大學(xué)生心里壓力的方法(大學(xué)生應對壓力的策略有哪幾種)
1.大學(xué)生應對壓力的策略有哪幾種
1、差距壓力。①進(jìn)入的大學(xué)不是自己理想的大學(xué)；②進(jìn)入大學(xué)后，發(fā)現自己只是很普通的一員，“大學(xué)生的相對平庸化現象”使部分學(xué)生自信心下降，產(chǎn)生強烈的自卑感，甚至出現強烈的嫉妒心理和攻擊行為。③也會(huì )有部分學(xué)生來(lái)自家庭的壓力（比如家庭條件、背景、生活習慣等）。
應對：這些差距是在所難免的，重點(diǎn)要學(xué)會(huì )調整心態(tài)。
2、人際交往壓力。沒(méi)有一個(gè)良好的人際關(guān)系常常讓人感到局促不安，不自信甚至自責，愈是這樣就愈容易退縮以致進(jìn)入一種惡性循環(huán)而不能自拔。
應對：敞開(kāi)心扉，積極融入大學(xué)生活，適度的參與學(xué)校的各種活動(dòng)。
3、學(xué)習壓力。大學(xué)生也是學(xué)生，學(xué)習壓力肯定是有的。很多人會(huì )覺(jué)得大學(xué)應該是一個(gè)輕松舒服的，可是上了大學(xué)隨之而來(lái)的學(xué)分制、英語(yǔ)，計算機等級以及考研等很具體的問(wèn)題接踵而來(lái)。
應對：大學(xué)主要是自學(xué)，閱讀學(xué)習能力很重要。各種學(xué)科、書(shū)籍、資源都可以成為你的學(xué)習范圍，圖書(shū)館將會(huì )是一個(gè)你長(cháng)時(shí)間奮戰的地方。為了汲取更多的知識，必須要提高看書(shū)效率，建議學(xué)習快速閱讀。快速閱讀是一種高效的閱讀和學(xué)習方法，快速閱讀不只是體現在閱讀速度是上（幫你節約閱讀、學(xué)習、復習時(shí)間），更有利于你抓住文章脈絡(luò )和重點(diǎn)幫助理解和記憶，活躍思維。具體練習可以參考《精英特全腦速讀記憶軟件》。用軟件每天堅持練習一個(gè)多小時(shí)，不影響其他安排，一個(gè)月的時(shí)間就可以提高閱讀速度5、6倍，相應的記憶、理解力，注意力，思維等方面的能力也能得到相應的提高。
4、前途壓力。就業(yè)對大學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)很現實(shí)的問(wèn)題。針對當下各種就業(yè)難的情況，壓力更甚。很多大學(xué)生沒(méi)有就業(yè)之前普遍會(huì )對自己有個(gè)過(guò)高的估計，一旦真正進(jìn)入了社會(huì )站在就業(yè)大軍的隊伍當中就會(huì )感到明顯的實(shí)力不足，這種落差多少會(huì )造成心理上的緊張。
應對：對于那些大學(xué)認真學(xué)習專(zhuān)業(yè)知識，取得各種實(shí)用證書(shū)，溝通交往各方面都良好發(fā)展的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，壓力自然是小了很多的。所以說(shuō)，大學(xué)還是要好好學(xué)習的，同時(shí)也要積極融入大學(xué)生活的。
5、戀愛(ài)壓力。這個(gè)說(shuō)的主要是戀愛(ài)問(wèn)題，很多大學(xué)生畢業(yè)了就等于分手，自然也是會(huì )有壓力的。
應對：盡人事，聽(tīng)天命，一切隨緣吧。
2.大學(xué)生常見(jiàn)壓力有哪些
大學(xué)生常見(jiàn)壓力有：就業(yè)壓力，考研壓力，人際交往壓力。
1、就業(yè)：貫穿大學(xué)生涯的“主題”
大學(xué)生面對嚴峻的就業(yè)形勢普遍存在消極心態(tài)。一些大學(xué)生放大了對求職的畏懼感。這些大學(xué)生認為，人情關(guān)系是主宰就業(yè)的關(guān)鍵，沒(méi)有人情關(guān)系，個(gè)人再努力也無(wú)濟于事。
由此，“干得好不如有一個(gè)好父（母）親”、“干得好不如嫁（娶）得好”的觀(guān)念在高校甚至社會(huì )上廣泛流傳。一些大學(xué)生人為增大了挫折感，進(jìn)而導致抑郁心理。
年輕氣盛、初出茅廬的大學(xué)生們在一封封投遞出去的個(gè)人簡(jiǎn)歷石沉大海之后，他們開(kāi)始抱怨世道不公，繼而懷疑自己的能力，結果導致緊張、情緒低落，甚至對求職漸漸失去信心。
