運動基礎(chǔ)理論知識(運動科學(xué)的是什么)
1.運動科學(xué)的基礎(chǔ)知識是什么
計算機科學(xué)與技術(shù)專業(yè) 該專業(yè)以計算機科學(xué)理論、計算機軟件、計算機應(yīng)用技術(shù)、計算機通信與網(wǎng)絡(luò)、計機控制技術(shù)、管理信息系統(tǒng)等為研究方向，培養(yǎng)具有堅實的計算機科學(xué)理論和計算機軟、硬件基礎(chǔ)知識，掌握較好的計算機實際應(yīng)用技能與方法，具有良好的科學(xué)素質(zhì)和創(chuàng)新能力，并獲得理論與應(yīng)用研究的基本訓(xùn)練，德、智、體全面發(fā)展的復(fù)合型應(yīng)用技術(shù)人才。
學(xué)生畢業(yè)后適合在信息處理及相關(guān)技術(shù)與產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域的企、事業(yè)單位、高科技部門、高等院校、政府管理部門、金融和經(jīng)濟管理部門等從事計算機科學(xué)理論及應(yīng)用系統(tǒng)研究、開發(fā)、管理、維護等工作；也可以繼續(xù)攻讀計算機科學(xué)以及和計算機科學(xué)與技術(shù)相關(guān)的高新技術(shù)學(xué)科、交叉學(xué)科的碩士學(xué)位。網(wǎng)絡(luò)工程專業(yè) 該專業(yè)培養(yǎng)具有良好綜合素質(zhì)和開拓創(chuàng)新能力，系統(tǒng)掌握該專業(yè)的基本理論、基礎(chǔ)知識和基本技能與方法，具有實際應(yīng)用和科學(xué)研究能力的計算機網(wǎng)絡(luò)及其相關(guān)技術(shù)與產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域的復(fù)合型應(yīng)用技術(shù)人才。
該專業(yè)要求學(xué)生系統(tǒng)掌握計算機網(wǎng)絡(luò)方面的基本理論、基礎(chǔ)知識和基本技能和方法，受到良好的科學(xué)思維和科學(xué)實驗的基本訓(xùn)練。對計算機網(wǎng)絡(luò)的技術(shù)發(fā)展及其應(yīng)用前景有一定的了解。
在網(wǎng)絡(luò)技術(shù)實際應(yīng)用和開發(fā)方面受到一定的訓(xùn)練，使其具有較強的計算機網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用系統(tǒng)分析和設(shè)計能力。另外，要求學(xué)生掌握所必需的人文科學(xué)和自然科學(xué)的基本知識，并具有學(xué)習(xí)與應(yīng)用這些知識的基本能力，具有一定的科學(xué)研究、應(yīng)用研究、技術(shù)開發(fā)和解決實際問題的能力。
要求掌握一門外語，能熟練查閱該專業(yè)有關(guān)外文資料。學(xué)生畢業(yè)后適合進入產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域的網(wǎng)絡(luò)和信息的技術(shù)部門或管理部門等。
想繼續(xù)深造的學(xué)生可以報考國內(nèi)外科研部門及高等院校的計算機網(wǎng)絡(luò)相關(guān)學(xué)科的更高一級學(xué)位或從事相關(guān)的教學(xué)、科研活動。電子信息科學(xué)與技術(shù)專業(yè) 電子信息科學(xué)與技術(shù)是研究電子和電磁場運動、電路理論、信息處理與傳輸?shù)纫话阋?guī)律及其應(yīng)用的一門學(xué)科。
該專業(yè)培養(yǎng)掌握電子技術(shù)、微波技術(shù)、信息處理和計算機應(yīng)用等基本理論和實際技能、能進行電子學(xué)和信息科學(xué)的教學(xué)、科研和技術(shù)工作的復(fù)合型應(yīng)用人才。學(xué)生畢業(yè)后適合在通訊、銀行、企業(yè)、機關(guān)等部門，從事電子技術(shù)和計算機技術(shù)管理、生產(chǎn)方面的開發(fā)應(yīng)用，以及在高等學(xué)校和研究部門從事教學(xué)、科研工作。
自動化專業(yè) 自動化是以電子技術(shù)、計算機技術(shù)、檢測理論和控制理論為基礎(chǔ)，研究自動控制系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)、規(guī)律及其應(yīng)用的學(xué)科。該專業(yè)著重于計算機控制與應(yīng)用方向，培養(yǎng)掌握電子技術(shù)、自動控制、計算機控制技術(shù)等基本理論和實際技能，能進行計算機控制與應(yīng)用方面的教學(xué)、科研工作。
通信工程專業(yè) 該專業(yè)培養(yǎng)掌握現(xiàn)代通信基本理論、具有通信工程技術(shù)和技能，能在通信相關(guān)領(lǐng)域從事研究、教學(xué)和技術(shù)開發(fā)工作的復(fù)合型應(yīng)用人才。學(xué)生畢業(yè)后適合在電信企業(yè)、郵電管理部門、銀行、交通等部門從事通信、電子技術(shù)和計算機應(yīng)用等方面的管理和技術(shù)開發(fā)工作，也可以在高等學(xué)校和研究部門從事教學(xué)和科研工作。
