射箭教學(xué)(求射箭基本知識)
1.求射箭基本知識
《準備動(dòng)作部分》準備動(dòng)作部分的主要任務(wù)：使注意力處于高度集中的狀態(tài)，對射好一支箭或一組箭發(fā)出指令性動(dòng)作信號，做好起射前的一切準備工作。
《審靶（觀(guān)察自己的靶子）》基本要求是：運動(dòng)員進(jìn)入訓練或比賽場(chǎng)地后，首先觀(guān)察好自己所射的靶位，以及場(chǎng)地上的情況和周?chē)沫h(huán)境，并針對光線(xiàn)和風(fēng)向等客觀(guān)因素可能帶來(lái)得影響作好思想準備。 《選位（運動(dòng)員選擇自己在起射線(xiàn)上的位置）》基本要求是：每名運動(dòng)員在起射線(xiàn)上應有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線(xiàn)。
但根據目前的比賽規則規定，單輪比賽均采用同靶位三名運動(dòng)員在同一時(shí)限內發(fā)射，運動(dòng)員根據抽簽的順序決定站位，這樣就出現了三種可能：中心在線(xiàn)、中心線(xiàn)前、中心線(xiàn)后三個(gè)站立位置，所以運動(dòng)員又必須具備前、中、后均善射的能力。 《站立起射時(shí)兩腳站立的姿勢與軀干姿勢》 （1）側立式 側立式又稱(chēng)平行式。
是射箭運動(dòng)最基本的一種站立姿勢，基本要求是：兩腳開(kāi)立同肩寬，站立在起射線(xiàn)兩側，腳稍外展，盡量緊靠靶的中心線(xiàn)。 側立式采用人體的基本站立姿勢，比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動(dòng)和使有機體保持時(shí)間的工作能力，不易對軀干產(chǎn)生過(guò)分的屈曲和扭轉，初學(xué)者和女運動(dòng)員采用此種站立姿勢比較合適。
（2）暴露式 暴露式又稱(chēng)斜向站立式。基本要求是：兩腳分開(kāi)站在起射線(xiàn)兩側，兩腳腳尖聯(lián)機與靶的中心線(xiàn)約成 45 度角，右腳與起射線(xiàn)平行，腳尖緊靠靶的中心線(xiàn)。
采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。
由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩固不動(dòng)，注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。 （3）隱蔽式 基本要求是：兩腳分開(kāi)站在起射線(xiàn)兩側，左腳（左手持弓者）與起射線(xiàn)平行緊靠靶的中心線(xiàn)，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線(xiàn)約成 70 度角。
隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側移動(dòng)的變化，在這種情況下軀干稍右轉（脊柱回旋）會(huì )對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線(xiàn)用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動(dòng)作。
另外，采用次種站立方法對加強后背肌群的喲那里也有不利的一面。 根據競賽規則的規定，現代射箭運動(dòng)所采用的是立射射準，這樣人體重心位于支點(diǎn)的上部，屬于下支撐的不穩定平衡。
鑒于兩腳站立的穩定性是整個(gè)射擊技術(shù)穩定性的基礎，為了創(chuàng )造平衡條件，增加穩定成度，兩腳站立可以適當分開(kāi)一些，把身體重心適當降低，以獲得理想的穩定角。運動(dòng)員可根據自己的不同情況采用不同的站立方法，但應有自己的固定的站立方法。
