所有的健康運動(dòng)都有三個(gè)特點(diǎn):一是適合自己的;二是身體能夠接受的最大運動(dòng)量;三是運動(dòng)量和時(shí)間要均衡;運動(dòng)以多為好,但有個(gè)限制,簡(jiǎn)單理解就是今晚的鍛煉要用明天上班的時(shí)間睡覺(jué)補償,那就是過(guò)量,有害而無(wú)益了。
瑜伽鍛煉講究心境和動(dòng)作統一,所以舒適的心情很重要,這心情能保持的時(shí)間是多少?你運動(dòng)多久會(huì )疲憊?在這些你能達到的“極限”之前,就是你最適合的練習時(shí)間。常規室內運動(dòng)是兩個(gè)小時(shí),你可以根據上述內容反復調試自己的最佳練習時(shí)間,記住要均衡,根據生活規律、工作時(shí)間、餐飲時(shí)間、體力接受程度調試最佳的練習時(shí)間后,保持每天的均衡鍛煉。
特別是你要練習出自己的瑜伽生物鐘(自然開(kāi)始,自然結束)那就是最佳境界了。
一、總體評價(jià)思路:
1、教學(xué)整體設計,能滲透現代體育教學(xué)思想、觀(guān)念和理論。
2、說(shuō)課與上課的統一,理論與實(shí)踐的有機結合。
3、教學(xué)設計具有新穎、獨特和創(chuàng )新。
4、說(shuō)課、上課具有藝術(shù)性、實(shí)效性和推廣價(jià)值。
5、評分分為說(shuō)課、上課兩部分,部分總分為100分,分值為各一半。具體見(jiàn)以下評分細則:
二、說(shuō)課評分細則:
分類(lèi) 內容 要素 評價(jià)
A B C
說(shuō)課內容 教材分析 大綱計劃處理搭配 重點(diǎn)難點(diǎn) 價(jià)值內涵 深化創(chuàng )新 3 2 1
學(xué)情分析 基礎起點(diǎn)身心特點(diǎn) 條件習慣 與課聯(lián)系 3 2 1
教學(xué)目標 確切合理 具體 可操作 3 2 1
教法、學(xué)法 教師教法:緊扣目標切實(shí)有效 探索創(chuàng )新 體現主導
學(xué)生學(xué)法:充分活動(dòng) 明白道理 學(xué)會(huì )學(xué)習 體現主體 10 8 6
教學(xué)過(guò)程 設計合理過(guò)程清晰 優(yōu)化組合 目標達成
理論與過(guò)程結合 16 12 10
場(chǎng)地器材 充分利用變化新穎 一材多用 改革創(chuàng )新 3 2 1
說(shuō)課藝術(shù) 講述 普通話(huà)脫稿 清晰 激情 時(shí)間(20') 4 3 2
藝術(shù) 教態(tài)節奏 表現力 感染力 4 3 2
媒體 合理實(shí)效現代技術(shù) 4 3 2
加分因素 有特色有創(chuàng )新 效果顯著(zhù) 酌情加分
三、上課評分細則:
分類(lèi) 內容 要素 評價(jià)
A B C
教師教學(xué)能力 教材 教案與說(shuō)課內容的銜接,說(shuō)課的思想、理論在教案中的體現。---創(chuàng )意。 5 4 3
教學(xué)目標 符合綱要符合實(shí)際 合理明確 可操作 有評價(jià) 達成度。 5 4 3
教學(xué)過(guò)程 內容、方法、手段、場(chǎng)地、器材、組織、教與學(xué)的優(yōu)化整合。
---流暢緊湊。 10 8 7
教學(xué)效果 目標達成德育滲透 體育與健康教育 運動(dòng)負荷。 --明顯 10 8 7
教學(xué)特色 模式、方法、思維、創(chuàng )新。 5 4 3
學(xué)生學(xué)習表現 學(xué)習態(tài)度 注意力集中積極參與 自學(xué)鍛煉 思維活躍 聽(tīng)從指揮。
---體現主體。 3 2 1