信息管理與信息系統(tǒng)專業(yè) 信息管理與信息系統(tǒng)是以計算機為主的信息技術(shù)興起以后產(chǎn)生的一個新興的管理學(xué)科，該專業(yè)主要學(xué)習(xí)計算機與網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、管理信息系統(tǒng)（MIS）、信息分析研究和信息開發(fā)應(yīng)用的基本理論、基本知識和基本技能，主要方向為企業(yè)信息管理、管理信息系統(tǒng)、信息系統(tǒng)技術(shù)。學(xué)生畢業(yè)后可在政府機關(guān)、高等學(xué)校、科研機構(gòu)、公司企業(yè)、金融機構(gòu)、和各類信息機構(gòu)從事信息管理和信息技術(shù)工作。
圖書館學(xué)專業(yè) 圖書館學(xué)是一門國際流行的管理學(xué)科，該專業(yè)主要學(xué)習(xí)文獻信息資源和數(shù)字信息資源的收集、整理、傳遞、利用和信息管理的基本理論、基本知識和基本技能，主要方向為信息資源管理、數(shù)字圖書館。學(xué)生畢業(yè)后可在各類型圖書館、信息部門、企事業(yè)單位、科研機構(gòu)等從事圖書情報、信息管理和技術(shù)、文秘等方面的工作。
檔案學(xué)專業(yè) 檔案學(xué)是一門具有廣泛應(yīng)用基礎(chǔ)的管理學(xué)科，該專業(yè)主要學(xué)習(xí)檔案文件與電子文件信息的搜集、處理、研究分析、開發(fā)利用和信息管理的基本理論、基本知識和基本技能，主要方向為檔案文件管理、電子政務(wù)。學(xué)生畢業(yè)后可在各類檔案館，及國家機關(guān)、企事業(yè)單位的檔案機構(gòu)及相關(guān)部門從事檔案文件管理與文秘工作。
軟件工程專業(yè) 該專業(yè)是適應(yīng)國家經(jīng)濟結(jié)構(gòu)戰(zhàn)略調(diào)整的要求和軟件產(chǎn)業(yè)發(fā)展對人才的迫切需求而設(shè)立的。該專業(yè)以市場需求為導(dǎo)向，面向軟件工程領(lǐng)域的國際前沿，充分發(fā)揮中山大學(xué)綜合型大學(xué)的自身優(yōu)勢，培養(yǎng)具有國際競爭能力的實用型、復(fù)合型、工程型軟件人才。
該專業(yè)主要學(xué)習(xí)計算機科學(xué)、軟件工程方向的基本理論和基礎(chǔ)知識，掌握軟件設(shè)計與分析的方法和技能，受到良好的科學(xué)思維和科學(xué)實驗的基本訓(xùn)練，具備軟件系統(tǒng)開發(fā)和管理能力，具有一定的技術(shù)創(chuàng)新能力；接受到良好的軟件工程訓(xùn)練，具有較強的軟件工程實踐能力和團隊協(xié)作能力；熟悉軟件應(yīng)用和各種工具，能應(yīng)用先進的工程化方法、技術(shù)和工具能勝任某一應(yīng)用領(lǐng)域軟件分析、設(shè)計、開發(fā)、測試、維護和項目管理等工作。另外，要求學(xué)生掌握所必需的人文科學(xué)和自然科學(xué)的基本知識，并具有學(xué)習(xí)與應(yīng)用這些知識的基本能力，。
2.健身教練有哪些主要的理論知識
健身教練要掌握的知識和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、動感單車、搏擊、普拉提、瑜伽。
健身教練，其最重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運動技能知識，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。
因為教練要善于與顧客溝通，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。
針對不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法。但同時，健身教練只是針對會員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對部分病后或術(shù)后恢復(fù)進行一定指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能
3.體育基礎(chǔ)理論
業(yè)務(wù)培養(yǎng)目標(biāo)：本專業(yè)培養(yǎng)具有社會體育的基本理論、知識與技能，能在社會體育領(lǐng)域中從事群眾性體育活動的組織管理、咨詢指導(dǎo)、經(jīng)營開發(fā)以及教學(xué)科研等方面工作的高級專門人才。
業(yè)務(wù)培養(yǎng)要求：本專業(yè)學(xué)生主要學(xué)習(xí)社會體育方面的基礎(chǔ)理論和基本知識，受到從事社會體育工作的基本訓(xùn)練，掌握群眾體育活動組織管理、咨詢指導(dǎo)、經(jīng)營開發(fā)和教學(xué)科研等方面的基本能力。 畢業(yè)生應(yīng)獲得以下幾方面的知識和能力： 1.掌握社會體育相關(guān)學(xué)科的基本理論、基本知識； 2.掌握指導(dǎo)大眾體育、養(yǎng)生健身、休閑娛樂及特殊人群體育的運動技術(shù)； 3.具有從事群眾性體育活動的組織管理、咨詢指導(dǎo)、經(jīng)營開發(fā)及教學(xué)等方面的基本能力； 4.熟悉黨和國家有關(guān)體育事業(yè)的方針、政策、法規(guī)； 5.了解國內(nèi)外在社會體育方面的學(xué)術(shù)發(fā)展動態(tài)； 6.掌握文獻檢索、資料查詢的基本方法，具有一定的科學(xué)研究和實際工作能力。
