提升注意力的能力訓練方法(高效學(xué)習,提高注意力訓練方法)
1.高效學(xué)習,提高注意力訓練方法有哪些
孩子上課照樣盯著(zhù)黑板，可是為什么課后作業(yè)還是這么差呢？樂(lè )朗樂(lè )讀專(zhuān)家表示，其實(shí)，這個(gè)就是因為孩子上課開(kāi)小差而導致的問(wèn)題。不要簡(jiǎn)單的以為學(xué)生上課東張西望，課上做小動(dòng)作就是注意力的表現，有的時(shí)候孩子盯著(zhù)黑板的話(huà)，其實(shí)他已經(jīng)開(kāi)始走神了。那么如何根據孩子的注意力不集中的問(wèn)題，來(lái)采用合適的注意力訓練方法呢？
腦波反饋訓練。這種方法具有非常好的提高注意力的優(yōu)勢，通過(guò)電腦儀器的連接，訓練孩子的專(zhuān)注力。人腦通過(guò)外在腦店反應，通過(guò)圖形等反饋，從而讓被試者調節到最好的狀態(tài)，從而獲得良好的提高注意力的效果。
這種注意力訓練方法有以下的幾個(gè)環(huán)節：第一就是對偶練習法。利用這種方法提高注意力的話(huà)，讓被試者記住兩種資料，這資料之間是相關(guān)的，通過(guò)一種資料來(lái)回想另外一種資料，資料的難易程度可以根據孩子的年齡來(lái)加以選擇。第二種就是刺激練習法。首先讓被試者識記一些資料，然后再去做別的事情，最后在將剛才的事情再次回憶一遍。
第一種方法是提高了孩子在較短的時(shí)間之內的注意力提高的問(wèn)題，如果注意力的方法比較好的話(huà)，那么回憶的準確率就高一些。第二種則是鍛煉了孩子對所識記材料的反應能力，這個(gè)就是考驗了孩子的一個(gè)長(cháng)期記憶的能力，如果效果好的話(huà)，可以將以上的兩種方法交叉練習，從短時(shí)記憶到長(cháng)時(shí)記憶的轉變。而識記的結果就是孩子注意力提高的一個(gè)階段性的過(guò)程，而這樣的注意力訓練也是非常有效的。
日常生活中，家長(cháng)可以讓孩子做一些數字小游戲，例如：用1分鐘查下面的數字表，看“23”共出現多少次。如“03023”算有一個(gè)“23”,“23523”算有兩個(gè)“23”，找找下面到底有多少個(gè)“23”:“”，這個(gè)游戲鍛煉的是孩子的視覺(jué)廣度性和視覺(jué)分辨快速能力。還有的是通過(guò)相近字的重復，讓孩子在字中找到其中一個(gè)字的所有位置，例如：“土士士士士士士土。。.”密密麻麻的字里面找出“土”字！
另外一種注意力訓練的方法是通過(guò)個(gè)人的主觀(guān)能動(dòng)性的加強，適合于班級大一點(diǎn)的學(xué)生。當孩子覺(jué)得做好這件事情對于自己來(lái)說(shuō)非常重要，那么就必須在最短的時(shí)間之內做完，那么相對應的注意力在這段時(shí)間之內也能夠有效。
注意力訓練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，樂(lè )朗樂(lè )讀在注意力方面獲得了權威的認可訓練，讓孩子更加專(zhuān)注課堂上學(xué)習知識，課下完成作業(yè)不拖拉。
2.提高學(xué)習注意力的方法和技巧有哪些
集中注意力，最基本的要保證有一個(gè)好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態(tài)。另外，在平時(shí)的生活學(xué)習中，要學(xué)會(huì )給自己規劃一下時(shí)間，每個(gè)時(shí)間段要做什么，明確下來(lái)，有了目標學(xué)習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專(zhuān)門(mén)的練習一下。可以通過(guò)練習《精英特全腦速讀記憶軟件》中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力，克服走神。這一練習屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學(xué)生時(shí)代自己嘗試過(guò)的。
上課時(shí)走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽(tīng)課時(shí)可以想象臺上的人只是在對你一個(gè)人講課，視線(xiàn)和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周?chē)娜撕铜h(huán)境努力忽略掉；另外，多種動(dòng)作協(xié)調起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習效率，增進(jìn)記憶能力。
3.注意力訓練方法有哪些
