健身教練匯總(健身教練最基本要懂些什么)
1.健身教練最基本要懂些什么
在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當下社會(huì )的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來(lái)，引起了越來(lái)越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著(zhù)健身行業(yè)不斷發(fā)展，對從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？
很多人認為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學(xué)歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實(shí)事實(shí)并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時(shí)，對這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛(ài)健身行業(yè)，有良好的服務(wù)意識，身體健康、沒(méi)有嚴重的運動(dòng)損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿(mǎn)17周歲，都是很適合做健身教練的。
如今健身行業(yè)確實(shí)在選拔人才時(shí)多了一些條條框框，用來(lái)約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學(xué)歷方面：只要有初中學(xué)歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達到155CM、男生達到160CM就可以。
再就是對健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿(mǎn)足了身體和年齡、學(xué)歷、身高方面的要求，想做健身教練的話(huà)，選擇一所專(zhuān)業(yè)的健身教練培訓機構，修煉健身技能知識，在掌握了全面的健身技能知識以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進(jìn)入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓基地歡迎有健身夢(mèng)想的你們加入！
2.健身教練要掌握什么知識和技能
服裝得體體味清新 健身教練的服裝有嚴格規定，上身要穿立領(lǐng)T恤衫，下身穿寬松的運動(dòng)褲或運動(dòng)短褲，嚴禁穿任何緊身或過(guò)度暴露的服裝。
一方面由于健身教練的身材都十分健美，穿過(guò)于顯示身材的服裝會(huì )給會(huì )員的心理造成壓力，甚至產(chǎn)生自卑感；另一方面，保持一個(gè)健康、嚴肅的穿著(zhù)也可以與學(xué)員保持適當的距離感，避免他人的遐想。健身教練的服裝要每天更換，保持整潔、干凈，衣服上最好不要有褶皺。
其次，健身教練每天在健身房要待十幾個(gè)小時(shí)，會(huì )陪著(zhù)會(huì )員做各種運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間高強度的運動(dòng)免不了會(huì )大量排汗，因此保持體味的清新也是健身教練應該注意的禮儀。 接觸會(huì )員把握分寸 健身教練在給會(huì )員上課時(shí)，免不了身體上的接觸，要時(shí)刻把握和會(huì )員接觸時(shí)的分寸。
一方面要時(shí)刻面帶微笑，在會(huì )員練習時(shí)不時(shí)用話(huà)語(yǔ)給予鼓勵，另一方面不能過(guò)于熱情，超過(guò)教練與會(huì )員的界限。健身教練在給異性會(huì )員上課時(shí)，要注意不與對方談及私人問(wèn)題，不打探對方生活隱私。
要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)而不是傾訴，不過(guò)多參與自己的主觀(guān)意見(jiàn)。 健身教練帶領(lǐng)學(xué)員做完器械后會(huì )為學(xué)員按摩放松肌肉，出于對會(huì )員的尊重，在可能會(huì )接觸到會(huì )員皮膚時(shí)，要提前打招呼，征得對方允許；其次，在接觸到對方皮膚時(shí)，健身教練要用一塊干凈的毛巾墊在手和會(huì )員的皮膚之間。
女教練為女會(huì )員放松手臂時(shí)，按摩后會(huì )將毛巾順著(zhù)會(huì )員的胳膊滑下，讓人感到親切、柔軟；當女教練為男會(huì )員放松手臂時(shí)，做完規定的放松動(dòng)作后會(huì )將毛巾直接取下，并向后退一步，對會(huì )員微笑示意。 善用激勵疏導情緒 健身教練有時(shí)還充當心理減壓師的職責。
一些白領(lǐng)會(huì )員可能因為白天工作壓力大，脾氣有些捉摸不定。一次一位女會(huì )員在練習器械時(shí)，付暉按照事前制訂的健身計劃提醒她“再做兩次”，這名會(huì )員聽(tīng)了一下嚷了起來(lái)“我都要累死了，做不動(dòng)了，你怎么還讓我做啊1付暉頓時(shí)感到十分尷尬，但是靜下心來(lái)一想，這名會(huì )員肯定是白天遇到了不順心的事，控制不住自己的情緒，才做出如此舉動(dòng)。
付暉意識到自己應該像什么事都沒(méi)發(fā)生過(guò)，盡量安撫她的情緒，使訓練課能夠順利完成。于是對她說(shuō)“對不起，那咱們先放松一下吧”。
這名會(huì )員的情緒慢慢平靜下來(lái)，在接下來(lái)的訓練中，付暉又不時(shí)用激勵化解她的不良情緒。當天的訓練完成后，學(xué)員主動(dòng)找到付暉為自己的失禮道歉。
扼要 ●安全第一 健身運動(dòng)充滿(mǎn)活力的同時(shí)也少不了受傷的危險，作為健身教練應該在訓練前帶領(lǐng)學(xué)員做好充分的準備活動(dòng)，將身體的各個(gè)部分都活動(dòng)開(kāi)，保證練器械的時(shí)候不會(huì )有肌肉的拉傷。其次在訓練計劃的制定上要科學(xué)合理，針對每個(gè)學(xué)員不同的生理情況和體能狀況制訂出符合個(gè)人特點(diǎn)的訓練計劃，對于初學(xué)者要給予更多的關(guān)注，注意他們是否適應每次訓練的強度和項目。