《站立動(dòng)作容易出現的問(wèn)題及其處理方法》 （1）兩腳站立不穩，則全身感到無(wú)力，出現這種情況時(shí)運動(dòng)員會(huì )感到腳底不實(shí)。 處理方法：將整個(gè)身體位置擺正，站穩以后，做提踵動(dòng)作，重新站立，使全身各關(guān)節及兩腳站得更加扎實(shí)。
（2）身體重量移向腳跟，這樣會(huì )造成身體后仰，導致力量“內合”。 處理方法：一是要體重平均落于兩腳之上，重心略前移，前腳掌用力稍多一些。
二是在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中防止身體后仰，將身體的重量平均保持在兩腳之上。 （3）兩腳用力不等，出現這種錯誤后身體會(huì )產(chǎn)生左右傾斜，破壞兩臂的對稱(chēng)用力。
處理方法：一是注意保持最初的站立姿勢，二是要特別注意在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中身體位置的變化。在舉弓時(shí)，由于兩臂姿勢的改變，身體重心也會(huì )發(fā)生變化，由此會(huì )引起體重移向一側，同時(shí)也會(huì )引起身體姿勢的變化。
在開(kāi)弓時(shí)往往會(huì )出現這種現象：隨著(zhù)拉距的不斷加長(cháng)，身體重心也往往會(huì )移向拉弓一側，所以在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中應特別注意保持身體的正中位，使體重始終平均落于兩腳之上。 （4）沒(méi)有固定的站立位置和站立方法，有的運動(dòng)員在起射線(xiàn)上沒(méi)有一個(gè)固定的站立位置，有的射完一支箭后兩腳總要動(dòng)一下，甚至在舉弓后兩腳都在動(dòng)；有的兩腳站立姿勢不固定，一時(shí)這樣、一時(shí)那樣。
這都是一些錯誤動(dòng)作和不良習慣，應堅決糾正。因為兩腳站立姿勢和站立位置改變，身體姿勢也必然跟著(zhù)發(fā)生變化，這樣就無(wú)法形成良好的動(dòng)力定型。
處理方法：在起射線(xiàn)上應有自己固定的站立位置和站立方法，以保證站立姿勢的一致性。 射箭注意事項： 1、使用射箭器材前請認真閱讀說(shuō)明書(shū)，在射箭時(shí)，選手必須要配戴護具，采取一些保護措施；護具主要有：護指、護臂、護胸。
護指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免負擔過(guò)重造成手指壓傷，同時(shí)也利于弓弦順滑彈出；護臂以松緊材質(zhì)的線(xiàn)圈套于左邊的小手臂上，一方面加強左手臂的支撐力，另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂；護胸配戴在左側的胸口部位，以防止弓弦打到身體上，更有效的保護好您的心臟。 2、要在守法的前提下正確使用。
3、放箭時(shí)不得對著(zhù)人、門(mén)窗、動(dòng)物等射箭。 4、未成年人要在家長(cháng)的監護下使用弓箭。
2.射箭技巧及方法
左手持弓，右手勾弦，頭部自然轉向靶面，眼睛平視前方，兩臂舉起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜，弓與地面垂直，箭要成水平并同拉弓臂的前臂連成一條直線(xiàn)，兩肩自然下沈，調整呼吸，準星對準黃心或黃心垂直線(xiàn)上方的某一個(gè)固定位置。通常采用的舉弓方法有兩種：
1、高位舉弓