1. 從視覺(jué)注意力和聽(tīng)覺(jué)注意力等方面入手，訓練孩子的上課注意力，因為上課必須使得視覺(jué)注意力和聽(tīng)覺(jué)注意力高度結合起來(lái)，這樣才能達到良好的聽(tīng)課注意力。
2. 培養孩子提高自己專(zhuān)心素質(zhì)的自信心。自信往往通過(guò)多肯定、多鼓勵來(lái)達到。多一些正面暗示，盡量避免負面暗示。
3. 為孩子創(chuàng )造一個(gè)舒適、安靜、良好的環(huán)境。最好有單獨的房間，家里干凈整潔，物品擺放有序；從小培養孩子的歸位意識及良好的生活習慣；家長(cháng)盡量不在家里給孩子干擾。
4. 提高孩子的抗干擾能力，培養孩子的抗干擾能力，讓孩子參加靜心訓練，穩定情緒訓練，這樣讓孩子抗外界干擾能力增強。
注意力是學(xué)習的門(mén)檻，通過(guò)訓練提升注意力的指向性和抗干擾能力，注意力不好的兒童會(huì )出現上課坐不住、注意力持續時(shí)間短、記不住上課內容等現象。通過(guò)專(zhuān)注力提升訓練可以提高記憶的容量，延長(cháng)記憶時(shí)間，提高學(xué)習效率，改善聽(tīng)課、做作業(yè)的質(zhì)量。視動(dòng)協(xié)調能力的提高，對規范字形、改變寫(xiě)字速度慢、丟字漏字、寫(xiě)字跳行等狀況有幫助。
4.提高注意力的訓練方法有哪些
1、先從精力管理開(kāi)始，培養有規律的生活節奏。早起早睡
2、了解自己的黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個(gè)時(shí)段處理。我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00，這二個(gè)時(shí)間效率最好。
3、減少干擾。斷網(wǎng)、手機為靜音。整理好周?chē)奈锲贰蕚浜霉ぞ吆退谏磉叀?/p>
4、集中注意力時(shí)花上2-3分鐘進(jìn)行深呼吸，放松自己。
5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什么程度才可以結束。
6、培養節奏。除非狀態(tài)特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時(shí)間，記錄每次注意力集中的時(shí)間。
7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時(shí)間，比如每天靜坐5分鐘、進(jìn)行提高注意力的小游戲。
8、每周定期反思和回顧。記錄和查看每周每天的集中注意力時(shí)間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進(jìn)的辦法。
9、每次只做一件事，不要想著(zhù)多件一起做
10、每天堅持體育運動(dòng)，比如慢跑、掌上壓。注意力時(shí)間的長(cháng)短跟個(gè)人身體素質(zhì)有直接關(guān)系。這點(diǎn)我目前沒(méi)有做到。
11、練習靜坐，從每天3-5分鐘開(kāi)始，當你達到能靜坐30分鐘時(shí)，就會(huì )發(fā)現有意識的集中注意并不難。轉載侵刪
5.訓練注意力的方法有哪些
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過(guò)訓練來(lái)提高。比如貼吧內現在很多吧友通過(guò)練習“精英特速度記憶訓練軟件”中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力。這一練習屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學(xué)習時(shí)不能集中注意力，還可以這樣做：聽(tīng)課時(shí)可以想象臺上的人只是在對你一個(gè)人講課，視線(xiàn)和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周?chē)娜撕铜h(huán)境努力忽略掉；另外，多種動(dòng)作協(xié)調起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習效率，增進(jìn)記憶能力。
3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓練、培養的。由于我們平時(shí)對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學(xué)習起來(lái)不容易，一般情況下用記憶力軟件訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟件能在段時(shí)間內提高記憶力。里面的每個(gè)等級都有舒爾特方格、焦點(diǎn)移動(dòng)的練習，題提升專(zhuān)注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學(xué)習用精英特記憶力訓練來(lái)提高記憶力到現在，她的學(xué)習成績(jì)提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。
