背部調(diào)理(如何做好背部保養(yǎng))
1.如何做好背部保養(yǎng)
人體背部保健還可以從加強(qiáng)鍛煉、注意保暖、經(jīng)常按摩幾方面引起重視。
1。加強(qiáng)鍛煉加強(qiáng)鍛煉能夠促進(jìn)肌肉的發(fā)展。
在全面 鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多 種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器 械的矯正操。
矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺 直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。 2。
注意保暖保暖對(duì)于背部保健很重要。在中醫(yī)看 來(lái)，背部是人體經(jīng)脈循行的主要部位，而其中 的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)關(guān)系到人體全身之表，就好 像院子的圍欄一樣，起著防御外部入侵的作 用。
每當(dāng)外邪風(fēng)寒試圖侵入人體時(shí)，足太陽(yáng) 經(jīng)就會(huì)首當(dāng)其沖將其阻擋在外。所以在寒冬 的時(shí)候，要特別注意背部保暖，這是預(yù)防多種 疾病、特別是預(yù)防風(fēng)寒感冒的重要措施之一。
對(duì)老弱病殘者來(lái)說(shuō)，尤為必要。3。
按摩脊柱按摩脊柱兩旁的肌肉可幫助解除緊張和 恢復(fù)活動(dòng)能力，尤其是對(duì)感覺僵硬發(fā)緊的區(qū) 域進(jìn)行按摩。為避免時(shí)脊髓造成潛在的損 傷，在有經(jīng)驗(yàn)的理療師或按摩師應(yīng)小心避免 在脊髓骨上直接施加壓力。
2.后背的保養(yǎng)有哪些方法
后背的保養(yǎng)背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。
1、大椎突出、色素沉著。 肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通、腦部供血供氧不足、容易頭暈頭痛、心慌胸悶、長(zhǎng)痘：腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區(qū)。 毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區(qū)。 毛孔粗大、色素沉著、長(zhǎng)痘：心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)、心悸、心慌、手腳冰冷。
4、肝區(qū)。 明顯凸起：肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區(qū)。 推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。
6、腎區(qū)。 發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。
7、婦科。 八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長(zhǎng)痘：內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、赤白帶下、子宮 背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法： 1、曬背取暖：避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。
2、衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。 3、搓背、捶背、撞背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。
注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背法：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。 撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。
可提升陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。 4、慎避風(fēng)寒 背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。
中醫(yī)認(rèn)為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，肝臟才會(huì)健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。 背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。
5、背部艾灸 艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。 背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。
在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背腧穴，位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近?？梢詮?qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
6、背部捏脊 捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5-10遍。 其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。 溫馨提示：事實(shí)證明背部的保養(yǎng)所得益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于臉蛋的保養(yǎng)，奉勸美麗的妹子們?cè)谶M(jìn)美容院的時(shí)候，記住不僅要保養(yǎng)臉蛋，更要保養(yǎng)自己的背部。
只有背部保養(yǎng)好了，你才能更加漂亮。更加健康。
3.背部養(yǎng)生有哪些方法
1滾動(dòng)背部 做法：坐在毯子的前端。
雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。
功效：這是一種最為簡(jiǎn)單的家庭背部養(yǎng)護(hù)的運(yùn)動(dòng)。通過背部在地方的反復(fù)滾動(dòng)，可以有效的刺激到背部的經(jīng)絡(luò)，并且有效的疏通通膀胱經(jīng)和督脈。
堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，不但可以提升腎陽(yáng)，還能有利于心情的愉悅。 2搓背、捶背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
