孩子秋冬游泳需(秋天游泳注意什么呢?)
1.秋天游泳注意什么呢?
1.鍛煉前的身體檢查，注意過(guò)去的疾病情況、過(guò)去的運(yùn)動(dòng)損傷、藥物的服用情況，及其他影響你運(yùn)動(dòng)的情況。有心臟病、高血壓的患者，發(fā)燒、體溫過(guò)低、肌肉拉傷、外傷、孕婦都不可以參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；如果心臟病，高血壓患者很想?yún)⒓?，必須有私人教練跟陪，也可以做一些小幅度的?dòng)作；例假期間的女性也可以參加。
2.不要在水中單獨(dú)鍛煉，包括會(huì)游泳的人。
3.在下水前了解水的深度，投入淺水會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。
4.做踢腿動(dòng)作時(shí)，不要踢得太高，否則會(huì)對(duì)下腰不利。
5.在室外參加有氧柔水操還要涂抹抗水的防曬膏（防曬系數(shù)在15以上的防曬膏）。
6.運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，可以喝少量的水。
7.運(yùn)動(dòng)時(shí)間要固定，不要時(shí)而早上，時(shí)而晚上。
2.冬天游泳應(yīng)該注意什么?
冬天游泳池里游泳需注意：
一、泳館保暖設(shè)施不是很強(qiáng)，要記得游完后趕緊上來(lái)，趕緊去洗澡，也就是不要在冷環(huán)境中靜止，洗澡的時(shí)候洗透就沒(méi)問(wèn)題了。
二、第一次去游泳館一定冷，但堅(jiān)持后就感覺(jué)不冷了 而且冬天一般水都往里噴熱水，冷了就往哪里靠靠。
三、游泳館和游泳館也不一樣，有的館里水溫挺高的，游幾個(gè)來(lái)回就渾身發(fā)熱。有的館，跟本就是涼水，但是經(jīng)常鍛煉的人還是能適應(yīng)的，而且在水里多游少停，沒(méi)問(wèn)題。館里都是有空調(diào)的。
四、和你平時(shí)夏天在游泳池里游泳一樣，記得做準(zhǔn)備活動(dòng)。
五、游泳完沖澡的時(shí)候，記得此時(shí)用上你帶來(lái)的吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干，以免不必要的感冒發(fā)生。
六、關(guān)注下下面的內(nèi)容：
進(jìn)入冬季，越來(lái)越多的游泳愛(ài)好者開(kāi)始嘗試冬泳。但仍有許多人左右觀望，不知冬泳是否適合自己練，擔(dān)心會(huì)不會(huì)留下后遺癥。其實(shí)，這種擔(dān)心是不必要的。
研究表明，冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時(shí)，人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉，除能增強(qiáng)機(jī)體免疫力外，還可以增強(qiáng)心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。經(jīng)常冬泳的人反應(yīng)迅速，思維敏捷，適應(yīng)能力強(qiáng)。很多冬泳愛(ài)好者表示，冬泳健身效果好，見(jiàn)效快，堅(jiān)持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人會(huì)有一種振奮感，能大大緩解緊張的情緒，使人情緒高昂；冬泳還可以減輕風(fēng)濕病患者的疼痛，增強(qiáng)其承受病痛的能力，并且不易患感冒，對(duì)功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。
雖然冬泳有巨大的健身價(jià)值，但冬泳時(shí)既要接觸低氣溫和冷水的刺激，又要在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的刺激非常大。因此，冬泳必須嚴(yán)格遵循科學(xué)的方法。如果常年不做身體檢查，對(duì)自己的身體狀況、疾病情況不了解，對(duì)冬泳的相關(guān)知識(shí)和注意事項(xiàng)沒(méi)有準(zhǔn)確把握，或者運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，不但不會(huì)帶來(lái)鍛煉的效果，有時(shí)反而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至?xí)l(fā)生意外事故。所以很多人對(duì)冬泳也存在一些顧慮。
