方法可以治療駝背(有什么方法可以治駝背)
1.有什么方法可以治駝背
如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。
那么，如何糾正駝背呢？ ①注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。
看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。 ③加強體育鍛煉。
認真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。
頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。
醫學(xué)知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補充鈣質(zhì)，適當曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松。
已經(jīng)發(fā)生駝背者，應睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。
具體的治療方案須經(jīng)醫生檢查確診后，根據并且積極治療。 除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。
一是遺傳，二是平時(shí)習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時(shí)走路低頭，坐著(zhù)的時(shí)候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。
平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作（注意安全）。白天休息時(shí)也可以這樣做。
慢慢地就會(huì )有所改善。 午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。
長(cháng)睡有利于恢復體力，短睡有利于恢復腦力。 午睡時(shí)最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò )受阻。
也不要將衣服蒙在頭上睡覺(jué)，以免潮氣擴散不出去。 跑步可以循序漸進(jìn)。
開(kāi)始以不感覺(jué)特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。
年輕人可以適當地快一點(diǎn)。時(shí)間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時(shí)候戴過(guò)“背背佳”，感覺(jué)挺好，不自覺(jué)的身板就挺起來(lái)！可以試試，我那時(shí)買(mǎi)是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！ 相信自己，會(huì )好起來(lái)的！ ：） 駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。
矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長(cháng)度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下： （1）爬行運動(dòng) 兩手和兩腳尖著(zhù)地，像嬰兒一樣在地上爬行。
距離由短到長(cháng)，速度由慢到快，直線(xiàn)爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。 （2）打滾運動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。
為避免頭暈，速度不可太快。 （3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉動(dòng)。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長(cháng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉體20~30下。 （6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。 參考資料：/z/q825425049.htm 駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長(cháng)期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開(kāi)始。
矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運動(dòng)。
在床上也可以類(lèi)似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。 第二，體會(huì )正確姿勢的要領(lǐng)。
可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學(xué)依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(cháng)期堅持。
這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱(chēng)為“地球鞋”，在香港被稱(chēng)為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀(guān)上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。 青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱后凸兩種。
脊柱 彎曲既。
2.有什么方法可以治療駝背
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發(fā)生。
臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長(cháng)度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運動(dòng) 兩手和兩腳尖著(zhù)地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(cháng)，速度由慢到快，直線(xiàn)爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉動(dòng)。
(5)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長(cháng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。
3.有什么好的方法可以治療駝背
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運動(dòng)而 不著(zhù)地，反復15~30次。
二、反撐倒立法。民間又稱(chēng)“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30~50厘米處著(zhù)地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向后運動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10~20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動(dòng)。反復30~40次。
六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜
4.有什么方法可以解決駝背
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。醫學(xué)知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補充鈣質(zhì)，適當曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫生檢查確診后，根據并且積極治療。
1.如何防止老年人駝背
第一：中醫認為“腎生髓主骨”。老年以后腎氣漸衰，故骨無(wú)所養，致骨質(zhì)疏松，萎縮。若中年以后經(jīng)常服用一些補腎的藥，則能延遲骨的老化。常服用的中藥和中成藥有：當歸丸、肉桂、菟絲子、制附片或六味地黃丸、枸杞子等。常用西藥為：雌激素對婦女的老化有一定治療效果，但副作用大，長(cháng)期使用可引起陰道出血，腹痛。
第二：最主要是加強營(yíng)養。補充一定的維生素D和維生素C、蛋白質(zhì)和錳、鐵、鎂元素等。
第三：要經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。如慢跑、晨練、練太極拳等體育活動(dòng)。既可以修身養性，又可防止骨質(zhì)老化，避免過(guò)早駝背。
2.如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。
那么，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。
5.有什么治療駝背的好辦法
首先注意坐姿，可以把腰挺直并堅持。
再是上體育課的時(shí)候盡量運動(dòng)開(kāi)，可以試試多跑步。
睡硬板床，這樣能使脊柱保持平衡。
有背背佳這種產(chǎn)品能幫助你使腰挺起來(lái)的。
下面是我幫你找的體育療法能幫到你治療駝背。
臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長(cháng)度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：（1）爬行運動(dòng) 兩手和兩腳尖著(zhù)地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(cháng)，速度由慢到快，直線(xiàn)爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。（2）打滾運動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉動(dòng)。（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長(cháng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉體20~30下。（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運動(dòng)而 不著(zhù)地，反復15~30次。二、反撐倒立法。民間又稱(chēng)“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30~50厘米處著(zhù)地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次不少于30分鐘.四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向后運動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10~20分鐘。五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動(dòng)。反復30~40次。六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值，青少年可根據場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng) 過(guò)一段時(shí)間的訓練，定會(huì )有一定的效果。
希望能把樓主的駝背治好：-）
6.什么方法治駝背
矯正練習 （1）手扶墻壓胸腰練習：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jì)仁諍A攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次，注意呼吸自然。
(3)背手挺胸練習：兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
(4)坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jì)葕A兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6~8次。
(5)擴胸運動(dòng)：兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開(kāi)擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
(6)俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關(guān)節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
(7)仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時(shí)，背部離地面至最高點(diǎn)，脖子不能放松。
(8)持棍繞肩：兩腿開(kāi)立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過(guò)頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由。練習12~15次。要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直，挺胸收腹。
(9)爬行運動(dòng) 兩手和兩腳尖著(zhù)地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(cháng)，速度由慢到快，直線(xiàn)爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(10)打滾運動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(11)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
(12)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉動(dòng)。
(13)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長(cháng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉體20~30下。
(14)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(15)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。
(16)俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運動(dòng)而 不著(zhù)地，反復15~30次。
(17)反撐倒立法。民間又稱(chēng)“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30~50厘米處著(zhù)地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。
(18)貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次不少于30分鐘.
(19)后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向后運動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10~20分鐘。
(20)側向振臂。上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動(dòng)。反復30~40次。
(21)單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。
(22)睡覺(jué)的時(shí)候可以嘗試睡硬床 不枕枕頭趟著(zhù)休息 每次10~20分鐘
這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值，青少年可根據場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng) 過(guò)一段時(shí)間的訓練，定會(huì )有一定的效果。