由希望到失望再到絕望，心理壓抑感在自我暗示的作用下不斷強化，最終使一些大學(xué)生形成抑郁心理。
2、考研：提升自我還是逃避現實(shí)
在不久前共青團廣州市委、中山大學(xué)政務(wù)學(xué)院所做的一項抽樣調查中，有13.4%的碩士研究生認為自己“長(cháng)期有較大壓力，至今感到焦慮等不良情緒，不能排解”。
研究生和普通大眾之間的差距在心理健康狀況方面被證明是平等的。在用于測試焦慮和抑郁癥的各個(gè)測試中，與之前這些同樣比例測試的6%的普通人群相比。41%的研究生為中度至重度焦慮，39%屬于中度至重度抑郁的范圍。
3、人際關(guān)系：同窗間無(wú)法承受之輕
據上海師范大學(xué)心理咨詢(xún)與發(fā)展中心的調查顯示，對目前的在校大學(xué)生而言，除學(xué)業(yè)和就業(yè)外，人際關(guān)系已成為其壓力的主要來(lái)源之一。在該中心進(jìn)行咨詢(xún)的學(xué)生中，約有三分之一是因為與室友、同學(xué)之間的關(guān)系有問(wèn)題，個(gè)別甚至由于壓力過(guò)大出現了心理扭曲。
擴展資料：
壓力的反應共有以下五類(lèi)。
1、對抗與逃避。
面對壓力時(shí)，大腦釋放出一種激素，導致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類(lèi)反應常見(jiàn)于面對突如其來(lái)的大壓力事件，如丟了工作、親人去世等。此時(shí)，對抗者選擇迎難而上，逃避者選擇遠離。
2、默默承受。
主要表現為既不對抗也不逃避，而是默默承受壓力。長(cháng)此以往，易致各種疾病，如心臟病、消化系統疾病等。
3、反應遲鈍。
面對壓力，有些人像被凍住了，無(wú)法做出任何行動(dòng)反應。但壓力引發(fā)的生理反應不會(huì )停滯，因此帶來(lái)的慢性壓力傷害仍存在。
4、情緒過(guò)載。
突然且過(guò)大的壓力會(huì )導致一個(gè)人出現慌亂情緒。美國祖克爾-希爾賽德醫院臨床心理醫生柯蒂斯·賴(lài)辛格博士說(shuō)，就像一頭鹿被置于聚光燈下，會(huì )不知所措。一旦人體無(wú)法承受同時(shí)襲來(lái)的過(guò)多情感，就可能患病。
5、極度疲憊。
賴(lài)辛格博士說(shuō)，為提供更多能量應對壓力，大腦會(huì )自發(fā)調動(dòng)大量葡萄糖。當大腦耗能過(guò)多，人就會(huì )感到疲憊、困倦。此時(shí)，只有即刻的睡眠才能補充消耗過(guò)多的能量。通常，嬰幼兒出現這種反應較多。因為兒童的抗壓“資源”較少，只能靠睡眠應對壓力。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-大學(xué)生“壓力山大”為哪般？
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-壓力大五個(gè)表現
3.大學(xué)生常見(jiàn)的壓力源有哪些
當代大學(xué)生面臨的壓力
1.學(xué)習與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習的壓力，但如學(xué)不會(huì )釋放壓力，精神就會(huì )長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現。目前，中國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調查表明，70%以上的貧困生認為自己承受著(zhù)巨大的學(xué)習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而貧困生們并不懂得該如何去化解。
2.情感困惑和危機。大學(xué)生對情感方面的問(wèn)題能否正確認識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。
3.對獨生子女教育不當造成的后遺癥。獨生子女群體已成為當前大學(xué)生的主體，對他們教育不當而造成的后遺癥是導致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的又一誘因。專(zhuān)家指出，任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習性，不但易使大學(xué)生誘發(fā)心理疾病，還會(huì )使人產(chǎn)生暴力傾向和行為.
