零基礎學(xué)籃球知識(如何從基本零基礎學(xué)習打籃球)
1.如何從基本零基礎學(xué)習打籃球
你和我小時(shí)候一樣，不過(guò)我是初中玩籃球的。
首先是心理，我曾經(jīng)幾乎可以說(shuō)和你一樣，害怕別人笑話(huà)，和別人打球老是愣頭愣腦的，所以你必須清楚，你要相信自己要有潛力的。被人笑不怕，被人排擠也不放棄。
為了打下好的心理基礎，建議先去和打球一般的人加隊打球，這有助于你信心的培養的。現在談打球基礎了，你先要學(xué)會(huì )標準的投籃以及帶藍上籃（因為初學(xué)，先練你最常用的手帶球，練手后再練另外一支手），投籃姿勢的要點(diǎn)：假如你是慣用右手，先是右手右肩在前，左手左肩在后，可以理解為身體向左側身，用右手手指托球，左手整巴掌護球，注意此時(shí)的右手掌心不能碰到球，球抬至頭部上方偏右側，即是你的右眼正前上方可以看到右手的虎口，最后是投球，要注意手臂力量，還有一點(diǎn)是撥球出去時(shí)時(shí)出尾指外的四只手指發(fā)力撥球的，若是手掌大的，則是前三只手指用力撥球，這個(gè)感覺(jué)要自己去熟悉的，有許多人看到尾指不用發(fā)力就試著(zhù)尾不用動(dòng)，導致手勢完全走形，到底四只手指如何發(fā)力需要你不斷反復做同樣的動(dòng)作才能做到的，可以說(shuō)籃球技巧中投籃是最耐人琢磨的一樣，所以要堅持，每當你實(shí)力邊強時(shí)投籃的領(lǐng)悟都會(huì )不同的。
也可以看一些動(dòng)作好看的球星的姿勢，學(xué)著(zhù)推敲，建議去下些圖片視頻觀(guān)察喬丹與科比的投籃的手指姿勢。帶球上籃這些比較難表述，你可以看以些球星的視頻，或看一些帶球好的同學(xué)的動(dòng)作。
你也可以在練到哪不了解時(shí)詢(xún)問(wèn)下我，我會(huì )盡量幫你解決。 至于身體素質(zhì)，你應該先練好身體對抗程度，只需要你能達到承受得了別人對碰就可以了，另外一樣就是耐力。
這兩樣是基礎身體要素，兩樣達到后可以根據自己的打法加強彈跳，速度等身體訓練。建議先注重投籃帶球上籃的訓練，一周一兩次身體訓練，長(cháng)跑是不錯選擇，等到打球實(shí)力較強后，再開(kāi)始加強身體的訓練，這樣可以防止身體訓練過(guò)度影響練習籃球的動(dòng)作姿勢。
一步一步來(lái)，相信自己會(huì )有好的成就的，加油。
2.零基礎的新手怎么學(xué)籃球
本人7歲開(kāi)始接觸籃球，一直打到現在（27周歲），非職業(yè)，相信題主也并不是想打到職業(yè)，對于零基礎的新手怎么學(xué)籃球我可以提出一些意見(jiàn)。
1. 首先明確籃球是一項團隊運動(dòng)，個(gè)人能力如果不是突出到一定程度，一個(gè)人是無(wú)法決定比賽勝負的，所以籃球運動(dòng)非常注重配合，平時(shí)也要貫徹團隊至上的思想打籃球。
2. 關(guān)于籃球技巧的個(gè)人提高，競技運動(dòng)都會(huì )涉及到體力，反應能力，身體對抗能力，彈跳，核心肌肉力量，投籃命中率，身體素質(zhì)等，以下介紹零基礎新手的籃球訓練方式
3. 我認為零基礎的新手首先要培養球感，就是無(wú)論運球、投球、搶籃板球的時(shí)候對球的感覺(jué)，方法就是平時(shí)左右手均衡訓練運球（具體的運球訓練可以參照各訓練營(yíng)的視頻）；其次要進(jìn)行力量和速度以及反應能力的訓練；
4. 關(guān)于投籃，我認為對于零基礎新手來(lái)講先練的不應該是準度，而是姿勢，正確標準的投籃姿勢在日后的籃球生涯中是至關(guān)重要的，長(cháng)時(shí)間進(jìn)行正確投籃姿勢的訓練之后肌肉形成記憶，養成良好的投籃姿勢，加上運球訓練的球感選擇正確的投籃時(shí)機，命中率應該不會(huì )太慘；
5. 關(guān)于籃板球，在非職業(yè)的野球比賽中，搶籃板球基本屬于內線(xiàn)的專(zhuān)屬，但是籃板球落點(diǎn)是可以根據球觸碰籃筐之前進(jìn)行判斷的，也是可以進(jìn)行相應訓練的，比如投籃后馬上做出球的落點(diǎn)判斷；
6. 關(guān)于防守，防守涉及的身體天賦包括身高、臂展、橫移能力、力量、腳步等等，其中力量和橫移能力以及腳步移動(dòng)速度都是可以通過(guò)訓練達到提高的，比如進(jìn)行橫向有阻力移動(dòng)、正面力量對抗等；防守能力也與防守意識息息相關(guān)；
7. 戰術(shù)的執行和落實(shí)，基本只有正式的比賽才會(huì )涉及到戰術(shù)的布置，野球場(chǎng)上要分析每個(gè)隊員及對手的特點(diǎn)進(jìn)行相應的防守與主攻點(diǎn)的布置。
最后希望籃球強健你的身體的同時(shí)，能帶給你運動(dòng)的樂(lè )趣，平時(shí)邀三五好友打打球，還可以溝通增進(jìn)感情。
3.0基礎的新手想學(xué)籃球 怎么練
先來(lái)談控球 這是基本功的問(wèn)題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開(kāi)始 首先就是要學(xué)會(huì )用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要學(xué)會(huì )繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最后就要學(xué)會(huì )跑動(dòng)中的運球 不求快求穩 先做到這三點(diǎn) 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開(kāi)托球 掌心不觸球 手腕與手肘分別成90度 形成一個(gè)不關(guān)口的正方形 出手時(shí)手臂自然前推 注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺(jué) 出手不求高 但求快 最后就是上籃 這種有效的得分方式對于初中生來(lái)說(shuō)應該是最容易掌握的 上籃最重要的是注重節奏的把握 讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破 不求快 但求鉆對方的弱側（即空間大的一面） 起跳不求高 注意身體對球體的掩護 出手時(shí)注意手指的挑籃 別僵硬 然后是培養籃球意識 籃球運動(dòng)中“籃球意識”訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動(dòng)水平的一個(gè)重要，豬豬我這個(gè)文章就這一課題進(jìn)行了探討。
