只有堅強不屈、頑強拼搏，才能到達光輝的頂點(diǎn)。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者，只能半途而廢，永遠不可能成功。
寬容豁達和開(kāi)拓創(chuàng )新的人胸懷寬闊，對挫折不是被動(dòng)的適應，一味的忍耐，而是面向未來(lái)，積極進(jìn)取，勇于創(chuàng )造新生活。 因此，提高承受挫折的能力應從培養良好的人格品質(zhì)人手，從細微小事中嚴格要求自己，努力在實(shí)踐中鍛煉，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，心理健康達到高水平的狀態(tài)。
2.當你面對困難和挫折時(shí),你通常的應對方法有哪些
首先我需要搞明白的是閣下提問(wèn)的目的，參考別人的經(jīng)驗？窺探別人的傷痛來(lái)安慰一下自己？還是用來(lái)填補一下自己沒(méi)有挫折的人生空白？
當然，每個(gè)人都有過(guò)挫折和痛苦的經(jīng)歷，而問(wèn)題在于我們最初的經(jīng)歷、成長(cháng)環(huán)境和幼年來(lái)自父母的價(jià)值觀(guān)教育都會(huì )影響到我們對痛苦和挫折這兩個(gè)詞的定義，對于剛學(xué)走路的孩子來(lái)說(shuō)，摔倒就是一次挫折，對于剛學(xué)說(shuō)話(huà)的孩子來(lái)說(shuō)，可能無(wú)意成臟的言語(yǔ)招來(lái)的責罵算是挫折，對于5、6歲的孩子來(lái)說(shuō)，被別的孩子欺負可能要算是挫折，……
所以困難和挫折泛泛而談并沒(méi)有多少意義，也許閣下比較年長(cháng)，年輕人談挫折會(huì )讓閣下覺(jué)得很不屑，因為就閣下的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)這已經(jīng)不算什么挫折了，也學(xué)閣下較年輕，年長(cháng)的人談挫折會(huì )讓閣下覺(jué)得自己不可能會(huì )經(jīng)歷那種事，甚至也可能覺(jué)得自己才不會(huì )那么傻……
所以我個(gè)人并不覺(jué)得在生物學(xué)欄目談挫折是一種心理研討，更像是進(jìn)化論研習，如果是那樣的話(huà)，我個(gè)人覺(jué)得無(wú)論誰(shuí)，用什么方式應對挫折，都在客觀(guān)層面有高的隨機性，碰對了，找到出口了，就挨過(guò)去了，比較背的時(shí)候總是找不到出口，就可能逃避了，進(jìn)化論中有非常明晰的一點(diǎn)就是進(jìn)化本身是一種自然的隨機突變，而就人本身的心理層面來(lái)說(shuō)，面對重大選擇和突發(fā)事故，我們往往是非常感性的，大多是憑直覺(jué)作出應對，而非理性思考，因為理性思考大多是在時(shí)間充裕且無(wú)事可干的時(shí)候才用得上，說(shuō)的直接一點(diǎn)，理性意識就像一個(gè)國家的政治層面，和平時(shí)期的政治總是非常活躍的，戰亂時(shí)期的政治則完全不是那么回事，大多只非常快速的反應來(lái)應對當前的重大事件，而不是花幾年來(lái)討論一個(gè)交通規則上的爭議。就比如說(shuō)英國對于要不要打阿根廷的事情上，三天就決定了，而對于騎摩托車(chē)要不要帶安全帽的規定卻花了三年都沒(méi)定下來(lái)。三天決定要不要攻打一個(gè)國家，從常規層面來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)足夠理性的決定？
所以就生物學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)人是否能走出困境并非心理層面講的那么復雜，堅持的夠久，嘗試的方法夠多，在概率學(xué)上來(lái)說(shuō)命中出口的可能性越大，這就是所謂的成功與失敗的區別。
如果是閣下問(wèn)錯地方，確實(shí)想要心理學(xué)層面的答案，那么下面是我個(gè)人的一些看法：
首先成功的經(jīng)驗是不能被克隆的，但別人的失敗我們可以適當參考。因為成功的經(jīng)驗中包含太多的環(huán)境條件問(wèn)題，以及上面提到的隨機概率的問(wèn)題，通往一個(gè)地方的路可以很多，但不是任何時(shí)候都有一條路一定沒(méi)問(wèn)題。別人在什么地方摔倒我們可以了解一下，盡管我們可能不會(huì )在那兒摔倒。