主干學(xué)科：體育學(xué)、社會學(xué)、公共管理 主要課程：社會體育概論、社會體育管理學(xué)、健身概論、中華體育養(yǎng)生學(xué)、大眾健身娛樂體育項目的理論與方法等 主要實踐性教學(xué)環(huán)節(jié)：包括社會調(diào)查、學(xué)習(xí)、畢業(yè)論文等，至少應(yīng)安排20周以上。 主要專業(yè)實驗：社會體育活動方案設(shè)計、體質(zhì)測評、體育康復(fù)等 修業(yè)年限：四年 授予學(xué)位：教育學(xué)學(xué)士 相近專業(yè)：體育教育參考資料：?md=3。
4.關(guān)于健身有哪些重要的理論知識
想要健身的話盡量選擇去正規(guī)的健身房鍛煉。
選擇專業(yè)的、有經(jīng)驗的教練。開始有計劃的練習(xí)前，要進行相應(yīng)的身體測試與體能檢測。根據(jù)個人情況讓教練量身定做訓(xùn)練計劃。按照健身房的相關(guān)要求，依據(jù)教練提出的建議定期健身，是預(yù)防運動損傷最直接的好方法。
制定一個完善的、有規(guī)律的計劃。
關(guān)于運動前后的飲食，要依據(jù)個人情況。減肥期間盡量避免攝入脂肪及糖分較高的食品，另外水果也需要適量地補充，如果是為了發(fā)展肌肉圍度，還應(yīng)補充一定量的蛋白質(zhì)補劑。
健身的時候注意補充水分。
合理安排訓(xùn)練量---基本上來說，新手安排30分鐘的鍛煉時間即可。以后可以根據(jù)自己身體的適應(yīng)程度，逐步增加到一個小時或以上。
注意運動頻度-----有氧運動一周最好安排5天健身，另外2天休息，并且將休息的兩天分開。較高強度的力量訓(xùn)練每周3-4天就足夠了，要給肌體充足的休息時間。
訓(xùn)練強度---應(yīng)該從自身的體力出發(fā)，認真調(diào)控訓(xùn)練強度，量力而行。剛開始從最小的重量做起，在感覺輕松的情況下才可逐步增加，切勿在未經(jīng)試練的情況下勉力操作重大器械，這樣往往會導(dǎo)致發(fā)生運動損傷。
運動方式---根據(jù)你自身的訓(xùn)練目標(biāo)為基準(zhǔn)，例如想減肥的應(yīng)該以有氧運動為主，內(nèi)容可以包括跑步機、登山機、有氧單車、及各種有氧操課?？梢韵葟穆荛_始，確保有30分鐘的跑步時間，然后利用綜合器械做功能性訓(xùn)練，時間10-20分鐘，最后以拉伸及放松動作結(jié)尾。
5.體育理論知識試題
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原發(fā)布者：fayermoyan
一、基礎(chǔ)題：1.判斷題1.人情緒的穩(wěn)定性是指個體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。Y(2分)2.社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力也Y(2分)3.社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。Y(2分)4.蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復(fù)機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。N(2分)5.生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風(fēng)俗、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。Y(2分)6.體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。Y(2分)7.一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%-25%，那么他的死亡率會增加30%。Y(2分)8.速度是指快跑的能力。N(2分)9.力量是指提、舉重量的能力。N(2分)10.神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié)合的能力。Y(2分)11.要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進行經(jīng)常的體育鍛煉。Y(2分)12.人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。Y(2分)13.為了科學(xué)安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。Y(2分)14.要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”。Y(2分)15.體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。Y(2分)16.如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項目。N(2分)17.如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等
6.關(guān)于體育理論知識
體育教育工作的特點是身體活動和智力活動相結(jié)合的，即要云做正確的體育技術(shù)示范動作，教會學(xué)生體育鍛煉的基本技術(shù)、技能和方法，又要向?qū)W生傳授體育與保健的基礎(chǔ)知識，使學(xué)生掌握身心統(tǒng)一的科學(xué)健身知識。
