跳insanity(怎么學跳太空步啊)

1.怎么學跳太空步啊

先用一只腳的腳尖支地，腿弓起，腳跟要盡可能抬高；另一只腳全腳掌著地向后滑，約兩腳之間有1米左右，滑行的腳腳跟抬起，支地，先前支地的腳向后滑行，就這樣反復做?。海?/p>

慢慢練習吧

2.我看了很多遍他（就是邁克）在摩城25周年的表演上的象！我個人認為是利用腳尖頂住地面，然后另一邊腳向后滑動！前面那只腳的腳尖不動，然后漫漫的腳跟壓下！同時另一邊腳再用腳尖頂起來！前邊那只腳又向后滑！后面就如此反復！連續(xù)起來就成了我們所見的太空步！

應該是！反正我現(xiàn)在做的滿象的！

3.在BIllie Jean中，MJ向后滑動再轉(zhuǎn)圈，之后是踮腳~~~是不是很難？

其實這些動作并不難跳，太空步的走法是一腳用腳尖點地，腳后跟微踮起，另一只腳全著地并向后拖拽~~~重復這個動作多練習就可以練成太空步~

我是一個沒有舞蹈基礎的人 但是狂熱的愛上了MJ 我很想學會太空步

如果按照上面的練法練 2個月能有點成就嗎

希望大家把應該注意的地方 麻煩在寫一次 注意是麻煩 我知道有很多的帖子說了

但一時找不到~~~~~~~~~~~~

麻煩大家了~~~~~~~~~~~~~~~~~

5.我摸索了一斷時間 加上自己的領悟 終于找到了原地太空步的感覺 現(xiàn)在給大家分享一下

首先，會太空步的朋友就戰(zhàn)了優(yōu)勢，因為這一手大體上要結(jié)合后劃的。

我是這樣做出這個動作的：1，以右腳為支撐，左腳劃出（注意只要求你有這個后劃的趨勢，不要后劃）然后左腳支撐，右腳劃出。2，右腳劃完后，象MJ吉隆坡那個BJ的動作一樣，向前甩出。這里就是關鍵了??！甩的幅度不用過大，但要求要迅速。3右腳以支撐，左腳滑出。這樣重復就OK了

關鍵的就在于甩的那一下，有沒有感覺，這個需要多摸索。文字很難說清

我只是大概把我的感覺說了一下，有朋友比我這個文字更容易理解，我第一個頂！

大家一起進步

6.來到這里的朋友一定喜歡杰克遜！~~~拿手絕活（太空步）.在我多年的實踐和分析下做出來的分析.希望大家能弄的上！~~~~~~

杰克遜太空步分解↓

分解：①開始起步左腳向后平滑30公分，緊接左腳點起

分解：②右腳向后滑60公分.緊接右腳點起.（起步）

分解：③然后左腳向后滑45公分點起.右腳向后60公分.依次類推。.

分解：④細節(jié)非常重要.在滑步的同時左腳向后滑.肩膀也要有一定的扭動幅度.左腳滑左肩膀向側(cè)后稍移.右腳滑右肩膀向側(cè)后稍移.

分解：⑤連貫性一定要強.點起落地一定要有力度.向后滑一定要有揉度

分解：⑥滑步的同時身體稍向前傾斜.防止向后倒或滑歪

分解：⑦根據(jù)喜好者滑步的次數(shù)過后可連轉(zhuǎn)N圈然后雙腳點地（高手動作）

2.跳繩技巧都有哪些 跳繩的注意事項及正確的跳繩方法

跳繩技巧都有哪些？跳繩的注意事項及正確的跳繩方法。

跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達外，對內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。 跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險。

況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來練習。以下幾點是大家練習跳繩的應注意的事項： 跳繩的注意事項 1.選擇適當?shù)膱龅?，灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。

2.穿著適當?shù)姆b跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。 3.充分做好準備活動，跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。

正確的跳繩方法 1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。 3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向后搖時，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。 要循序漸進練習開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。

先學單人跳繩的各種動作，然后再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。 跳繩的最佳時間 跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。

學校學生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習。