街舞比賽(跳街舞應(yīng)該注意些什么)

1.跳街舞應(yīng)該注意些什么

初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶，尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同?！斑\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：

假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么您的最大心率為220-25=195，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（鍛煉心率）應(yīng)該是（60~75%*195=117~146（次/分鐘）。

服飾提示：

大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運(yùn)動(dòng)鞋等都可以是你的選擇，不過(guò)要提醒你，在追求時(shí)尚、個(gè)性化的同時(shí)，不要忽視美觀。如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。

2.街舞的比賽規(guī)則是什么,如何算獲勝

Battle，俗稱斗舞。

一般參與battle的舞種是Hiphop,Locking,Popping,Waacking,Breaking,Punking和Voguing（后面兩種練的人比較少）。其他答案里沒(méi)有提到Locking（鎖舞）的，我比較熟，就說(shuō)下這個(gè)。

Locking這個(gè)舞種有自己的routine，即固定的幾套基本動(dòng)作。在Battle里會(huì)重點(diǎn)考察根據(jù)不同音樂(lè)場(chǎng)景下運(yùn)用和改編動(dòng)作的能力。為什么？因?yàn)閎attle的時(shí)候音樂(lè)都是DJ出，dancer不知道會(huì)遇到怎樣的節(jié)奏和旋律，所以隨機(jī)應(yīng)變，使用不同的技術(shù)，理解音樂(lè)融入音樂(lè)最重要。音樂(lè)感覺(jué)和動(dòng)作變化，這些都是要靠長(zhǎng)期練習(xí)積累。

1. 音樂(lè)。Locking音樂(lè)一般來(lái)自舞曲，具有快速節(jié)奏和復(fù)雜旋律的特點(diǎn)。例如hiphop是大beat,Locking就是零散規(guī)律的小鼓點(diǎn)組成。不光要抓住節(jié)奏，正確地表現(xiàn)身體律動(dòng)，還要有選擇地用動(dòng)作表現(xiàn)音樂(lè)的段落，旋律，情感，甚至歌詞。把音樂(lè)線條表現(xiàn)得很好的，那就非常炸了（這時(shí)候大家就會(huì)舉起小手在空中揮舞表示贊賞）。

2. 動(dòng)作/技術(shù)：除了一般的routine要求不重復(fù)之外，高水平的比賽還有很多具有個(gè)人特色的技術(shù)難點(diǎn)（例如空翻，劈叉等），非常具觀賞性，而且在比賽中，基本功是否扎實(shí)，幾個(gè)動(dòng)作就能看出來(lái)。這兒就不擺名詞了，貼一段喜聞樂(lè)見(jiàn)的視頻給大家看：JD2012 final lockin 肖杰&鴨子

3.個(gè)人風(fēng)格：是funky還是技術(shù)路線，是否合裁判口味。這里面有點(diǎn)運(yùn)氣成分啦。

4. 時(shí)間：一對(duì)一的battle一般是1min/人，到了半決賽/決賽還會(huì)加一輪，就是輪換著各跳兩次。如果裁判認(rèn)為不分伯仲，還會(huì)再來(lái)一輪加時(shí)賽，一決雌雄。二對(duì)二的battle模式相似，時(shí)間加長(zhǎng)一倍。

3.街舞的入門要注意什么

1、街舞能很好地彌補(bǔ)其他健身項(xiàng)目的局限性，使鍛煉更為全面。

它也是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)跳1小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時(shí)它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。 2、爆發(fā)力強(qiáng)，多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運(yùn)動(dòng)到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。

加之運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

街舞的注意事項(xiàng) 1、根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3~5次、每次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘，減肥的效果才比較明顯。 2、由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同。

對(duì)于街舞初步學(xué)習(xí)時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。

這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。 由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同。

“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率： 假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么您的最大心率為220-25=195，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（鍛煉心率）應(yīng)該是（60~75%）*195=117-146（次/分鐘）。1、每天壓腿 2、每天下腰 3、每天練力量 4、每天練彈跳。

B-boy最基本的動(dòng)作傳真 B-boy倒立且旋轉(zhuǎn)，然后隨著身體重量的移轉(zhuǎn)由一只手換到另一 只手做動(dòng)作，做到腳著地為止。（俗稱手轉(zhuǎn)） 用一只手倒立，盡可能的旋轉(zhuǎn)直到腳著地為止.（又稱倒立手轉(zhuǎn)） AIRPLANES：風(fēng)車加上雙手向兩旁盡量伸展高到你可以抓住它們。

AIPES：開(kāi)始時(shí)，雙手雙腳都放在地上，臉朝上。一只手支撐住身體的重 量腳往上踢然后旋轉(zhuǎn)，在腳著地前另一只手先著地。

如果做的正確 的話應(yīng)該整個(gè)身體都能旋轉(zhuǎn)到。 APPLEJACKS一個(gè)最基本的動(dòng)作向其他b-boy挑戰(zhàn)拼舞。

雙腳蹲下，背向后仰 雙手支撐，然后一只腳向空中踢，踢的越高越好。然后雙腳向后跳 躍，重復(fù)。

BACKSPIN利用背部作旋轉(zhuǎn)的表演。所有的重量平衡在背的上半部，腳縮 起來(lái)盡量靠近身體。

旋轉(zhuǎn)的要訣就是雙腳在空中做圓形的劃動(dòng)。 （俗稱背旋） 初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。

通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

街舞入門小竅門 1.練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂(lè)是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂(lè)的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè)，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè)合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞了。

2.在練習(xí)廣播操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。