孩子考體育前(體育考試前注意事項)
1.體育考試前注意事項
考前指導1、考試前天晚上不泡澡、不按摩、不泡腳，10點(diǎn)上床睡覺(jué)， 不熬夜。
2、考試前一晚和考試當天早上飲食要衛生，不亂食。考試當天早餐一定保證質(zhì)量，以清淡為主，不過(guò)飽，少喝水， 不吃生冷水果或涼的飲料。
3、考試時(shí)需穿短衣短褲，早上來(lái)校時(shí)穿外套長(cháng)褲，統一到達考點(diǎn)后脫掉。 穿輕便鞋子，建議多準備適合不同考試項目的鞋子。
長(cháng)發(fā)女生一定把頭發(fā)扎到最低或盤(pán)發(fā)將頭發(fā)扎緊，避免跳繩時(shí)失誤。鞋帶一定系緊甚至打死結。
4、早上發(fā)車(chē)前需在學(xué)校上廁所，考點(diǎn)廁所少人多， 等候太久會(huì )影響考試進(jìn)度，從而增加緊張感。5、每人帶一杯溫水。
考試過(guò)程中如果口渴，喝1到 2 口潤喉， 不暴飲。6、帶好自己的跳繩，調好長(cháng)短。
7、長(cháng)跑穿帶計時(shí)芯片的背心， 考完簽字確認再離開(kāi)。8、請勿將有關(guān)體育中考道聽(tīng)途說(shuō)的負面消息告知孩子，以免過(guò)度緊張影響孩子成績(jì)發(fā)揮。
注意事項1、跳繩∶選擇人工計數。站在圓心上，深呼吸，試跳，不關(guān)注裁判，專(zhuān)注跳繩。
統一要求按照完整的一分鐘結束難等音響起再停止。遇突發(fā)情況留在原地，不要離開(kāi)，請同學(xué)匯報班主任或體育老師。
2、跳遠∶先在邊上試跳，不要犯規。穿好防滑的鞋子。
3、排球∶拿到球不著(zhù)急拋球，注意看好高度和考試區域，站在場(chǎng)地中間，準備好后再開(kāi)始。4、仰臥起坐∶先躺在墊子上用腳勾住器械，再請同學(xué)壓住腳踝處，做到雙重保險。
5、長(cháng)跑∶其它項目結束十五分鐘左右開(kāi)跑，停留太久容易降低興奮度。出發(fā)不搶跑，防止摔倒，正確選擇跟跑對象，務(wù)必全力沖刺過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)，此時(shí)電子計時(shí)才會(huì )停止。
2.體育考試前該注意的事項
1、考試前一天學(xué)生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(cháng)時(shí)間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營(yíng)養好消化，出發(fā)前，調整好心態(tài)，準備好物品；身份證，準考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專(zhuān)項用鞋，有傷病的同學(xué)要帶好護具，云南白藥噴劑可以防止受傷時(shí)的應急處理。
3、進(jìn)場(chǎng)前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鐘開(kāi)始到考場(chǎng)外集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場(chǎng)。
4、進(jìn)場(chǎng)后到指定地方，脫了外衣開(kāi)始做準備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動(dòng)的強度和持續時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 準備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動(dòng)結束的標準〔比安靜時(shí)心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績(jì)。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實(shí)力，鎮定應戰，大膽發(fā)揮，力爭最好成績(jì)。各項考試間隙隨時(shí)披上衣物。每個(gè)項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著(zhù)、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮；
如遇到成績(jì)錯誤或不公正時(shí)可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機會(huì )，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
