更期保健講座(女性保健知識講座)
1.女性保健知識講座
1. 千保健，萬(wàn)保健， 心態(tài)平衡是關(guān)鍵. 2. 怒傷肝，喜傷心，悲憂(yōu)驚恐傷命根. 3. 要活好，心別小；善制怒，壽無(wú)數. 4. 心胸寬大能撐船，健康長(cháng)壽過(guò)百年. 5. 要想健康快樂(lè )，學(xué)會(huì )自己找樂(lè ). 6. 妻賢夫病少，好妻勝良藥. 7. 鐵不冶煉不成鋼，人不運動(dòng)不健康. 8. 最好的醫生是自己，最好的運動(dòng)是步行. 9. 西紅柿，營(yíng)養好，貌美年輕疾病少. 10.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了. 11.多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應. 12.笑一笑，十年少. 13. 一日三笑，人生難老. 14.笑口常開(kāi)，青春常在. 15.哭一哭，解千愁. 16.有淚盡情流，疾病自然愈. 17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚. 18.先睡心，后睡眼. 19.藥補食補，不如心補. 20.飯養人，歌養心. 21.早吃好，午吃飽，晚吃巧. 22.暴飲暴食會(huì )生病，定時(shí)定量可安寧. 23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸. 24.若要身體壯，飯菜嚼成漿. 25.若要百病不生，常帶饑餓三分. 26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹. 27.每餐留一口，活到九十九. 28.坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮. 29.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆. 30.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養又健康. 31.三天不吃青，兩眼冒金星. 32.寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯. 33.垃圾食品危害多，遠離方能保健康. 34.吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方. 35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜. 36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方. 37.晨吃三片姜，如喝人參湯. 38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜. 39.蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意. 40.人說(shuō)苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜. 41.吃了十月茄，餓死郎中爺. 42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(cháng)精神. 43.性格開(kāi)朗，疾病躲藏. 44.房寬地寬，不如心寬. 45.人有童心，一世年輕. 46.大蔥蘸醬，越吃越胖. 47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好. 48.一日兩個(gè)蘋(píng)果，毛病繞道走. 49.一日三棗，長(cháng)生不老. 50.核桃山中寶，補腎又健腦. 51.禍從口出，病由心生. 52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱. 53.請人吃飯，不如請人流汗. 54.日光不照臨，醫生便上門(mén). 55.刀閑易生銹，人閑易生病. 56.懶惰催人老，勤勞能延年. 57.好人健康，惡人命短. 58.飯后百步走，活到九十九. 59.立如松，行如風(fēng). 60.要得腿不老，常踢毽子好. 61.要得腿不廢，走路往后退. 62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸. 63.汗水沒(méi)干，冷水莫沾. 64.要得身體好，常把澡兒泡. 65.要健腦，把繩跳. 66.心靈手巧，動(dòng)指健腦. 67.多練多乖，不練就呆. 68.常把舞來(lái)跳，癡呆不會(huì )到. 69.要得身體好，常把秧歌跳. 70.常打太極拳，益壽又延年. 71.養生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損. 72.吃人參不如睡五更. 73.中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶. 74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚. 75.睡多容易病，少睡亦傷身. 76.吃得巧，睡得好. 77.吃好睡好，長(cháng)生不老. 78.經(jīng)常失眠，少活十年. 79.一夜不睡，十夜不醒. 80.常吃素，好養肚. 81.熱水洗腳，如吃補藥. 82.寒從腳上起，病從口中入. 83.食不語(yǔ)，睡不言. 84.春捂秋凍，不生雜病. 85.指甲常剪，疾病不染. 86.冷水洗臉，美容保健. 87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴. 88.飯前便后要洗手. 89.多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái). 90.白水沏茶喝，能活一百多. 91.飲了空腹茶，疾病身上爬. 92.喝茶不洗懷，閻王把命催. 93.盡量少喝酒，病魔繞道走. 94.戒煙限酒，健康長(cháng)久. 95.飯后一支煙，害處大無(wú)邊. 96.多吃咸鹽，少活十年. 97.甜言?shī)Z志，甜食壞齒. 98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿. 99.欲得長(cháng)生，腸中常清. 100.飯前喝湯，勝過(guò)藥方.。
2.女性保健知識講座
1. 千保健，萬(wàn)保健， 心態(tài)平衡是關(guān)鍵. 2. 怒傷肝，喜傷心，悲憂(yōu)驚恐傷命根. 3. 要活好，心別小；善制怒，壽無(wú)數. 4. 心胸寬大能撐船，健康長(cháng)壽過(guò)百年. 5. 要想健康快樂(lè )，學(xué)會(huì )自己找樂(lè ). 6. 妻賢夫病少，好妻勝良藥. 7. 鐵不冶煉不成鋼，人不運動(dòng)不健康. 8. 最好的醫生是自己，最好的運動(dòng)是步行. 9. 西紅柿，營(yíng)養好，貌美年輕疾病少. 10.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了. 11.多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應. 12.笑一笑，十年少. 13. 一日三笑，人生難老. 14.笑口常開(kāi)，青春常在. 15.哭一哭，解千愁. 16.有淚盡情流，疾病自然愈. 17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚. 18.先睡心，后睡眼. 19.藥補食補，不如心補. 20.飯養人，歌養心. 21.早吃好，午吃飽，晚吃巧. 22.暴飲暴食會(huì )生病，定時(shí)定量可安寧. 