大暑季節(關(guān)于大暑節氣飲食有哪些禁忌需要注意)
1.關(guān)于大暑節氣飲食有哪些禁忌需要注意
大暑節氣飲食忌辛辣食物、忌吃大量油膩食物。
少量辛味食物，忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
若不感燥熱時(shí)，亦可適量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活躍起來(lái)。多喝一些消暑去濕的湯水，例如用冬瓜、葛根、蓮葉、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲湯；亦可煲酸梅湯。在曬太陽(yáng)后，芥菜湯能有效驅散暑熱。
夏季心火當令，燥熱的食物當然要戒吃，以免“火上加油；同時(shí)不宜多吃肥膩食物，以免造成消化不良。如果吃了大量的油膩食物會(huì )加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，更容易引起消化不良。
2.大暑節氣養生需要注意的幾個(gè)點(diǎn)
每天涼快時(shí)運動(dòng)謹防嗜睡癥出現、時(shí)做好防曬謹防中暑暈厥。
夏季出現嗜睡的人群不在少數，尤其以女性為主，這是因為女性在這個(gè)季節運動(dòng)量過(guò)少有很大關(guān)系。大暑節氣開(kāi)始后，每天一定要在涼快的時(shí)間段里進(jìn)行適當運動(dòng)，比如早上六點(diǎn)左右，下午六點(diǎn)之后，每天一個(gè)多小時(shí)的散步、快步走，這些運動(dòng)方式既能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，達到身體內血流順暢的效果，還能夠預防嗜睡癥的發(fā)生。
大暑節氣之后一定要注意補氣血以及健脾胃，這一點(diǎn)除了飲食上加以調理之外，如果身體有些虛弱的人群可以適當使用中藥進(jìn)行調理的。女性來(lái)說(shuō)的話(huà)，黃芪和紅棗是補氣血最恰當的中藥，不嫌麻煩的，可以用黃芪和紅棗煮水來(lái)喝，把紅棗掰開(kāi)去核，制好的黃芪和紅棗一起用沸水沖泡，每天這樣當茶喝，有著(zhù)補氣血健脾胃的效果，男性一般不會(huì )出現氣血不足的情況，只要用食物進(jìn)行脾胃的調養就可以了，比如吃一些山藥做的食物，或者是每天吃一些蓮藕和冬瓜就可以了。
3.大暑期間該注意什么和吃些什么
大暑在一年里是最熱的節氣，一般都在三伏天的中伏階段，氣溫高，最高溫度一般在30攝氏度以上，有的地區甚至達到40度或是更高。雷雨多，濕度大。這樣的天氣狀況會(huì )對人們的生理和心理會(huì )造成不利的影響，高溫，高濕，很容易使人急躁，為了降溫，很多人過(guò)多的食用生冷的食物，容易引起消化系統的問(wèn)題，及時(shí)的補充水分和營(yíng)養，避免引發(fā)中暑等疾病。
大暑期間，首先要保持積極樂(lè )觀(guān)的心情。注意防暑降溫，盡量不要在中午高溫的情況下外出，盡量不要長(cháng)時(shí)間在高溫下工作。不要過(guò)度貪圖涼快，長(cháng)時(shí)間待在溫度過(guò)低的環(huán)境中，長(cháng)時(shí)間坐臥在陰寒潮濕的地方，睡覺(jué)時(shí)風(fēng)扇不要對著(zhù)吹，容易造成感冒。
大暑期間的飲食要遵循食物多樣的原則，清淡，多吃蔬菜，水果，豆類(lèi)等。不要吃過(guò)多生冷的食物，冰棍，冷飲等。特別是老人，兒童，孕婦。
多喝湯水，補足水分。綠豆湯，酸梅湯等解暑的湯，也可以做一些海米冬瓜湯，蓮藕排骨湯等補身體。
多吃深色蔬菜。深色蔬菜的營(yíng)養價(jià)值一般高于淺色的蔬菜。深色蔬菜里含的胡蘿卜素，葉綠素，葉黃素，番茄紅素，花青素等。菠菜，芹菜葉，空心菜，西蘭花，西洋菜，茼蒿，西紅柿，胡蘿卜，南瓜，紅莧菜，紫甘藍等都可以多吃。
水果里的維生素C，胡蘿卜素，B族維生素，鉀，鎂等是膳食纖維的重要來(lái)源。不同的水果營(yíng)養含量也有高低，補充胡蘿卜素可以選擇芒果，柑橘，木瓜，山楂等紅黃顏色的水果。棗，橙，柚子，獼猴桃等水果中維生素C含量較高。香蕉，棗，紅果，龍眼等鉀的含量較高一些。水果里含有果酸，檸檬酸，蘋(píng)果酸等有機酸，能促進(jìn)消化，增加食欲，有助消化。
多吃豆類(lèi)。 豇豆，毛豆，四季豆，蠶豆，扁豆，荷蘭豆等。豆類(lèi)的營(yíng)養比較全面，吃法也多樣。
4.大暑節氣養生需要注意的幾個(gè)點(diǎn)
1、大暑喝健脾補胃粥在大暑節氣，易出現脾胃濕熱食欲不振胃腸功能紊亂等癥狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的！除了這些養生粥之外，還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃，奘靈水蘇糖胃腸同調，增殖有益菌群的數量來(lái)增加胃腸蠕動(dòng)，全面改善食欲不振，消化不良等情況，促進(jìn)胃腸功能全面恢復。
2、大暑高溫時(shí)段減少外出大暑時(shí)節氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時(shí)候出門(mén)，做好防曬措施，避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬松舒適透氣性好。
3、多喝熱水少喝冷飲防暑濕大暑天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過(guò)多的水卻會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會(huì )兒再喝，最好是喝溫開(kāi)水，不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會(huì )把濕邪帶入體內。大暑如何養生之趁熱天驅濕寒冬病夏治4、趁熱天驅濕寒冬病夏治根據個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
也可以趁著(zhù)暑熱天氣把體內濕寒驅除。5、暑天小心患上空調病室外溫度太高很多人躲在室內開(kāi)著(zhù)空調，雖說(shuō)是降熱了，但是室內外溫差大很易感冒患上空調病，空調溫度過(guò)低或是對著(zhù)人吹，也會(huì )加重濕氣。
所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃~27℃，每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣。6、大暑飲食清淡為主大暑時(shí)節，飲食要多咸少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進(jìn)補，最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。
