運(yùn)動治療技術(shù)的分類方法(簡述運(yùn)動技能的四種分類方法)
1.簡述運(yùn)動技能的四種分類方法
運(yùn)動技能一般按下列不同標(biāo)準(zhǔn)分成不同的類型：
第一，依據(jù)運(yùn)動技能是否需要使用某種工具（或裝量），分為工具性運(yùn)動技能與非工具性運(yùn)動技能。工具性運(yùn)動技能指使用某種工具（或裝置）的運(yùn)動技能。如寫字、繪圖、打球、騎自行車、使用實驗儀器和駕駛飛機(jī)等的運(yùn)動技能。非工具性運(yùn)動技能指不需要使用某種工具（或裝置）的運(yùn)動技能。如打拳、競走、游泳、唱歌、舞蹈等運(yùn)動技能。
第二，依據(jù)運(yùn)動技能所涉及的肌肉與動作幅度大小，分為精細(xì)運(yùn)動技能與大運(yùn)動技能。精細(xì)運(yùn)動技能是主要由小肌肉運(yùn)動（如腕關(guān)節(jié)和手指的運(yùn)動）來實現(xiàn)，在狹小的空間范圍內(nèi)進(jìn)行，要求具有精巧的協(xié)調(diào)動作的技能。如寫字、打字、雕刻、繡花、織毛衣等技能。大運(yùn)動技能是運(yùn)用大肌肉運(yùn)動來實現(xiàn)，需要大力氣和大幅度動作的技能。如跑步、游泳、打球、舉重等。
第三，依據(jù)動作的連貫與否，分為連續(xù)性運(yùn)動技能與非連續(xù)性運(yùn)動技能。連續(xù)住運(yùn)動技能指以連續(xù)、不間斷的方式所完成的一系列動作技能。它需要對外部情境進(jìn)行不斷調(diào)節(jié)。如打字、滑冰、跑步、舞蹈、彈琴、開汽車等活動中的技能。在這些技能中，動作的持續(xù)時間較長，動作與動作間沒有明顯可以直接感知到的新的起始點。非連續(xù)性運(yùn)動技能指由突然爆發(fā)的動作所組成的技能。該運(yùn)動技能只包括較短的序列，其精確性可以計數(shù)。如射箭、舉重、投籃、投擲標(biāo)槍、按電鈕、緊急剎車等。這些技能動作的持續(xù)時間短暫（一般在5秒鐘以內(nèi)），動作的起點與終點都是精晰可辨的。
第四，依據(jù)對外部刺激的利用程度，分為封閉性運(yùn)動技 能與開放性運(yùn)動技能。封閉性運(yùn)動技能指可以不參照個體外部條件變化所進(jìn)行的運(yùn)動技能。如跳高屬于連續(xù)性的封閉性技能，因為運(yùn)動員每次試跳時，外界環(huán)境相對地保持不變。射箭是非連續(xù)性的封閉性技能。封閉性運(yùn)動技能一般都具有相當(dāng)固定的動作模式。開放性運(yùn)動技能指動作隨個體外部情境變化可作相應(yīng)變化的技能。如打乒乓是連續(xù)性的開放性技能，司機(jī)的緊急剎車是非連續(xù)性的開放性技能。開放性運(yùn)動技能要求人們具有處理外界信息的能力與對事件發(fā)生的預(yù)測能力。
2.運(yùn)動處方有哪些類型
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原發(fā)布者：尒栤瞐
運(yùn)動處方的分類和內(nèi)容運(yùn)動處方多種多樣，分類方法也各式各樣。并且在實施過程中，存在著多種運(yùn)動處方的變式。根據(jù)應(yīng)用的對象和鍛煉的目的，一般有如下種類：（1） 競技性運(yùn)動處方 用于提高運(yùn)動員身體素質(zhì)和運(yùn)動技術(shù)水平的訓(xùn)練方案。（2） 預(yù)防性（保健性）運(yùn)動處方 適合一般健康人，包括中老年人在內(nèi)的人群，用以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病和提高健康水平。（3） 治療性運(yùn)動處方 用于慢性疾病患者及病人創(chuàng)傷康復(fù)期的鍛煉，能提高療效。加速疾病的康復(fù)。現(xiàn)在我們僅針對我們治療疾病的目的來介紹治療性運(yùn)動處方。運(yùn)動處方的內(nèi)容 運(yùn)動處方的內(nèi)容一般包括運(yùn)動目的、運(yùn)動項目、運(yùn)動強(qiáng)度、每次運(yùn)動持續(xù)的時間、運(yùn)動強(qiáng)度和注意事項等六個方面、下面將對這些內(nèi)容詳細(xì)介紹。1. 運(yùn)動目的 根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、愛好、習(xí)慣和體質(zhì)健康狀況的不同，健身者的鍛煉目的各不相同，因而開出的運(yùn)動處方也不同。運(yùn)動的目的可以有：預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體，健美減肥，休閑消遣及發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動成績等。