使用電腦的預(yù)防方法(長(zhǎng)期用電腦的防護(hù)措施)

1.長(zhǎng)期用電腦的防護(hù)措施有哪些

調(diào)查顯示：記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及白領(lǐng)是“電腦病”的高危人群。

在現(xiàn)代社會(huì)中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來(lái)越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來(lái)方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，還會(huì)出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等。

過(guò)度用電腦易得“電腦病”，很多過(guò)度使用電腦的人都容易得這種“電腦病”。

長(zhǎng)期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產(chǎn)生的靜電導(dǎo)致皮膚病，靜電會(huì)吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。同時(shí)，長(zhǎng)期與電腦鍵盤(pán)打交道，每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng)，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，容易得腕關(guān)節(jié)綜合征，俗稱(chēng)“鼠標(biāo)手”，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因?yàn)榕缘氖滞笠饶行孕?，腕部正中神?jīng)更容易受到壓迫。

除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈癥等，但電腦對(duì)人類(lèi)更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級(jí)認(rèn)知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等

記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及整天呆在公司的白領(lǐng)等長(zhǎng)期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群，這主要由于他們的工作和電腦分不開(kāi)。另外，一些婦女、兒童，尤其是沉湎于網(wǎng)吧的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄兊牡挚沽Ρ容^低，長(zhǎng)期面對(duì)電腦更容易得電腦病，對(duì)他們的健康成長(zhǎng)非常不利。

長(zhǎng)期使用電腦需要做好健康防護(hù)，“電腦病”的產(chǎn)生主要是和人們?cè)陔娔X面前的坐姿、使用方法，以及使用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。因此，對(duì)長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō)，做好防護(hù)工作非常重要。

一、坐姿正確。在cao作電腦時(shí)盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，cao作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平。

二、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與cao作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

三、與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

四、勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)cao作電腦，使用電腦的時(shí)間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10至20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。

五、保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。

六、合理膳食。平時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

2.長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、有哪些預(yù)防措施

1.應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類(lèi)機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

2.注意室內(nèi)通風(fēng)。科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。

所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。 3.電腦擺放位置很重要。

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。 4.室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。

5.操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害。 6.使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。

不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。 7.使用電腦時(shí)，還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。

離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。 8.使用電腦后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，因此，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

9.可在電腦桌前放置一盆仙人掌，這樣有助于減少輻射。 10.要注意飲食。

對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。

維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用第一招：使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。

不過(guò)，不能調(diào)得過(guò)暗，以免造成視力疲勞。 第二招：盡量避免臉部過(guò)于靠近顯示器，要注意與屏幕保持適當(dāng)距離，至少距屏幕0.5米以外。

第三招：電腦的擺放位置也很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)?，電腦顯示器左右兩側(cè)及后方的輻射要比屏幕正面的輻射強(qiáng)很多。

第四招：復(fù)印文件時(shí)，如果復(fù)印量較大，應(yīng)設(shè)置好程序后走到一旁等待。 第五招：不要把家用電器擺放得過(guò)于集中。

第六招：防護(hù)電腦輻射，除了應(yīng)改善工作環(huán)境和注意使用方法外，還可采取給電腦操作人員（尤其是孕婦）配備防輻射服、防輻射屏、防輻射眼鏡等措施，以減少傷害。 打造健康菜單 減少輻射損傷 上午9:00整，在銀行工作的Amanda上班的第一件事是打開(kāi)自己的電腦準(zhǔn)備工作，下午5:00, Amanda在自己的辦公桌前等待確認(rèn)電腦關(guān)機(jī)聲音的響起。

你每天是否也和她一樣呢？答案大多是肯定的。 殊不知就在這一開(kāi)一關(guān)間，你已經(jīng)與電腦進(jìn)行了一整天的親密接觸，它帶給你的不僅是頸痛肩酸，同時(shí)，電腦輻射也給你的健康悄悄埋下了隱患。