意志情緒 進(jìn)取精神克服困難 情緒飽滿(mǎn) 體驗樂(lè )趣。 3 2 1
目標達成 學(xué)習目標達成在原有基礎上提高。 3 2 1
師生關(guān)系
同學(xué)關(guān)系 師生融洽、同學(xué)合作、和諧民主、相互尊重。 3 2 1
思維能力 思維活躍認知、思維、活動(dòng)相結合, 有創(chuàng )造意識。 3 2 1
加分因素 有特色 有創(chuàng )新效果顯著(zhù) 酌情加分
一、總體評價(jià)思路:1、教學(xué)整體設計,能滲透現代體育教學(xué)思想、觀(guān)念和理論。
2、說(shuō)課與上課的統一,理論與實(shí)踐的有機結合。3、教學(xué)設計具有新穎、獨特和創(chuàng )新。
4、說(shuō)課、上課具有藝術(shù)性、實(shí)效性和推廣價(jià)值。5、評分分為說(shuō)課、上課兩部分,部分總分為100分,分值為各一半。
具體見(jiàn)以下評分細則:二、說(shuō)課評分細則:分類(lèi) 內容 要素 評價(jià) A B C 說(shuō)課內容 教材分析 大綱計劃處理搭配 重點(diǎn)難點(diǎn) 價(jià)值內涵 深化創(chuàng )新 3 2 1 學(xué)情分析 基礎起點(diǎn)身心特點(diǎn) 條件習慣 與課聯(lián)系 3 2 1 教學(xué)目標 確切合理 具體 可操作 3 2 1 教法、學(xué)法 教師教法:緊扣目標切實(shí)有效 探索創(chuàng )新 體現主導學(xué)生學(xué)法:充分活動(dòng) 明白道理 學(xué)會(huì )學(xué)習 體現主體 10 8 6 教學(xué)過(guò)程 設計合理過(guò)程清晰 優(yōu)化組合 目標達成理論與過(guò)程結合 16 12 10 場(chǎng)地器材 充分利用變化新穎 一材多用 改革創(chuàng )新 3 2 1 說(shuō)課藝術(shù) 講述 普通話(huà)脫稿 清晰 激情 時(shí)間(20') 4 3 2 藝術(shù) 教態(tài)節奏 表現力 感染力 4 3 2 媒體 合理實(shí)效現代技術(shù) 4 3 2 加分因素 有特色有創(chuàng )新 效果顯著(zhù) 酌情加分 三、上課評分細則:分類(lèi) 內容 要素 評價(jià) A B C 教師教學(xué)能力 教材 教案與說(shuō)課內容的銜接,說(shuō)課的思想、理論在教案中的體現。---創(chuàng )意。
5 4 3 教學(xué)目標 符合綱要符合實(shí)際 合理明確 可操作 有評價(jià) 達成度。 5 4 3 教學(xué)過(guò)程 內容、方法、手段、場(chǎng)地、器材、組織、教與學(xué)的優(yōu)化整合。
---流暢緊湊。 10 8 7 教學(xué)效果 目標達成德育滲透 體育與健康教育 運動(dòng)負荷。
--明顯 10 8 7 教學(xué)特色 模式、方法、思維、創(chuàng )新。 5 4 3 學(xué)生學(xué)習表現 學(xué)習態(tài)度 注意力集中積極參與 自學(xué)鍛煉 思維活躍 聽(tīng)從指揮。
---體現主體。 3 2 1 意志情緒 進(jìn)取精神克服困難 情緒飽滿(mǎn) 體驗樂(lè )趣。
3 2 1 目標達成 學(xué)習目標達成在原有基礎上提高。 3 2 1 師生關(guān)系同學(xué)關(guān)系 師生融洽、同學(xué)合作、和諧民主、相互尊重。
3 2 1 思維能力 思維活躍認知、思維、活動(dòng)相結合, 有創(chuàng )造意識。 3 2 1 加分因素 有特色 有創(chuàng )新效果顯著(zhù) 酌情加分。