弓舉起后，眼睛、準星和黃心垂直線(xiàn)上方的某一點(diǎn)連成一條直線(xiàn)。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開(kāi)弓前兩肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能預先拉長(cháng)放松，對開(kāi)弓和開(kāi)弓后的固定姿勢都是十分有利的。
2、水平舉弓法
弓舉起后，眼睛、準星和黃心連成一條直線(xiàn)。舉弓的高度一般與下頜持平。
《開(kāi)弓》
開(kāi)弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶（肩胛骨）內收的力將弓拉開(kāi)，持弓臂對準靶心直推，拉弓臂在前者的同一延長(cháng)線(xiàn)上直拉。
基本要求
舉弓穩定以后，利用兩肩帶肌肉的力量，采用前撐后拉的方法，延最短距離將弓拉開(kāi)，。開(kāi)弓的具體方法，有舉弓動(dòng)作來(lái)決定，如采用高位舉弓法的運動(dòng)員，在開(kāi)弓過(guò)程中，眼睛不要離開(kāi)準星以檢查準星是否偏離了黃心的垂直線(xiàn)，是否以接近黃心，以使在弓弦到位的同時(shí)，準星也進(jìn)入黃心。采用水平舉弓法的運動(dòng)員，就采用水平開(kāi)弓的方法。在開(kāi)弓過(guò)程中，除保持兩肩沿水平方向用力外，還應保持準星在黃心內。
開(kāi)弓是射箭基本姿勢動(dòng)作的一個(gè)重要環(huán)節，因而應做到：
1、開(kāi)弓要做到兩準
●拉距要準。開(kāi)弓后，信號片應壓在箭頭的一個(gè)固定位置上，否則會(huì )破壞完成射一支箭整體動(dòng)作的節奏。
●準星要準確進(jìn)入黃心。弓開(kāi)滿(mǎn)（即弓弦到位）時(shí)準星瞄入黃心，不進(jìn)行第二次移動(dòng)瞄準。
2、開(kāi)弓即要做到穩定又要做到果斷
●要穩定，是指弓舉起后要有一個(gè)穩定過(guò)程。在開(kāi)弓過(guò)程中，也要保持這種穩定狀態(tài)。
●要果斷，就是要大膽果斷地進(jìn)行將弓拉開(kāi)，開(kāi)弓時(shí)思想上沒(méi)有任何顧慮，古人云“怒氣開(kāi)弓”，也有這方面的含義。
●另外，在開(kāi)弓時(shí)要保持最初站立時(shí)的身體位置。
《靠弦》
1、靠弦的方法（勾弦手的定位方法）
●頜下定位
基本要求：大拇指自然彎曲指向掌心，食指靠在頜下面，弓弦對正鼻、嘴和下巴的中央。
●側向定位
基本要求與頜下定位法相同，只是開(kāi)弓后弓弦靠在嘴右角處（左手持弓者）。這種靠弦方法帶有一定的補償性質(zhì)，一般用于前臂較短的運動(dòng)員。采用這種方法可以加大鎖骨和肱骨的角度，使前臂的縱軸更接近于射箭面，這有利于后背肌群的用力。
2、靠弦的特點(diǎn)
靠弦動(dòng)作結束的同時(shí)，即射箭基本姿勢形成之時(shí)。這時(shí)最大的特點(diǎn)是各部分動(dòng)作必須按技術(shù)規格要求完全就緒。因為靠弦動(dòng)作的結束，接著(zhù)又進(jìn)入了一個(gè)新的更重要的階段，所以靠弦動(dòng)作一定要到位，否則會(huì )給下一步的動(dòng)作帶來(lái)破壞和干擾。
3、靠弦-基本姿勢的形成
靠弦到位基本姿勢就形成了，這是射箭運動(dòng)基本技術(shù)中的重要的一環(huán)，是射好一支箭的基礎。它是各部肌在開(kāi)弓以后繼續保持連續性緊張以平衡弓的張力，并且是各部肌肉持續正確用力的前提條件。
基本姿勢形成，射箭運動(dòng)的基本用力-------直線(xiàn)用力也就形成了。
直線(xiàn)用力，是指持弓臂向用力方向（靶心方向）前撐和拉弓臂靠后背肌群（主要是菱形肌和斜方肌中部）的積極牽引向相反的方向運動(dòng)，從而形成了兩個(gè)力量相等、方向相反，并作用于一條直線(xiàn)上的力。
