基礎健康知識調查文件(健康知識資料)
1.健康知識資料
視線(xiàn)模糊和綠色蔬菜 眼睛只要睜著(zhù)，就隨時(shí)有被感染的可能。
綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。
魚(yú)治療哮喘 最新的研究發(fā)現，多吃魚(yú)類(lèi)可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類(lèi)藥物來(lái)治療哮喘病人。
對于患嚴重哮喘的病人，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚(yú)類(lèi)或其他海鮮類(lèi)食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
蔬菜和關(guān)節炎 希臘的科學(xué)家最近做的實(shí)驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關(guān)節炎的可能性就越小。這是科學(xué)家針對330人進(jìn)行的試驗中得出的結論。
而且，愛(ài)吃蔬菜的人，老年患關(guān)節炎的可能性是不愛(ài)吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬(wàn)不要忘記在餐桌上多增些綠色。
牙出血和葡萄柚 牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過(guò)一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發(fā)炎其實(shí)是體內缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號，提醒你該補充維生素了。這時(shí)吃—些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì )很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見(jiàn)影。
所以，只要養成每天堅持吃—只葡萄柚的習慣，就會(huì )幫你解決牙齦發(fā)炎的問(wèn)題。 口氣渾濁多喝水 對于經(jīng)常需要社交應酬的人來(lái)說(shuō)，口氣渾濁可是最大的忌諱。
中醫認為口臭與胃火有很大關(guān)系，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。另外一種簡(jiǎn)單易行的方法也能讓你擺脫這個(gè)讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清水。
這個(gè)方法在治療口臭的同時(shí)，還補充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得。科學(xué)研究發(fā)現：口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質(zhì)，要讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。
四肢乏力與香蕉 熱愛(ài)運動(dòng)是件好事，但也要注意“度”的把握，因為運動(dòng)過(guò)量會(huì )導致渾身乏力。運動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著(zhù)汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。
身體中鈉的“庫存”量相對較大，而且鈉也比較容易從食物中得到補充；但鉀元素在體內的含量比較少，因此運動(dòng)后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時(shí)補充。補充鉀最理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。
所以下次在去健身房前，千萬(wàn)別忘了給自己帶一兩根香蕉。 醉酒與西紅柿 喝醉了酒確實(shí)是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。
喝醉后的嘔吐不僅很失態(tài)，而且會(huì )造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時(shí)補充鉀、鈣、鈉等養分。最簡(jiǎn)單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。
打嗝和糖 對于治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意時(shí)嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話(huà)，這里有一個(gè)雖不是立竿見(jiàn)影卻被證明十分有效的方法：可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不很清楚，有的醫生解釋說(shuō)，糖可以刺激喉嚨后側的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，它會(huì )中斷體內的神經(jīng)信號，其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。