2. 運(yùn)動項目 應(yīng)根據(jù)鍛煉目的而定，一般包括以下項目。（1）耐力性項目（有氧運(yùn)動項目） 此類運(yùn)動項目能有效增強(qiáng)或改善心血管系統(tǒng)和代謝功能，提高體能，預(yù)防冠心病、肥胖癥和動脈硬化等病癥。鍛煉的項目有快走（步行）、慢跑、騎自行車、游泳、爬山、跳繩、劃船、登樓梯、滑冰和滑雪等。國外運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家對經(jīng)常參加體育運(yùn)動的老年人進(jìn)行體檢時發(fā)現(xiàn)
3.運(yùn)動的分類
運(yùn)動的主要分類：
1.體育的廣義概念（亦稱體育運(yùn)動）。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。
2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。
3.競技運(yùn)動亦稱“競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手，取得優(yōu)異運(yùn)動成績，最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。含運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動競賽兩種形式。特點是：1）充分調(diào)動和發(fā)揮運(yùn)動員的體力、智力、心理等方面的潛力；2）激烈的對抗性和競賽性；3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；4）按照統(tǒng)一的規(guī)則競賽，具有國際性，成績具有公認(rèn)性；5）娛樂性。當(dāng)今世界所開展的競技運(yùn)動項目是社會歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。
4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進(jìn)行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點。內(nèi)容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經(jīng)營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運(yùn)動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。
5.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動隊、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應(yīng)遵循因人、因地、因時制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發(fā)揮體育的社會功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。
6.醫(yī)療體育指運(yùn)用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復(fù)和改善機(jī)體功能的一種醫(yī)療方法。與其他治療方法相比，其特點有：1）是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病；2）是一種全身治療，通過神經(jīng)、神經(jīng)反射機(jī)制改善全身機(jī)能，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力的目的；3）是一種自然療法，利用人類固有的自然功能（運(yùn)動）作為治療手段，一般不受時間、地點、設(shè)備條件的限制。通常采用醫(yī)療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運(yùn)動器械（如拉力器、自動跑臺等），以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進(jìn)，并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導(dǎo)。二干多年前已用“導(dǎo)引”、“養(yǎng)生”作為防治疾病的手段，后又不斷發(fā)展與提高，成為中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)的重要組成部分。