因此，體育教師既能武又能文。不是只會跑跑跳跳的教書匠，更不是頭腦簡單、四肢發(fā)達的體操師傅。
國家教委《關(guān)于加強中、小學(xué)體育師資隊伍的建設(shè)意見》，對體育師資的要求是：熱愛黨、熱愛社會主義事業(yè)、熱愛體育工作，具有高尚的道德品質(zhì)和為學(xué)校體育事業(yè)獻身的革命精神：有正確的教育思想和良好文化修養(yǎng)，掌握教育的規(guī)律和人體發(fā)展的規(guī)律，以及全面增強學(xué)生體質(zhì)的手段和方法：具有多方面的實踐能力并學(xué)有所長：在學(xué)校體育中，有實事求是、銳意改革、勇二創(chuàng)新的科學(xué)精神。稱職的體育教師，應(yīng)德、才兼?zhèn)洹?/p>
根據(jù)這個要求，體育教師應(yīng)具備基本素質(zhì)是：1.忠誠二人民教育事業(yè)，具有敬業(yè)奉獻精神 體育教師是一個教育工作者，作為人民教師應(yīng)認識到工作重要意義。教師是人類靈魂工程師，作為體育教師既要育人，又要培養(yǎng)學(xué)生良好的體魄，還要為國家培養(yǎng)優(yōu)秀的體育后備力量，責(zé)任重大。
我們要充分看到自已的光榮職責(zé)， 一個體育教師如果對自已工作不熱愛，也就失去了前進的動力，也不可能辛勤的耕耘，更談不上能取得豐碩成果。許多體育教師經(jīng)驗表明，他們的工作能夠取德優(yōu)異成績，其中一個重要的原因他們具有為黨的教育事業(yè)敬業(yè)奉獻精神。
2、熱愛學(xué)生。教育學(xué)生 體育教師對本職工作的熱愛，還應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)在對學(xué)生的熱愛。
青少年下是長身體。增知識和世界觀逐漸形成的重要時期，他們需要老師的愛。
實踐證明，熱愛學(xué)生，信任學(xué)生才能得到學(xué)生的尊重。真誠的師愛能在潛移默化之中使學(xué)生會以高尚的情感對待人，形成團結(jié)、友愛的品質(zhì)，乃至升華為愛祖國，愛人民的高尚情操。
真誠的師愛要善于控制自已的感情和情緒，要有一種有利于教學(xué)、工作給人以影響力飽滿的精神狀態(tài)，那種愁眉苦臉的神態(tài)和諷刺挖苦的話語，都會使學(xué)生反感。真誠的師愛必須是高尚的嚴格的、熱情的、體貼入微的，才能有效地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉積極性。
3、身教重于言教在體育教學(xué)訓(xùn)練及其他各項活動時與學(xué)生的接觸中，教師很自然成為學(xué)生模仿對象。體育教師一言一行、一舉一動，甚至一個神態(tài)都對學(xué)生有著很大的影響。
因此，體育教師必須時時處處嚴格要求自己，從言談到舉止，從思想到行為。都應(yīng)力求成為學(xué)生的表率，為學(xué)生樹立一個學(xué)習(xí)的好榜樣。
不僅如此，體育教師還應(yīng)到表里如一，言行一致，做到課堂內(nèi)和課堂外一樣，學(xué)校內(nèi)和學(xué)校外一樣。真正做到“師者，人之模范也”。
4、應(yīng)具有深廣的專業(yè)理論知識和技能體育教師通過自己教學(xué)、訓(xùn)練、課久體育活動組織指導(dǎo)來實現(xiàn)發(fā)展學(xué)生的個性、體力和智力，培養(yǎng)學(xué)生良好思想品質(zhì)，增強學(xué)生體質(zhì)，完成本職工作。體育教師專業(yè)理論知識深廣，技能水平高低，直接影響學(xué)生才能的培養(yǎng)和教學(xué)質(zhì)量。
只有掌握比專業(yè)大綱深廣得金的知識，才有可能對大綱、教材的全部內(nèi)容有深入透徹的理解，才有可能正確地深入淺出講授教材，進而提高教學(xué)質(zhì)量。根據(jù)教育教學(xué)工作的需要，應(yīng)掌握專業(yè)理論知識主要有：4、1 學(xué)習(xí)體育教學(xué)大綱、教材教法。
4、2 學(xué)習(xí)與教育、體育相關(guān)的政策和法規(guī)。4、3 學(xué)習(xí)體育基礎(chǔ)知識，如體育理論、運動是心理、運動解剖、運動生理等等。
4、4學(xué)習(xí)體育專業(yè)理論知識和技能，掌握教育教學(xué)規(guī)律和教學(xué)方法。5、應(yīng)具有較高教育教學(xué)，訓(xùn)練組織實際操作能力稱職的體育教師，不僅要有全面專業(yè)理論和技術(shù)，而且還要有從事體育教育教學(xué)和訓(xùn)練的組織能力，才能發(fā)揮自已的作用，才能提高教學(xué)、訓(xùn)練質(zhì)量。
業(yè)務(wù)能力主要有5、1 掌握體育科學(xué)理論和體育基本技術(shù)，并能運用于教學(xué)、訓(xùn)練工作的實際能力。5、2 制定教學(xué)工作計劃的能力。
5、3 組織指導(dǎo)和制定課外活動計劃的能力。5、4 指導(dǎo)訓(xùn)練校代表隊和組織體育競賽和裁判能力。
5、5 創(chuàng)新和掌握現(xiàn)代教學(xué)的能力。6、應(yīng)具有良好的語言表達能力 語言是人類用來表達感情，交流思想工具。
在教育過程中它是偉遞知識和教學(xué)學(xué)生一種手段。在體育教學(xué)中，教師若能講究語言藝術(shù)，不僅能夠使學(xué)生產(chǎn)生良好心理定勢和情感變化，還能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，易于他們接受知識，掌握運動技術(shù)和技能。
