高原地區(qū)旅游的(去高原旅游注意事項有哪些)

1.去高原旅游注意事項有哪些

高原旅游注意事項

一、高原旅游溫馨提示

1、西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū)，尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣，互相和睦相處。

2、西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內(nèi)，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。

西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。

3、西藏地區(qū)全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右，請游客準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會或多或少有高原反應(yīng)（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔(dān)），一般來說過1--2天后，反應(yīng)癥狀都會逐步減輕或消失；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當(dāng)吸氧或吊鹽水。適應(yīng)之后在藏期間就不會再發(fā)生高原反應(yīng)了。

5、為保護布達拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達拉宮參觀時間可能會提前或延后。

6、由于西藏的餐飲特殊，為適應(yīng)廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。西藏線路里程長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干。

7、行程主要地區(qū)海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營5200米。

8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來，它將成為您此生難忘的記憶。

二、西藏禁忌，面面大觀：

1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

2、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。

3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。

6、進寺廟時，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。

7、忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。

8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。

10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。

2.到高原旅游有哪些注意事項?

科學(xué)家們將海拔3000米以上稱之為高原。

因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內(nèi)必須進行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)，因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發(fā)生。

患下列疾病者不宜進入高原如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請切勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。

到達高原后，應(yīng)注意事項剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀.但這并不說明你不能適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護自己，5~7天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。 人們常常提倡用吸氧來緩解不適.當(dāng)然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)。

這樣，便延緩了適應(yīng)高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。

這樣可以使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境.最好不要飲酒和吸煙。

要多食蔬菜、水果等富含維他命的物質(zhì)，但也必須注意，如果進入高原后，上述癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良后果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。靜養(yǎng)一周后，方可逐漸增加一定量的勞動。

這就是從平原到高原后一般休息一周后再上班的理論依據(jù)。初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。

感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。

3.高原旅行應(yīng)該注意什么?

海拔3000米以上的地區(qū)稱為高原地區(qū)，其特點是氣壓低，氧分壓也低，易導(dǎo)致人體缺氧，如預(yù)防措施不當(dāng)，可引起高原不適應(yīng)癥。

包括急性高原反應(yīng)、高原性肺水腫、高原紅細胞增多癥等一組病癥。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應(yīng)注意如下問題。

一、應(yīng)進行嚴格的全面體格檢查。 凡有明顯心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器質(zhì)性病變，高血壓Ⅱ期以上者均不宜。

二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應(yīng)，且易激發(fā)高原心臟病等。

三、若患有重感冒等，最好在平原地區(qū)醫(yī)治好。否則會使高山反應(yīng)加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。

四、初去高原者，最好是夏秋季進藏，可使高山反應(yīng)大為減少，最好是乘坐汽車進藏，以逐步適應(yīng)。 五、初到高原或間隔時間進入高原后，在最初幾天內(nèi)，盡管避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應(yīng)適當(dāng)臥床休息。

六、高山氣候溫差大，早晚涼、中午熱，因此保暖問題就很重要。 秋季應(yīng)帶毛衣褲、棉衣，預(yù)防感冒和上呼吸道感染。

七、初入高原者應(yīng)多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐；供給酸性飲料可于糾正堿中毒、補充能量和水分；因氣候乾燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料；酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候；還應(yīng)多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。 八、旅游者還應(yīng)準備防風(fēng)沙和日光的墨鏡，以防“雪盲”。

因高原太陽直射，紫外線強烈，對視神經(jīng)可造成損害。 九、高山反應(yīng)一般夜間加重，旅游者睡眠應(yīng)采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。

預(yù)備氧氣袋在身邊，若覺心肺不適最好及時吸氧。可預(yù)備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準備一些安眠、止疼、暈車等類藥，最好是中藥。

十、組團旅游必須配備熟悉高原病癥的醫(yī)護人員，并應(yīng)準備搶救措施。

4.去高原旅游要注意些什么問題?

