冬天保暖方法(冬季保暖方法)
1.冬季有哪些保暖方法
1、每天泡腳保暖 泡腳是冬天最有效的保暖方法。
浸泡20分鐘左右，就會(huì )感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì )更好。
2、按摩手心腳心 對于辦公室里的OL來(lái)說(shuō)這一招是最常用的保暖方法了，一有時(shí)間的就可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況讓手腳溫暖起來(lái)。 一到秋冬季節，我的手腳容易冰涼，問(wèn)了問(wèn)身邊的人，也都有這樣的感覺(jué)，尤其是身材嬌小的女性、壓力過(guò)大的上班族。
其實(shí)大多數人都是不喜歡過(guò)冬天的，因為冬天太冷，一出門(mén)就是冷風(fēng)瑟瑟。 冬天如何保暖成了冬天最受人關(guān)注的話(huà)題，市場(chǎng)上保暖內衣、保暖褲、保暖鞋銷(xiāo)售火爆，其實(shí)除了這些保暖產(chǎn)品外，我們日常生活中也有許多保暖方法，稍加留意這個(gè)冬天我們就不冷了，下面我在這里給大家分享一些平時(shí)收集的保暖方法。
1、每天泡腳保暖 泡腳是冬天最有效的保暖方法。浸泡20分鐘左右，就會(huì )感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。
如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì )更好。 2、按摩手心腳心 對于辦公室里的OL來(lái)說(shuō)這一招是最常用的保暖方法了，一有時(shí)間的就可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況讓手腳溫暖起來(lái)。
3、有氧運動(dòng)保暖 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì )讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運動(dòng)過(guò)度，高強度的運動(dòng)，大量的出汗，會(huì )“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。午休時(shí)間我們可以通過(guò)這種有氧運動(dòng)進(jìn)行保暖，冬天冷其實(shí)不怕，怕的就是冷了之后不想動(dòng)。
4、進(jìn)補熱量食物 冬天冷需要耗費許多的能量用來(lái)維持身體的溫度，所以改善手腳冰涼要有意進(jìn)補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠 每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽(yáng)氣，養精蓄銳，這樣冬天才不會(huì )冷。 6、多穿保暖衣服 以?xún)瑞B外不行，只能在外界應對了。
多穿衣服總行了吧！不過(guò)多穿了就一點(diǎn)造型也沒(méi)了，不太美，這個(gè)也讓人頭疼呢，但一件好的保暖衣服可以讓你在保暖的同時(shí)保持時(shí)尚潮流。
2.冬天有哪些保暖方法
要保暖：由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和， 而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì )從頭部散發(fā)，而且又因屋內溫度高于戶(hù)外，還很容易受 寒感冒。
因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。 背要保暖：中醫認為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。
所以保持背部溫 暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發(fā)、加重。因此，冬季以棉或絲綿為宜，保 溫隔寒性能好。
夜間起床時(shí)應披衣防感冒。 腳要保暖：醫學(xué)專(zhuān)家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差， 受寒冷的刺激最為敏感。
如果腳著(zhù)涼，全身健康均可能受影響。因此，冬季應暖足固腎。
此 外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍 傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
3.冬季有什么保暖方法
注意開(kāi)窗通風(fēng)：冬季，很多人緊閉門(mén)窗，足不出戶(hù)。但由于緊閉門(mén)窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。因為保暖過(guò)度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。冬季要勤給室內通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。
