卷腹運動與仰臥起坐有什么不同(仰臥起坐是卷腹嗎)
卷腹運動與仰臥起坐有什么不同 1、活動部位不同 仰臥起坐下背完全離地，活動部位為頸、胸、髖、背、小腿及腹肌。 卷腹上身卷得很小，下背依然貼著地面，是只針對在腹部肌肉的訓煉。 2、支點不同 仰臥起坐的支點有兩個，一個是坐骨，一個是腳，仰臥起坐需要固定腳；標準的仰臥起坐的脊柱是穩(wěn)定的，保持中立位姿勢。 腹部在這仰臥起坐中的作用是保持脊柱的中立位。卷腹的支點是脊柱的底部（即骶骨），而非坐骨；在做卷腹時，卷腹的髖關(guān)節(jié)是穩(wěn)定的，大腿不應參與發(fā)力。 3、作用不同 仰臥起坐能活動到頸部、胸部、髖關(guān)節(jié)處、下背處、小腿和腹部的肌肉，對于髂腰肌有強化作用；從這個角度看不太適宜女性。 卷腹對于腹部的鍛煉更多，也容易...