教師的語言技巧親切感人，語言確切，通俗生動，邏輯性強，這樣才能啟發(fā)學(xué)生積極思維活動，在體育教學(xué)中收到預(yù)期效果。7、良好的團隊協(xié)作精神能力學(xué)校體育工作，離不開學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視和其他教職員工的支持。
體育教師在工作中作為爭取自己的地位，爭取支持，我們要主動與團委、學(xué)生會、總務(wù)處、班主任聯(lián)系，與他任課教師搞好關(guān)系，爭取各方面堅體育工作支持和配合。 體育教研組團隊協(xié)作精神相當(dāng)重要，工作要相互配合支持和幫助。
課前要互相多通氣，避免場地器材的沖突。如果遇到矛盾時，要互相謙讓，為他人提供方便。
當(dāng)工作有成績時，要正確對待，不能把一切功能歸于自己，把自己看作一朵花，看人家是豆腐渣。對組內(nèi)同志要尊重。
理解和關(guān)心：對老的要尊重，對年青的要愛。一個教組工作，不可能沒有矛盾，。
7.體育與健康理論知識
一、明確健康四要素
古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現(xiàn)代對健康的科學(xué)定義是指機體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡。21世紀(jì)的社會的健康四要素是身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力、道德健康。
二、身體鍛煉的必要知識
身體鍛煉前要做準(zhǔn)備活動，給機體一個適應(yīng)的過程，運動后要做整理活動，讓機體逐漸安靜下來，以免造成對心臟的傷害。身體鍛煉應(yīng)全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。參加體育鍛煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會離你很遠。
三、運動負荷的把握
體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象。可能是運動過度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過大的運動量來進行鍛煉；也可能是運動后的自然反應(yīng)，這是因為在運動過程中，肌肉產(chǎn)生一種叫做乳酸的物質(zhì)，刺激你的機體，從而使你有酸疼之感。只要堅持鍛煉，這種現(xiàn)象就會逐漸消失，你的體能也在這種機體反應(yīng)的循環(huán)中得以提高。如果因為感到肌肉酸疼就停止鍛煉，等到肌肉酸疼消失后再進行鍛煉，則會削弱體育活動的健身之效。
1、運動疲勞的消除。一般運動以后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，就沒有疲勞之感，這是運動適量的表現(xiàn)。如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運動過度的征兆。
2、因運動量過度產(chǎn)生的酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體積極恢復(fù)。精神難以集中現(xiàn)象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯，對事物的反應(yīng)變得遲鈍，多半是由于運動過度所造成的。血壓升高，目光無神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運動過度的征兆。
四、安全運動的措施與預(yù)防
1、預(yù)防：
運動前：體育鍛煉時不能佩戴紀(jì)念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上運動鞋、運動服等，有組織、有步驟地與同伴一起進行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。進行體育鍛煉時，要注意運動場地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。
體育運動中的安全防范措施多種多樣：越過器材時一定要有人保護；向前摔倒時順勢作前滾翻，不要用手硬撐；向后摔倒時，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢作后滾翻。為預(yù)防運動中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。
2、措施：出現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時內(nèi)一般用冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復(fù)受傷部位的功能；受傷部位基本愈合，在加強保護的情況下，可以進行非碰撞性的一般練習(xí)，一直到安全愈合。出現(xiàn)肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長痙攣的肌肉，同時配合局部按摩和點壓穴位等方法促進緩解。在劇烈的賽跑中，如果停止跑動，甚至停下來，就可能出現(xiàn)腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑，耳鳴等現(xiàn)象，嚴重的可能會出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象，這種癥狀稱為動力性休克。可通過慢走、活動關(guān)節(jié)、牽拉、抖動和按摩等放松整理。
