給身體提高溫度的方法問(wèn)題(如何提高自己身體的溫度呢)

1.如何提高自己身體的溫度呢

呵呵，發(fā)燒的時(shí)候就可以了。

體溫是指機體內部的溫度。正常人腋下溫度為30~37度，口腔溫度比腋下高0.2 ~0.4度，直腸溫度又比口腔溫度高0.3~ 0.5度。

人體的溫度是相對恒定的正常人在24小時(shí)內體溫略有波動(dòng)，一般相差不超過(guò)1度。生理狀態(tài)下，早晨體度略低，下午略高。運動(dòng)、進(jìn)食后、婦女月經(jīng)期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。體溫高于正常稱(chēng)為發(fā)熱，37.5~38度為低熱，38~39度為中度發(fā)熱，39~40度為高熱，40度以上為超高熱。人體溫度相

對恒定是維持人體正常生命 活動(dòng)的重要條件之一，如體溫高于41度或低于25度時(shí)將嚴重影響各系統（特別是神經(jīng)系統）的機能活動(dòng)，甚至危害生命。機體的產(chǎn)熱

和散熱，是受神經(jīng)中樞調節的，很多疾病都可使體溫正常調節機能發(fā)生障礙而使體溫

發(fā)生變化。臨床上對病人檢查體溫，觀(guān)罕其變化對診斷疾病或判斷某些疾病的預后有重要意義。

人體各個(gè)部位、每日早晚及男女之間的體溫均存在著(zhù)差異。人體正常體溫有一個(gè)較穩定的范圍，但并不是恒定不變的。正常人口腔溫度（又稱(chēng)口溫）為36.3℃~37.2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0.3℃~0.6℃，直腸溫度（也稱(chēng)肛溫）較口腔溫度高0.3℃~0.5℃。一天之中，清晨2~5時(shí)體溫最低，下午5~7時(shí)最高，但一天之內溫差應小于1℃。另外，女子體溫一般較男子高0.3℃左右。女子體溫在經(jīng)期亦有些許變化。

一般來(lái)說(shuō)，如果無(wú)不適就不是病態(tài).

2.提高體溫的最好方法

提高體溫可以從改善基礎代謝率和改善供血、補氣益血等方面進(jìn)行治療：第一、提高體溫的最好辦法就是提高人體的基礎代謝率，建議應用鍛煉的方法來(lái)提高基礎代謝和有氧代謝，可采取有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)相結合的方法，來(lái)提高體內的基礎代謝率，而起到提高體溫的作用和效果。

第二、給身體行保暖保溫的方法，可以利用物理升溫法進(jìn)行提高體溫，例如應用保暖床、保暖枕、保暖毯，都可以提高體內的溫度。第三、服用提高基礎代謝率的藥物，例如甲狀腺功能減退的患者，可以服用甲狀腺激素藥物，例如優(yōu)甲樂(lè )等。

第四、應用補氣、補血的藥物，都可提高體內的體溫，例如服用中藥丹參、紅花、西洋參、黃芩、黃芪等，都可以起到補氣益血的作用效果。

3.吃什么東西可以提高身體體溫

怕冷者的飲食： 怕冷是由于體內的陽(yáng)氣虛弱引起的，所謂陽(yáng)氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來(lái)的水谷之氣結合而成的氣，它具有溫養全身組織，維護臟腑功能的作用。

陽(yáng)氣虛弱就會(huì )出現生理活動(dòng)不足和衰退，導致身體御寒能力下降。周?chē)h(huán)境溫度較低時(shí)，人體為了保證內臟器官的正常運轉，需要更多的熱能來(lái)維持體溫的恒定。

膳食中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)可產(chǎn)生熱能供人體應用。育齡婦女因內分泌的改變和月經(jīng)失去部分血液，耐寒能力較差。

冬季寒冷之時(shí)，除了要積極進(jìn)行體育鍛煉和多穿些衣服外，食物進(jìn)補同樣可以提高機體的御寒能力。肉類(lèi)以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果為好。

它們富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)及脂肪，產(chǎn)熱量高，有益腎壯陽(yáng)、補氣生血之功效。怕冷的人食之可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到抵御嚴寒的作用。

辣椒性熱、味辛，具有溫中、散寒、開(kāi)胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因為辣椒中含有辣椒堿的緣故，其刺激性強，可促進(jìn)食欲助消化。

常吃適量辣椒可使心跳加快，末梢氣細血管擴張，流向體表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就會(huì )感到溫暖舒適，故能防御寒冷。辣椒雖可溫中散寒，但具有較強的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。

故不宜過(guò)多食用。怕冷與礦物質(zhì)缺乏也有一定的關(guān)系，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時(shí)，可與肉類(lèi)混合食用，能增強御寒能力。

缺鐵性貧血的婦女的體溫低于正常婦女，增加攝鐵量，其耐寒能力明顯增強。因為體內缺鐵，使得各種營(yíng)養素不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬天怕冷的一個(gè)重要原因。

故怕冷者冬季可有意識地增加諸如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、芹菜、菠菜等含鐵多的食物的攝入。維生素C能幫助機體吸收鐵質(zhì)，因此，富含維生素C的食物可同時(shí)搭配食用。

人體的甲狀腺可分泌甲狀腺素，這種激素能產(chǎn)熱效應。甲狀腺素的合成需要碘元素，因此食用海帶、蝦、牡蠣等富含有碘的食物對御寒也有益。

怕冷的人吃什么好？ 在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著(zhù)單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。

中醫學(xué)認為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。

現代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺(jué)呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽(yáng)虛火力差者加上一把火。

天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養豐富的御寒佳品。

狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬”。

辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關(guān)節肌肉的侵襲損害。

蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽(yáng)、補脾益胃、通達血脈之功，最適于脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。

其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進(jìn)細胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。