看到同伴時(shí)要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績(jì)無(wú)誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領(lǐng)下離開(kāi)考場(chǎng)。
參考資料：/main/jqbzview/20071013130006.html
3.考體育需注意什么
學(xué)生參加體育鍛煉首先要牢記安全第一。如果學(xué)生有心臟病、高血壓等不宜運動(dòng)的疾病，一定不要勉強。在鍛煉時(shí)，要按照老師的要求循序漸進(jìn)，不要急于求成。有的家長(cháng)求成心切，不顧孩子身體條件，缺乏相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識，每天帶著(zhù)孩子長(cháng)跑。其實(shí)，練習過(guò)于疲勞容易扭傷或造成脛骨骨膜炎，影響考試成績(jì)。
在鍛煉時(shí)，考生要選擇正確的場(chǎng)地、器材。練習長(cháng)跑、跳遠最好在正規的操場(chǎng)上練習，不要在柏油路、磚地、洋灰地上鍛煉，很容易損傷關(guān)節，拉傷肌肉。有的考生喜歡在家里的地磚地上練習跳遠，由于地磚很滑，很容易受傷。練習時(shí)，考生還要注意地面的軟硬度，不要在過(guò)硬的地方練習。還有的男生在家利用門(mén)框之類(lèi)的東西練習引體向上，其實(shí)危險性很大，容易受傷。林德森提醒考生，越是臨近考試，越要注意安全。練習時(shí)要注意天氣變化，適時(shí)增減衣服，練習完要及時(shí)換掉汗濕的衣服，練得疲勞了要注意放松休息。
4.體育考試前該注意的事項
1、考試前一天學(xué)生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(cháng)時(shí)間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。
賽前應控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。 2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營(yíng)養好消化，出發(fā)前，調整好心態(tài)，準備好物品；身份證，準考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專(zhuān)項用鞋，有傷病的同學(xué)要帶好護具，云南白藥噴劑可以防止受傷時(shí)的應急處理。
3、進(jìn)場(chǎng)前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。
考試前30分鐘開(kāi)始到考場(chǎng)外集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場(chǎng)。 4、進(jìn)場(chǎng)后到指定地方，脫了外衣開(kāi)始做準備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。
熱身運動(dòng)的強度和持續時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 準備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。
也可用心跳次數做為熱身運動(dòng)結束的標準〔比安靜時(shí)心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績(jì)。
5、考中注意事項： 要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實(shí)力，鎮定應戰，大膽發(fā)揮，力爭最好成績(jì)。
各項考試間隙隨時(shí)披上衣物。每個(gè)項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。