心臟病和啤酒 啤酒可以美容已經(jīng)不再是什么新聞了，但啤酒還有另外一種功效就是：可以減少患心臟病的可能性。實(shí)驗證明，如果保持一天喝一杯啤酒，就會(huì )使患心臟病的可能性減到最小。
有趣的是，啤酒的保健功能要嚴格控制在一天一杯才會(huì )有效，一天兩杯或兩杯以上都不會(huì )防治心臟病。看來(lái)，啤酒雖好也并非多多益善，同樣需要節制。
高血壓和橘子汁 愛(ài)喝橘子汁是個(gè)好習慣，尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來(lái)說(shuō)尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。
因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加，血壓就會(huì )自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。
有試驗表明，血液中含充足維生素C的人，死于心臟病的可能性要小得多。 感冒和大蒜 當你開(kāi)始感到嗓子不舒服，鼻涕開(kāi)始不聽(tīng)使喚時(shí)，就是感冒的前兆。
為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會(huì )幫助你將沒(méi)有完全發(fā)作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效？這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，會(huì )增強身體的免疫力。
所以，在換季的時(shí)候，多吃一些大蒜會(huì )幫你應付感冒。 心臟病與蘋(píng)果汁 蘋(píng)果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且適合不同年齡、不同體格的人。
最近，美國加利福尼亞大學(xué)的研究又發(fā)現了蘋(píng)果的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：常喝蘋(píng)果汁會(huì )降低心臟病的患病率。這是因為蘋(píng)果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。
科學(xué)家在對25名男女進(jìn)行的試驗中發(fā)現：膽固醇也分“好”和“壞”兩種，多喝蘋(píng)果汁可以讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越長(cháng)就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。因此，西諺中的那句“每天一蘋(píng)果，醫生遠離我”，也就有據可尋了。
牙痛和茶 和好友聚會(huì )品茶時(shí)你也許沒(méi)有想到：茶不僅對身體健康有益處，而且最近科學(xué)家還發(fā)現了茶葉的另外一個(gè)優(yōu)。
2.大學(xué)生營(yíng)養與健康調查報告
關(guān)注自我，從健康開(kāi)始——大學(xué)生飲食營(yíng)養健康調查報告
大學(xué)時(shí)代是學(xué)知識長(cháng)身體的重要階段，同時(shí)也是良好的飲食習慣形成的重要時(shí)期，這個(gè)階段掌握一定的營(yíng)養知識，形成良好的飲食習慣，對于促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育保證身體健康有重要的意義。尤其對于當代大學(xué)生，時(shí)代賦予我們的使命要我們必須有健康的體魄，具備熱血青年的朝氣蓬勃，才能成為國家棟梁，那么，關(guān)注自我，關(guān)注健康就成為我們不可忽視的問(wèn)題。
于是，為了解大學(xué)生在飲食營(yíng)養方面的情況，我們對我校在讀生進(jìn)行一次題為“護理·營(yíng)養·健康”的抽樣調查，發(fā)放問(wèn)卷1500份，回收1194份，有效率為100%，調查普及各個(gè)院部，能夠真實(shí)反映出當代大學(xué)生在飲食健康方面的情況。據調查統計如下：
（一）營(yíng)養的攝取
據統計，在校生對一些營(yíng)養食物的攝取狀況如下：
種類(lèi) 每日 偶爾 無(wú)規律 幾乎不吃或喝
牛奶 25.4% 53.2% 22.4%
雞蛋 48.3% 47.4% 4.3%
水果 37.2% 58.2% 4.6%
其實(shí)，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果是蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養的合理搭配，但從表中可以看出：同學(xué)們對營(yíng)養還沒(méi)有形成合理的搭配意識。“一杯牛奶可以強壯一個(gè)民族”不無(wú)道理，對于它的營(yíng)養價(jià)值，95.4%的同學(xué)表示了解其含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣等元素，但每日規律性飲用牛奶的人卻不到一半，原因何在？據統計顯示，主要原因是消費水平的制約，近一半的同學(xué)認為每天喝牛奶的支出在生活費用中回占去很大比例，故只作為一種營(yíng)養品偶爾補充一下而已。對于水果、雞蛋，調查中看出這兩種營(yíng)養豐富而價(jià)格低廉的食品較受重視，但是2/5左右的人沒(méi)有形成一個(gè)生活規律，只是想起來(lái)才吃。