曬太陽(yáng)要有度：冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，適當曬太陽(yáng)有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度，如果日曬過(guò)長(cháng)會(huì )損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。
不要蒙頭睡覺(jué)：蒙頭睡覺(jué)對健康是有害無(wú)益的，一則被子太厚會(huì )壓迫身體，不能使身體在睡覺(jué)時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì )壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會(huì )因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時(shí)也可因被窩內缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
以“動(dòng)”防凍：冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應多多運動(dòng)，因為運動(dòng)是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運動(dòng)量過(guò)強的運動(dòng)項目。
取暖防干燥：為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，最好在晚上睡覺(jué)前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。
4.冬季有哪些保暖小技巧
寒冷的冬天，大家最關(guān)心的就是如何讓自己的身體更暖些以抵御嚴寒。夾著(zhù)冷風(fēng)，來(lái)勢洶洶，讓人直把頭往衣領(lǐng)里縮。市民冷得頂不住了，紛紛跑到超市商場(chǎng)搶購電暖器、電熱毯。也許大家都感覺(jué)到，單用電暖器、電熱毯在家防寒是遠遠不夠的。穿得一身臃腫，也忍不住抱怨天氣太冷了，凍得她的雙腿整整一天都是冰冷的，冷得骨頭發(fā)疼。那么，在日常衣食方面，怎樣做到御寒保暖？ 穿衣要科學(xué)不一定要多
為了防寒，大家往往里三層外三層地添加衣服，把自己裹得緊緊的，高領(lǐng)毛衣、小馬甲、厚棉衣，總之，能御寒的東西都用上了，以為這樣才能保暖，其實(shí)，穿得多了，人體自身體溫調節機能會(huì )下降，反而容易發(fā)燒感冒。同時(shí)，衣物過(guò)緊，人體血液循環(huán)會(huì )受到一定的阻礙，反而不利于保暖。過(guò)冬的衣服要如何選擇？
專(zhuān)家建議，要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。
另外，有些市民為了擋風(fēng)，愛(ài)把圍巾圍在嘴上，或著(zhù)戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起來(lái)。其實(shí)，圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時(shí)，細小的羊毛纖維和細菌就會(huì )被吸入肺部，引起呼吸道感染。如果整天戴著(zhù)口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來(lái)以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴重，盡量別戴口罩。
供您參考
5.冬天有什么保暖方法
首先，冬天，除了穿著(zhù)適當厚度的保暖御寒衣服外，還要做好人體直接接觸空氣部位的保暖。
比如，戴上帽子可以減少頭部的散熱量，同樣能達到周身保暖的目的。在更加嚴寒的時(shí)候，還應戴上口罩和手套。
俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳下起。”在嚴冬，人們還必須穿上棉鞋，注意腳部保暖。
其次，在冬季要穿深色衣服。因為深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
還有，勤曬被褥也不失為保暖的一個(gè)好辦法。 另外，在生活、工作環(huán)境中保持適宜的溫濕度。
如在室內生爐子和設置暖氣或空調設備等，使室內溫度經(jīng)常處于18℃—20C，相對濕度50一60%為最好。此外，進(jìn)行冬季長(cháng)跑等體育活動(dòng)，既可增強體質(zhì)，也可以提高人體對寒冷的忍耐性。
6.冬天有什么保暖的方法
冬天怎樣做到科學(xué)保暖 腳使人能夠直立和行走，是人體的平衡器、減震器和推進(jìn)器。
腳僅用腳掌上的7個(gè)部位——腳跟、腳跖和五個(gè)腳趾的趾肚——也就幾個(gè)平方厘米，承載著(zhù)人體的整個(gè)重量。人在行走時(shí)僅腳跟部位就承擔了人體2/3的重量，因此腳跟哪怕有一點(diǎn)損傷都會(huì )影響人體重量在腳面上的合理分配，人在站立和行走時(shí)就會(huì )感覺(jué)腳部甚至背部疼痛。