只有放松、自然、沉著(zhù)、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮； 如遇到成績(jì)錯誤或不公正時(shí)可以向主考提出，申請核對。 要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機會(huì )，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。 看到同伴時(shí)要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績(jì)無(wú)誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領(lǐng)下離開(kāi)考場(chǎng)。參考資料：/main/jqbzview/20071013130006.html。
5.體育考試前中后注意什么
注意食物事項考前要調整好訓練的量和強度隨著(zhù)考試時(shí)間的臨近，教師要調整好訓練的量和強度，使學(xué)生以最佳的運動(dòng)狀態(tài)迎接考試。
因此，教師在考前要不斷減少訓練的量，在訓練中要尋求通過(guò)少量的重復次數就能對肌肉產(chǎn)生很大刺激作用的訓練方法，注重訓練的質(zhì)量，保持一定的強度，使學(xué)生的訓練合乎考試的要求，以便學(xué)生在考試中表現出良好的技術(shù)狀態(tài)。如果考前采用大運動(dòng)量訓練，會(huì )使學(xué)生的機體長(cháng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，結果學(xué)生會(huì )出現肌肉、關(guān)節勞損或“過(guò)度疲勞”，使訓練中神經(jīng)系統的興奮性較低，訓練的質(zhì)量方面如肌肉的收縮速度、動(dòng)作的節奏、動(dòng)作的規范性等根本無(wú)法保證，造成肌肉的收縮速度、動(dòng)作的爆發(fā)性大大降低，會(huì )造成學(xué)生運動(dòng)疲勞的產(chǎn)生，這樣對他們的生理和心理都會(huì )產(chǎn)生極大的影響，嚴重影響學(xué)生的考試成績(jì)。
以下是一些經(jīng)過(guò)多年訓練大的前輩所總結些的一些實(shí)踐經(jīng)驗，具體方法是： 第一，第1周負荷較大，第2周負荷最大，第3周負荷最小，第4周積極參加體育考試。在最后一周訓練中，運動(dòng)量為平時(shí)的1/3。
考前三天休息二天，最后一天安排適應場(chǎng)地練習，學(xué)生活動(dòng)只要達到微微出汗為宜。這樣安排適合體育高考生的考前訓練規律，使學(xué)生體能達到充分恢復和超量恢復，并創(chuàng )造最有利的條件。
實(shí)踐證明，通過(guò)這些方式的安排，對學(xué)生競技狀態(tài)培養能起到積極作用。 第二、加強學(xué)生的心理素質(zhì)訓練，提高學(xué)生的自我調節能力，參加體育高考的許多學(xué)生以往缺少運動(dòng)和比賽經(jīng)歷，比賽經(jīng)驗差，自信心不足。
所以教師在平時(shí)訓練中要有意識地加強學(xué)生心理素質(zhì)的訓練，教師在平時(shí)訓練中要培養學(xué)生養成對待訓練如考試、對待考試如訓練的態(tài)度。教師要經(jīng)常和學(xué)生談心，增強其自信心、求勝欲望、不服輸的精神和臨場(chǎng)興奮性，要合理評估自己的水平，制定合適的目標，能夠正確對待考試（比賽）的成敗，學(xué)會(huì )正確分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。
在日常訓練時(shí)，讓學(xué)生自己完成準備活動(dòng)；多安排一些單項對抗賽，提高學(xué)生的比賽能力。在考前配合兄弟學(xué)校，安排一到二次模擬考試，執照考試的規則與要求進(jìn)行測驗，并要求學(xué)生認真對待，讓學(xué)生重復體會(huì )考試場(chǎng)景，消除恐懼心理。
考試中每個(gè)項目考完后，教師要針對學(xué)生的實(shí)際情況調整好他們的心態(tài)。如果考試的成績(jì)不理想，在中間休息時(shí)，幫助學(xué)生迅速調整自己的心態(tài)，要看到體育高考最后的錄取是看總分，一個(gè)項目考不好不要緊，還有后面幾項的考試，爭取把后面的項目考好，把丟失的分數補回來(lái)。
這時(shí)候應抓緊時(shí)間休息，做好考下一項的準備工作。對于前一項目考得好的學(xué)生，在鼓勵表?yè)P他們同時(shí)，提醒學(xué)生不要過(guò)度興奮，要適時(shí)調整心態(tài)，爭取下幾個(gè)項目考得更好。
由于體育高考的時(shí)間安排在春季三至四月間進(jìn)行，考試有可能是在雨天、多風(fēng)、較低的氣溫下進(jìn)行，對學(xué)生的發(fā)揮的影響較大。所以考前注意加強學(xué)生對惡劣天氣的適應性訓練。