另外，水是維持人體正常生理活動(dòng)所需的重要的營(yíng)養素之一，但調查表明大家對每天所需的飲水量并不清楚，只有27.9%的被調查者認為日飲水量應在1000ml以上。其實(shí)，人要保證每天新陳代謝的正常需要，維持體內水分出入量平衡日飲水量應在1000ml-1300ml之間才為合理。水能夠促進(jìn)物質(zhì)代謝，調節體溫，并有潤滑作用，是生命之源，不可忽視。
（二）飲食習慣
良好的飲食習慣對我們的身體健康有著(zhù)十分重要的影響，我們對在校生的早餐情況進(jìn)行了調查，結果如下：
校區 每日按時(shí)吃 從不吃 吃，但無(wú)規律
南區 61.8% 6.6% 30.7%
東區 75.6% 1.5% 22.9%
西區 90.3% 0.8% 8.9%
從上面的調查結果我們可以看出：不同專(zhuān)業(yè)的人對飲食重視程度不盡相同。南區和東區在這個(gè)問(wèn)題上比較接近，而西區學(xué)生則較為重視早餐，這與西區醫學(xué)專(zhuān)業(yè)為主不無(wú)關(guān)系，且據調查得知：不吃早餐的主要原因大多是起床晚來(lái)不及，而這種無(wú)規律的生活習慣勢必會(huì )給健康帶來(lái)不利影響，早餐是一天中最重要的一餐，早晨起床之后，及時(shí)補充營(yíng)養是一天中腦力、體力恢復的重要保證，尤其對于學(xué)生，不吃早餐將直接導致上課注意力不集中，思維滯后，所以早餐要吃好是不無(wú)道理的。
（三）健康知識的學(xué)習
在校生獲得健康知識的途徑，調查顯示如下：
對飲食健康知識講座的態(tài)度 很必要 83.1%
無(wú)所謂 5.4%
完全沒(méi)有必要 11.5%
對報刊、書(shū)籍關(guān)于健康知識的態(tài)度 很重視 24.1%
稍瀏覽 68.2%
不關(guān)心 7.7%
從這一項調查中可以看出：健康知識的完善有利于我們更好的把握健康，但只有83.1%的人意識到健康知識的必要性和重要性，而只有24.1%`的人愿意去認真學(xué)習這方面知識，大多數人只是被動(dòng)地去涉獵而已。但隨著(zhù)生活水平和知識層次的提高，人們將對健康問(wèn)題也越來(lái)越重視。
另外，調查統計，有85%以上的人意識到生活環(huán)境、生活方式、飲食及運動(dòng)與身體健康息息相關(guān)，其中生活環(huán)境也體現了現代人對健康新的認識。
針對此次調查，我們對在校大學(xué)生的飲食健康狀況有了一定了解，在我國的生活現狀下，我們更多人開(kāi)始有意識去突破傳統的飲食結構，去嘗試更科學(xué)更合理的飲食方式。隨著(zhù)國民素質(zhì)和生活水平不斷提高，新一輪的健康革命將會(huì )再次掀起。關(guān)注自我，關(guān)注健康，讓我們的生活更精彩！
3.急求一套有關(guān)“講究衛生,減少疾病”調查問(wèn)卷,謝謝
共計三套，答案在最下面。
居民健康知識、行為調查問(wèn)卷A（每題只選一個(gè)答案） 街道/鎮 居委/村一、健康知識1.下面有關(guān)健康的說(shuō)法正確的是：（ ）A、健康包括身體健康、心理健康以及良好的社會(huì )適應能力B、能吃能喝就是健康 C、只要不發(fā)病，自己也沒(méi)有不舒服就是健康D、以上都不對2.為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭？ （ ）A、理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑B、能清除病菌、預防頭癬、皮膚病，防止生頭虱。C、以上都是3.被動(dòng)吸煙（俗稱(chēng)二手煙）對人有危害嗎？（ ）A、沒(méi)有 B、有一點(diǎn) C、危害很大4.怎樣預防肥胖癥？ （ ）A、要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的攝入量B、提倡吃植物油，少吃動(dòng)物油C、加強體育鍛煉 D、以上都是5.急性腹痛的病人在去醫院之前，主張：（ ）A、先用止痛藥 B、先用消炎藥C、忍一下，不亂服用藥物 D、不知道6.怎樣預防營(yíng)養缺乏癥？（ ）A、食物多樣化 B、改變挑食和偏食的不良習慣C、加強運動(dòng)以促進(jìn)食物中營(yíng)養素的吸收D、以上都是7.在家中不小心扭傷關(guān)節后，最好先怎樣處理：（ ）A、立即搓揉按摩 B、用熱毛巾敷1小時(shí)C、用冷水或冰塊冷敷15分鐘 D、不知道8.預防“非典”個(gè)人要注意什么？（ ）A、遠離傳染源 B、通風(fēng)透氣C、講衛生、勤洗手 D、休息充足、鍛煉身體E、以上都是9.艾滋病病毒入侵人體后，主要破壞人體的哪個(gè)系統：（ ）A、生殖系統 B、骨骼肌肉系統 C、免疫系統 D、不知道10.關(guān)于蒼蠅、蚊子能傳播的疾病錯誤的是哪一項？（ ）A、蒼蠅傳播：肺炎 B、蚊子傳播：乙腦C、蒼蠅傳播：痢疾、傷寒 D、蚊子傳播：瘧疾二、個(gè)人健康行為（選擇您平時(shí)行為的習慣）1.平時(shí)您外出回家時(shí)，您的洗手習慣是：（ ）A、從不馬上洗手B、感覺(jué)到手臟了才洗手C、感覺(jué)到不臟，不用洗手 D、放下手中的物品，馬上洗手2.當您在路上，口中有痰時(shí)，您會(huì )：（ ）A、看見(jiàn)有垃圾桶就吐在垃圾桶上B、在馬路上，不是那么干凈的地方，就吐在地上或草叢中C、無(wú)論在什么地方，都會(huì )吐在紙巾里再丟到垃圾桶里3.您如何保持口腔衛生：（ ）A、早晨刷牙，飯后漱口 B、早晚各刷一次牙C、早晚各刷一次牙，進(jìn)食后漱口 D、只在晚上睡覺(jué)前刷牙4.