8.體育與健康的基礎(chǔ)知識20個
體育與健康基礎(chǔ)知識 一、名詞解釋：1 、體育與健康課程：是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指個體在身體、心理和社會適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心 理和社會適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進健康的主要手段。3 、新興運動類項目：指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內(nèi)新創(chuàng)的、深受青少年喜愛并適合在學(xué)校開展的運動項目。
4 、運動量：指人體在身體練習(xí)中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動能力。6 、水平目標(biāo)：指不同階段學(xué)生在各個學(xué)習(xí)領(lǐng)域中預(yù)期達到的學(xué)習(xí)結(jié)果。
7 、運動負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學(xué)用練習(xí)的次數(shù)、時間、距離、重量來表示；負荷強度一般以練習(xí)的速 度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。
作為學(xué)習(xí) 領(lǐng)域的運動技能，要求學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握和運用基本的運動知識和技能，形成一定的運用特長，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統(tǒng)一活動，是學(xué)生在教師有目的、有計劃的指導(dǎo)下，積極主動地學(xué)習(xí)與掌握體育、衛(wèi)生保健基 礎(chǔ)知識和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進健康，發(fā)展運動能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過程，是 實現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動中所表現(xiàn)出來的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動作或單個動作不分部分地進行教學(xué)的方法，它常用于比較簡單的動作或者結(jié)構(gòu)嚴謹、難以分解的動 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規(guī)：是為使課堂教學(xué)有一個嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進行，對師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個部分。30 、課堂常規(guī)：教師和學(xué)生上課時所必須遵守的規(guī)章制度。
包括課前、課中、課后常規(guī)。14 、社會適應(yīng)：是指個體為了適應(yīng)社會生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過程。
作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的的這會領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標(biāo)的教育活動。
16.運動表象：在過去運動感知覺的基礎(chǔ)上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長時間進行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下，建立起來的、較為穩(wěn)定的體育教學(xué)活動結(jié)構(gòu)和活動程序。
21 、快樂三要素：簡單的，沒有附加條件的，發(fā)自內(nèi)心的。22 、生物年齡：指個體在解剖結(jié)構(gòu)、生理機能等生物方面達到的實際年齡，它反映了每個人生長發(fā)育的快慢程度。
稱之為 運動訓(xùn)練。23 、運動指數(shù)：課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時的每分鐘脈搏數(shù)。
24 、誘導(dǎo)性練習(xí)：體育活動中正確掌握運動技術(shù)所采用的過渡性練習(xí)。25 、運動訓(xùn)練：凡是培養(yǎng)運動員的一切準(zhǔn)備過程都是運動訓(xùn)練。
27 、練習(xí)軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動路線。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的相對 穩(wěn)定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓(xùn)練、鍛煉的途徑和辦法。