功效：舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。 搓背“搓背也分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。
注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。 功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
3艾灸背部 在中醫(yī)的眼中，但凡是養(yǎng)生，都離不開艾灸。艾灸是中醫(yī)中驅(qū)寒、除濕最有效的方式之一。
同樣，這應(yīng)用與背部的保養(yǎng)同樣適用。艾條燃燒產(chǎn)生的短波輻射，具有超強(qiáng)的滲透力，并且在夏季，人們的陽(yáng)氣旺盛，身體的毛孔是處于張開的狀態(tài)，血液的流動(dòng)速度也是較快的，這時(shí)用艾條對(duì)背部進(jìn)行艾灸，是效果最好的。
經(jīng)常在三伏時(shí)節(jié)，對(duì)背部進(jìn)行艾灸，可以有非常好的強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)的作用。還可有效排出體內(nèi)的淤堵、垃圾。
4.日常如何養(yǎng)護(hù)背部
(1)基礎(chǔ)清潔：背部皮膚和臉部一樣，也有膚質(zhì)之分，因此在做基礎(chǔ)清潔之 前，要先弄清楚自己的背到底是干性、油性還是中性、敏感性，再根據(jù)特點(diǎn)來(lái)選擇 合適的身體清潔產(chǎn)品。
值得注意的是，有些油性皮膚同樣存在干燥現(xiàn)象，所以無(wú) 論何種清潔產(chǎn)品都要注意不可太過于刺激。 （2 ）高效保濕：在冬日，我們可能更重視保濕補(bǔ)水的功課，然而夏季的皮膚在 強(qiáng)烈紫外線的傷害和汗水的蒸發(fā)中，更為“饑渴”，所以，在為你的臉補(bǔ)水的時(shí)候， 別忘了，背也一樣要“喝水”。
過度干燥的皮膚不僅影響美麗，同時(shí)也會(huì)讓你的皮 膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，提前老化。
5.如何調(diào)理后背疼痛的問題
自我治療，常?？梢允盏胶芎玫寞熜?。
中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的疼痛，影響的我睡眠休息，我有時(shí)候會(huì)買個(gè)小錘頭棒敲敲疼痛的位置，會(huì)緩解很多呢！02購(gòu)買了一些膏藥貼，但是不能亂用，要對(duì)癥下藥，我是從國(guó)外買的一種神經(jīng)緩解疲勞的，感覺很好使，有時(shí)候用國(guó)內(nèi)中藥貼，忘記了牌子，是黃色的十五塊一貼左右的，也超好用，最起碼貼了一周后，可以見到效果，睡覺不會(huì)那么痛，坐在電腦旁也會(huì)舒服好多。
03后背脊椎肩膀痛，還有多運(yùn)動(dòng)的方法，打打羽毛球，多伸展雙臂，起來(lái)多走動(dòng)走動(dòng)，自己沒事按摩自己的肩膀，緩解一下疲勞壓力，平躺著睡覺也是不錯(cuò)的選擇，我現(xiàn)在機(jī)會(huì)都不睡枕頭，都是平躺的，感覺很好用哦！04平時(shí)要多休息，注意保暖，適當(dāng)鍛煉，調(diào)好飲食。調(diào)養(yǎng)也是很重要的。
以上希望能對(duì)你有幫助。
6.如何用背部推拿法調(diào)理糖尿病
背部推拿方法。
主要經(jīng)絡(luò)與腧穴：背部推拿主要選擇膀胱經(jīng)在背部的第一條線（與脊柱平行，左右各旁開1。5寸的兩條線）、阿是穴（即壓痛敏感點(diǎn)）、胰俞、肺俞、脾俞、胃俞、腎俞、膀胱俞等部位。
主要手法：背部推拿主要選擇滾法、指揉法、點(diǎn)按法、推按法、推法、散法等。 若患者對(duì)各種手法掌握不好，可以請(qǐng)推拿科醫(yī)生指導(dǎo)。
普通的簡(jiǎn)單揉按也有一定效果。具體操作方法：患者俯臥，完全放松。
醫(yī)者首先在患者背部膀胱經(jīng)走行線上尋找壓痛敏感點(diǎn)，如果能夠找到，就以此為俞，進(jìn)行滾法、指揉法、點(diǎn)按法操作。操作者需耐心反復(fù)尋找，治療3遍。
如無(wú)壓痛敏感點(diǎn)，則主要施術(shù)于胰俞，并根據(jù)患者的不同證型，配合不同的腧穴。一般而言，上消者多取肺俞，中消者多取脾俞、胃俞，下消者多取腎俞、膀胱俞。
滾法、指揉法、點(diǎn)按法可交替使用，滾法以經(jīng)絡(luò)溫?zé)釣闇?zhǔn)，揉法以痛點(diǎn)柔軟為度，按法以能耐受為宜，并延時(shí) 30秒左右。 每穴3次。
再以雙手的拇指放在膀胱經(jīng)上，自上而下行推按法，反復(fù)3遍。最后以背部掌揉法、直推法、分推法、散法等至背部肌肉完全放松結(jié)束。
一般背部的推拿操作以15分鐘左右為宜。
7.后背有哪些養(yǎng)生方法呢
后背的養(yǎng)生方法有： （1）整脊法與梳理后背法 中醫(yī)里非常強(qiáng)調(diào)后背的養(yǎng)生。
因?yàn)楹蟊碁殛?yáng)，太陽(yáng)寒水主之，所以很 容易受寒。古語(yǔ)有“背者胸中之腑”的說(shuō)法，這里的腑就是指陽(yáng)。
所以， 我們?cè)谏钪幸肿⒁夂蟊车酿B(yǎng)生。 在后背養(yǎng)生之中，整脊法可以治愈多種疾病。
當(dāng)脊柱出現(xiàn)錯(cuò)位后，可能會(huì)引發(fā)身體的諸多不適，比如，胸悶、心痛等。通過整脊法就可解決脊柱的錯(cuò)位問題，其他不適隨之消失。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，也常提到梳理后背法。通過對(duì)人后背的梳理，可以把陽(yáng) 通開，這樣會(huì)對(duì)身體內(nèi)的臟腑很有好處。
因?yàn)閺募怪l(fā)出的每一對(duì)神經(jīng)， 都會(huì)連著臟腑，當(dāng)按到脊柱的哪個(gè)地方有壓痛感時(shí)，這個(gè)地方就可能存在 問題。 可以通過輕輕按揉壓痛點(diǎn)來(lái)達(dá)到治療臟腑的功效。
（2）刮痧法與捏脊法 社會(huì)上曾流行過一段時(shí)間刮痧。中國(guó)還拍過一部電影就叫《刮痧》， 在國(guó)際上拿過獎(jiǎng)。
在小孩剛剛感冒時(shí)，就可以去刮痧，那么在孩子后背的 上緣會(huì)出現(xiàn)紫黑的象，這是一種郁滯的象。 小孩感冒初起、剛發(fā)燒時(shí)，可以通過按壓頸椎和大椎穴來(lái)治療疾病。
按 大椎穴時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的壓痛感，這時(shí)手法可以輕點(diǎn)，輕輕地按揉。 如果小孩的脾胃不健壯，最好先不要吃藥，因?yàn)樾『⒆拥钠⑽副緛?lái)就 弱，用藥不慎很容易損傷了脾胃。
治療這種病可采用捏脊法。這個(gè)方法的道理是通過捏脊把后背梳理開，用陽(yáng)來(lái)引發(fā)陰的運(yùn)化能力，達(dá)到健脾胃的 目的。