當您每次刷牙后，您的牙刷放置是（ ）A、牙刷毛頭朝上 B、牙刷毛頭朝下5.您開(kāi)啟抽油煙機和排氣扇的習慣是在（ ）A、只要用煤氣爐點(diǎn)火前就開(kāi)啟B、炒菜有油煙升起來(lái)時(shí)開(kāi)啟C、在要用鍋炒菜前開(kāi)啟6.您的洗澡毛巾，每天晾掛在（ ）A、掛在洗手間內 B、陽(yáng)臺通風(fēng)見(jiàn)光處7、個(gè)人吸煙情況是：（ ）A、從不吸煙或已戒煙 B、偶爾吸煙 C、有煙癮 8、你進(jìn)行體育鍛煉的情況是：（ ）A、從不鍛煉 B、每周定時(shí)定量運動(dòng) C、只偶爾做做運動(dòng)9、你吃早餐嗎？（ ）A、每天吃 B、偶爾吃 C、從來(lái)不吃10、使用加碘鹽烹調時(shí)，你習慣于：（ ）A、高溫油鍋加熱炸鹽放食物 B、把鹽和食物同時(shí)下鍋C、臨上菜時(shí)再加鹽居民健康知識、行為調查問(wèn)卷B（每題只選一個(gè)答案） 街道/鎮 居委/村一、健康知識1.下面有關(guān)健康標準錯誤的是：（ ）A、善于休息、睡眠好 B、能抵抗一般的疾病C、應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化D、肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性 E、沒(méi)有自我感覺(jué)到的病痛2.怎樣保護牙齒？（ ）A、吃東西后漱口 B、早晚刷牙C、不咬過(guò)硬東西 D、不吃過(guò)冷過(guò)熱的東西E、睡前不吃甜東西 F、患牙病及時(shí)治療 G、以上都是3.飲酒過(guò)度對人體損害最嚴重的器官是：（ ）A、心臟 B、肝臟 C、腎臟 D、不知道4.發(fā)現有人煤氣中毒時(shí)首先應該怎么辦？（ ）A、馬上給中毒的人灌些醋B、立刻打開(kāi)門(mén)窗，將病人移至空氣新鮮而溫暖的地方C、打急救電話(huà)，等待醫生來(lái)?yè)尵?.吸煙有什么害處？（ ）A、煙草中的有害物質(zhì)能損害呼吸系統 B、可引起支氣管炎、肺癌等C、以上都是6.食用鹽加碘的好處是：（ ）A、預防缺碘性甲狀腺腫（俗稱(chēng)大脖子病）B、預防胎兒或兒童發(fā)育不良、智力低下（俗稱(chēng)呆小病）C、以上都是7.乙型肝炎主要是通過(guò)（ ）方式傳染的。
A、注射、體液 B、血液、母嬰 C、以上都是8.艾滋病是一種：（ ）A、呼吸道疾病 B、消化道疾病C、心血管疾病 D、性傳播疾病9.某冠心病患者突然出現大汗淋漓，胸骨后劇痛，應當立即采取（ ）措施。A、速打“120”呼救 B、立即就近送醫院C、就地平臥，舌下含硝酸甘油，同時(shí)撥打“120”10.下列哪些因素有利于預防高血壓：（ ）A、堅持鍛煉、控制體重 B、減少攝鹽量C、戒煙限酒、保持心理平衡 D、以上都是二、個(gè)人健康行為（選擇您平時(shí)行為的習慣）1.平時(shí)您外出回家時(shí)，您的洗手習慣是：（ ）A、從不馬上洗手B、感覺(jué)到手臟了才洗手C、感覺(jué)到不臟，不用洗手 D、放下手中的物品，馬上洗手2.當您在路上，口中有痰時(shí)，您會(huì )：（ ）A、看見(jiàn)有垃圾桶就吐在垃圾桶上B、在馬路上，不是那么干凈的地方，就吐在地上或草叢中C、無(wú)論在什么地方，都會(huì )吐在紙巾里再丟到垃圾桶里3.您如何保持口腔衛生：（ ）A、早晨刷牙，飯后漱口 B、早晚各刷一次牙C、早晚各刷一次牙，進(jìn)食后漱口 D、只在晚上睡覺(jué)前刷牙4.當您每次刷牙后，您的牙刷放置是（ ）A、牙刷毛頭朝上 B、牙刷毛頭朝下5.您開(kāi)啟抽油煙機和排氣扇的習。
4.健康教育資料
健康教育的科學(xué)知識包括：社會(huì )發(fā)展的健康教育和健康促進(jìn)工作系統，重大疾病和公共衛生緊急情況的健康教育和健康促進(jìn)，城市社區的健康教育和健康促進(jìn)以及基于場(chǎng)所的健康教育和健康促進(jìn)，健康教育促進(jìn)關(guān)鍵人群的健康，控制煙草危害和成癮行為。
到2010年，農村地區中小學(xué)生健康知識知曉率分別達到90%和80%。農村地區中小學(xué)生的健康行為發(fā)生率分別達到70%和60%。到2010年，患者及其家庭相關(guān)疾病的自我保健知識知曉率達到80%。健康教育和健康促進(jìn)替代健康技術(shù)人員將繼續接受醫學(xué)教育。
擴展資料：
2018年11月12日，國家衛生委員會(huì )報告說(shuō)，宋樹(shù)立在解釋《貧困地區健康促進(jìn)三年計劃》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《綱要》）時(shí)指出，到2020年，將實(shí)現對貧困地區居民健康教育的全面覆蓋。
到2020年，所有省，州，縣都將建設健康教育的骨干力量，并全面覆蓋培訓內容。50%的中小學(xué)必須達到健康促進(jìn)學(xué)校的標準。
全省貧困縣居民的健康素養水平應達到2020年的目標水平，比2018年提高60%。目前，全國居民的健康素養水平為14.18%，有望達到2020年占20%。
教育目的
1、增進(jìn)人民的健康，使個(gè)人和團體實(shí)現健康目標；
2、改善和保持健康；
3、預防異常死亡，疾病和殘疾的發(fā)生；
4、改善人際關(guān)系，增強人們的自我保健能力，消除迷信，摒棄遺棄，養成良好的衛生習慣，倡導文明，健康，科學(xué)的生活方式；
5、增強健康觀(guān)念，從而了解，支持和倡導健康政策，健康環(huán)境。
參考資料來(lái)源：百度百科-健康教育