一)即時(shí)性評價(jià)與階段性評價(jià)相結合課堂教學(xué)評價(jià)主要是通過(guò)發(fā)展性的評價(jià)來(lái)促進(jìn)體育教學(xué)工作的不斷進(jìn)取,課堂教學(xué)評價(jià)既可以針對某一堂課進(jìn)行即時(shí)性評價(jià),也可針對階段性的課堂教學(xué)或整個(gè)課程的課堂教學(xué)進(jìn)行評價(jià)。
即時(shí)性評價(jià)可采用每堂課后有教師在教學(xué)日記或教案上作簡(jiǎn)要評述的方式進(jìn)行,從而起到即使回憶課堂教學(xué)活動(dòng)全過(guò)程,發(fā)現問(wèn)題與不足以便及時(shí)糾正的作用。即時(shí)性評價(jià)也可以有領(lǐng)導、同行或專(zhuān)家、學(xué)生進(jìn)行評課討論的方式進(jìn)行,以便于相互指導、交流與溝通、反饋信息、激勵教師揚長(cháng)避短。
即時(shí)性評價(jià)是最直接、最具體、最及時(shí)的評價(jià)方法,因此也是應用非常廣泛的行之有效的教學(xué)評價(jià)形式。根據學(xué)校的實(shí)際情況,可以采用隨機的方式在每學(xué)期進(jìn)行若干次的即時(shí)性評價(jià),可以激勵和促進(jìn)體育教師不斷的追求進(jìn)步與發(fā)展。
在進(jìn)行即時(shí)性評價(jià)的基礎上,學(xué)校或者教研組還應組織進(jìn)行階段性或總體評價(jià),對體育教師進(jìn)行的體育課堂教學(xué)進(jìn)行幫助與指導。經(jīng)評價(jià)的結論和建議及時(shí)反饋給授課教師,以便教師在以后的課堂教學(xué)中有更大的進(jìn)步(二)定性評價(jià)與定量評價(jià)相結合目前的體育課堂教學(xué)不僅可以進(jìn)行定性評價(jià),還可以進(jìn)行定量評價(jià)。
定性評價(jià)主要是通過(guò)評課活動(dòng)進(jìn)行討論、分析和評述,也可定評價(jià)指標進(jìn)行等級制評定。定量評價(jià)則是通過(guò)評價(jià)量表的形式進(jìn)行評價(jià),給出客觀(guān)分數,以判定課堂教學(xué)質(zhì)量的好壞。
定性分析和定量分析在使用上各有優(yōu)劣,定性評價(jià)在很大程度上缺少量的判斷,主觀(guān)隨意性加強,但能給教師提出建設性意見(jiàn);定量評價(jià)則強調量化,可以提供客觀(guān)的數量上的標準,但必須要在兩畫(huà)的數據進(jìn)行定性分析后,才能給教師提那個(gè)改進(jìn)建議。如果把兩者有機的結合起來(lái),則能夠科學(xué)準確地對課堂教學(xué)做出評價(jià)。
三)他人評價(jià)與自我評價(jià)相結合傳統的體育教學(xué)評價(jià)以他評為主要的方法,評價(jià)主體有領(lǐng)導和同行。新課程改革中提出的發(fā)展性課堂評價(jià)則注重教師對評價(jià)的積極參與,強調評價(jià)主體的多元化,將教師自評與領(lǐng)導評價(jià)、同行評價(jià)、學(xué)生評價(jià)有機的結合起來(lái),有效評價(jià)體育教師的課堂教學(xué),真正起到提高教學(xué)質(zhì)量的目的。
總之,在新課程改革中,我們必須緊緊地圍繞課程改革的方向,以關(guān)注學(xué)生健康成長(cháng)為目的,運用恰當的評價(jià)理論和評價(jià)形式,遵循即時(shí)評價(jià)與階段性評價(jià)、定性評價(jià)與定量評價(jià)、過(guò)程評價(jià)與終結性評價(jià)相結合的原則。根據實(shí)際情況,制訂出切合實(shí)際情況的評價(jià)方法,科學(xué)地、全面地并具有激勵性地進(jìn)體育課教學(xué)評價(jià)。