是的，挫折每個(gè)人都有，有的人會(huì )去分析原因，找出方法，也有的人逃避，就此消沉，當然還有其他……但著(zhù)所有的表現都取決于挫折的當下你問(wèn)自己怎樣的問(wèn)題。
就如回答一開(kāi)始我的提問(wèn)一樣，我們最終想要到達哪里？
走出悲傷？脫離痛苦？避免重蹈覆轍？取得經(jīng)驗？取得成長(cháng)？往回顏面？安慰自己？繼續堅持的理由？不同的問(wèn)題都會(huì )把我們帶向不同的彼岸。
所以世界上從來(lái)都沒(méi)有正確的答案，只有正確的提問(wèn)。
失戀很痛苦，而面對這種人生挫折，有的人會(huì )問(wèn)：我要怎樣才能不再痛苦？也有人問(wèn)：我要怎樣才能挽回失去的一切？還有人會(huì )問(wèn)：我要怎樣才能忘記Ta？我要怎樣才能忘記痛苦？
但也許我會(huì )問(wèn)自己：我為什么會(huì )失敗？我愛(ài)ta什么？我問(wèn)什么會(huì )因為失去ta而痛苦？失去ta我究竟失去的是什么？
很多人生挫折都很類(lèi)似，要成功需要很多很多條件，也有不少哲人說(shuō)過(guò)成功更需要運氣，這也就是概率，但失敗則只需要一個(gè)很簡(jiǎn)單的原因。而每個(gè)人都只有不多的幾種特定的基本特質(zhì)，比如敏感，強勢，固執，想太多……而我們失敗的原因往往都是這些特質(zhì)導致的，但我們的成功也同樣是這些特質(zhì)導致的。
所以我們在面對挫折和成功時(shí)，對自己的提問(wèn)應該是什么？要不要改變自己底層特質(zhì)？自己的性格真的有問(wèn)題？徹底改寫(xiě)自己的價(jià)值觀(guān)？
我個(gè)人覺(jué)得可能更為適合的提問(wèn)是：我的這種特質(zhì)在這個(gè)領(lǐng)域是不是沒(méi)有控制好？發(fā)揮過(guò)頭了一點(diǎn)？我的成功正是因為我把這種特質(zhì)用在了正確的地方么？還是雖然成功，但其實(shí)只是運氣好，沒(méi)有發(fā)揮太過(guò)頭？
正所謂成也蕭何敗也蕭何，道理與此是一樣的，因為自己的同一個(gè)特質(zhì)在人生不同階段和領(lǐng)域的控制和發(fā)揮程度不同，所以菜刀在廚房可以做出美味，在大街上揮舞就可能毀掉人生。
最終，如果真的要談經(jīng)驗，那就是面對挫折的時(shí)候，選對問(wèn)題問(wèn)自己，這遠比起找到答案重要得多。
3.面對挫折有什么方法
1、理智。就是在遇到挫折時(shí)，強迫自己冷靜下來(lái)，理智地分析挫折，確定處理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時(shí)，可找班主任、課任老師、家長(cháng)或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場(chǎng)，再冷靜的處理問(wèn)題。
3、升華。是指遇到挫折時(shí)，不悲觀(guān)失望，不氣餒，把它變成動(dòng)力，并升華到干一番大事業(yè)上來(lái)。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進(jìn)的力量，不干出成績(jì)來(lái)誓不罷休。
4.面對挫折的方法
1，改變認知--樹(shù)立良好的認知模式。事物本身并不可怕，而是我們對它的看法只看到了不好的一面。人能從挫折中收獲很多的。
2，改變自己的行為模式，總結經(jīng)驗教訓，使之成為人生的一筆寶貴財富，培養將強的意志和毅力。
3，著(zhù)重解決問(wèn)題，對自己的行為后果負責而不是逃避，給自己失敗找理由。
4，學(xué)會(huì )自我安慰，認識到挫折和失敗的普遍性。
5，做事前先把任何結果都想到了，這樣就比較能接受結果了。因為所有的一切都在你的估量范圍內。
加油哦！
5.應對挫折的有效方法有哪些
應對挫折的有效方法：
1. 遇到挫折時(shí)要學(xué)會(huì )冷靜