從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘后再食用，或是加熱后食用，冰冷刺激的食物不要吃。
5.大暑一般要注意什么啊
炎炎夏日如何防暑 近幾日，酷熱的天氣炙烤著(zhù)三晉大地，省城各大醫院因中暑而前來(lái)就診的人絡(luò )繹不絕。
為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家，但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。 8種人易中暑 和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問(wèn)題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統功能衰退，肌體散熱不暢。 孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
嬰幼兒的各系統發(fā)育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 炎熱天氣會(huì )使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷。
尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內，但病人的自覺(jué)癥狀卻出現得較晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內源性致熱原，讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。
營(yíng)養不良的人因為營(yíng)養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。
服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì )產(chǎn)生血管收縮，使體溫調節中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 多喝淡鹽水午后少外出 夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。
其勞動(dòng)強度大，工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)，營(yíng)養差是引起中暑的主要因素。 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。
因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀，應馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內通風(fēng)，降低室溫，室內起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養豐富的水果和蔬菜。
⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，惟熱茶莫屬。
現代醫學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調控，并能強心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。
有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類(lèi)、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。
患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。
豆漿解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì )出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養的補充也十分重要。但夏季營(yíng)養流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補容易上火，因此夏天進(jìn)補要以均衡營(yíng)養、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補品。
你可知道，小小一杯豆漿不但能達到進(jìn)補的目的，同時(shí)還有消暑功效。 中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。
眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。
同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 下面再介紹一種豆漿：百合蓮子漿。
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。 制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開(kāi)，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆漿機網(wǎng)罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。
啟動(dòng)機器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆漿就做好了。可根據個(gè)人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。
特殊人群防暑套 路酷暑來(lái)臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì )中暑，搶救不及時(shí)可能會(huì )導致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應采取措施防中暑。
嬰幼兒：應穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。
室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jì)茸詈梅乓慌杷悦飧稍铩?/p>