7.體育的本質(zhì)。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。
8.體育的本質(zhì)特點。就是以身體練習(xí)為手段，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會發(fā)展服務(wù)。它在社會發(fā)展過程中，受一定的政治、經(jīng)濟(jì)制約，并為一定的政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。
4.運(yùn)動的分類有哪些
分類： 鑒于運(yùn)動有專業(yè)性和業(yè)余性；娛樂性和競技性；醫(yī)療性運(yùn)動和一般性鍛煉運(yùn)動；社會運(yùn)動和群眾運(yùn)動的區(qū)別，根據(jù)運(yùn)動自身不同的特點和用途它可分為：
1、健身器材、器械；跑步機(jī)，踏步機(jī)等。
2、康體器材、器械；握力器、臂力器等。
3、競賽項目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、棒球、壘球、壁球、保齡球、臺球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、撲克，等各種項目用品。
4、運(yùn)動護(hù)具；如滑雪鏡、護(hù)腕護(hù)膝、防護(hù)眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。
5、運(yùn)動服飾；如運(yùn)動手套、運(yùn)動鞋、襪，運(yùn)動服裝、運(yùn)動帽，運(yùn)動飾品等。
6、戶外運(yùn)動休閑用品；如帳篷、睡袋、折椅、登山包、運(yùn)動手表、望遠(yuǎn)鏡等。
7、運(yùn)動場館；如場地設(shè)施、場館設(shè)施、游樂場設(shè)施、場館燈光、音響等。
8、其它運(yùn)動用品；如運(yùn)動營養(yǎng)品、運(yùn)動飲料、紀(jì)念品、獎杯、獎牌、體育書報、體育雜志、體育音像制品等。
5.體育運(yùn)動的分類
體育運(yùn)動的分類
全面分類可以分為：競技運(yùn)動、娛樂體育、大眾體育、醫(yī)療體育四類。
1.競技運(yùn)動亦稱“競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手，取得優(yōu)異運(yùn)動成績，最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動能力等方面的潛。舉例有：普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項目，如中華武術(shù)等
2.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進(jìn)行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點。內(nèi)容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經(jīng)營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運(yùn)動性活動。
3.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。
4.醫(yī)療體育指運(yùn)用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復(fù)和改善機(jī)體功能的一種醫(yī)療方法。
另外，詳細(xì)的體育運(yùn)動就有以下這些：
1、水上運(yùn)動：自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 個人混合泳 自由泳 接力水球 10米跳臺 3米跳板花樣游泳 賽艇 皮劃艇 龍舟
2、田徑：110米欄 400米欄 3000米 障礙跑 接力 跳高 撐桿跳高 跳遠(yuǎn) 三級跳 鉛球 擲鐵餅 擲鏈球 標(biāo)槍 十項全能 七項全能 馬拉松競走 鐵人三項
3、球類運(yùn)動：羽毛球 棒球 籃球 足球 手球 曲棍球 壘球 乒乓球 網(wǎng)球 排球 沙灘排球 臺球板球 壁球 藤球 橄欖球 高爾夫球 冰球
4、自行車運(yùn)動：公路自行車 場地自行車 自行車追逐賽 自行車計時賽爭先賽 山地自行車賽
5、體操：自由體操 鞍馬 吊環(huán) 跳馬 雙杠 單杠 高低杠 平衡木 藝術(shù)體操 蹦床