冷靜，是我們遇到挫折時(shí)首先要學(xué)會(huì )的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意時(shí)，往往都會(huì )表現的很沖動(dòng)和急躁，甚至對身邊的人發(fā)脾氣，這樣不但不利于解決問(wèn)題，還會(huì )將問(wèn)題嚴重化。
2. 遇到挫折時(shí)不要去抱怨
很多人在遇到挫折時(shí)，總是會(huì )不停的抱怨，比如說(shuō)一些要不是別人怎樣的話(huà)，我早就可以成功之類(lèi)的話(huà)，或者說(shuō)一些早知道結果是這樣當初就不會(huì )那樣做的后話(huà)，抱怨這些都是于事無(wú)補的，還不如想辦法去解決問(wèn)題更好。
3. 遇到挫折時(shí)要避免消極
有些人遇到挫折時(shí)雖然沒(méi)有表現的很急躁、沖動(dòng)和抱怨，看起來(lái)很平靜，但已經(jīng)是心灰意冷了，覺(jué)得自己沒(méi)有關(guān)系，沒(méi)有資源，不可能會(huì )成功，不管多努力到頭來(lái)也是白費心機，如果有這種消極想法的人，一定要杜絕，因為這樣想只有百害而無(wú)一利。
4. 遇到挫折時(shí)不要想逃避
選擇逃避，這是大部分人遇到挫折時(shí)的第一想法，肯定沒(méi)有人會(huì )喜歡挫折，面對挫折，逃離的越遠越好，雖然說(shuō)逃避也算是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式。
5. 遇到挫折時(shí)可以停一停
必要的時(shí)候，可以讓自己先停下來(lái)，想一想，有時(shí)候路不是一直往前走就能走到終點(diǎn)的，在遇到障礙時(shí)，先停下來(lái)，看清楚前面的狀況，然后再想辦法繞開(kāi)它，也是有可能達到目標的。
6. 遇到挫折時(shí)可請人幫忙
自己能夠輕易解決的事情就不叫挫折了，俗話(huà)說(shuō)，一人計短，兩人計長(cháng)，這句話(huà)有一定的道理，不要覺(jué)得找人幫忙不好意思，朋友之間就應該是互相幫忙的，這次請朋友幫忙，下次再幫回去就可以了。
6.遇到困難、挫折、或失敗時(shí),通常會(huì )采用什么應對方式
不要因為摔過(guò)跤而不敢奔跑，不要因為風(fēng)雨而詛咒生活，不要因為迷了路而忽視了自然風(fēng)光。只有一步步克服挫折、挑戰挫折、享受挫折，才能找到生活的閃光點(diǎn)，享受成長(cháng)中的每一面的精彩。
人生百年，沒(méi)有人能一帆風(fēng)順，命運總無(wú)情地在我們前行的道路上設下萬(wàn)道坎坷。然而當我們堅強跨過(guò)一道道難關(guān)，勇敢越過(guò)一座座險峰。我們驚喜發(fā)現，這一路上挫折特有的力量鞭策著(zhù)我們奮勇前行，攀上理想的巔峰。
磨難能歷練人生，綻放光彩。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。”貝多芬雙耳失聰，卻能在磨難中創(chuàng )造不朽的交響曲，撼人心靈。那是因為他不屈服命運的壓打，頑強抗拒厄運，才能譜出人類(lèi)的心靈之歌，還有李寧等人。這些曾因挫折而后來(lái)大有成就的人，挫折是他們植根的土壤，最終成為參天大樹(shù)，開(kāi)出燦爛之花。
一個(gè)風(fēng)和日麗的早晨，我們用數學(xué)課進(jìn)行了一次測試。我與其他女生有所不同，我喜歡且熱愛(ài)數學(xué)。我不愿看到數學(xué)考試失利。可是，當我懷著(zhù)忐忑不安的心理，卻迎來(lái)了挫折的考驗。當我聽(tīng)到時(shí)，我的心頓時(shí)如鉛石般沉重。這種痛苦的滋味蔓延在我心中許久。隨后，我長(cháng)期活在陰暗的世界里。
但我知道，我應該正確面對挫折，應反省自身的缺陷與不足。我不應該選擇逃避。人生就是由無(wú)數的挫折累積起來(lái)的，若禁不起大風(fēng)大浪，重重艱險，也就不能戰勝自己，而被壓倒所屈服。
挫折未必是壞的，而是財富。因為學(xué)習上有了挫折與失敗，我這才懂得如何奮力地撐著(zhù)那只在逆水中行駛的獨木舟。
“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹？沒(méi)有人能隨隨便便成功。”彩虹固然美好，然而也只有在風(fēng)雨之后才可以見(jiàn)到這樣美麗之景。挫折伴我成長(cháng)，讓我學(xué)會(huì )堅強，讓我的生活變得精彩。
