要怎樣才能快速長(cháng)高的方法(能快速長(cháng)高的辦法)
1.能快速長(cháng)高的辦法有哪些
人是否長(cháng)高，要看他長(cháng)骨及脊椎骨的生長(cháng)板是否尚未關(guān)閉。
某些情況下，比如生長(cháng)激素，甲狀腺素，性腺激素分泌不足而致的生長(cháng)遲滯，給予適當的補充后會(huì )有一段生長(cháng)趕上的現象，那也是因為生長(cháng)板還沒(méi)有閉合，軟骨細胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激機體繼續生長(cháng)呢？ 1.影響長(cháng)高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。
體育鍛煉對身體造成的推拉力量，能刺激機體內的代謝過(guò)程，從而導致骨組織的加速生長(cháng)，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動(dòng)是刺激長(cháng)高的最有效方法。不想運動(dòng)、也應該把握機會(huì )走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等，只有讓身體活動(dòng)，身高才會(huì )有機會(huì )向上發(fā)展。
2.精神因素對長(cháng)高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過(guò)內分泌系統對身高發(fā)生積極影響。
自信自己的個(gè)子一定能長(cháng)得高高的，想象自己在不斷長(cháng)高，對機體生長(cháng)有積極的作用。同時(shí)，保持樂(lè )觀(guān)的情緒也是機體生長(cháng)的有利條件。
3.體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠對青少年來(lái)說(shuō)，只有每天睡覺(jué)在8小時(shí)以上，身體發(fā)育有關(guān)的荷爾蒙才能夠正常分泌。 4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局FDA的建議，長(cháng)高最需要的營(yíng)養素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。
這些營(yíng)養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開(kāi)服用，效果會(huì )大打折扣，甚至也可能因為過(guò)量攝取而產(chǎn)生副作用。因此專(zhuān)家建議，不論年紀大小，如果想長(cháng)高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類(lèi)食品，而且要每天追加一杯乳類(lèi)制品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各種病害則會(huì )妨礙身高的增長(cháng)。 有利于長(cháng)高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動(dòng)健將、蘇聯(lián)跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時(shí)代，因不長(cháng)個(gè)子，教練為他設計的一套訓練方法。
此法使停止長(cháng)高已兩三年的艾哈邁托夫，在17-20歲的四年中長(cháng)高23厘米。慢跑--5-7分鐘。
柔韌和放松練習--劈腿，擺動(dòng)，抖動(dòng)18-20分鐘。單杠懸垂--盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負荷（重物系在腳上）。
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷。跳，雙手摸高（樹(shù)枝、籃板、天花板等）。
雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時(shí)間歇4-5分鐘。
要全力起跳，盡量跳高些。登20-30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。
重復3-4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時(shí)向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類(lèi)、跳躍運動(dòng)、騎自行車(chē)、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進(jìn)行。
其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~ 必須注意的是，進(jìn)行運動(dòng)增高要注意選擇敏感期，人體的生長(cháng)發(fā)育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個(gè)月時(shí)，是第一次生長(cháng)高峰。
男孩在12~13歲，女孩10~11歲時(shí)進(jìn)入生長(cháng)發(fā)育的第二次高峰，即進(jìn)入青春期，這一時(shí)期也被稱(chēng)為身高突增期，身體長(cháng)高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時(shí)間正常者為3~4年，正常情況下，在這一時(shí)期里男孩可長(cháng)高20~25厘米，女孩可長(cháng)高15厘米左右。青春發(fā)育后期，長(cháng)骨骨骺閉合，生長(cháng)停止，此時(shí)，脊柱還會(huì )有一些緩慢的伸長(cháng)，大約持續1~2年。