籃球意識；訓練 籃球比賽是一項集體對抗性質(zhì)的競技項目。它不僅要求運動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且要求運動(dòng)員具備良好的籃球意識。
運動(dòng)員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場(chǎng)上根據攻守態(tài)勢，主動(dòng)地尋找和掌握戰機，采取恰當的對策和行動(dòng)，最大限度地發(fā)揮本人和本隊的優(yōu)勢，克敵制勝。美國籃球專(zhuān)家認為：籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。
現代籃球比賽的實(shí)踐也證明，運動(dòng)員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發(fā)現，有好多隊員個(gè)人技術(shù)比較好，然而到場(chǎng)上就不能正確發(fā)揮其技術(shù)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是不會(huì )動(dòng)腦子打籃球其結果勢必會(huì )隊員個(gè)人的技、戰術(shù)水平的提高，從而降低了全隊的攻防質(zhì)量。
可見(jiàn)，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個(gè)方面。 一、籃球意識的含義及分類(lèi) 意識作為一個(gè)范疇，是指人的大腦對客觀(guān)存在的反映，它是客觀(guān)世界的主觀(guān)印象。
籃球意識從廣義上說(shuō)，是運動(dòng)員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴(lài)利說(shuō)：“一個(gè)運動(dòng)員只是為自己獲得球才會(huì )移動(dòng)，他絕不是一名真正的運動(dòng)員。
如果他同時(shí)又會(huì )為同伴創(chuàng )造機會(huì )，使全隊受益，才算懂得籃球運動(dòng)的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識定義為：運動(dòng)員通過(guò)專(zhuān)項和反復實(shí)踐，根據場(chǎng)上情況，通過(guò)感覺(jué)、觀(guān)察、思維、判斷支配自己，采取合理行動(dòng)的心理過(guò)程的總和。
籃球意識可按隊員的臨場(chǎng)表現 1.傳、接球意識。比賽中隨時(shí)準備接同伴傳來(lái)的球，接球后傳給有機會(huì )的同伴。
在傳、接球的過(guò)程中尋找有利戰機。 2.投籃意識。
接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時(shí)把握好投籃時(shí)機。 3.突破意識。
當接到球后若對方防守站位較近，沒(méi)有投籃機會(huì )，則突破上藍或分球，給同伴創(chuàng )造機會(huì )。 4.跑動(dòng)掩護意識。
當你無(wú)球時(shí)，主動(dòng)給同伴做掩護，創(chuàng )造進(jìn)攻的機會(huì )。 5.防快攻意識。
主要體現在運動(dòng)員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對場(chǎng)上情況隨機應變。 6.協(xié)同配合防守意識。
指運動(dòng)員既有積極能動(dòng)地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個(gè)人防守技術(shù)，又有與同伴協(xié)同組成關(guān)門(mén)、交、換、搶過(guò)、保護、夾擊、圍守、補防等戰術(shù)配合意識。 7.搶籃板球意識。
是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動(dòng)員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
二、籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動(dòng)過(guò)程中體現出來(lái)。運動(dòng)員的籃球意識也必須從比賽的戰術(shù)行動(dòng)中表現出來(lái)。
運動(dòng)員籃球意識的構成要素： 1.技術(shù)的目的性。任何技術(shù)的掌握和運用都必須有明確的目的性。
運動(dòng)員在訓練和比賽中，為了正確地動(dòng)用技術(shù)、戰術(shù)，充分發(fā)揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個(gè)行動(dòng)都帶有一定的戰術(shù)目的性 2.行動(dòng)的預見(jiàn)性。