基本姿勢形成以后，總的要求是：身體端正，體重平均落于兩腳之上；塌肩舒胸，動(dòng)作層次清楚，左右用力對稱(chēng)；整個(gè)動(dòng)作自然輕松，穩定持久。
古人對射箭姿勢的要求是：“身法亦當正直，勿縮頸、勿露臂、勿彎腰、勿前探、勿后仰、勿挺胸，此為要旨，即盡善矣。”還講：“身端體直，用力平和，拈弓得法，架箭從容，前推后走，弓滿(mǎn)式成。”
從古到今，善射者都很重視基本姿勢動(dòng)作的訓練，因為它是提高射擊技術(shù)的基礎，這個(gè)基礎打得越牢固、合理、輕松、自然，就能越長(cháng)時(shí)間地保持工作能力，隨心所欲地去完成下面的各環(huán)節的動(dòng)作。
為了便于研究靠弦這一實(shí)時(shí)動(dòng)作，可把靠弦的到位基本姿勢形成時(shí)有關(guān)動(dòng)作作如下分析：
3.射箭這項運動(dòng)要如何入門(mén)
首先，在射箭之前，我們應該先了解弓和箭。
在現代意義上，弓箭一般可分為傳統弓箭和現代弓箭，而現代弓箭也可分為尋美和逆向運動(dòng)。在本文中，我們將簡(jiǎn)要介紹反射的一些方法和常識。
2。反弓由射箭臺、弓弦、弓柄、射箭臺等部分組成。
在射箭之前，我們首先要明確兩個(gè)常識：弓不能倒空，所以絕對不允許不射箭就倒空弦。這將對弓造成極大的傷害，并損壞弓的壽命。
此外，羽箭的尾部由兩種顏色的羽毛組成。制作箭頭時(shí)，單色主羽應指向自身，箭頭尾部的槽固定在弓弦和箭頭按鈕上。
三.位置選擇和保護裝置。許多初學(xué)者在射箭時(shí)總是喜歡移動(dòng)和調整姿勢，這是一個(gè)很壞的習慣。
因為調整你的位置意味著(zhù)調整你的瞄準點(diǎn)，這使得你很難找到瞄準點(diǎn)。護手分為護臂和護手兩種，防止弓弦碰到手臂，護手的作用是保護弓弦的手指。
第四，升起弓。站在原地，雙腳略寬，面向靶紙側，放上羽箭，我們就可以開(kāi)始射擊了。
抬弓：射箭時(shí)注意鎮靜，調整呼吸，鎮靜，左手慢慢抬弓至肩部水平。很多新手在提弓的時(shí)候都喜歡快速的提弓，這樣弓就不穩定了，他們開(kāi)始推弓拉弦。
我不知道，這是一個(gè)大禁忌，手不穩，頭腦怎么能準確，所以在抬弓的時(shí)候，我們要力求輕快流暢。第五，推弓拉弦。
推弓而不是握住弓。提弓后，左手魚(yú)際線(xiàn)保持在弓柄中心，勾住右手食指、中指和無(wú)名指，大拇指和小拇指不參與鉤繩，用背力代替手臂力拉繩直到右手拇指附在嘴上。
為了防止干擾，拇指應該自然彎曲并指向手掌。小拇指可以自然彎曲或在無(wú)名指上自然伸展。
手腕應放松，并與手背成直線(xiàn)連接。此外，在推弓器中，左臂應盡可能靠近內弦，以防止弓弦在弓后撞擊臂。
第六，瞄準。在鞠躬過(guò)程中，眼睛、視線(xiàn)和目標應同時(shí)對準。
初學(xué)者一開(kāi)始可能很難找到目標，但沒(méi)關(guān)系。把技術(shù)動(dòng)作做好。
然后在拍攝過(guò)程中慢慢找到瞄準點(diǎn)。記住，你一開(kāi)始玩多少圈并不重要。
重要的是，你不會(huì )使你的動(dòng)作變形。你站著(zhù)時(shí)不能向前或向后傾斜。
盡可能集中你的箭。這是取得好成績(jì)的前提。
7。穿上繩子。
瞄準后，右肩繼續施力，右手三指快速扣弦，手直線(xiàn)向后，射箭。架線(xiàn)的要求是動(dòng)作要輕柔，一次完成，不能用水拖泥。
保持筆直，箭頭在你身后。完成后，左臂依次從手腕、肘部、肩膀到全身放松，進(jìn)行第二次射箭。
4.射箭的技巧
射箭動(dòng)作要領(lǐng)：1.站位：射手站在起射線(xiàn)上，左肩對目標靶位，左手持弓，兩腳開(kāi)立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上 ，并且身體微向前傾；（左手持弓）也可左腳微向內傾斜，身體重量均勻落在雙腳上，此動(dòng)作有助于增加后手的加力控制。