增高鍛煉應該抓住突增期的有利時(shí)機在青春發(fā)育期高峰結束之前進(jìn)行，會(huì )收到較為理想的效果，如果過(guò)了敏感期，將于事無(wú)補。 再有，運動(dòng)增高的另一個(gè)關(guān)鍵是要讓練習者在寬松、快樂(lè )的氛圍中完成練習，增高者本身要有長(cháng)高的強烈愿望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態(tài)會(huì )促進(jìn)他們的生長(cháng)發(fā)育，有益于身體長(cháng)高。
營(yíng)養是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎，應多吃與骨骼發(fā)育關(guān)系最密切的食物，如鈣、蛋白質(zhì)、VD、VA、VC等。保證足夠的睡眠時(shí)間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學(xué)齡前兒童每天應睡11小時(shí)，小學(xué)生應睡足10小時(shí)，中學(xué)生應睡足9小時(shí)，而且最好睡硬床，枕頭的高度低于5厘米，以利于身體的伸展。
最后保持正確的體姿、體態(tài)很重要，這對脊柱的正常發(fā)育有很大影響。 運動(dòng)增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛煉，對體質(zhì)和身高的增長(cháng)會(huì )大有裨益 要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃。可樂(lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(cháng)維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸。
2.怎樣才能長(cháng)高有怎樣才能快速長(cháng)高的方法
人的身高受遺傳基因和后天環(huán)境的綜合影響，身高有兩個(gè)突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長(cháng)高主要是由于長(cháng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(cháng)。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善長(cháng)骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長(cháng)能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長(cháng)身高生長(cháng)期。同時(shí)，適量運動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌。尤其是春天，多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。
根據孩子的興趣和實(shí)際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質(zhì)項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類(lèi)項目。要避免過(guò)早進(jìn)行負重、劇烈、過(guò)于緊張、持續時(shí)間長(cháng)、憋氣的耐力性和靜力性的運動(dòng)，比如舉重、摔跤、長(cháng)距離跑等力量型或超負荷的無(wú)氧運動(dòng)項目。想長(cháng)高的話(huà) 注意 一下你的 飲食 運動(dòng) 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你現在尚未滿(mǎn)25歲，那只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機會(huì )再增高一點(diǎn)。
要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
一年中人體增長(cháng)最佳季節！ 世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長(cháng)速度在一年中并不相同，長(cháng)得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關(guān)專(zhuān)家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營(yíng)養，加強運動(dòng)，或通過(guò)輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長(cháng)發(fā)育達到最佳狀態(tài)。
3.怎樣可以快速長(cháng)高
快速長(cháng)高，市場(chǎng)上有很多的藥物儀器，解說(shuō)是可以增高的。個(gè)人覺(jué)得不太可信。
人體的骨骼生長(cháng)是有條件和年限的，每人各有不同，基因是決定身高的基本因素。不過(guò)后天也很重要。
首先要有充足營(yíng)養，鈣。Vd， ——可以多吃些雞蛋魚(yú)類(lèi)，奶。骨頭湯也要適當的補補。
其次，運動(dòng)。想坐在家里吃點(diǎn)營(yíng)養品就長(cháng)高實(shí)在是白日夢(mèng)的行為，還要多戶(hù)外運動(dòng)。像跳躍，單杠 ，拉伸的運動(dòng)對肢體伸展有利，助于骨骼的生長(cháng)。
再者。行走，坐著(zhù)的姿態(tài)也要注意，不要含胸駝背的。
~多注意睡眠，早睡早起，規律的生活，身體倍兒棒才能長(cháng)好骨頭呢。
晚上10睡覺(jué)，骨骼才有機會(huì )生長(cháng)哦。
4.怎么快速長(cháng)高