其實(shí)不僅僅是電腦輻射，科技的進(jìn)步使家用電器成為我們生活中不可缺少的好幫手，但我們是否留意過(guò)它所散發(fā)出的電磁輻射對(duì)人體的危害呢？一些專(zhuān)家認(rèn)為，來(lái)自電腦、電視、手機(jī)、微波爐、電磁灶、電熱毯、冰箱、空調(diào)機(jī)等的電磁輻射，由于波長(zhǎng)短、頻率高、能量較大、生物學(xué)作用較強(qiáng)，會(huì)對(duì)人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、血液、免疫及視力產(chǎn)生不同程度的危害，如頭痛、失眠、心律不齊、視力下降等。 目前，電磁輻射已成為繼大氣污染、水污染和噪聲污染之后的新污染源。

打造健康菜單 減少輻射損傷 科學(xué)研究表明，電磁輻射對(duì)人體的傷害與其導(dǎo)致人體過(guò)氧化有關(guān)，所以防范電磁輻射，除了避免和電磁波的“親密接觸”外，食用具有抗氧化效用的食物也能減少電磁輻射對(duì)人體的傷害。 “首先要注意微量元素硒的攝入”，新階層健康專(zhuān)業(yè)體檢內(nèi)科副主任醫(yī)師姬長(zhǎng)海告訴記者，“硒具有抗氧化的作用，抗氧化物質(zhì)因?yàn)槟軌蚯宄龑?dǎo)致人體過(guò)氧化的自由基，所以可以減少輻射對(duì)人體的損傷。

含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類(lèi)、啤酒和海產(chǎn)類(lèi)食品。” 注意維生素的平衡補(bǔ)充也能夠很好得對(duì)抗自由基，對(duì)此，姬長(zhǎng)海醫(yī)師還告訴記者：“維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。

維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果中含量豐富，所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對(duì)電磁輻射的抵抗能力，而維生素A和E則是脂溶性的，維生素A、E含量豐富的食物建議用油炒著吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。豆類(lèi)、油菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和動(dòng)物內(nèi)臟中都含有豐富的維生素E，對(duì)幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊非常有效?！?/p>

在外企任財(cái)務(wù)主管的夏小姐在電腦前工作一天后經(jīng)常感覺(jué)眼睛酸澀，眼藥水成為她緩解視力疲勞的經(jīng)常性選擇。“‘電腦一族’不能過(guò)分依賴(lài)滴眼液緩解視力疲勞，經(jīng)常性使用反而會(huì)破壞眼睛自身的功能，首先應(yīng)減少使用電腦的時(shí)間，其次我建議應(yīng)當(dāng)多吃一些對(duì)眼睛有益的食品，例如魚(yú)類(lèi)、胡蘿卜、菠菜、地瓜、枸杞子、芝麻、動(dòng)物肝臟等?！?/p>

姬長(zhǎng)海醫(yī)師建議說(shuō)。 此外，對(duì)于經(jīng)常使用電腦的都市一族來(lái)說(shuō)，辣椒和綠茶也應(yīng)是菜單中不可或缺的兩項(xiàng)。

吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞。而茶葉中最精華、有效的成分是茶多酚，茶多。

3.每天對(duì)電腦十幾個(gè)小時(shí),應(yīng)該采取哪些防護(hù)措施

電腦輻射對(duì)人體有什么害處 電腦輻射的危害 電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視。

依國(guó)際MPRⅡ防輻射安全規(guī)定：在50cm距離內(nèi)必須小于等于25V/m的輻射暴露量。 但是您知道計(jì)算機(jī)的輻射量是多少嗎？計(jì)算機(jī)的輻射量：1、鍵盤(pán)1000V/m2、鼠標(biāo)450V/m3、屏幕218V/m4、主機(jī)170V/m5、Notebook2500V/m 此外，輻射電磁波對(duì)人體有八大傷害： 1、細(xì)胞癌化促進(jìn)作用 2、荷爾蒙不正常 3、鈣離子激烈流失 4、癡呆癥的引發(fā) 5、異常妊娠異常生產(chǎn) 6、高血壓心臟病 7、電磁波過(guò)敏癥 8、自殺者的增加 使用電腦的你要注意電腦輻射的四大危害如下： 1、電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖 2、影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

3、影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。 4、對(duì)人們的視覺(jué)系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視 防電腦輻射有妙招 使用電腦時(shí)，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。

注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。 對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。

茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。

如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。 電腦輻射是不可避免的，但可以減少。

首先，應(yīng)盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類(lèi)機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。