高原旅游注意事項 海拔在3000米以上的地區(qū)，稱為高原地區(qū)。

其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導(dǎo)致人體缺氧，從而引起高原反應(yīng)。高原病的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲 不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。

一、常見的高原旅游注意事項： 多飲水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。

戒煙：香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應(yīng)。 學(xué)會正確的呼吸方法：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。

剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。 堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。

糖類能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應(yīng)。

高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定片保證充足睡眠。 此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅游。

二、有關(guān)高原反應(yīng)的一些常識： 1.對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。 2.應(yīng)將病患移至無風(fēng)處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量飲水。

3.若疼痛嚴重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。

一般而言，出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫(yī)院處理。

三、小帖士： 1.在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦？ 高原缺氧影響通氣，人們常常會感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實，這種情況比較正常。 建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以，以便使呼吸順暢一些。

2.剛上高原就吸氧好嗎？ 首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會影響人體對高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時建立，當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人。 如果高原反應(yīng)比 較嚴重且身體虛弱，則建議及時吸氧，尤其是在夜間，因為這樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀，獲得良好的休息，保持體力。

3.高原皮膚如何何養(yǎng)？ 建議一定要在高原地區(qū)使用防曬指數(shù)較高的護膚產(chǎn)品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應(yīng)涂抹充分，因為這些部位的皮膚比較細嫩，更易曬傷、脫皮。 防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。

防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。

戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。同時格外需要注意的就是嘴唇。

在西藏，嘴唇是很容易開裂的。 一定要準備唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要 洗臉，早上起床最好不要洗臉。

超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當(dāng)然，涂一點酥油會效果更好。 有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

4.高原上戴隱形眼鏡行不行？ 戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題，如果高原地區(qū)有較大風(fēng)沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。

5.初到高原感覺發(fā)燒、耳背，正常嗎？ 因為人們在高原的血壓值較之在平原地區(qū)時會有所升高，所以身體感覺發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會比平時正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的 同時還伴有身體的其他不適，就應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進行治療。 在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。

6.在高原上可以喝酒嗎？ 建議在高原地區(qū)不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會加重高原反應(yīng)，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。 四、其他健康事項 1、注意保暖，.在出行時宜穿寬松、保暖的衣服。

西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。

另外，保持身體的干燥也很重要。 2、高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應(yīng)準備太陽帽和墨鏡。

西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以。

5.高原上旅游要注意些什么

高原缺氧影響通氣，人們常常會感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實，這種情況比較正常。

建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以，以便使呼吸順暢一些。首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會影響人體對高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時建立，當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人。

1.高原海拔到什么程度人們會有反應(yīng)？ 有少數(shù)人不到兩千米時就有高山反應(yīng)，但大多數(shù)高山反應(yīng)發(fā)生在3000米以上，3000米是高原反應(yīng)發(fā)生的臨界高度。 2.在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦？ 高原缺氧影響通氣，人們常常會感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實，這種情況比較正常。

建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以，以便使呼吸順暢一些。 3.剛上高原就吸氧好嗎？ 首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會影響人體對高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時建立，當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人。

如果高原反應(yīng)比較嚴重且身體虛弱，則建議及時吸氧，尤其是在夜間，因為這樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀，獲得良好的休息，保持體力。 4.高原皮膚病如何防治？ 建議一定要在高原地區(qū)使用防曬指數(shù)較高的護膚產(chǎn)品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應(yīng)涂抹充分，因為這些部位的皮膚比較細嫩，更易曬傷、脫皮。

5.高原上戴隱形眼鏡行不行？ 戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題，如果高原地區(qū)有較大風(fēng)沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。

6.初到高原感覺發(fā)燒、耳背，正常嗎？ 因為人們在高原的血壓值較之在平原地區(qū)時會有所升高，所以身體感覺發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會比平時正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的 同時還伴有身體的其他不適，就應(yīng)及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進行治療。 在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。

7.在高原上可以喝酒嗎？ 建議在高原地區(qū)不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會加重高原反應(yīng)，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。 中國戶外資料網(wǎng)該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站。

6.去高原旅游有哪些需要注意的

1.關(guān)于天氣（冬季）

(1)高原早晚溫差比較大，天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內(nèi)衣+抓絨+防風(fēng)的風(fēng)衣或者沖鋒衣最合適?？慈粘鋈照战鹕?、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。

(2)紫外線很強，高原氣候多變，防雨、防曬、防紫外線要做好準備。

2、關(guān)于高反

好好休息多吃水果，不興奮劇烈活動，若拉薩開始出現(xiàn)高反，則以靜止休息，減少活動為主，克服心理因素比較關(guān)鍵。

到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個很正常。一般人只要身體健康，很快就能適應(yīng)高原氣候，不必有太大心里負擔(dān)。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是調(diào)整好心態(tài)，不要對高原反應(yīng)有恐懼感。

出現(xiàn)身體不適必須向隊友提出，高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺并高血壓患者不宜到高原旅游。避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見??；保存充沛的體力。

可備高反常用藥物有：紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶。可帶花旗參、紅參等含片

3、關(guān)于行李

可以根據(jù)自己需要帶行李箱或背包出行。大件行李可以放車上，小件貴重物品可帶小背包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。（具體物品可參照裝備要求）