一般來(lái)說(shuō)，女孩子長(cháng)160cm，男孩子長(cháng)175cm就差不多是標準身高了，一般也很少有怎樣快速長(cháng)高的方法，女孩子初潮之后，會(huì )有一個(gè)身高急劇升高的過(guò)程，一般之后長(cháng)得差不多定型，13歲來(lái)初潮，大概是22歲左右停止身高發(fā)育，16歲左右來(lái)初潮的話(huà)，一般是25歲左右停止身高發(fā)育，男生的話(huà)，依次類(lèi)推。
如果想讓自己在22歲或者25歲的時(shí)候身高還能發(fā)生一些變化的話(huà)，可以使用一些延緩骨骼閉合的增高營(yíng)養品，如比較有名的膊卡邦成長(cháng)發(fā)育片，對一些身高有缺陷的朋友，有一定的改善效果，一般來(lái)說(shuō)，28歲以下，服用膊卡邦成長(cháng)發(fā)育片3到6個(gè)月，可平均增高3-9CM左右，這個(gè)數字是很客觀(guān)的數字。
要想增高，在飲食上也應該多加注意，多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃。可樂(lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(cháng)維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會(huì )轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養分沒(méi)有被破壞。
5.快速長(cháng)高的方法有哪些
嗯……可以做一些運動(dòng)，比如：每天都要跑步30分鐘或是跳高50下以上，盡最大努力去摸高處的物體.此外我還做一些運動(dòng)：壓腿；背后彎腰摸腳后跟；往前彎腰低頭，手觸兩膝直至頭觸及兩膝；懸垂。
每天保持運動(dòng)40分鐘以上，運動(dòng)過(guò)程中，要意念自己在長(cháng)高。每天還要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，不要吃酸甜苦辣咸的食物。
要注意調節自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能讓它影響了你增高的“大業(yè)”，要盡量去調節好心情，保持樂(lè )觀(guān)向上的態(tài)度。每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，而且盡量在23:00之前睡著(zhù)，這樣有利于機體分泌最大量的生長(cháng)激素。
此外，要經(jīng)常在22:30開(kāi)始上床，運用意念增高法，從內心默念“我一定會(huì )長(cháng)高的，我在長(cháng)高，我在長(cháng)高，我在長(cháng)高……我一定能長(cháng)到158……我一個(gè)月要長(cháng)2厘米”之類(lèi)的話(huà)，這其中就主要需要用到運動(dòng)+特定的營(yíng)養食物+特定的心理暗示高。需要強調的是，中途有一些中斷是情有可原的，但最多不要間隔運動(dòng)超過(guò)2天，否則生長(cháng)激素的分泌將會(huì )中斷，前功盡棄！最后，請不要相信藥物能長(cháng)高！！！還有如果有羊奶。
喝羊奶可以幫助增高。祝你好運^_^。
6.促進(jìn)長(cháng)高的方法有哪些
促進(jìn)長(cháng)高的方法
其實(shí)長(cháng)高也并不是件難事，只要自己有信心，選對方法，沒(méi)有什么事是做不成功。曾經(jīng)我也因為身高很自卑，165CM，我可是個(gè)男孩啊，由于個(gè)子矮，工作生活都會(huì )受到一定影響，人也很不自信，我下決心一定要讓自己長(cháng)高。看過(guò)很多有關(guān)長(cháng)高的方法和經(jīng)過(guò)多方打聽(tīng)，我有了一套自己的增高方法，在調整飲食和鍛煉的基礎上，還服用了我一個(gè)學(xué)醫的同學(xué)介紹我的博卡邦成長(cháng)發(fā)育片，不到一年時(shí)間，我現在已長(cháng)到172CM，比我想象的還要高，多虧吃了博卡邦成長(cháng)發(fā)育片，不然不會(huì )長(cháng)這么高的，嘿嘿……我還要謝謝我那同學(xué)呢。我看說(shuō)明書(shū)上寫(xiě)的博卡邦成長(cháng)發(fā)育片從歐美引進(jìn)的，對28歲及以下身材不高的人群，身高可獲得3-8CM不同程度的增長(cháng)。對一般人也具有加快人體新陳代謝，有效控制脂肪生成，強壯骨骼，改善腸胃消化功能等普遍保健作用。有興趣你可也可以試試哦。
給你一些我平時(shí)長(cháng)高的方法，希望能對你有幫助。
1.保持良好的心情，不要過(guò)于激怒.
2.營(yíng)養要全面，不能挑食，偏食，多吃含鈣較豐富的食物，每天至少保證一杯牛奶，魚(yú)，肉類(lèi)等含蛋白質(zhì)較高的食物也要多吃，不能抽煙喝酒。
3.抓住陽(yáng)光。有空的時(shí)候應該多出門(mén)曬曬太陽(yáng)，散散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
4.抓好睡眠。每天至少要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能熬夜，晚上10點(diǎn)前就寢，生長(cháng)激素分泌最多的時(shí)候是在10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。睡前可以伸伸懶腰對脊椎是很有幫助的。
5.抓好運動(dòng)。選擇高頻率的運動(dòng)，例如跳繩啊，跑步啊，找幾個(gè)人陪你打打籃球。不要做負重運動(dòng)，如啞鈴，杠鈴等.
6.少看電視，少上網(wǎng)，避免電離輻射。
7.不吃反季節蔬菜和水果，不吃禽頸。
朋友，自己的付出一定會(huì )有收獲的，相信自己一定能長(cháng)高的。