“冬泳對(duì)人體會(huì)不會(huì)產(chǎn)生危害呢？”這是希望嘗試冬泳的人經(jīng)常提出的問(wèn)題。科學(xué)冬泳要求人們因人、因時(shí)、因地而異。要適時(shí)體檢、循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行。最好結(jié)伴而游以確保安全，同時(shí)適當(dāng)著裝、防止凍傷。準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)也要遵循正確的方法，做到適時(shí)適量。研究和實(shí)踐證明，對(duì)于熟練掌握游泳技能，從夏秋季開(kāi)始堅(jiān)持游泳鍛煉，對(duì)冬泳特點(diǎn)有正確認(rèn)識(shí)并且有正確的自我保護(hù)意識(shí)的健康人來(lái)說(shuō)，科學(xué)適度的冬泳鍛煉是不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害的。
但是，并不是所有的人都適合冬泳。有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過(guò)敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人、癲癇病人，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。
冬泳的運(yùn)動(dòng)量要控制在安全有效的范圍內(nèi)。如果在水里時(shí)間過(guò)短，沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激，就達(dá)不到鍛煉的效果。一般來(lái)說(shuō)，剛下水時(shí)體溫迅速下降，會(huì)感到發(fā)冷，隨后皮膚發(fā)紅，體溫開(kāi)始回升，感覺(jué)溫暖而舒適，這時(shí)離水上岸，一般會(huì)感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激，等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻，就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)，這樣極容易損傷某些器官和組織。
冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。
冬泳實(shí)際是“四季的游泳”，需要持之以恒地鍛煉。它對(duì)人的心理和意志是一種挑戰(zhàn)，是戰(zhàn)勝自我、超越自我的絕好鍛煉方式，對(duì)人的心理健康起著積極作用。同時(shí)，冬泳還可以培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的精神，陶冶積極向上的情操，增進(jìn)工作和社會(huì)交往能力，促進(jìn)人的全面發(fā)展。
3.秋天游泳注意什么呢?
秋季游泳注意事項(xiàng)：1、秋季游泳時(shí)應(yīng)注意保暖，秋季天氣比較涼游泳時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備好熱茶防止感冒，隨時(shí)準(zhǔn)備一套干的衣服好及時(shí)換。
2、如果游泳技術(shù)不佳，就不要去水深的地方。抽筋，水草，嗆水都是致命的。
3、回避水草。如果在自然水里游泳，盡量不要去有水草的地方。
被水草纏住腳可不是鬧著玩的。4、盡量不要去大水庫(kù)。
很多大水庫(kù)里存在成長(zhǎng)了幾十年的大魚(yú)，如果在游泳時(shí)被路過(guò)的大魚(yú)撞了一下，很容易會(huì)因受到驚嚇而嗆水。所以即使要在大水庫(kù)游泳也最好在淺水的地方。
5、盡量不要在風(fēng)浪大的時(shí)候游泳。有很多人喜歡在大浪里游泳，但是這對(duì)技術(shù)不佳的人是很危險(xiǎn)的。
風(fēng)浪會(huì)造成的最大危險(xiǎn)就是嗆水。6、不要去水流急的地方。
對(duì)于游泳愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，很多人喜歡找水流急的地方游泳，體會(huì)其中的樂(lè)趣。但這同樣是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，所以一般人還是不要去的好。
7、在礫石多的地方，要注意安全，水下的石頭會(huì)劃破腳，造成感染，不過(guò)如果小心點(diǎn)也沒(méi)有大礙。在礫石多的地方尤其注意不要跳水玩，如果跳水技術(shù)不好的話。
8、在貝類多的地方游泳要注意安全。貝殼同樣會(huì)劃破腳，尤其是站立在淤泥中的貝殼，像刀一樣鋒利。
9、不要在水淺的地方跳水。如果跳水技術(shù)不佳，在水淺的地方很有可能被水底的尖石或者貝殼劃出長(zhǎng)長(zhǎng)的傷口。
10、酒后不要游泳。這個(gè)時(shí)候不僅人的身體機(jī)能不佳，更嚴(yán)重的是人的安全意識(shí)會(huì)大大降低。
11、去清潔的水源防止被水生生物侵害。12、在水特別深的水域，要對(duì)水下的冷水流有心理準(zhǔn)備。
深水區(qū)的地方常常會(huì)遇到水域深處浮上來(lái)的冷水流，這時(shí)候身體會(huì)感覺(jué)不適，人也容易在這時(shí)候驚慌，容易發(fā)生抽筋。遇到冷水流不要驚慌，像平常一樣游就好了。
4.秋天游泳注意什么呢?