4.角色轉換與適應障礙。該情況頻頻出現在大一新生中間，這種不適應如果得不到及時(shí)調整，便會(huì )產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì )因長(cháng)期不適應而退學(xué)。
5.交際困難造成心理壓力。"風(fēng)聲雨聲讀書(shū)聲，我不吱聲；家事國事天下事，關(guān)我何事。""宿舍里面不吭氣，互聯(lián)網(wǎng)上訴衷腸。"這些順口溜實(shí)際上反映了相當一部分大學(xué)生的交際現狀。現代大學(xué)生的交際困難主要表現為不會(huì )獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。
6.家庭及外界環(huán)境的不利影響。家庭及外界環(huán)境的不利影響也會(huì )成為誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的因素，比如不當的家教方式、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習節奏過(guò)于緊張等等。
7.就業(yè)壓力。近幾年來(lái)，由于社會(huì )競爭的加劇，就業(yè)市場(chǎng)的不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來(lái)越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問(wèn)題也隨之產(chǎn)生。
4.大學(xué)生應對壓力的策略有哪些
因為壓力，你覺(jué)得累，覺(jué)得辛苦，想著(zhù)“讓我再歇一會(huì )吧”。
沒(méi)錯，壓力會(huì )讓你的信心有所減低，但是你如果只是停留在原地埋怨、放出負面情緒，你只會(huì )感覺(jué)到越來(lái)越多的壓力。動(dòng)起來(lái)，你走一步，就是前進(jìn)了一步。
如果現在的工作步驟你覺(jué)得效率太低了，那么就換一種形式，改變你的工作方式，有時(shí)候，會(huì )有意想不到的效果。通過(guò)運動(dòng)，能夠將身體的一些負面能量宣泄出去，讓身體重新獲得活力。
選對時(shí)間做運動(dòng)，每天下午4、5點(diǎn)到傍晚的時(shí)間做運動(dòng)的話(huà)，既能幫助消除一整天的疲勞感，還能為晚上的睡眠做好準備，適量的運動(dòng)是可以幫助睡眠的。
5.加強大學(xué)生心理健康的方法有哪些
大學(xué)生的心理健康狀況，可以說(shuō)關(guān)系到大學(xué)生個(gè)人的成長(cháng)和發(fā)展，甚至往大的說(shuō)關(guān)系到整個(gè)民族素質(zhì)的提高，關(guān)系到國家的前途和命運。而維護和增進(jìn)大學(xué)生心理健康，是高等教育的重要目標，也是每個(gè)大學(xué)生健康成長(cháng)的必要。那么我們該如何提升大學(xué)生心理健康水平呢？
影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀(guān)的外在因素，也有主觀(guān)的內在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會(huì )調節、控制以及改變客觀(guān)的外在因素，同時(shí)家庭、學(xué)校、社會(huì )也要為大學(xué)生創(chuàng )造一個(gè)有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時(shí)也是無(wú)比重要的，大學(xué)生應該成為提高自己心理健康水平的主人。
強化心理健康意識。
心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因為心理健康知識是大學(xué)生增進(jìn)自我了解，并進(jìn)而達到自我調節的必不可少的武器。而實(shí)踐也證明，系統地學(xué)習過(guò)心理健康知識的大學(xué)生，在自我調適，自我疏導方面普遍表現良好，適應能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學(xué)生在面對各種意外情況時(shí) ，要么束手無(wú)策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應該認真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時(shí)也要積極地參加心理健康專(zhuān)題講座，自覺(jué)閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書(shū)籍，上心理健康網(wǎng)站查詢(xún)或者是收聽(tīng)收看有關(guān)的廣播影視節目等。
學(xué)會(huì )自我心理調適。