比賽雙方對抗激烈，球場(chǎng)情況瞬息萬(wàn)變。運動(dòng)員在比賽中為了取得最佳行動(dòng)效果，就必須洞察情況變化，預見(jiàn)未來(lái)，準備好多種應付辦法。
3.判斷的準確性。比賽場(chǎng)上正確的行動(dòng)來(lái)源于準確的判斷，判斷準確是正確發(fā)揮技、戰術(shù)的前提。
必須把一切行動(dòng)建立在仔細觀(guān)察和準確判斷的基礎上。 4.行動(dòng)的應變性。
為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動(dòng)，使進(jìn)攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時(shí)，對場(chǎng)上主客觀(guān)情況的變化，也需要迅速采取應變手段，隨時(shí)改變進(jìn)攻和防守戰術(shù)。
例如：裁判員的判罰尺度嚴時(shí)，應注意防守動(dòng)作不易太大，以免犯規；如裁判的判罰尺度松時(shí)，則可大膽貼上防守，動(dòng)作也可以大一些，限制對方的行動(dòng)。 5.動(dòng)作的隱蔽性。
運動(dòng)員為了有效地攻擊對方，爭取主動(dòng)和優(yōu)勢，必須善于運用各種嫻熟的動(dòng)作技巧（假動(dòng)作或隱蔽動(dòng)作）去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺(jué)，而不過(guò)早暴露自己的戰術(shù)意圖，以贏(yíng)得比賽的主動(dòng)權。籃球初學(xué)者千萬(wàn)不能做的八件事！！！1.盲目模仿球星動(dòng)作。
球星的動(dòng)作并不都標準，而且他們的動(dòng)作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業(yè)余愛(ài)好者是做不來(lái)的。學(xué)習標準姿勢并保持是最重要的。
（非要模仿請模仿雷·阿倫。
4.籃球基礎入門(mén)+基礎技巧+基礎知識
你好~~ ok..我告訴你。
慢慢看 自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài) 打籃球時(shí)的心態(tài)保持 就是不要覺(jué)得自己會(huì )失誤會(huì )不好 要讓自己的身體全面打開(kāi) 覺(jué)得認為這是表現自己價(jià)值 表現自己的時(shí)候 （其實(shí)自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態(tài)，） 你要知道 我練籃球就是要在籃球場(chǎng)上證明自己 就是要讓對手看看~！！ 要記住 永不放棄 既然你喜歡籃球 你愛(ài)籃球 那么就要堅強 打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話(huà)（就是變成百里挑一的高手） 那么你要用出 精神欲望（意志力）+汗水（苦練）+時(shí)間（經(jīng)常練習）=自己所要達到的目標 最后幾句話(huà) 永不放棄 證明自己 付出了一定有回報 我一步一步給你解釋清楚 平時(shí)訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時(shí)候 左右手都能很好的運用 跨下運球 也可以找到左右手的節奏 注：練習時(shí)不要單單的用左手拍球 那樣浪費時(shí)間不說(shuō) 效果 還不怎么好 要結合型運用 左右手的交換配合 1.左右手來(lái)回運球 原地拍球 練熟后下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 2.跨下與球 左右手跨下來(lái)回運球 不熟的話(huà)先用手掌拍球 練熟后在用手指拍球 練熟后 身體向下壓 拍球速度加快！！ 3.背后運球 找到感覺(jué) 掌握節奏 這個(gè)就是要靠自己的熟練程度了 一步一步慢慢的來(lái) 按星期來(lái)計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會(huì )提高 我在說(shuō)幾個(gè)關(guān)鍵 不輕易下球，若下球就是要過(guò)人。 蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動(dòng)作連貫。 最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng )造更好的突破時(shí)機。
重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì )快。 還有注意一點(diǎn)是 突破 過(guò)人的時(shí)候 假如你要向右邊突破 眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動(dòng) 然后突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！ 詳細的籃球視頻指導 是一個(gè)視頻專(zhuān)輯 很不錯的（是CCTV5的張指導） 還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！ 實(shí)際比賽和個(gè)人練習 都可以好好的學(xué)學(xué) 熟能生巧！加油啊！ 先給你來(lái)個(gè)視頻 過(guò)人 突破 變相 都有 上面視頻沒(méi)毒 是優(yōu)酷的 這個(gè)也可以 確實(shí)不錯~~ 雖然是中國的額 再給你一個(gè)比較難的練習運球手感的 這個(gè)視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時(shí)候~再來(lái)練習 虎撲網(wǎng)也沒(méi)毒~~~~中國第一籃球網(wǎng)站（貌似是的） 接下來(lái)也是一些相關(guān)視頻 ?full=true 看會(huì )了，熟練了，你就牛B了 特別是優(yōu)酷的這個(gè)，我碰到的精品啊！！！ 詳細解說(shuō)~ 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。
兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。 突破時(shí)，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著(zhù)運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉探肩保護球 運球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊員的身體過(guò)去才行。身體靠什么帶動(dòng)，腳步！所以腳步動(dòng)作才是 最關(guān)鍵的，下面是我個(gè)人對運球過(guò)人時(shí)（當然其他時(shí)候的腳步動(dòng)作也相當重要）腳步動(dòng)作的一些見(jiàn)解： 1：降重心。
請千萬(wàn)注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來(lái)就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動(dòng)作，專(zhuān)業(yè)隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開(kāi)路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。 2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時(shí)候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠后的腳。
順步的優(yōu)勢在于快，啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在！！！！ 然后前腳朝前跨，相當于放開(kāi)了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點(diǎn)是保護不夠，有時(shí)候對手移動(dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線(xiàn)上卡，可以對進(jìn)攻隊員形成很大干擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開(kāi)。 既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過(guò)它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進(jìn)攻路線(xiàn)的對手。
順步一般是體前變向時(shí)用，交叉步則是跨下時(shí)用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線(xiàn)），球只須帶過(guò)來(lái)，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過(guò)人那下，還得遵循過(guò)人的一些 基本準則才過(guò)去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來(lái)話(huà)就多了，這里我只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著(zhù)地，才能保證迅速把身體彈回來(lái)，當然如果你。
5.籃球 0基礎的 怎么練啊
籃球不是一天兩天就能練好的，如果不是專(zhuān)業(yè)的話(huà)，打著(zhù)玩兒不需要很專(zhuān)業(yè)的訓練，但是想打好，基本功很重要。
還有就是你的定位，你想打個(gè)什么位置，如果你很強壯但是速度不太快，可以練練打內線(xiàn)（當然身高不要太····），練習背身打法，卡位，搶籃板，彈跳，彈速。如果想打后衛，就多練運球，運球是最基本的，可以先從拍球練起，單手原地拍球，雙手原地導球，然后行進(jìn)間單手運球，行進(jìn)間雙手導球，熟練了以后可以練練胯下運球，注意的是運球一定要學(xué)會(huì )護球，就是保護住球，利用身體擋住防守球員，還有就是要放低重心，頭要抬起來(lái)，不要從一開(kāi)始練習運球就是低著(zhù)頭看地，這樣影響你以后的傳球練習。
再往后可以練習各種過(guò)人動(dòng)作，變向，背后運球等等，還有跳步，后撤步等。投籃，這是和運球并列的基本功，你可以運球不好，但是你一定要會(huì )投籃，否則你就只能當個(gè)藍領(lǐng)了，投籃動(dòng)作其實(shí)不分好壞，只要準就是好的，你可以從網(wǎng)上找視頻看，然后根據自身臂展，臂力和腕力來(lái)確定你用什么投籃姿勢，先從定點(diǎn)投籃練習，每天在同一固定位置投一定數量的球，然后通過(guò)增加彈跳和身體協(xié)調性來(lái)練習跳投，然后就是急停跳投，后仰跳投等等一系列投籃動(dòng)作，這些都是建立在基本功之上的。
總而言之，想打好籃球，勤學(xué)苦練是必不可少的，身體素質(zhì)和協(xié)調性是非常重要的，相信通過(guò)一系列的練習，你會(huì )成為一個(gè)不錯的籃球手的。