2.搭箭：把箭搭在箭臺上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。3.扣弦：右手以食指，中指及無(wú)名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及無(wú)名指置于箭尾下方。
4.預拉：射手舉弓時(shí)左臂下沉，肘內旋，用左手虎口推弓，并固定好。5.開(kāi)弓：射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開(kāi)，并繼續拉至右手“虎口”靠位下頜。
6.瞄準：射手在開(kāi)弓的過(guò)程中同時(shí)將眼，準星和靶上的瞄點(diǎn)連成一線(xiàn)。7.脫弦：待開(kāi)弓，瞄準后右肩繼續加力同時(shí)扣弦的右手三指迅速張開(kāi)，箭即射出。
8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。使箭脫離弓飛向靶紙，一般人均可做到。
但引弦后經(jīng)正確瞄準，使箭射中靶標，則必須有一定的經(jīng)驗累積才可練成。每次射箭時(shí)要用固定的姿勢，相同的力道。
但是人在精神及肉體上會(huì )時(shí)時(shí)產(chǎn)生變化，要每次都以同樣的狀態(tài)或同樣的樣子來(lái)射箭是不可能的。為了使射箭姿勢盡量正確，必須學(xué)習射箭的技巧、知識。
學(xué)習后按照姿勢反覆練習，不斷調整自己的姿勢，熟能生巧，最終都能練成與正確姿勢接近的自己的姿勢，這時(shí)即使意外地遭到精神上或肉體上的不安影響亦能充分把持，不致誤差太多。
5.射箭技巧及方法
左手持弓，右手勾弦，頭部自然轉向靶面，眼睛平視前方，兩臂舉起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜，弓與地面垂直，箭要成水平并同拉弓臂的前臂連成一條直線(xiàn)，兩肩自然下沈，調整呼吸，準星對準黃心或黃心垂直線(xiàn)上方的某一個(gè)固定位置。
通常采用的舉弓方法有兩種：1、高位舉弓弓舉起后，眼睛、準星和黃心垂直線(xiàn)上方的某一點(diǎn)連成一條直線(xiàn)。舉弓的高度一般與眼睛持平。
這種舉弓方法在開(kāi)弓前兩肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能預先拉長(cháng)放松，對開(kāi)弓和開(kāi)弓后的固定姿勢都是十分有利的。2、水平舉弓法弓舉起后，眼睛、準星和黃心連成一條直線(xiàn)。
舉弓的高度一般與下頜持平。《開(kāi)弓》開(kāi)弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶（肩胛骨）內收的力將弓拉開(kāi)，持弓臂對準靶心直推，拉弓臂在前者的同一延長(cháng)線(xiàn)上直拉。
基本要求舉弓穩定以后，利用兩肩帶肌肉的力量，采用前撐后拉的方法，延最短距離將弓拉開(kāi)，。開(kāi)弓的具體方法，有舉弓動(dòng)作來(lái)決定，如采用高位舉弓法的運動(dòng)員，在開(kāi)弓過(guò)程中，眼睛不要離開(kāi)準星以檢查準星是否偏離了黃心的垂直線(xiàn)，是否以接近黃心，以使在弓弦到位的同時(shí)，準星也進(jìn)入黃心。
采用水平舉弓法的運動(dòng)員，就采用水平開(kāi)弓的方法。在開(kāi)弓過(guò)程中，除保持兩肩沿水平方向用力外，還應保持準星在黃心內。
開(kāi)弓是射箭基本姿勢動(dòng)作的一個(gè)重要環(huán)節，因而應做到：1、開(kāi)弓要做到兩準●拉距要準。開(kāi)弓后，信號片應壓在箭頭的一個(gè)固定位置上，否則會(huì )破壞完成射一支箭整體動(dòng)作的節奏。