1、答:小學(xué)體育與健康課程教學(xué)的目的應該突出以人為本的教育思想,突出體育學(xué)科的特殊作用.同時(shí)還應該體現時(shí)代對體育教育工作的新要求.小學(xué)體育與健康課程教學(xué)應該已開(kāi)拓廣大教師創(chuàng )新思維的思路、導向、學(xué)生全面兼具特長(cháng)的發(fā)展為目的.具體來(lái)說(shuō)有以下四點(diǎn): 一、小學(xué)體育與健康課程教學(xué)的目的之一是進(jìn)行相關(guān)的素質(zhì)教育: 把“健康第一”作為教育的指導思想,既反映了整個(gè)素質(zhì)教育的要求,又體現體育學(xué)科的特性.課程教學(xué)以身體練習和身體運動(dòng)以及心理活動(dòng)為主線(xiàn),強調了對學(xué)生在身體鍛煉過(guò)程中,進(jìn)行相關(guān)素質(zhì)教育的要求.并同課余訓練,小型體育比賽結合起來(lái).充分體現了體育學(xué)科的特有性質(zhì).改變把體育課程教學(xué)只看成是系統地學(xué)習體育技術(shù),健康只是沒(méi)病的舊觀(guān)念. 二、小學(xué)體育與健康課程教學(xué)的目的是更新課程學(xué)習的目標體系和評價(jià)原則 更新課程學(xué)習的目標體系和評價(jià)原則,對完成課程目標所必需的內容和方法只是提出了一個(gè)大體的范圍,教師和學(xué)生都有相當大的選擇余地.但強調在體育教學(xué)中以學(xué)生發(fā)展需要為中心,而不是以運動(dòng)項目或教師為中心來(lái)選擇設計教學(xué)內容.因此教學(xué)內容的多元化,教學(xué)形式的多樣化,教學(xué)評價(jià)的多維性,都從傳統模式中帶來(lái)更新與改革. 三、小學(xué)體育與健康課程教學(xué)的目的是啟迪教師創(chuàng )新性思維和創(chuàng )造性實(shí)踐 《體育與健康》課程標準的實(shí)施,帶來(lái)新一輪對學(xué)校體育改革的思考.在學(xué)校教育中全面推行素質(zhì)教育,實(shí)踐教育改革,必須有與改革相適應的師資隊伍.新課程標準,給教師的可選空間相當大,它旨在啟迪教師們以創(chuàng )新的思維,創(chuàng )造性的勞動(dòng),實(shí)現和達成教學(xué)目標.教師的教學(xué)能力是實(shí)施課程完成教學(xué)任務(wù),實(shí)現教學(xué)目標的基本保證. 四、小學(xué)體育與健康課程教學(xué)的目的是面向全體學(xué)生,注意個(gè)體差異,導向全面兼具特長(cháng)發(fā)展. 與過(guò)去沿用的教學(xué)大綱相比,新課程標準給學(xué)生可選擇性學(xué)習的空間加大,注意了學(xué)生生長(cháng)發(fā)育的個(gè)體差異.在學(xué)習領(lǐng)域和學(xué)習內容中,體現了促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和全體學(xué)生發(fā)展.它包括了生理的、心理的、社會(huì )適應能力的發(fā)展,同時(shí)也讓學(xué)生通過(guò)對運動(dòng)項目選擇學(xué)習,培養其對某一運動(dòng)的興趣和愛(ài)好特長(cháng)的發(fā)展.切實(shí)的把學(xué)生放在了課程學(xué)習的主體位置上,鍛煉和保護學(xué)生的身體發(fā)展,促進(jìn)學(xué)生身體的正常生長(cháng)發(fā)育明確了體育教育的學(xué)科目標.。
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