大學(xué)生的自我心理調適，自我調適其實(shí)就是調整我們的認知結構，完善自我的意識，學(xué)會(huì )調節情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過(guò)許多種方法來(lái)進(jìn)行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動(dòng)，組織或者社團，可以增進(jìn)我們的管理能力和交際能力，進(jìn)行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。
參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。
人的心理，在社會(huì )文化交往，社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會(huì )文化交往和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識和情感，同時(shí)可以增長(cháng)和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習能力的增加，只有在社會(huì )文化交往和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動(dòng)性，才能積極主動(dòng)，自覺(jué)地進(jìn)行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現、自我判斷、自我解決問(wèn)題的過(guò)程中成長(cháng)，在參與活動(dòng)中獲得親身體驗和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。
養成健康的生活方式。
生活方式其實(shí)是說(shuō)，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛(ài)好和價(jià)值觀(guān)等決等等。健康的生活方式它是一個(gè)人身心健康的重要保障，一般來(lái)說(shuō)，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運動(dòng)適度，五是拒絕煙酒。
尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問(wèn)題后，習慣于自我的調節，也就是說(shuō)，想著(zhù)讓自己的心理問(wèn)題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內心的沖突激烈時(shí)，自我調適，有可能難以奏效。此時(shí)就應該積極去獲得家庭學(xué)校和社會(huì )的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應及時(shí)主動(dòng)尋求心理咨詢(xún)機構的幫助。
6.大學(xué)生目前的壓力有哪些
就業(yè)壓力
中國社會(huì )調查所進(jìn)行的一項在校大學(xué)生心理健康狀況調查顯示，75%的大學(xué)生認為壓力主要來(lái)源于社會(huì )就業(yè)。50%的大學(xué)生對于自己畢業(yè)后的發(fā)展前途感到迷茫，沒(méi)有目標；41.7%的大學(xué)生表示目前沒(méi)考慮太多；只有8.3%的人對自己的未來(lái)有明確的目標并且充滿(mǎn)信心。很明顯，就業(yè)已經(jīng)是每個(gè)大學(xué)生一進(jìn)校門(mén)就要考慮的事情了。中國是個(gè)人口大國，大學(xué)生畢業(yè)人數逐年上升，而社會(huì )需求的崗位數量卻變化不大。根據對中國未來(lái)新增勞動(dòng)力人口的測算，未來(lái)數年中國青年新增勞動(dòng)力人口每年仍保持在1500~2200萬(wàn)之間的高位，供大于求，大學(xué)畢業(yè)生初次就業(yè)率逐年下降，直接導致就業(yè)壓力大。
學(xué)業(yè)壓力
學(xué)業(yè)壓力是作為學(xué)生永遠需要面對的主題，因就業(yè)壓力而造成的新的學(xué)業(yè)壓力也逐漸增大。大學(xué)生為了適應社會(huì )的需求，把自己變成全能型人才，這就需要學(xué)習很多功課，去拿到各種證書(shū) 來(lái)應對就業(yè)。可是人的精力是有限的，往往顧此失彼，結果是學(xué)什么都不專(zhuān)。大學(xué)教材更新的滯后也給學(xué)生帶來(lái)更多的學(xué)習負擔。學(xué)生一方面要學(xué)習學(xué)校規定的早已經(jīng)不實(shí)用的課程，一方面要尋找將來(lái)能用上的課程去學(xué)習，還有各種硬性的考級科目，使學(xué)生應對無(wú)暇。因為就業(yè)壓力還使更多的大學(xué)生選擇了繼續讀碩士博士課程，為了考研，很多學(xué)生是在畢業(yè)前一兩年就開(kāi)始準備了，各種考研培訓班到處都是，大學(xué)生既要付出時(shí)間還要付出金錢(qián)。再有，因為大學(xué)擴大招生，現在的許多大學(xué)生遠不如以前的大學(xué)生的基礎課程扎實(shí)過(guò)硬了，對新知識的接受能力有限，而教材卻還是那么高深，基礎差的學(xué)生坐在教室里如同聽(tīng)天書(shū)一般，讓捧著(zhù)舊教材教書(shū)的老師頗感無(wú)奈。
經(jīng)濟壓力