●準星要準確進(jìn)入黃心。弓開(kāi)滿(mǎn)（即弓弦到位）時(shí)準星瞄入黃心，不進(jìn)行第二次移動(dòng)瞄準。
2、開(kāi)弓即要做到穩定又要做到果斷●要穩定，是指弓舉起后要有一個(gè)穩定過(guò)程。在開(kāi)弓過(guò)程中，也要保持這種穩定狀態(tài)。
●要果斷，就是要大膽果斷地進(jìn)行將弓拉開(kāi)，開(kāi)弓時(shí)思想上沒(méi)有任何顧慮，古人云“怒氣開(kāi)弓”，也有這方面的含義。●另外，在開(kāi)弓時(shí)要保持最初站立時(shí)的身體位置。
《靠弦》1、靠弦的方法（勾弦手的定位方法）●頜下定位基本要求：大拇指自然彎曲指向掌心，食指靠在頜下面，弓弦對正鼻、嘴和下巴的中央。●側向定位基本要求與頜下定位法相同，只是開(kāi)弓后弓弦靠在嘴右角處（左手持弓者）。
這種靠弦方法帶有一定的補償性質(zhì)，一般用于前臂較短的運動(dòng)員。采用這種方法可以加大鎖骨和肱骨的角度，使前臂的縱軸更接近于射箭面，這有利于后背肌群的用力。
2、靠弦的特點(diǎn) 靠弦動(dòng)作結束的同時(shí)，即射箭基本姿勢形成之時(shí)。這時(shí)最大的特點(diǎn)是各部分動(dòng)作必須按技術(shù)規格要求完全就緒。
因為靠弦動(dòng)作的結束，接著(zhù)又進(jìn)入了一個(gè)新的更重要的階段，所以靠弦動(dòng)作一定要到位，否則會(huì )給下一步的動(dòng)作帶來(lái)破壞和干擾。3、靠弦-基本姿勢的形成 靠弦到位基本姿勢就形成了，這是射箭運動(dòng)基本技術(shù)中的重要的一環(huán)，是射好一支箭的基礎。
它是各部肌在開(kāi)弓以后繼續保持連續性緊張以平衡弓的張力，并且是各部肌肉持續正確用力的前提條件。基本姿勢形成，射箭運動(dòng)的基本用力-------直線(xiàn)用力也就形成了。
直線(xiàn)用力，是指持弓臂向用力方向（靶心方向）前撐和拉弓臂靠后背肌群（主要是菱形肌和斜方肌中部）的積極牽引向相反的方向運動(dòng)，從而形成了兩個(gè)力量相等、方向相反，并作用于一條直線(xiàn)上的力。基本姿勢形成以后，總的要求是：身體端正，體重平均落于兩腳之上；塌肩舒胸，動(dòng)作層次清楚，左右用力對稱(chēng)；整個(gè)動(dòng)作自然輕松，穩定持久。
古人對射箭姿勢的要求是：“身法亦當正直，勿縮頸、勿露臂、勿彎腰、勿前探、勿后仰、勿挺胸，此為要旨，即盡善矣。”還講：“身端體直，用力平和，拈弓得法，架箭從容，前推后走，弓滿(mǎn)式成。”
從古到今，善射者都很重視基本姿勢動(dòng)作的訓練，因為它是提高射擊技術(shù)的基礎，這個(gè)基礎打得越牢固、合理、輕松、自然，就能越長(cháng)時(shí)間地保持工作能力，隨心所欲地去完成下面的各環(huán)節的動(dòng)作。 為了便于研究靠弦這一實(shí)時(shí)動(dòng)作，可把靠弦的到位基本姿勢形成時(shí)有關(guān)動(dòng)作作如下分析：。
6.射箭技巧及方法是怎樣的
左手持弓，右手勾弦，頭部自然轉向靶面，眼睛平視前方，兩臂舉起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜，弓與地面垂直，箭要成水平并同拉弓臂的前臂連成一條直線(xiàn)，兩肩自然下沈，調整呼吸，準星對準黃心或黃心垂直線(xiàn)上方的某一個(gè)固定ding位置。
通常采用的舉弓方法有兩種： 1、高位舉弓 弓舉起后，眼睛、準星和黃心垂直線(xiàn)上方的某一點(diǎn)連成一條直線(xiàn)。舉弓的高度一般與眼睛持平。