4、如果是正在考試或者正在忙著(zhù)備考的學(xué)生，我建議學(xué)習一下精英特，精英特速讀也是我們貼吧認可的。希望你早日進(jìn)步！具體可以到《注意力吧》里交流討論。
6.鍛煉集中注意力的方法有哪些
你好，我是記憶協(xié)會(huì )會(huì )員，很高興為你解答。
1、注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀(guān)事物所反映的內容和經(jīng)驗的能力。在我們漫長(cháng)的社會(huì )生活與學(xué)習中需要注意力、記憶力來(lái)學(xué)習和工作，但是不同的人有不一樣的記憶力能力。
2、好的注意力、記憶力有利于提高學(xué)習效率，主要是復習課本的效率。我在2008年學(xué)習了速讀記憶方法，學(xué)會(huì )快速記憶的方法，別人要復習好幾遍才能記住的，我只要復習一遍就能記住了，無(wú)形之中我就比別人節省了不少時(shí)間，當然，學(xué)習效率自然大幅提升。在相同的時(shí)間里我能比別人學(xué)習更多的知識。
3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓練的。由于我們平時(shí)對注意力記憶力訓練接觸不多，所以學(xué)習起來(lái)不容易，一般情況下用記憶力軟件訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟件能在段時(shí)間內提高注意力、記憶力。我和我女兒一直學(xué)習用精英特記憶力訓練來(lái)提高記憶力到現在，她的學(xué)習成績(jì)提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。
希望能幫到你，望采納
7.提高注意力訓練方法
1. 保證足夠的睡眠
大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會(huì )導致孩子在上課時(shí)打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會(huì )讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時(shí)間足夠之外，還要讓孩子學(xué)會(huì )午休的習慣，這樣有助于幫助大腦調整疲勞度。
2. 定期鍛煉
鍛煉能夠促進(jìn)氧氣流向大腦，這反過(guò)來(lái)又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。
3.當大腦更活躍時(shí)學(xué)習
據說(shuō)是晚上7點(diǎn)、9點(diǎn)是大腦最活躍的時(shí)候，需要集中注意力學(xué)習最好在這個(gè)時(shí)候完成。與其沉迷于電視或其他東西，這段時(shí)間應該用在相關(guān)的工作上。
4. 簡(jiǎn)單的練習
應該做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)來(lái)提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，試著(zhù)去聽(tīng)你周?chē)男∈虑榈穆曇簦词鼓汩e坐著(zhù)，試著(zhù)數一數你每天用的樓梯，諸如此類(lèi)的事情。這將有助于增加你的大腦參與你做的每一項活動(dòng)，因此也會(huì )增加你的注意力。
5. 訓練你的大腦
就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學(xué)習對你意味著(zhù)什么，你需要按時(shí)完成它。告訴你的大腦：如果你專(zhuān)注于你正在做的事情，你會(huì )得到什么好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。
6. 補充足夠的營(yíng)養
吃清淡有營(yíng)養的食物，食物會(huì )給我們提供足夠的能量。在工作或學(xué)習需要集中注意力時(shí)，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會(huì )讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味著(zhù)吃得太多。
7. 勞逸結合
工作和學(xué)習之余需要間隙休息一下，到戶(hù)外走走，聽(tīng)聽(tīng)歌，打個(gè)盹，或者做任何更適合你的事情。
8. 學(xué)會(huì )釋放自己的壓力
壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì )破壞一切，導致我們大腦生銹。當我們壓力過(guò)大時(shí)，我們就無(wú)法集中精力發(fā)揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
9. 一次只做一件事
當你同時(shí)處理過(guò)多的任務(wù)時(shí)，你的注意力肯定會(huì )受到阻礙，你將無(wú)法按時(shí)完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒(méi)有完成你正在做的事情，你才會(huì )開(kāi)始做下一件事，一心多用并不健康。
10. 瑜伽和冥想
最后，瑜伽和冥想是印度人（現在是全世界）練習的一種古老的方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習和瑜伽練習在安靜和干凈的環(huán)境，提高你的集中能力多方面。當你的大腦處于平靜狀態(tài)時(shí)，它可以工作，表現得更好，這就是冥想幫助你實(shí)現的。瑜伽不是偶爾練習，而是要經(jīng)常練
8.如何增強注意力
注意力訓練的9種方法！！！ 練習1 安靜閑適地坐在不會(huì )受到打擾的屋子里。
發(fā)揮意志力，把所有的胡思亂想和思慮置之腦后，使大腦一片空白，盡可能保持較長(cháng)時(shí)間。這樣做你能堅持多久？不要泄氣。
持之以恒一定會(huì )有成效。在努力之后可以得到幾次休息。
然后再繼續嘗試。每天這樣練習，堅持十天，休息兩天，每天至少做六次這樣的努力。
把練習結果記錄下來(lái)，過(guò)一段時(shí)間觀(guān)察自己有什么進(jìn)步。意志一定會(huì )發(fā)揮無(wú)所不能的作用。
練習2 像上面所說(shuō)的那樣安靜地坐著(zhù)不動(dòng)。大腦一片空白地盡量保持幾秒鐘。
然后馬上開(kāi)始考慮一件事情，排除所有的其它想法，把注意力盡可能長(cháng)時(shí)間地集中在這個(gè)問(wèn)題上。并不是要你思考與這個(gè)問(wèn)題相關(guān)的一系列解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個(gè)問(wèn)題上，就像你目不轉睛地盯著(zhù)某個(gè)東西一樣，把自己的視線(xiàn)和觀(guān)察重點(diǎn)集中在它上面，只關(guān)注那一個(gè)東西。
然后放松。重復練習六次，把結果記錄下來(lái)。
每天堅持，一連十天，隨后放松。然后觀(guān)察一下自己意志力的進(jìn)步程度。
練習3 讓自己的大腦隨心所欲地胡思亂想一分鐘。現在把你能回憶起來(lái)的支離破碎零零星星的想法寫(xiě)下來(lái)。
如果繼續把這些事情之間可能具有的內在聯(lián)系找出來(lái)，你會(huì )發(fā)現看似漫無(wú)目的的大腦活動(dòng)其實(shí)都可以找到可以解釋的理由。一定要牢牢控制自己的思維活動(dòng)。
把這個(gè)練習重復做六次，連做十天，然后放松。第十天時(shí)比較一下記錄的結果，你會(huì )注意到自己注意力的提高。
現在，試著(zhù)發(fā)現一些支配大腦無(wú)意識活動(dòng)的一般規律。 練習4 安靜地坐一分鐘，讓大腦保持分析思考的狀態(tài)。
不要想入非非，不要讓不相關(guān)的思緒和感覺(jué)進(jìn)入腦海。現在特意地順著(zhù)一條分析路線(xiàn)想下去，可以保持五分鐘。
根據記憶把結果寫(xiě)下來(lái)。第十天時(shí)和以前的記錄作比較，看看注意力有多大的提高。
用想象力來(lái)進(jìn)行這項練習，設想一幅圖景或一種活動(dòng)。 練習5 堅決地使大腦處于某種狀態(tài)。
現在選擇幾個(gè)你認為生活中可能實(shí)現的良好愿望，然后全神貫注地集中在這個(gè)目標上。不要考慮怎么實(shí)現。
下定決心克服所有的困難。不要對成功以后的榮耀想入非非，因為那樣會(huì )分散注意力。
全力運用意志力來(lái)控制自己的意念。重復做六次。
至少堅持十夭，然后休息。把志在必得的想法深深地根植在腦海里，在生活和行動(dòng)中時(shí)時(shí)表現出來(lái)。
使決心和意志成為自己穩固的個(gè)性特征，不僅擁有愿望，還要投入情感和勇氣。 練習6 一動(dòng)不動(dòng)地靜坐一小會(huì )。
現在開(kāi)始做幾件事情，比如在房問(wèn)里踱步或者從書(shū)架上取一本書(shū)或者坐著(zhù)不動(dòng)。持續大約五分鐘。
你會(huì )有各種各樣的沖動(dòng)想做另一件事情。暫時(shí)不要理會(huì )這些念頭的誘惑。
現在作出決定，迅速而果斷地選擇自己究竟要做的事情。行動(dòng)不要懶散磨蹭，決定不要只憑當時(shí)的沖動(dòng)。