1.鍛煉前的身體檢查，注意過(guò)去的疾病情況、過(guò)去的運(yùn)動(dòng)損傷、藥物的服用情況，及其他影響你運(yùn)動(dòng)的情況。有心臟病、高血壓的患者，發(fā)燒、體溫過(guò)低、肌肉拉傷、外傷、孕婦都不可以參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；如果心臟病，高血壓患者很想?yún)⒓?，必須有私人教練跟陪，也可以做一些小幅度的?dòng)作；例假期間的女性也可以參加。
2.不要在水中單獨(dú)鍛煉，包括會(huì)游泳的人。
3.在下水前了解水的深度，投入淺水會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。
4.做踢腿動(dòng)作時(shí)，不要踢得太高，否則會(huì)對(duì)下腰不利。
5.在室外參加有氧柔水操還要涂抹抗水的防曬膏（防曬系數(shù)在15以上的防曬膏）。
6.運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，可以喝少量的水。
7.運(yùn)動(dòng)時(shí)間要固定，不要時(shí)而早上，時(shí)而晚上。
5.什么是秋季游泳的注意事項(xiàng)
中秋過(guò)后，氣溫明顯轉(zhuǎn)涼，人們游泳的熱情也跟隨著溫度逐漸地減弱了。
其實(shí)我們說(shuō)，這個(gè)季節(jié)游泳是鍛煉您的毅力和體能的最好季節(jié)。經(jīng)過(guò)秋季到冬季的過(guò)度，您身體對(duì)冷熱交替的變化就會(huì)有很大的適應(yīng)性，對(duì)您的心血管的循環(huán)也會(huì)有很大的改善，尤其是您的抵抗力和免疫力都會(huì)有很大的提高。
但是，秋季游泳的一些注意事項(xiàng)我們要告訴大家：1、游泳前，最好做個(gè)淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準(zhǔn)備；2、游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，讓身體感到微有暖意即可；3、不要到池邊、水邊猛然下水，要先用池水往身上和四肢處稍撩一些水，使身體適應(yīng)一下水的溫度再下水；4、如果身上有汗，不要立即下水，應(yīng)擦干后再下水游泳；5、在水中游泳的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一定要實(shí)事求是。
6.冬天游泳應(yīng)該注意什么
冬泳時(shí)，冷水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，一次大力收縮后，必定會(huì)有一次相應(yīng)的舒張，這樣血管一張一縮就能很好地改善血管彈性，使人體能更快地適應(yīng)這種冷熱交替的變化。
所以，冬泳又被稱為“血管體操”。同時(shí)，人在游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢在一個(gè)水平面上，使得血液從大靜脈流回心房時(shí)不必克服重力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利的條件，有助于防止心血管疾病。
此外，冬泳還能加強(qiáng)人體呼吸器官和消化系統(tǒng)的功能。冬泳有哪些注意事項(xiàng)？所謂冬泳是指水溫在14度以下，被稱為“血管體操”的冬泳正在成為人們冬季健身的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)北方地區(qū)開(kāi)展較為普遍，特別是近些年來(lái)，冬泳隊(duì)伍快速壯大。
但應(yīng)該注意的是，參加冬泳應(yīng)該以適當(dāng)為先。冬泳運(yùn)動(dòng)有冷刺激和高散熱的特點(diǎn)，。
冬季的水溫有對(duì)人體表面的皮下毛細(xì)血管是個(gè)刺激的過(guò)程，能促進(jìn)人的血管收縮和擴(kuò)張，增強(qiáng)血液的微循環(huán)，提高人體免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)人體呼吸器官和消化系統(tǒng)的功能。冬泳是冷水鍛煉的最高形式，必須要從夏天開(kāi)始每天訓(xùn)練直到適應(yīng)冬季水溫，此過(guò)程就是強(qiáng)化鍛煉。
應(yīng)該注以下事項(xiàng)：有心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發(fā)育完全的孩子，不適合冬泳；感冒（包括輕微感冒）的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即將痊愈時(shí)可以冬泳，酒后嚴(yán)禁冬泳；冬泳一定要控制游量，水溫有幾度就在水里只能呆幾分鐘，一般情況下水溫在10℃至14℃時(shí)游20分鐘左右（約200至500米），水溫在10℃以下時(shí)，應(yīng)該每低1℃就少游1分鐘，不要超量；冬泳鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內(nèi)測(cè)得腋下體溫不低于27.4℃，低于這個(gè)溫度對(duì)身體不利，總之以不打寒顫為宜。此外，冬泳要掌握四個(gè)原則：游陽(yáng)不游陰、游雨不游風(fēng)、游雪不游霧、游清不游渾。