使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！據(jù)說(shuō)在計(jì)算機(jī)桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。

常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺(jué)。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面： 吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。 注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。 吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對(duì)人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。

飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。 電腦擺放位置很重要。

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害 注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。

所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng) 面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)了不好，那該怎么辦？其實(shí)每天四杯茶，不但可以對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。 1.上午一杯綠茶： 綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。

綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2.下午一杯菊花茶： 菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。 3.疲勞了一杯枸杞茶： 枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。

其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

4.長(zhǎng)期對(duì)電腦的害處和預(yù)防方法

上網(wǎng)雖不致如臨大敵，但對(duì)厲害的電磁輻射還是應(yīng)做足面部功夫。我們也不想因上網(wǎng)而導(dǎo)致皮膚提前衰老吧？！

靜電對(duì)皮膚有負(fù)面作用

皮膚科專(zhuān)家認(rèn)為，這是由于電腦在開(kāi)機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生靜電，而靜電作用對(duì)皮膚有傷害，靜電會(huì)使熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過(guò)于靠近，大量的灰塵會(huì)落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，導(dǎo)致斑點(diǎn)產(chǎn)生。

另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)心身功能失調(diào)，以致皮膚干燥，失去光澤，加速皮膚老化。

因此，電腦族首先應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)地坐在電腦前，每工作兩三小時(shí)就應(yīng)起身休息一會(huì)兒，也可以到廁所洗洗臉。

還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。

食療改善皮膚干燥現(xiàn)象

至于電腦輻射對(duì)皮膚所產(chǎn)生的負(fù)面影響，目前還沒(méi)有效果明確的預(yù)防措施，但是，對(duì)于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過(guò)在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來(lái)改善皮膚狀況。

木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋(píng)果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

馬蹄甘蔗汁

此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤(rùn)肺的作用。

白果薏米糖水

電腦族也可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺潤(rùn)肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

綠茶

有研究報(bào)告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時(shí)不妨多飲用。同時(shí)，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。

多喝茶保護(hù)視力

計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，經(jīng)常用計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多喝茶水，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。

多吃防輻射的食物

脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素都是防輻射的好幫手，這些元素在哪些食物中存在呢，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋(píng)果等含有以上成分，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。

5.使用電腦如何避免防輻射

謹(jǐn)防電腦危害 電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒(méi)有了電腦，我們將如何工作。

但遺憾的是，當(dāng)我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時(shí)，也不得不接受它在身心兩方面對(duì)我們健康的威脅。所以，了解電腦“病”，防治電腦“病”，已經(jīng)成為我們刻 不容緩的事情。

為了全面了解電腦對(duì)人們身心的負(fù)面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解人們最難逃脫的八大電腦“病”的竅門(mén)和方法。 罪狀一：電磁輻射 癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂 致病原因：顯示器熱度過(guò)高，在工作時(shí)就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。

負(fù)離子多有益，正離子就多有害，長(zhǎng)期處于正離子過(guò)多的環(huán)境中，它們通過(guò)呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個(gè)組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性?xún)?nèi)分泌紊亂等。

緩解方法 1. 仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境。因?yàn)檎x子會(huì)牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。

2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。

3. 顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來(lái)自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面。

4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，對(duì)于情緒暴躁有很大改善。

不過(guò)，最好在白天飲用，以免影響睡眠。 5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時(shí)，對(duì)于消除煩躁情緒非常有幫助。

6. 勤洗臉可以防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。 7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。

8. 盡量使用液晶顯示器。 9. 穿著防輻射肚兜。

罪狀二：灰塵場(chǎng) 癥狀：皮膚過(guò)敏 致病原因：處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)的顯示器周?chē)鷷?huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，它差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，你的周?chē)愠錆M了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生皮疹等過(guò)敏現(xiàn)象。

緩解方法 1. 不要在電腦周?chē)鷶[放堆積如山的紙和文件，應(yīng)該把所有必需的文件分門(mén)別類(lèi)地放進(jìn)柜子，因?yàn)榧垙埡臀募系幕覊m通常不易清潔。 2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。

3. 經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。 4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡(jiǎn)單的方法是用濕的洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰上。