這種舉弓方法在開(kāi)弓前兩肩能最zui大限度地舒展放松，背部肌群也能預先拉長(cháng)放松，對開(kāi)弓和開(kāi)弓后的固定姿勢都是十分有利的。 2、水平舉弓法 弓舉起后，眼睛、準星和黃心連成一條直線(xiàn)。
舉弓的高度一般與下頜持平。
7.射箭的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些
射箭的動(dòng)作要領(lǐng)： 1、站位：射手站在起射線(xiàn)上，左肩對目標靶位，左手持弓，兩腳開(kāi)立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上 ，并且身體微向前傾；（左手持弓）也可左腳微向內傾斜，身體重量均勻落在雙腳上，此動(dòng)作有助于增加后手的加力控制；（左手持弓）也可左腳微向外傾斜，身體重量均勻落在雙腳上此動(dòng)作有助于開(kāi)弓人借力打開(kāi)自己的前臂動(dòng)作。
2、搭箭：把箭搭在箭臺上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。 3、扣弦：右手以食指，中指及無(wú)名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及無(wú)名指置于箭尾下方。
4、預拉：射手舉弓時(shí)左臂下沉，肘內旋，用左手虎口推弓，并固定好。 5、開(kāi)弓：射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開(kāi)，并繼續拉至右手“虎口”靠位下頜。
6、瞄準：射手在開(kāi)弓的過(guò)程中同時(shí)將眼，準星和靶上的瞄點(diǎn)連成一線(xiàn)。 7、脫弦：待開(kāi)弓，瞄準后右肩繼續加力同時(shí)扣弦的右手三指迅速張開(kāi)，箭即射出。
8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。 。
8.射箭的基本要求是什么
射箭運動(dòng)的規范動(dòng)作是依據人體運動(dòng)科學(xué)原理（必須符合生物力學(xué)、運動(dòng)解剖學(xué)、運動(dòng)生理學(xué)的要求）和射箭運動(dòng)的特點(diǎn)及客觀(guān)規律，根據運動(dòng)員的人體形態(tài)和所使用器材的規格，為了獲得技術(shù)動(dòng)作的一致性、穩定性、連貫性、協(xié)調性和嚴格的時(shí)間節奏進(jìn)而將箭射中十環(huán)，充分動(dòng)員和發(fā)揮運動(dòng)員的機體能力、心理素質(zhì)，有效地完成射一支箭動(dòng)作的標準化程序（它必須符合直線(xiàn)用力的原則）。
技術(shù)動(dòng)作的標準化程序包括站立、舉弓、開(kāi)弓與靠弦、靠弦與瞄準、瞄準與繼續用力、繼續用力與撒放、動(dòng)作暫留七個(gè)環(huán)節。
規范動(dòng)作的訓練在初級訓練階段是十分重要的，初級訓練階段是打基礎階段，對運動(dòng)員以后的成長(cháng)和發(fā)展起著(zhù)決定性的作用。基礎訓練不好，形成一些錯誤的動(dòng)力定型，再重新調整就需要一個(gè)較長(cháng)的訓練周期。
另外對于心態(tài)也是非常注重的。
一、箭道要求：
1、國際標準室內專(zhuān)業(yè)箭道規格為18m、30m，寬為1.1m-1.4m之間。標準為1.2m。
2、休閑箭道長(cháng)為8M-15M之間，寬為1.1M-1.4M之間。 標準為1.2m。
3、射擊區保證有1平方米的活動(dòng)空間。
4、為保證人身安全，射擊區與射擊區之間有屏風(fēng)隔開(kāi)。
二、建筑要求：
1、房屋高度不得低于3.2M。
2、墻身必須是實(shí)心墻。
3、消防、裝修、正式水電、天花板及照明系統
等必須在箭館安裝之前完成。
箭館墻壁需要清潔、干凈、光滑。