5.小學(xué)生的健康常識
生活健康小常識1、常吃宵夜.會(huì )得胃癌. 因為胃得不到休息2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀(guān)念. 應是飯前吃水果5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對了.多吃可以補血的東西6、喝豆漿時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預防結石9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì )胖10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言.長(cháng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包 不宜馬上食用12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì )來(lái)15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量19、10種吃了會(huì )快樂(lè )的食物： 深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會(huì )變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習慣較不會(huì )老21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)22、每天喝酒不要超過(guò)一杯， 因為酒精會(huì )抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會(huì )23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過(guò)重的料理26、幫助頭發(fā)生長(cháng)：多 食用包心菜，蛋.豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋(píng)果是機車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì )致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)32、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌33、吃檳榔會(huì )導致口腔纖維化， 口腔癌34、食物過(guò)于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì )引發(fā)胃癌35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養不足時(shí)導致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi)42、每天攝取均衡的飲食， 不過(guò)量43、維持理想體重. 不過(guò)胖44、保持規律的 生活與運動(dòng)45、保持 輕松愉快的心情46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常識夜間喝杯水，遠離心腦梗據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現的，醫學(xué)專(zhuān)家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內缺水會(huì )使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據報道，日本某大學(xué)的研究人員對男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發(fā)現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應喝上一杯白開(kāi)水，使血液稀釋?zhuān)档脱吼こ矶龋瑴p少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
---------------------------------------------不要用溪水洗臉（非常的重要喔！）跟你們說(shuō)件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫生。
來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過(guò)檢查結果，發(fā)現他們的腦中長(cháng)滿(mǎn)了水蛭。
后來(lái)發(fā)現他們的水蛭來(lái)自溪里面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時(shí)并沒(méi)發(fā)現水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。