對生活感覺(jué)有壓力的主要是來(lái)自貧困家庭的學(xué)生，許多偏遠山區農村的家庭往往因為供一個(gè)孩子上學(xué)而負債累累，這樣的孩子上學(xué)時(shí)，更多的是考慮自己如何生存，如何籌集學(xué)費。所有的課余時(shí)間也都用在了打工掙錢(qián)上去了。雖然助學(xué)貸款能解決一些問(wèn)題，可還貸的壓力又成了新的生活壓力，剛出校門(mén)的學(xué)生能找到工作養活了自己就不錯了，哪里還有剩余的錢(qián)去還貸款還外債呢？因教育致貧的家庭又成了現在社會(huì )扶貧的對象。
隨著(zhù)年級的增長(cháng)，學(xué)生的各種開(kāi)銷(xiāo)也逐漸上漲，談戀愛(ài)，上網(wǎng)吧，過(guò)生日，租房子，交際應酬……這些費用的增加讓很多學(xué)生非常發(fā)愁，和家人要？已經(jīng)張不開(kāi)嘴了。節衣縮食？畢竟有限，何況衣要體面，飯局得應對，也省不下來(lái)。自己去掙？財源不廣，偶爾有些外快，也是應對一時(shí)而已。
自理壓力
現在的孩子高考之前唯一的任務(wù)就是學(xué)習，學(xué)習就是生活中的一切，如何料理自己的生活，如何與他人交往，如何應對各種事件，都是很陌生的課程。許多學(xué)生因為無(wú)法與他人和睦相處，造成很多心理壓力，甚至出現心理疾病，變得性格孤僻，脾氣暴躁，無(wú)法正常學(xué)習。面對挫折和新的環(huán)境不能有效地調節自己去適應，也造成了這些新的心理壓力。
7.大學(xué)生情緒調節的方法有哪些
1、渲泄法
不愉快的情緒是不可避免的，采取適當方法加以宣泄可以釋放心中的郁積，有利于身心健康。渲泄法有兩種：直接渲泄和間接渲泄。直接渲泄是直接針對引發(fā)情緒的刺激來(lái)表達情緒。如對知心朋友訴說(shuō)、寫(xiě)日記、大哭一場(chǎng)或者大聲唱歌、劇烈運動(dòng)等都是間接宣泄的好方法。
2、分散轉移注意力法
有時(shí)候，不良情緒不太強烈，甚至有時(shí)找不到明確的誘發(fā)原因，但是它卻彌漫在幾乎所有的活動(dòng)當中，表現為一種混雜的焦慮心境，時(shí)間一長(cháng)，也會(huì )令人感到難以忍受。針對這種館況，最好的選擇是不必關(guān)注自己的心情，做自己該做或喜歡做的事情，如學(xué)習、工作、娛樂(lè )、社交、運動(dòng)、生活瑣事等等。目的是轉移注意力，不讓自己有空閑去想不愉快的事情。
3、運用心理防御機制法
心理防御機制是人在面對挫折時(shí)自發(fā)產(chǎn)生的心理反應，它能幫助人們暫時(shí)地緩解不良情緒。因此，有意識地運用心理防御機制，可以進(jìn)行積極的自我心理調節，從而消除不良情緒。常見(jiàn)的心理防御機制有：退化、想象、否認、認同、壓抑、升華、幽默、反向等。
4、自我暗示法
積極的自我暗示，常常具有意想不到的效果。自我暗示方法很多，常用的有利用語(yǔ)言的自我暗示、利用環(huán)境的自我暗示、利用動(dòng)作的自我暗示、利用自我“包裝”的自我暗示、利用心理圖像的自我暗示等。
如學(xué)生可以通過(guò)抄錄、朗誦自我激勵的句子，來(lái)振奮和控制自己的情緒；心情煩躁時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )；緊張不安時(shí)，可以擴胸做深呼吸來(lái)安定情緒；當學(xué)生身處逆境、信心動(dòng)搖時(shí)，可以想象成功人士艱苦奮斗的情景，還可以根據自己的需要創(chuàng )造有激勵作用的心理圖像，在內心反復觀(guān)看。
5、表情調節法
通過(guò)外部表情的改變相應改變內部的情緒。情緒的產(chǎn)生，一方面能夠引起一系列生理過(guò)程的變化，另一方面也能引起面部和體態(tài)等外部表情的變化。例如，當學(xué)生興高采烈時(shí)便會(huì )手舞足蹈、滿(mǎn)面笑容；當學(xué)生心情沉重時(shí)會(huì )垂頭喪氣，肌肉松弛無(wú)力。既然內部情緒與外部表情有著(zhù)如此密切的聯(lián)系，那么，通過(guò)外部表情的有意識改變就能夠起到調節情緒的作用。
8.緩解心理壓力的方法有哪些
緩解心理壓力有以下幾個(gè)方法：
1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會(huì )適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學(xué)會(huì )自我調節，加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽(tīng)音樂(lè )，釋放壓力。或是找個(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫。做一些運動(dòng)。
4、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè )，讓優(yōu)美的樂(lè )曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè )能使人的精神得到有效放松。
5、開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂(yōu)慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