4、關(guān)于安全

1、要量力而行，不要一下子很興奮地劇烈運動。

2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

3、貴重物品及現(xiàn)金不要放在客房及汽車上，必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。

4、遇事冷靜不貪小便宜，不要和當(dāng)?shù)厝似馉巿?zhí)，買東西不要輕易隨口還價。

5、遵循環(huán)保原則。在山區(qū)森林活動，絕對禁止吸煙或亂扔煙頭、垃圾、塑料袋的，請您珍惜大自然的杰作，不要在草原上挖土、挖坑破壞植被，除了足跡什么也不留下，除了照片什么也不要帶走。

7.去高原地區(qū)有什么注意

首先明白一點，不要一提到高原就怕。

世界上最大的高原——巴西高原平均海拔才500多米。內(nèi)蒙古高原平均海拔也只有1000多米。

云貴高原平均海拔也就在2000米左右。要出現(xiàn)高原反應(yīng)的話，一般人都在3000米以上才會有。

所以以后有人邀請你去云貴高原上的明珠——昆明（海拔高度在1990左右），你就嚇得臉色發(fā)白，沒必要！一般人3000米是一個界線，年齡大的、體質(zhì)弱的就肯定不到3000米。 高原反應(yīng)最嚴重的就是肺水腫，一旦患上幾乎是不可治的。

判斷自己適不適合去高原，第一就是看目的地的海拔高度，第二就是看自己的體質(zhì)。 到達有高原反應(yīng)的地方之后，就是不要馬上做劇烈運動，讓身體逐漸適應(yīng)。

8.高原旅游該注意些什么

高原旅游應(yīng)注意：

1、如果到海拔3000米以上、甚至于海拔4000米以上的地方旅游，應(yīng)注意高原反應(yīng)

2、在高海拔的高原上，“一天有四季，十里不同天”，因此需要備帶各季節(jié)的衣服。

3、高原上的紫外線強，需要注意護膚、防曬。

4、高原上不要搞感冒了，否則容易因人體免疫力下降而發(fā)生高原反應(yīng)。

例如，2017年7月30日，我從稻城亞丁景區(qū)內(nèi)的洛絨牛場（海拔4180米）徒步前往牛奶海（海拔4600米）、五色海（海拔4700米）的路途中（海拔4500米左右）照的游人穿著情況。

我在五色海照的央邁勇雪山

9.在高原上需要注意什么

1、進入高原前首先要通過正規(guī)醫(yī)院體檢：包括心臟、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進入高原；平時身體素質(zhì)好，進入高原后一般少有高原反應(yīng)相對較輕。

同時，進入高原前要做好的準備工作，可向有高原生活經(jīng)驗的人員和醫(yī)生請教，請他們講一些高原特點和生活注意事項。在高原期間煙酒要適度，防止上呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其他物品。

2、要有良好的心理素質(zhì)，保持樂觀情緒。 否則過分擔(dān)心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導(dǎo)致高原反應(yīng)或高原反應(yīng)加重。

3、高原反應(yīng)一般都可自愈，癥狀較重的，對癥治療即可。如吸氧、止痛鎮(zhèn)靜等，比如口服去痛片和安定片。

藏藥“紅景天”口服液可緩解高原反應(yīng)。應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染；對極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)，治療效果較好。

慢性高原病在離開高原后，便可逐步痊愈。 4、高原氣候多變，尤其是晝夜溫差大，一般說海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。

所以衣著一定要注意保暖，即使是夏季，內(nèi)地來的人也須準備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等；冬季氣溫較低，更須注意防寒抗凍；高原日照強烈，在戶外時要注意帶上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。如探險和登高山，則要計劃好進行階段性適應(yīng)鍛煉，不應(yīng)冒然進入海拔5000米以上地區(qū)，以防出現(xiàn)不測。

5、飲食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應(yīng)注意不可過量，以免增加腸胃負擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。 初入高原的人，睡眠可采用半臥姿勢，以減輕心肺負擔(dān)。

旅游事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)已逐步完善。 西藏自治區(qū)市縣以及各大景區(qū)景點都配備有醫(yī)護人員、設(shè)備及藥物齊全的醫(yī)院。

同時，自治區(qū)各邊防及武警部隊的醫(yī)護力量也比較雄厚。這些醫(yī)院有著獨特有效的高原病防治及治療經(jīng)驗。

對于游客在旅游途中出現(xiàn)的病癥均可適時施以治療。