做好冬泳三步曲第一步，下水前一定要讓各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)，用手掌在腰、膝、肩、肘等主要關(guān)節(jié)部位快速摩擦。多做向上縱跳、拉肩、振臂等肢體伸展運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)腿部、臂部、腰部進(jìn)行重點(diǎn)熱身，以免在游泳過(guò)程中突然抽筋。
準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約5至10分鐘。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免跳躍入水，以免因瞬間加快心率和增高血壓而導(dǎo)致疾病。
另外，當(dāng)水溫接近零度時(shí)，入水應(yīng)采取漸進(jìn)方式，即腳、下肢、腰、胸逐步入水。第二步，嚴(yán)格把握冬泳的運(yùn)動(dòng)量。
冬泳鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內(nèi)測(cè)得腋下體溫不低于27.4攝氏度，低于這個(gè)溫度對(duì)身體不利。 第三步，游泳后，注意保暖并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。
出水后，用毛巾擦干全身，并且不斷用手按摩皮膚。穿衣服也應(yīng)先下后上，因?yàn)橄轮x心臟較遠(yuǎn)，體溫恢復(fù)較慢。
穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳前不要飽食 飽食后胃部血供豐富，此時(shí)游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，有沉重感，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不能順暢，還可能出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
當(dāng)然，冬泳體力消耗大，易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，重者導(dǎo)致低血糖休克，故冬泳時(shí)可以隨時(shí)補(bǔ)充一些碳水化合物的食物。
7.秋季多長(zhǎng)時(shí)間讓寶寶游泳一次
您好，關(guān)于嬰兒游泳我有一些建議。
嬰兒每次游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，開(kāi)始學(xué)習(xí)階段10分鐘即應(yīng)出水，以后根據(jù)情況適當(dāng)處長(zhǎng)至15--20分鐘。嬰兒游泳后，父母應(yīng)觀察其身體反應(yīng)，如有不適或生病，應(yīng)及時(shí)減少游泳時(shí)間或暫中止游泳。
家長(zhǎng)要控制寶寶在水中的游泳時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，并非游得越久越好。畢竟寶寶的活動(dòng)量有限，游得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或在水中運(yùn)動(dòng)過(guò)多，會(huì)造成寶寶一定程度的疲勞，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象，游泳的頻率大約每周2-3次即可。
就每天游泳，堅(jiān)持下去很有好處的。
8.冬季嬰兒游泳有哪些注意要點(diǎn)
冬季嬰兒游泳要點(diǎn)如下： 1、嬰兒游泳水溫：水溫要求在38~40攝氏度之間（夏季：37至38度，冬季：39至40度）。
2、嬰兒游泳室溫：室溫應(yīng)保持在24~28攝氏度之間（夏季：22至24度，冬季：26至28度）。 3、游泳時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)：選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓新生寶寶游泳，勿在寶寶生病、饑餓、哭鬧時(shí)游泳。
游泳時(shí)間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時(shí)間一般為10至30分鐘。 4、泳池放水的深度：視寶寶的身高而定，以寶寶進(jìn)入泳池后處于懸浮狀態(tài)，腳部不觸及泳池底部為宜。
溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。 5、每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準(zhǔn)備。
6、嬰兒頸圈使用前必須進(jìn)行安全檢測(cè)（如泳圈的型號(hào)、保險(xiǎn)按扣、漏氣否等）。頸圈套好后檢查下頜、下頦部是否托在預(yù)設(shè)位置，以保證孩子呼吸通暢。