6、現(xiàn)代五項：射擊 擊劍 游泳 馬術(shù)越野跑
7、射擊：10米氣步槍 10米氣手槍 移動靶50米手槍 慢射25米手槍速射
8、帆船 ：帆板 激光級 49人級
9、馬術(shù) ：障礙賽 盛裝舞步 馬術(shù)三項賽
10、擊劍 ： 花劍 重劍 佩劍
11、舉重 ： 抓舉 挺舉
12、摔跤 ： 古典式摔跤 自由式摔跤
13、棋類 ：國際象棋 象棋 圍棋
14、其他項目：拳擊 柔道 跆拳道 飛碟 射箭 輪滑 武術(shù) 空手道 卡巴迪國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞
6.運(yùn)動的分類
競技體育項目的分類是根據(jù)分類學(xué)原理，把名目繁多的競技體育項目按它們的外部表現(xiàn)或按它們的本質(zhì)屬性進(jìn)行歸類。
這種歸類主要有以下幾方面的意義：第一，對競技體育項目的準(zhǔn)確分類有利于發(fā)現(xiàn)和研究同類項目運(yùn)動的規(guī)律，把感性知識上升為理性知識，把經(jīng)驗上升為理論，把來自于一項或幾項的經(jīng)驗歸納成指導(dǎo)一類項目的理論，達(dá)到事半功倍、提高訓(xùn)練效果和工作效率的目的，同時可減少投入，降低訓(xùn)練成本；第二，對競技體育項目的準(zhǔn)確分類有利于認(rèn)識一類運(yùn)動項目的本質(zhì)屬性和固有次序，充分利用遷移規(guī)律，促進(jìn)各項目之間的運(yùn)動技、戰(zhàn)術(shù)和運(yùn)動素質(zhì)等的正遷移，減少負(fù)遷移，加速各項目之間訓(xùn)練方法的相互滲透與移植；第三，對競技體育項目的準(zhǔn)確分類是運(yùn)動訓(xùn)練的理論需要，要建立訓(xùn)練學(xué)理論體系必不可少的條件，也是進(jìn)行訓(xùn)練學(xué)科研究的基本要求。 競技體育項目的分類 競技體育項目按不同標(biāo)準(zhǔn)可形成多個項群： （一）按競技能力的主導(dǎo)因素分類 競技體育項目若按技能力主導(dǎo)因素的不同，可分成體能和技能兩大類。
體能類項目運(yùn)動員成績的提高對運(yùn)動素質(zhì)的依賴性很大，體能類還可分成速度力量和耐力兩個亞類。前者包括短距離跑、跳躍、投擲、舉重四個項群的項目，“主要由以快速、迅猛、果敢、強(qiáng)壯、驚人的力量來表現(xiàn)”；后者包括中、長距離和超長距離兩個項群的項目，它們主要表現(xiàn)堅強(qiáng)的意志力和承受超人負(fù)荷量的能力特點。
技能類項目運(yùn)動員成績的提高不但對運(yùn)動素質(zhì)，而且對運(yùn)動技術(shù)、技巧的要求都很高。如圖中所示，技能類也可分為表現(xiàn)和對抗兩個亞類。
前者包括準(zhǔn)確、難美兩個項群的項目，主要“表現(xiàn)準(zhǔn)確完成專項技術(shù)的能力和完成高難動作及顯示人體優(yōu)美運(yùn)動的能力”；后者包括隔網(wǎng)對抗、同場對抗、格斗對抗三個項群項目，表現(xiàn)運(yùn)動員在各種條件下直接對抗的能力。按競技能力的主導(dǎo)因素分類，有些項群還可以有三級以上的分類標(biāo)準(zhǔn)，如隔網(wǎng)對抗類還可以分為單人、雙人和多人隔網(wǎng)對抗等項群，難美類還可以分為單人、雙人和多人難美三個項群，但是其分類標(biāo)準(zhǔn)可能會出現(xiàn)部分交叉和重疊。
（二）按運(yùn)動項目的動作結(jié)構(gòu)分類 競技體育項目按動作結(jié)構(gòu)的不同，可以分為單一動作、多元動作和多項組合結(jié)構(gòu)三大類。單一動作類也可分為周期和非周期兩個亞類，前者主要“要求運(yùn)動員在一次完整的專項運(yùn)動中，多次重復(fù)同一動作，以周期性運(yùn)動為特點”；后者主要“要求運(yùn)動員一次完成一系列不同的單一動作所組合的連續(xù)動作，各單一動作之間和各動作之間和各動作階段之間的聯(lián)系有明顯的差異，具有相對獨立性、復(fù)雜性和穩(wěn)定性的特點。”
多元動作類也可分為固定組合和變異組合兩個亞類，前者“以動作的組合形式出現(xiàn)”，在比賽中固定不變，運(yùn)動之間相互制約；后者的動作組合形式隨比賽形勢變化而變化，動作的組合形式、組合次序、組合時間等復(fù)雜多變，動作固定與不固定相結(jié)合。多項組合類也可分為同屬和異屬多項組合兩個亞類，前者由同一大項的若干小項群組成，形成一綜合性比賽項目；后者由不同屬性的若干小項群組合而成。