秋末冬初是氣溫劇變的時(shí)節，一股冷空氣到來(lái)，氣溫驟降，人們都很注意保暖，但腳面保暖卻常被很多人忽視了。中醫學(xué)認為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡(luò )臟腑、溝通內外、貫穿上下經(jīng)絡(luò )的重要起始部位，自古就有“養樹(shù)護根，養人護腳”之說(shuō)。
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，因為腳部對溫度比較敏感，如果受涼，會(huì )反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。這個(gè)季節發(fā)生的不少感冒病例，都與此有關(guān)。
現代醫學(xué)研究認為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并參與和調節大腦的活動(dòng)。從解剖學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，人的雙腳遠離心臟，供血相對較少，同時(shí)腳的皮下脂肪層又薄，保溫性能差，所以在一般情況下，腳的皮膚溫度較低，對寒冷刺激的適應性和耐受力較差。
若不注意腳的保暖，寒邪極易通過(guò)腳部侵襲人體，損傷陽(yáng)氣而致病，或使舊病復發(fā)，病情加重甚至惡化。 有研究表明，雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時(shí)，人感覺(jué)最為舒適。
所以，在氣溫下降時(shí)，應采取一些有效措施，使腳部保持最佳溫度。比如：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋；在室內時(shí)，穿著(zhù)能把腳包裹起來(lái)的棉拖鞋；在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)時(shí)，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做搖擺動(dòng)作，活動(dòng)腳趾10分鐘等；加強體育鍛煉，以及堅持熱水洗腳，以預防腳病的發(fā)生，防止腿腳的早衰。
需要注意的是糖尿病患者的護腳問(wèn)題：糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴重并發(fā)癥之一，稱(chēng)為“糖尿病足”。糖尿病足部病變是周?chē)窠?jīng)病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛生等諸多因素之間復雜的相互作用所導致的，一旦發(fā)病，由于其治療復雜，困難大，會(huì )面臨截肢等后果，甚至還可能危及生命。
因此，糖尿病病人應穿寬松的棉鞋，經(jīng)常換襪子，保持腳的清潔、干燥，每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。同時(shí)要防止跌傷，積極治療足癬，避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。
7.冬天有哪些保暖措施
保暖衣物別太緊 凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。
如潮濕、刮風(fēng)、穿衣過(guò)少、長(cháng)時(shí)間靜止不動(dòng)（學(xué)生、售票員），都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營(yíng)養不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷。
而經(jīng)過(guò)耐寒鍛煉的人則不易發(fā)生凍傷。人體發(fā)生凍傷多在手、足、耳、鼻等暴露或衣著(zhù)保暖不足的部位。
許多人以為，將鞋子、襪子等穿得緊一點(diǎn)會(huì )更加保暖，能夠預防凍傷，這是不對的。鞋襪過(guò)緊會(huì )導致局部血流不暢，熱量無(wú)法順利到達腳部，反而不利于保暖。
可以采取以下預防措施1.不要在太冷或者潮濕的環(huán)境中逗留時(shí)間過(guò)久； 2.盡量多活動(dòng)一下手部或者足部，如搓手、跺腳等； 3.襪子、鞋子不可太緊； 4.保持局部干燥，小孩腳部出汗后就要換襪子。 凍傷后別馬上熱敷 局部?jì)鰝雌涑潭确譃樗亩取?/p>
Ⅰ度凍傷：傷及表皮層。局部紅、腫、癢、痛、熱。
約1周后結痂而愈。 Ⅱ度凍傷：傷達真皮層。
紅、腫、痛、癢較明顯，局部起水泡，如無(wú)感染，結痂后兩至三周愈合。 Ⅲ度凍傷：深達皮下組織。
早期紅腫并有大水泡，皮膚由蒼白變成藍黑色，知覺(jué)消失，組織呈干性壞死。 Ⅳ度凍傷：傷及肌肉和骨骼。
發(fā)生干性和濕性壞疽，需植皮和截肢。 凍瘡：常在冬季不知不覺(jué)中發(fā)生，部位多在耳廓，手、足等處，局部發(fā)紅，發(fā)紫，腫脹，癢痛，有時(shí)起水泡，糜爛，破潰，結痂。
如無(wú)感染，天暖后自愈。但來(lái)年冬季容易復發(fā)。
發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。受凍后一至兩小時(shí)方可進(jìn)行熱敷，如果局部皮膚沒(méi)有破損，可以涂抹凍傷膏（在醫院、藥店可以買(mǎi)到），或者用泡過(guò)辣椒的酒精涂抹（75%的酒精或者60度以上白酒內泡上辣椒），30%的豬油和蜂蜜混合后涂抹效果也不錯。