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6.大暑的注意事項和逸聞趣事
大暑養生的注意事項1、防止中暑 當相對濕度大于85%氣溫30一3l℃，或相對濕度50%氣溫38℃，或濕度小氣溫40℃時(shí)人體的體溫調節機便會(huì )發(fā)生困難，發(fā)生中暑。
中暑一類(lèi)是因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，另一類(lèi)是高溫低濕造成汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到補充。預防中暑最重要的就是改善小氣候環(huán)境，通過(guò)涼棚、水幕隔熱，通過(guò)自然和機械通風(fēng)環(huán)境降溫，對于高溫作業(yè)者應進(jìn)行合理的營(yíng)養補給，防暑降溫的飲料和藥品也必備的。
2、防皮膚病和食物中毒 三伏天濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風(fēng)，坐公交車(chē)后要洗手。此節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要盡快看醫生。
此外，要注意飲食衛生，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。3、合理運動(dòng) 對于身體健康的人們加強飲水，合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動(dòng)，讓身體發(fā)發(fā)汗對身體也有益，根據每人的身體素質(zhì)不同運動(dòng)量亦應有所差異，一般來(lái)說(shuō)身體健康的人做一些較大的運動(dòng)后大量的出汗會(huì )使身體有一種舒服的暢快感，運動(dòng)量應該以此為度，最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行運動(dòng)。
選擇運動(dòng)量相對較小的運動(dòng)，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津，值得注意的是停止運動(dòng)后不可用冷水給身體降溫，也不過(guò)量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動(dòng)也不可馬上臥床休息，并且也不立刻用餐。
大暑逸聞趣事：大暑的由來(lái)與風(fēng)俗1、節氣由來(lái) 大暑太陽(yáng)到達黃經(jīng)120°之時(shí)為“大暑”節氣。“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，“大暑”表示炎熱至極。
《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”這時(shí)正值“中伏”前后，全國大部分地區進(jìn)入一年中最熱時(shí)期，也是喜溫作物生長(cháng)最快的時(shí)期，但旱、澇、臺風(fēng)等自然災害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重。
一般說(shuō)來(lái)，大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn)、30℃以上高溫日數最集中的時(shí)期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時(shí)期。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語(yǔ)說(shuō)：“東閃無(wú)半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現在東方，雨不會(huì )下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會(huì )到來(lái)，要想躲避都來(lái)不及。
人們也常把夏季午后的雷陣雨稱(chēng)之為“西北雨”，并形容“西北雨，落過(guò)無(wú)車(chē)路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說(shuō)明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩(shī)人劉禹錫的詩(shī)句：“東邊晴天西邊雨，道是無(wú)晴還有晴。”
我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲(chóng)約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲(chóng)卵化而出，所以古人認為螢火蟲(chóng)是腐草變成的；第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì )出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。
2、節氣習俗 今年22日是我國農歷二十四節氣中的大暑。大暑是一年中最熱的時(shí)節，也是農作物生長(cháng)最快，各地旱、澇、風(fēng)災最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇等農業(yè)活動(dòng)較為繁重的時(shí)節。
盡管如此，“講究”的中國人還是不忘在每年的這個(gè)日子里，忙里偷閑，舉行各種民俗活動(dòng)，在火熱的夏季中寄寓對生活的美好希望。大暑節氣的民俗主要體現在吃的方面，這一時(shí)節的民間飲食習俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑。
如粵東南地區就流傳著(zhù)一句諺語(yǔ)：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì )老。而我國的臺灣地區則有在大暑吃鳳梨的習俗，因為這個(gè)時(shí)節的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。
與此相反的是，有些地方的人們習慣在大暑時(shí)節吃熱性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟來(lái)“過(guò)大暑”。
湘中、湘北素有一種傳統的進(jìn)補方法，就是大暑吃童子雞。湘東南還有在大暑吃姜的風(fēng)俗，“冬吃蘿卜夏吃姜，不需醫生開(kāi)藥方”。