5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。 6. 經(jīng)常清潔鍵盤(pán)，使用鍵盤(pán)時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤(pán)遮蓋。

因?yàn)殒I盤(pán)凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會(huì)成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場(chǎng)所。 罪狀三：畫(huà)面閃爍、散發(fā)熱度造成環(huán)境干燥 癥狀：干眼癥 致病原因：雖然肉眼無(wú)法看出來(lái)，但事實(shí)上顯示器上的畫(huà)面是一直在閃爍的。

看顯示器時(shí)，我們往往會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地盯著某一個(gè)點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺(jué)。

電腦工作者的工作環(huán)境密閉，環(huán)境中的濕度低，計(jì)算機(jī)不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。 緩解方法 1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。 3. 在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。

理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像（所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞），所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。

光源最好來(lái)自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

5. 為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時(shí)滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。 6. 眼睛疲勞時(shí)，用以淡紅茶水煮過(guò)的濕巾敷幾分鐘眼睛，會(huì)很快消除充血和疲勞。

7. 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。

取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

罪狀四：長(zhǎng)期使用鼠標(biāo) 癥狀：鼠標(biāo)手（即腕關(guān)節(jié)綜合征） 致病原因：長(zhǎng)期使用電腦鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，可能與一種稱(chēng)為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。問(wèn)題出在每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng)，導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。

另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì)開(kāi)始發(fā)麻，。

6.用什么方法保護(hù)電腦

第一步：從操作系統(tǒng)抓起 保護(hù)我們的電腦，第一步當(dāng)然要從操作系統(tǒng)抓起，只有讓我們的系統(tǒng)健康起來(lái)，完善起來(lái)，才能夠真正的做好安全保護(hù)工作。

操作系統(tǒng)的安全保護(hù)主要由以下三方面組成： 一、選擇穩(wěn)定的操作系統(tǒng) 也許大家要說(shuō)，我們現(xiàn)在用的不都是Windows操作系統(tǒng)么？這還能有什么不一樣的？其實(shí)Windows操作系統(tǒng)按照內(nèi)核劃分為Win 9x系列和Win NT系列，我們常用的Windows XP就屬于Win NT系列。一般說(shuō)來(lái)，Windows 95和Windows NT已經(jīng)被淘汰，現(xiàn)在主要是用的是Windows XP、2000、2003和ME、98，對(duì)于家庭用戶(hù)來(lái)說(shuō)，Windows 98穩(wěn)定性存在一定問(wèn)題，而Windows ME更是被很多人嗤之以鼻，所以一般建議家庭用戶(hù)使用Windows XP。

辦公用戶(hù)不僅希望電腦運(yùn)行穩(wěn)定，而且由于機(jī)器配置相對(duì)不高，因此多數(shù)選擇Windows 2000，當(dāng)然，雖然Windows 2000其貌不揚(yáng)，但是穩(wěn)定性和速度仍舊勝過(guò)Windows XP，所以，如果你不嫌棄Windows 2000難看的話，推薦你還是使用Windows 2000。 二、定期給系統(tǒng)打補(bǔ)丁 去年的一場(chǎng)沖擊波和緊接著來(lái)臨的震蕩波，讓大家著實(shí)手忙腳亂了一段時(shí)間，在Windows XP SP2尚未出世之前，所有人安裝Windows XP以后的第一件事情，就是安裝RPC的兩個(gè)漏洞補(bǔ)丁，用以防范沖擊波和震蕩波以及派生出來(lái)的高波、lovegate等變種病毒，也正是由于這兩次病毒的肆虐，讓大家第一次把目光聚集到了之前從未注意過(guò)的Windows Update，因此，保護(hù)我們的操作系統(tǒng)的第二件事情，就是給電腦安裝補(bǔ)丁程序，確保不會(huì)因?yàn)橄到y(tǒng)的漏洞給病毒和黑客可乘之機(jī)。

三、關(guān)閉系統(tǒng)默認(rèn)共享資源 Windows XP是大家使用最廣泛的操作系統(tǒng)，但是他也有一些鮮為人知的缺點(diǎn)，尤其是系統(tǒng)默認(rèn)的共享資源，給病毒造成了可乘之機(jī)。所以安裝完成操作系統(tǒng)以后，一定要關(guān)閉默認(rèn)的共享資源。