按動作結(jié)構(gòu)分類，有些項群還可以有三級以上的分類標(biāo)準(zhǔn)，如跳躍類還可分成跳高、跳遠(yuǎn)兩個項群，甚至還有進(jìn)一步細(xì)分的可能。 （三）按運(yùn)動成績的評定方法分類 競技體育項目按運(yùn)動成績的評定方法的不同，可以分為測量、評分、命中、制勝、得分五大類。
測量類項群的運(yùn)動成績是通過定量地測定速度、高度、遠(yuǎn)度和重量來決定的；評分類項群的運(yùn)動成績是裁判員根據(jù)統(tǒng)一的評分標(biāo)準(zhǔn)，通過主觀判斷，對運(yùn)動員完成的動作予以相應(yīng)的分?jǐn)?shù)來決定的；命中類項群的運(yùn)動成績由比賽中命中某一目標(biāo)次數(shù)的多少來決定的；制勝類項群的運(yùn)動成績由比賽中命中某一目標(biāo)次數(shù)的多少來決定的，它既包括命中對方的得分，又包括制勝對方直接獲勝的得分；得分類項群的運(yùn)動成績是根據(jù)特定的原則，以得分的多少來決定的。按運(yùn)動成績的評定方法，有些項群還可以有進(jìn)一步分類的可能。
（四）按數(shù)學(xué)模糊聚類分析法分類 競技體育項目按模糊聚類分析法，可以分為體能、技能、對抗、高科技四大類。但這種分類方法不是在競技體育項目的某一屬性層次上的分類，也不是以絕對肯定或否定來制定的，而是根據(jù)辯證邏輯的思維方法，把競技體育項目每個屬性的異同看成“全”和“無”之間的過渡變量，用模糊聚類的方法得出的，具有相對的可靠性、全面性和客觀性。
應(yīng)用競技體育分類體系的要求 現(xiàn)代競技體育項目的屬性越來越多，分類標(biāo)準(zhǔn)也越來越多，根據(jù)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)，同一項目可歸到多種不同的類型中去。但是，按某一特定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類，只能反映某一特定項目在某一特定方面的屬性，所能解決的實際問題也有很大的局限性。
因此，大運(yùn)動訓(xùn)練實踐和科學(xué)研究中，無論采用何種分類方法、應(yīng)用何種分類標(biāo)準(zhǔn)，都必須充分考慮到它的局限性，必須根據(jù)實際需要，運(yùn)用科學(xué)、合理的分類方法解決特定的具體問題。 （一）注意科學(xué)性與實用性 所謂科學(xué)性首先是指分類標(biāo)準(zhǔn)的一致性，即同一類項群擁有基本相同的本質(zhì)屬性和固有次序；其次是指分類標(biāo)準(zhǔn)邏輯關(guān)系的嚴(yán)密性，即同一類項群擁有同一層。
7.運(yùn)動分為哪幾種
運(yùn)動一般分為三大類：
1.有氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動又稱耐力運(yùn)動。其特點是運(yùn)動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運(yùn)動強(qiáng)度一般不太大，多為輕、中等強(qiáng)度運(yùn)動，例如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運(yùn)動既能提高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持適宜的體重，是減肥運(yùn)動中最常用的運(yùn)動形式。
2.無氧運(yùn)動。
無氧運(yùn)動又稱力量運(yùn)動或阻力運(yùn)動。其特點是強(qiáng)度比較大。不同的運(yùn)動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，例如舉重運(yùn)動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運(yùn)動以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運(yùn)動可以增加肌肉重量和肌肉強(qiáng)度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)。
3.屈曲和伸展運(yùn)動。
屈曲和伸展運(yùn)動又稱準(zhǔn)備運(yùn)動或放松運(yùn)動。這是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運(yùn)動，可以增加肌肉柔韌性，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷。放松運(yùn)動通常是在運(yùn)動前、后進(jìn)行，因此又被稱為運(yùn)動前的熱身運(yùn)動，以及運(yùn)動后的整理運(yùn)動。