目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長(cháng)期下來(lái)對身體健康是有害無(wú)益，該怎麼補救呢專(zhuān)家建議回家后可多喝檸檬汁來(lái)補充。跟臺灣人一樣崇尚「要拼才會(huì )贏(yíng)」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類(lèi)似，據日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出，撇開(kāi)排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過(guò)癌癥的死亡率，所以，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤(pán)的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動(dòng)量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來(lái)愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類(lèi)疾病發(fā)生的。
6.如何考核音,體,美,信息技術(shù)教師
進(jìn)一步深化我校教育教學(xué)管理的改革，建立健全教師考核評價(jià)體系，充分體現新課程標準和現代教育理念對教師教學(xué)效果評價(jià)考核的要求，從我校實(shí)際出發(fā)，本著(zhù)科學(xué)性、公正性、針對性、激勵性、可操作強的原則，特制訂藝體學(xué)科教師教學(xué)效果測評辦法。
考核原則：尊重學(xué)生主體地位，要讓學(xué)生參與到評價(jià)中來(lái)。促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。尊重學(xué)生個(gè)體差異，注重學(xué)生在不同起點(diǎn)上的提高，而不是看重他們是否都達到了某一共同的標準。
一、音樂(lè )：（教學(xué)效果量化20%）
學(xué)期末進(jìn)行測評，主要考查教學(xué)任務(wù)完成情況、學(xué)生掌握情況。具體操作方法是：由學(xué)校教導處隨機決定一個(gè)自己所帶的班級進(jìn)行考核。考核內容：依據新課標要求和教材所列內容根據不同的年級從歌樂(lè )曲欣賞感受、唱歌表現、節奏感等幾方面進(jìn)行考核。
考核形式：現場(chǎng)抽查考核
文藝演出及其它加分：積極參加并組織學(xué)校及上級單位組織的文藝演出、匯演、比賽等活動(dòng)按規定加分。
二、體育：（教學(xué)效果量化20%）
學(xué)期末進(jìn)行測評，主要考查教學(xué)任務(wù)完成情況、學(xué)生掌握情況、學(xué)生綜合素質(zhì)情況。具體操作方法是：由學(xué)校教導處隨機抽簽決定所帶的一個(gè)班級進(jìn)行考核。考核內容：依據新課程標準所規定的教學(xué)內容、水平及各年級制訂的教學(xué)計劃中的教學(xué)內容，從球類(lèi)、基本活動(dòng)能力類(lèi)、體操類(lèi)、武術(shù)類(lèi)、健康類(lèi)等幾方面進(jìn)行考核。
考核形式：實(shí)踐部分現場(chǎng)考核，出操（2分） 做操（6分）
三、美術(shù)：（教學(xué)效果量化20%）
主要考查教學(xué)任務(wù)完成情況和學(xué)生掌握情況。具體操作方法：①現場(chǎng)考核，依據新課程標準要求和教材內容所列的美術(shù)基礎知識、欣賞知識、美術(shù)基本表現能力等幾方面，由學(xué)校教導處隨機抽簽決定一個(gè)自己所帶的班級進(jìn)行問(wèn)卷調查。②作業(yè)檢查：學(xué)生全期繪畫(huà)作品不得低于10張，學(xué)校隨機每班檢查10—20名學(xué)生的繪畫(huà)作業(yè)。
四、加分：積極參加并組織學(xué)校及上級單位組織的各類(lèi)比賽等活動(dòng)按規定加分。
信息技術(shù)教師的考核辦法
根據實(shí)際情況制定了信息技術(shù)教師的考核辦法，考核內容主要有以下幾個(gè)方面：領(lǐng)導測評（15分）、民主測評（15分）、師德師風(fēng)（10分）、考勤（5分）、業(yè)績(jì)考評（55分）。其中業(yè)績(jì)考評方面制定了如下相關(guān)的考核辦法。
1.認真完成教學(xué)工作，以學(xué)校督導檢查為準，按學(xué)校規定執行。 2.按時(shí)保質(zhì)保量地完成課件制作，按照相關(guān)課件受獎情況給予加分。如不能配合教師完成任務(wù)，則按次數扣分。
3.認真做好全體教師的信息技術(shù)培訓，并作好教學(xué)記載。
4.及時(shí)完成學(xué)校相關(guān)的檢查、會(huì )議及日常工作，要求做好工作記載，如未能及時(shí)完成任務(wù)，則根據學(xué)校各處室的記載，根據規定扣分。
5. 及時(shí)完成學(xué)校遠程教育基礎工作，作好教學(xué)資源的下載、分類(lèi)、保存并及時(shí)將信息提供給教導處，要求作好工作記載和設備的日常維護。如未能及時(shí)完成任務(wù)，則根據學(xué)校相關(guān)規定扣分。
6.認真完成學(xué)校網(wǎng)站的管理、維護和運行工作，及時(shí)更新網(wǎng)頁(yè)，認真辦好有關(guān)欄目，體現我校網(wǎng)站的特色，要求做好工作記載。如未能及時(shí)完成任務(wù)，則根據學(xué)校各處室的記載，根據學(xué)校相關(guān)規定扣分。
7.及時(shí)完成學(xué)校與之相關(guān)的其他工作，并作好工作記載，如未能及時(shí)完成任務(wù)，則根據學(xué)校各處室的記載，根據規定扣分。