如果皮膚有破損，則需要盡快用新霉素軟膏涂抹，防止感染。 預防凍傷三措施 1.進(jìn)行體育鍛煉增強體質(zhì)，并進(jìn)行耐寒鍛煉。
從夏天開(kāi)始即用冷水洗臉、洗腳等。 2.及時(shí)吃飯，并注意食物質(zhì)量。
多吃熱量較高的食物，如油類(lèi)、肉類(lèi)等。 3.用辣椒秧煎水常洗手足可以預防凍傷。
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中醫專(zhuān)家認為，進(jìn)補一定要在專(zhuān)家指導下進(jìn)行，不然盲目聽(tīng)信一些傳言進(jìn)補>>>>詳細閱讀 “九常九飲”防冬季感冒——冬季寒冷容易患感冒。“九常”與“九飲”能增強人體抵御“外邪”的能力，使您遠離感冒。
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8.冬季防寒保暖有哪些措施方法
一些原產(chǎn)熱帶、亞熱帶的花卉，大都具有喜溫暖、畏寒冷的特性，當氣溫降到0℃時(shí)就要受凍害，因此要養好這類(lèi)花卉，冬季必須做好防寒保溫工作，才能使其安全過(guò)冬。自己動(dòng)手，可制作簡(jiǎn)易的保溫防寒棚等設備。
(1)簡(jiǎn)易保溫箱。自制簡(jiǎn)易保溫箱，放入若干盆盆花，既能保溫保濕，又占地不多。制作方法是：先用硬木條或角鐵做個(gè)高160厘米、寬80厘米、厚50厘米左右的箱筐，再用粗鐵絲編制兩個(gè)網(wǎng)格式托板安放在筐內，在托板上分別放入花盆，并在箱的底部放一個(gè)小水盆和安裝上兩個(gè)40~60瓦的白熾電燈泡，最后在箱的外面罩上塑料薄膜罩，將其放在室內不常走動(dòng)的地方。保溫箱除有保濕作用外，還可提高溫度和增加光照，對性喜高溫濕潤的花卉安全越冬和繼續生長(cháng)均十分有益。
(2)塑料小暖棚。在向南陽(yáng)臺上用竹弓搭個(gè)簡(jiǎn)易小棚。棚的要求是前低后高，上面和四周均用雙層塑料薄膜覆蓋，底部用磚塊壓緊，寒冷天氣，夜晚覆蓋草簾或舊毛毯保溫。入冬后可將較耐低溫的花木，如月季、石榴、夾竹桃、牡丹、桂花、金橘、松柏類(lèi)放入棚內越冬。
(3)室內窗前小溫室。用木條或三角鐵做個(gè)長(cháng)140厘米左右、寬約30厘米、高約70厘米的長(cháng)方形木（鐵）筐，外表用塑料薄膜包嚴。將小溫室筐安裝在朝南的窗前，底座與暖氣頂部平齊。放入花盆以后，再用衣夾將門(mén)簾夾好。并注意以下幾點(diǎn)：①澆花用水需用與室溫相近的水，忌用冷水。②經(jīng)常用清水沖洗塑料薄膜外面的灰塵，以利花卉采光。③經(jīng)常在地面上灑些水，增加空氣濕度。④澆水要見(jiàn)干見(jiàn)濕，以稍偏干些為宜。
9.冬季有什么保暖方法
注意開(kāi)窗通風(fēng)：冬季，很多人緊閉門(mén)窗，足不出戶(hù)。但由于緊閉門(mén)窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。因為保暖過(guò)度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。冬季要勤給室內通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。
曬太陽(yáng)要有度：冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，適當曬太陽(yáng)有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度，如果日曬過(guò)長(cháng)會(huì )損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。
不要蒙頭睡覺(jué)：蒙頭睡覺(jué)對健康是有害無(wú)益的，一則被子太厚會(huì )壓迫身體，不能使身體在睡覺(jué)時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì )壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會(huì )因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時(shí)也可因被窩內缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
以“動(dòng)”防凍：冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應多多運動(dòng)，因為運動(dòng)是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運動(dòng)量過(guò)強的運動(dòng)項目。
取暖防干燥：為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，最好在晚上睡覺(jué)前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。