魯南地區“喝暑羊” 山東南部地區有在大暑到來(lái)這一天“喝暑羊”（即喝羊肉湯）的習俗。在棗莊市，不少市民大暑這天到當地的羊肉湯館“喝暑羊”。
棗莊吃伏羊的習慣，與當地的農事、氣候有關(guān)。棗莊是有名的麥產(chǎn)區。
入伏之時(shí)，正是麥收結束，新面上市。是一個(gè)短暫的農閑期。
夏收初過(guò)，人已疲憊，該休息休息，享受享受。農村有什么好吃的？也就是吃個(gè)新麥饃饃。
狠狠心，殺只羊，不舍得自己吃，把嫁出去的閨女接回來(lái)，帶著(zhù)外甥狗子，回娘家，吃新麥饃饃，喝羊肉湯。你家閨女接回來(lái)了，我家也不能拉后，也蒸新面饃饃，也殺只羊，也把閨女接回來(lái)，吃伏羊。
于是便成了一方民俗。浙江地區送“大暑船” 送“大暑船”是浙江沿海地區，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。
送“大暑船”時(shí)，伴有豐富多彩的民間文藝表演。大暑送。
7.大暑天應該注意什么
大暑期間需要注意穿著(zhù)棉質(zhì)服裝、晨練不宜過(guò)早、避免陽(yáng)光直射、控制運動(dòng)強度、飲食清淡等等。
大暑是夏季的最后一個(gè)節氣，通常大暑都是非常炎熱的，可以說(shuō)是一年中最熱的時(shí)候，那么大暑有沒(méi)有什么注意事項呢？下面小編就來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)大暑要注意些什么。 01 在大暑的時(shí)候每天上午的11點(diǎn)到下午的4點(diǎn)是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)最為強烈的時(shí)候，而過(guò)強的紫外線(xiàn)是會(huì )導致我們的皮膚和眼睛造成損失，并可致皮膚癌。
而長(cháng)時(shí)間照射紅外線(xiàn)，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎癥，發(fā)生日射病。因此應盡量避免在陽(yáng)光強的時(shí)候在室外運動(dòng)，更不可光著(zhù)上身運動(dòng)。
02 在大暑天氣的時(shí)候，我們身體能量消耗很大，運動(dòng)的時(shí)候大家要很好的控制好強度，我們如果是出現了中暑的狀況，就是要到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開(kāi)水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。
如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉，應立即到醫院就診。 03 大暑期間要養生，靜心，避免情緒中暑； 所謂”情緒中暑“ 高溫酷熱，易動(dòng)肝火，常常會(huì )覺(jué)得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。
飲食宜清補為主，可煲湯喝粥，多喝綠豆湯，紅豆薏米粥，補氣清暑； 另外可以多吃一些西瓜，冬瓜，具有利尿祛濕的效果。
8.大暑時(shí)節要注意事項是什么呢
1.避免陽(yáng)光直射 大暑天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)最強的時(shí)候。
過(guò)強的紫外線(xiàn)可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(cháng)時(shí)間照射紅外線(xiàn)，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎癥，發(fā)生日射病。
因此應盡量避免在陽(yáng)光最強的時(shí)候在室外運動(dòng)，更不可光著(zhù)上身運動(dòng)。 2.控制運動(dòng)強度 大暑天人體能量消耗很大，運動(dòng)時(shí)更要控制好強度。
一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開(kāi)水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。
如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉，應立即到醫院就診。
9.大暑養生飲食需注意哪些事項
大暑飲食禁忌
1、忌大量飲水呢
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會(huì )沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì )引起反射排汗亢進(jìn)。結果會(huì )造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌單純進(jìn)補
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補。如果認為身體虛弱急需進(jìn)補就大錯特錯了。因為進(jìn)補過(guò)早的話(huà)，則會(huì )使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì )再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運動(dòng)無(wú)力，寒濕內滯，嚴重者則會(huì )出現腹瀉、腹痛等癥狀。
4、忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì )加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì )感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
大暑吃什么好
大暑飲食宜多吃“苦”
一提到熱，很多人馬上會(huì )想到食欲不振，就算要吃，也覺(jué)得要以清淡為主。專(zhuān)家認為，吃得過(guò)分清淡反而會(huì )降低體質(zhì)。許多人對夏季飲食的“清淡原則”存在著(zhù)片面的理解，認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。
其實(shí)，清淡還要強調補養，只不過(guò)飲食在補養的同時(shí)應兼具解熱消暑的功效，以對抗酷熱的氣候。這一點(diǎn)對于老年人來(lái)說(shuō)尤為重要，因為人到老年以后，舌面上的味蕾減少并萎縮，嗅覺(jué)細胞更新緩慢，加之炎熱引起機體的一系列生理改變，就會(huì )使食欲進(jìn)一步減退，如果飲食過(guò)于清淡，哪里還會(huì )有胃口進(jìn)食呢？