四、及時(shí)備份操作系統(tǒng) 一般推薦大家在安裝完驅(qū)動(dòng)和必備軟件之后，第一件做的事情就是備份系統(tǒng)，只要你備份了系統(tǒng)，哪怕真的哪一天系統(tǒng)壞掉無(wú)法使用，馬上拿出備份來(lái)恢復(fù)，可以省卻重裝系統(tǒng)的時(shí)間和無(wú)盡的煩惱。 下一頁(yè)：防范病毒 第二步：防范病毒入侵 雖然保護(hù)計(jì)算機(jī)和防范病毒不能完全等同起來(lái)，病毒的防護(hù)并不是保護(hù)電腦安全的全部?jī)?nèi)容，但是不可否認(rèn)的是，現(xiàn)今對(duì)電腦危害最大的安全問(wèn)題中，病毒是首屈一指的，尤其是對(duì)于個(gè)人用戶(hù)來(lái)說(shuō)，我們并沒(méi)有更多的“個(gè)人機(jī)密”或是“寶貴資源”可以盜取，主要威脅我們計(jì)算機(jī)安全的就是病毒，尤其是那些直接危害我們正常使用的病毒，他們輕則刪除文件，更改系統(tǒng)文件，重則盜取游戲帳號(hào)密碼，或者無(wú)法啟動(dòng)電腦，甚至于類(lèi)似CIH，搞的我們只能抱著沉沉的電腦去維修點(diǎn)，搞不好都要破費(fèi)花錢(qián)，累的氣喘吁吁，因此防范病毒是我們第二件要做的事情。

一、安裝殺毒軟件 市場(chǎng)上主要銷(xiāo)售的殺毒軟件都具有較好的病毒防護(hù)和查殺能力，一般來(lái)說(shuō)，只要是較為知名的殺毒軟件都可以考慮，另外一些免費(fèi)的殺毒軟件也可以納入考慮范疇，不過(guò)重要的還是要及時(shí)升級(jí)病毒特征碼。 二、慎用來(lái)路不明的光盤(pán)、軟盤(pán) 進(jìn)入市場(chǎng)的大量的盜版光盤(pán)，或者是從外面網(wǎng)吧、學(xué)校機(jī)房拷貝回來(lái)的文件，一般建議大家在打開(kāi)或運(yùn)行其中的文檔、程序的時(shí)候，首先進(jìn)行用殺毒軟件查殺病毒，如果是光盤(pán)等無(wú)法寫(xiě)入的載體，如果出現(xiàn)病毒，請(qǐng)盡量避免使用。

三、謹(jǐn)慎使用網(wǎng)絡(luò)上的程序和文件 QQ、MSN都肆虐過(guò)尾巴病毒，QQ尾巴一般停留在感染QQ發(fā)送消息上面，而MSN病毒的肆虐曾經(jīng)嚴(yán)重到影響整個(gè)MSN服務(wù)用戶(hù)的登錄，并且會(huì)使用戶(hù)懵懂中下載病毒程序，在電腦本機(jī)發(fā)作，對(duì)電腦進(jìn)行破壞活動(dòng)。當(dāng)然還有一些惡意的人或是惡意網(wǎng)站，傳播病毒、進(jìn)行非法的惡意操作。

因此，上網(wǎng)的時(shí)候，一定要謹(jǐn)慎對(duì)待下載或是別人傳送的軟件，同時(shí)打開(kāi)病毒防火墻和網(wǎng)絡(luò)防火墻，才能盡量避免在上網(wǎng)的時(shí)候，受到病毒的危害。 第三步：防范網(wǎng)絡(luò)攻擊和入侵 現(xiàn)如今，沒(méi)有聯(lián)入互聯(lián)網(wǎng)的個(gè)人電腦簡(jiǎn)直是鳳毛麟角，每一個(gè)買(mǎi)電腦顧客，無(wú)一例外的會(huì)問(wèn)到上網(wǎng)的問(wèn)題，2004年是寬帶上網(wǎng)飛速發(fā)展的一年，長(zhǎng)城寬帶、歌華有線、網(wǎng)通小區(qū)寬帶、ADSL快車(chē)如雨后春筍般涌現(xiàn)出來(lái)，各種所謂的入侵、竊取工具也隨之流傳開(kāi)來(lái)，尤其是一些木馬入侵工具，讓大家防不勝防，而網(wǎng)絡(luò)上無(wú)目標(biāo)的IP攻擊行為更是讓人嗤之以鼻，操作系統(tǒng)的漏洞也被少數(shù)居心不良者利用，出現(xiàn)了很多通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行傳播、攻擊的病毒，因此，保護(hù)我們的網(wǎng)絡(luò)不僅僅是保護(hù)我們可以正常上網(wǎng)，同時(shí)也是保護(hù)我們的電腦免受病毒和他人的破壞。