迫使自己作出真正有效的決定，接著(zhù)采取行動(dòng)，就做這一件事情。選擇不同的事情反復做六次。
在每次做事的時(shí)候，盡量把意志力注入每個(gè)細節。保持自己對這件事情的投入和熱切。
這樣堅持十天，然后休息。在十天結束的時(shí)候看看注意力和意志力有怎樣的提高。
練習7 把各種不同的東西分開(kāi)放置：書(shū)籍、硬幣、裁紙刀等。然后把它們混在一起。
仔細觀(guān)察這些東西之后，選擇一種方式把它們按照某種特定關(guān)系排列。也許是根據它們之間的相似性，也許是相異性。
這些東西的顏色各個(gè)不同，把它們交叉著(zhù)排列起來(lái)。現在看看排好之后的效果。
也許很糟糕。怎么會(huì )是這個(gè)樣子？怎樣才能把它們排列得更好一些？你房間的布置和顏色有沒(méi)有什么關(guān)系？從這個(gè)角度考慮會(huì )不會(huì )使排列效果更好一些？這樣試一試。
從相同性的角度重復排列幾次。再從差異性出發(fā)重復排列幾次。
在練習的時(shí)候要始終把自己的意念放在首位。每次練習用不同的順序排列六次。
堅持十天后停頓一下，十夭后看看注意力的改善情況以及自己安排這些東西的熟練和巧妙程度，與剛開(kāi)始相比有何不同。 練習8 選幾樣東西，比如，書(shū)籍或者家具。
現在根據書(shū)名排列書(shū)籍。這是所有可能的排列中最好的方法嗎？試著(zhù)改進(jìn)它。
排列組合家具時(shí)使它們與屋子的搭配最和諧，在顏色、形狀、風(fēng)格上要合理搭配。用類(lèi)似的東西反復練習。
每一組東西練習六次。持續十天然后停頓一下。
看看比以前有什么進(jìn)步。 練習9 選幾種不同的東西，以最順手的方式把它們放在你面前。
拿起其中的一個(gè)。為什么要拿起這個(gè)東西？馬上把它和其他東西關(guān)聯(lián)起來(lái)，要不假思索。
這個(gè)關(guān)聯(lián)又是什么意思？把它們的意思再和第三個(gè)東西聯(lián)系起來(lái)。以此類(lèi)推，直到所有的東西都相互聯(lián)系起來(lái)。
把這些東西根據它們之間的關(guān)系一個(gè)挨一個(gè)排在你面前。整個(gè)過(guò)程你都不要倉促著(zhù)急，要經(jīng)過(guò)慎重的思考和意愿的引導。
第一次試驗結束之后休息幾分鐘。如果用不同的東西重復六次這個(gè)練習。
堅持十天以后休息一下，看看你的注意力和把這些東西關(guān)聯(lián)起來(lái)的能力有多大的提高。這里有一個(gè)例子：書(shū)——（暗示）——人——（暗示）——筆記本——（暗示）——作家——（暗示）——鋼筆——（暗示）——無(wú)所不能——（暗示）——劍——（暗示）——鋒利——（暗示）——刀子——（暗示）——點(diǎn)——（暗示）—— 圖釘——（暗示）——明亮——（暗示）——金表。
上。
9.注意力訓練的十大竅門(mén)
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原發(fā)布者：黃糕蘸雞蛋
注意力訓練常規方法1.142呼吸法：操作原理：在科學(xué)坐姿的前提下，利用深呼吸來(lái)達到注意力的集中和轉移的訓練。具體操作方法是：請同學(xué)們慢慢地閉上你們的眼睛，在閉上眼睛的同時(shí)請檢查一下你是否保持了科學(xué)坐姿，如果是就在心里表?yè)P一下你自己，如果不是請調整你的坐姿，現在我坐的是我們班里最好的，我感覺(jué)我全身放松極了。深深地吸一口氣，感覺(jué)小肚子鼓起來(lái)了，又鼓起來(lái)了，慢慢地吐氣，你的小肚子在一點(diǎn)一點(diǎn)的變小，把你肚子中所有不快樂(lè )的氣體統統呼出，現在的你放松極了，跟著(zhù)老師再來(lái)一遍，慢慢地吸進(jìn)一口清涼的空氣，感覺(jué)你的心情變得非常輕松，非常愉悅，你的小肚子慢慢地鼓起來(lái)了，然后將你體內所有的不快，所有的煩惱慢慢地呼出，你的身體凝聚一股神奇的力量，請在心里告訴自己：我已經(jīng)做好上課的準備了，我要開(kāi)始上課了，默數2個(gè)數字，睜開(kāi)你的眼睛。訓練誤區：訓練過(guò)程中，呼吸的深度是按照吸氣1秒鐘，屏住呼吸4秒鐘，吐氣2秒鐘來(lái)進(jìn)行，而并不是要老師在學(xué)生進(jìn)行的過(guò)程中去數節拍。如果不好掌控學(xué)生呼吸的深度，可要求學(xué)生配合手勢來(lái)進(jìn)行。即：一手放在自己的脖子下面，另一只手放在自己的小肚子上，隨著(zhù)深呼吸的進(jìn)行，你會(huì )感到下面的手在一吸一呼的過(guò)程中慢慢地前后移動(dòng)著(zhù)，而上面的這只手并沒(méi)太大頻率的移動(dòng)即可。2.靜坐訓練：具體操作方法：老師事先掌握科學(xué)坐姿的具體步驟，即數字5表示端坐椅子前半部，數字4表示雙腳平鋪與肩同寬，數字3表示背挺直，數字2表示頭中正，數字1