23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸. 24.若要身體壯，飯菜嚼成漿. 25.若要百病不生，常帶饑餓三分. 26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹. 27.每餐留一口，活到九十九. 28.坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮. 29.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆. 30.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養又健康. 31.三天不吃青，兩眼冒金星. 32.寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯. 33.垃圾食品危害多，遠離方能保健康. 34.吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方. 35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜. 36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方. 37.晨吃三片姜，如喝人參湯. 38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜. 39.蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意. 40.人說(shuō)苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜. 41.吃了十月茄，餓死郎中爺. 42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(cháng)精神. 43.性格開(kāi)朗，疾病躲藏. 44.房寬地寬，不如心寬. 45.人有童心，一世年輕. 46.大蔥蘸醬，越吃越胖. 47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好. 48.一日兩個(gè)蘋(píng)果，毛病繞道走. 49.一日三棗，長(cháng)生不老. 50.核桃山中寶，補腎又健腦. 51.禍從口出，病由心生. 52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱. 53.請人吃飯，不如請人流汗. 54.日光不照臨，醫生便上門(mén). 55.刀閑易生銹，人閑易生病. 56.懶惰催人老，勤勞能延年. 57.好人健康，惡人命短. 58.飯后百步走，活到九十九. 59.立如松，行如風(fēng). 60.要得腿不老，常踢毽子好. 61.要得腿不廢，走路往后退. 62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸. 63.汗水沒(méi)干，冷水莫沾. 64.要得身體好，常把澡兒泡. 65.要健腦，把繩跳. 66.心靈手巧，動(dòng)指健腦. 67.多練多乖，不練就呆. 68.常把舞來(lái)跳，癡呆不會(huì )到. 69.要得身體好，常把秧歌跳. 70.常打太極拳，益壽又延年. 71.養生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損. 72.吃人參不如睡五更. 73.中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶. 74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚. 75.睡多容易病，少睡亦傷身. 76.吃得巧，睡得好. 77.吃好睡好，長(cháng)生不老. 78.經(jīng)常失眠，少活十年. 79.一夜不睡，十夜不醒. 80.常吃素，好養肚. 81.熱水洗腳，如吃補藥. 82.寒從腳上起，病從口中入. 83.食不語(yǔ)，睡不言. 84.春捂秋凍，不生雜病. 85.指甲常剪，疾病不染. 86.冷水洗臉，美容保健. 87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴. 88.飯前便后要洗手. 89.多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái). 90.白水沏茶喝，能活一百多. 91.飲了空腹茶，疾病身上爬. 92.喝茶不洗懷，閻王把命催. 93.盡量少喝酒，病魔繞道走. 94.戒煙限酒，健康長(cháng)久. 95.飯后一支煙，害處大無(wú)邊. 96.多吃咸鹽，少活十年. 97.甜言?shī)Z志，甜食壞齒. 98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿. 99.欲得長(cháng)生，腸中常清. 100.飯前喝湯，勝過(guò)藥方.。
3.婦女更年期保健知識
v女性更年期保健應注意什么問(wèn)題？
更年期無(wú)論開(kāi)始早晚、歷時(shí)多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以
后），并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。 更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進(jìn)入老年
期的過(guò)渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì )出現
不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。具體表現：
1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經(jīng)不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰
退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。
3、40-55歲之間：出現失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
通常來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì )出現以下四大癥狀：
一、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。
三、精神、神經(jīng)癥狀表現異常。
四、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
進(jìn)入更年期的女性需要注意自我調節，養成良好的飲食習慣 不要偏食，粗細搭配；避免過(guò)飽，尤其是糖
類(lèi)和動(dòng)物脂肪多了會(huì )使身體過(guò)胖，加重心臟的負擔并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和
粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性更年期期間應
盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過(guò)咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。有條件
的女性可以使用一些高檔生理保健品，想姐舒艾魯婭就不錯，如果能購買(mǎi)到美國正品，見(jiàn)效是很快的