保護(hù)網(wǎng)絡(luò)主要步驟： 一、打好系統(tǒng)補(bǔ)丁 去年的一場(chǎng)沖擊波和緊接著來(lái)臨的震蕩波，讓大家著實(shí)手忙腳亂了一段時(shí)間，在Windows XP SP2尚未出世之前，所有人安裝Windows XP以后的第一件事情，就是安裝RPC的兩個(gè)漏洞補(bǔ)丁，用以防范沖擊波和震蕩波以及派生出來(lái)的高波、lovegate等變種病毒，也正是由于這兩次病毒的肆虐，讓大家第一次把目光聚集到了之前從未注意過(guò)的Windows Update，因此，保護(hù)我們的操作系統(tǒng)的第二件事情，就是給電腦安裝補(bǔ)丁程序，確保不會(huì)因?yàn)橄到y(tǒng)的漏洞給病毒和黑客可乘之機(jī)。 二、安裝。

7.防范電腦病毒的方法有哪些

對(duì)電腦病毒要嚴(yán)加防范，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，大致有以下幾種方法：1電腦病毒的設(shè)計(jì)者對(duì)電腦大都十分精通，他們?cè)O(shè)計(jì)的病毒程序往往非常短小，而且在電腦內(nèi)隱藏得十分巧妙，除非病毒“發(fā)作”，否則很難察覺(jué)。

2電腦病毒一般蔓延異常迅速，往往一下子就使得成百臺(tái)甚至成千臺(tái)電腦受到感染。

為了對(duì)付病毒，科學(xué)家們研制出了一種“疫苗程序”。當(dāng)有來(lái)歷不明的信號(hào)企圖潛入電腦時(shí)，“疫苗”便會(huì)挺身而出，加以阻擋，同時(shí)發(fā)出警告信號(hào)，以提醒電腦的主人引起注意。但是，由于電腦病毒實(shí)在太隱蔽，而且又有著很強(qiáng)的“生命力”和破壞性，它們所侵襲的部位常常很不固定，因此應(yīng)該非常重視防范工作。

8.計(jì)算機(jī)病毒的預(yù)防措施有哪些

計(jì)算機(jī)病毒的預(yù)防措施如下：

注意對(duì)系統(tǒng)文件、可執(zhí)行文件和數(shù)據(jù)寫(xiě)保護(hù)；不使用來(lái)歷不明的程序或數(shù)據(jù)；盡量不用軟盤(pán)進(jìn)行系統(tǒng)引導(dǎo)。不輕易打開(kāi)來(lái)歷不明的電子郵件；使用新的計(jì)算機(jī)系統(tǒng)或軟件時(shí)，先殺毒后使用；備份系統(tǒng)和參數(shù)，建立系統(tǒng)的應(yīng)急計(jì)劃等。安裝殺毒軟件。分類(lèi)管理數(shù)據(jù)。

計(jì)算機(jī)病毒是一個(gè)程序，一段可執(zhí)行碼。就像生物病毒一樣，具有自我繁殖、互相傳染以及激活再生等生物病毒特征。計(jì)算機(jī)病毒有獨(dú)特的復(fù)制能力，它們能夠快速蔓延，又常常難以根除。它們能把自身附著在各種類(lèi)型的文件上，當(dāng)文件被復(fù)制或從一個(gè)用戶(hù)傳送到另一個(gè)用戶(hù)時(shí)，它們就隨同文件一起蔓延開(kāi)來(lái)。