卷腹運(yùn)動(dòng)與仰臥起坐有什么不同(仰臥起坐是卷腹嗎)
卷腹運(yùn)動(dòng)與仰臥起坐有什么不同 1、活動(dòng)部位不同 仰臥起坐下背完全離地，活動(dòng)部位為頸、胸、髖、背、小腿及腹肌。 卷腹上身卷得很小，下背依然貼著地面，是只針對(duì)在腹部肌肉的訓(xùn)煉。 2、支點(diǎn)不同 仰臥起坐的支點(diǎn)有兩個(gè)，一個(gè)是坐骨，一個(gè)是腳，仰臥起坐需要固定腳；標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐的脊柱是穩(wěn)定的，保持中立位姿勢。 腹部在這仰臥起坐中的作用是保持脊柱的中立位。卷腹的支點(diǎn)是脊柱的底部（即骶骨），而非坐骨；在做卷腹時(shí)，卷腹的髖關(guān)節(jié)是穩(wěn)定的，大腿不應(yīng)參與發(fā)力。 3、作用不同 仰臥起坐能活動(dòng)到頸部、胸部、髖關(guān)節(jié)處、下背處、小腿和腹部的肌肉，對(duì)于髂腰肌有強(qiáng)化作用；從這個(gè)角度看不太適宜女性。 卷腹對(duì)于腹部的鍛煉更多，也容易...