在練習過(guò)程中健身教練要隨時(shí)注意學(xué)員的身體狀況，稍有不適應立即停止訓練，讓學(xué)員找個(gè)地方坐下休息一會(huì )，并補充一些水分。 ●保護學(xué)員隱私 健身教練會(huì )掌握很多有關(guān)會(huì )員的私人信息，比如：地址、電話(huà)、年齡、身份等等，這些都屬于會(huì )員的個(gè)人隱私，健身教練是絕對不允許將這些信息以任何方式泄露給他人的，這是健身教練一個(gè)基本的職業(yè)準則，也是取得會(huì )員信任的一個(gè)重要方面。
●不歧視身體有缺陷的會(huì )員 有些來(lái)健身的會(huì )員體形不是很優(yōu)美，身材過(guò)胖或太瘦，出于禮貌，健身教練不能用語(yǔ)言或肢體動(dòng)作來(lái)表達對會(huì )員身材的看法，更不能與他人議論會(huì )員的身材。應在練習過(guò)程中不斷鼓勵這些會(huì )員，幫助他們樹(shù)立自信。
對于身體有殘疾的會(huì )員，健身教練應該給予更多的關(guān)愛(ài)，尤其做好協(xié)助保護工作，確保練習過(guò)程安全、有效。同時(shí)也應把握好度，不能事事插手，有些殘疾人自己能做到的事情，健身教練應該讓其自己完成，此時(shí)若過(guò)分殷勤會(huì )使對方反感。
對外形要求高 經(jīng)驗和服務(wù)意識 既懂得運動(dòng)科學(xué)知識，又能幫助服務(wù)對象制訂個(gè)性化鍛煉方案和營(yíng)養膳食方案 首先，健身教練應對自己所從事的工作有清楚的認識。 經(jīng)常可以在一些健身房看到，教練給初次參加健身的人制定“健美”訓練計劃，而不是健身計劃。
且不論男、女、老、少，幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的，甚至是危險的！要知道大多數進(jìn)健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成為健美運動(dòng)員。
且每一個(gè)人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亞健康的、還有不健康的，有受過(guò)傷的、有生過(guò)病的。
這些情況都要分別對待，而不能“一視同仁”。教練的工作應是為每一個(gè)人出據一份針對其當前現狀的短期訓練計劃，并通過(guò)階段性的測試，不斷地調整訓練計劃，輔導其進(jìn)行訓練。
這就需要有多方面的相關(guān)知識和技能。 其次，健身教練要有扎實(shí)的基礎知識。
在教學(xué)實(shí)踐中，有很多健身教練示范動(dòng)作錯誤，且很初級。究其原因，就是基礎知識缺乏。
對健身教練來(lái)說(shuō)，《運動(dòng)解剖學(xué)》和《運動(dòng)生物力學(xué)》等是基礎的基礎。這兩門(mén)基礎課搞不清楚，就很容易在訓練動(dòng)作上出現錯誤，或無(wú)從判斷一個(gè)動(dòng)作的正確性。
例如，在肱二頭肌訓練，做杠鈴彎舉動(dòng)作時(shí)，常常出現的錯誤動(dòng)作是無(wú)效縮小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多動(dòng)作時(shí)，利用悠擺。
3.健身教練需要學(xué)哪些知識
接觸身體時(shí)要把握尺寸
作為一名專(zhuān)業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會(huì )員的時(shí)候把握分寸。健身教練在給會(huì )員上課的時(shí)候，難免會(huì )有一些身體上的接觸，所以需要時(shí)刻的把握住與會(huì )員接觸的分寸。在會(huì )員有問(wèn)題時(shí)一定要面帶微笑，是不是的用話(huà)語(yǔ)給予鼓勵，但是不要太過(guò)于熱情。
在給異性上課的時(shí)候，一定不要談及對方的私人問(wèn)題，不隨便打探異性的生活隱私。要學(xué)會(huì )良好的傾聽(tīng)，而不是去傾訴。健身教練在學(xué)員做完器械后，要對會(huì )員進(jìn)行按摩以放松肌肉，這時(shí)要尊重學(xué)員，提前打招呼，來(lái)征得對方的允許。其次，在需要接觸會(huì )員皮膚時(shí)，要在手和會(huì )員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。
女性教練在為女會(huì )員放松手臂時(shí)，按摩之后會(huì )將毛巾順著(zhù)會(huì )員的胳膊滑下，這樣會(huì )讓會(huì )員感覺(jué)親切，自然；而對男會(huì )員放松手臂之后，會(huì )將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。
善于激勵疏導會(huì )員情緒
健身教練不止需要懂得健身的知識，還要負責會(huì )員的心理問(wèn)題。有些會(huì )員因為白天工作的壓力大，會(huì )把一些情緒帶到健身中，這時(shí)候健身教練就充當著(zhù)心理減壓師的角色，要耐心的安撫會(huì )員的情緒，運用適當的方法來(lái)讓會(huì )員冷靜下來(lái)，在訓練過(guò)程中不斷的激勵他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓練課。
保護學(xué)院隱私
作為一名私人健身教練，肯定會(huì )掌握很多會(huì )員的信息，如電話(huà)、地址、年齡、身份等信息，這些都是會(huì )員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準則，也是職業(yè)操守。
給會(huì )員制定適合的訓練計劃
因為每個(gè)會(huì )員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計劃，并且在之后訓練過(guò)程中不斷發(fā)現問(wèn)題來(lái)改進(jìn)這個(gè)計劃，這就需要學(xué)習很多相關(guān)的知識和技能。
扎實(shí)的基礎知識
這個(gè)是每個(gè)教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎知識，雖然知道一些動(dòng)作是為了強化身體的哪個(gè)部位，不過(guò)讓他具體講解原因的時(shí)候就說(shuō)不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。
除了這些外，健身教練還要學(xué)習《運動(dòng)生物化學(xué)》、《運動(dòng)醫學(xué)》、《運動(dòng)心理學(xué)》甚至是《機械原理》、《外語(yǔ)》、《美術(shù)》的知識，這些都可以提高私人健身教練的水平。