教師在考前訓練和測驗中，要有意識安排在不同氣候中進(jìn)行，提高學(xué)生的適應能力如：在雨天場(chǎng)地器械濕、多風(fēng)、滑的情況下進(jìn)行模擬測驗和訓練，使學(xué)生在較困難條件下完成訓練和測驗，以適應緊張體育高考的需要。研究證明：人長(cháng)期在某一時(shí)間訓練，會(huì )使人在特定時(shí)間產(chǎn)生適應，養成一定的習慣和運動(dòng)條件反射。
因此教師要根據考試中各個(gè)項目測試的時(shí)間安排，在考前一段時(shí)期的訓練中，在不同的時(shí)間段安排相應的項目進(jìn)行訓練和測驗，使學(xué)生身體的運動(dòng)系統和神經(jīng)系統的活動(dòng)規律能適應考試的要求。 第三、要注意訓練的實(shí)效性和項目的均衡。
體育高考是要考幾個(gè)項目，因此要想取得高分，學(xué)生各個(gè)項目都要均衡不能有弱項。教師在考前訓練要針對學(xué)生的實(shí)際情況，因人而異，合理分配訓練時(shí)間，科學(xué)安排運動(dòng)量。
每個(gè)學(xué)生都有自己相對的強弱項，最后階段的訓練，在保持強項成績(jì)穩定上，加強弱項訓練，爭取突破以提高成績(jì)。但要控制好運動(dòng)量和強度。
具體到每個(gè)項目，在保持一定的量和強度基礎上。關(guān)于跑步，應該采用戰術(shù)和沖刺跑訓練的結合，鉛球加強最后用力技術(shù)訓練，三級跳要加強動(dòng)作技術(shù)和節奏的訓練。
第四、重視訓練后疲勞的消除研究證明，沒(méi)有疲勞的訓練是無(wú)效的訓練，沒(méi)有恢復的訓練是危險的訓練。訓練后的疲勞如果不能較快消除，就不能連續完成訓練任務(wù)。
因此教師要加強對體育高考生訓練后的放松練習。而在訓練疲勞主要有兩方面：一是生理方面的疲勞，如肌肉和神經(jīng)系統的疲勞。
對于肌肉疲勞可以采用慢跑放松、抖動(dòng)、伸展和牽拉放松、按摩放松、沐浴或熱水泡腳放松等手段，促進(jìn)肌肉的舒張、增進(jìn)肌肉的彈性、加快肌肉疲勞后的恢復。對于神經(jīng)系統的疲勞可以采用意念放松、音樂(lè )放松、運動(dòng)飲料放松等手段，使大腦皮層神經(jīng)細胞得到放松。
二是心理方面的疲勞。學(xué)生會(huì )因訓練中遇到的困難、挫折、以及對即將到來(lái)的考試的期待和恐懼等，引起情緒波動(dòng)造成心理不穩定的狀態(tài)，產(chǎn)生疲勞的痛苦、懼怕和厭倦情緒。
這種狀態(tài)如果不及時(shí)調整，會(huì )嚴重影響學(xué)生成績(jì)的提高和身心健康的發(fā)展。因此教師在平時(shí)訓練中加強學(xué)生心理素質(zhì)的訓練，培養學(xué)生具有積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度、頑強的毅力和克服困難的信心。
考前一段時(shí)。
6.參加體育考試之前應該做哪些準備
1：今天吃飽飯 補充能量 明天早起簡(jiǎn)單吃點(diǎn)（不好喝粥或湯，不過(guò)最好在家吃，因為到了學(xué)校就會(huì )緊張 內時(shí)候就沒(méi)心思吃了 這樣不易發(fā)揮出水平 運動(dòng)會(huì )那天我就是這種情況） 然后帶上塊巧克力葡萄糖 跑之前一段時(shí)間吃
2：晚上或者明天早起去下WC 減少一下自己的體重（這個(gè)很重要）
3：穿適合運動(dòng)的衣服 跑衣是上選（就是褲衩+背心）不過(guò)女的穿短褲襯衫就行了吧 鞋方面老師說(shuō)是田徑鞋 應該沒(méi)問(wèn)題的
4：比賽時(shí)候很緊張 緊張也可以使你發(fā)揮出潛力 但過(guò)渡緊張只會(huì )幫倒忙 大上次400米我就輸這上頭了 調整心態(tài) 比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )
5：個(gè)人認為長(cháng)跑調整節奏很重要，按照自己的路子跑.（如果有跟人的技術(shù)，也就是跟上別人的速度 然后調整自己 再超了他，這樣的話(huà)可以不考慮這點(diǎn)）
6：不能老想著(zhù)友誼第一 重在參與 也許這樣可以減輕壓力 但也可以換種想法 ：雖然我可能不能滿(mǎn)分 但是我爭取發(fā)揮出自己的所有水平 用出我的全力
關(guān)于長(cháng)跑的我知道這些 跳遠我沒(méi)練過(guò) 也許跑多了 自然就跳那么遠 實(shí)心球我很爛 你在問(wèn)問(wèn)別人
最后√★→→→
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→→→ 祝你考個(gè)好成績(jì)★
by √光
