后撤(后撤步時(shí)應(yīng)該注意些什么?)

1.后撤步時(shí)應(yīng)該注意些什么?

要穩(wěn)，一步一步來，在你后撤步時(shí)，要關(guān)注防守隊(duì)員的情況，如果防守隊(duì)員沒跟上你的節(jié)奏，那么你就可以出手投籃或者傳球；但對(duì)于某些心態(tài)很穩(wěn)定的防守隊(duì)員時(shí)，他往往不會(huì)被你甩掉，而且會(huì)貼緊你，如果你只顧著后撤步?jīng)]關(guān)注他，那么你可能會(huì)丟球。如遇到這種情況，可在后撤步之后，順勢(shì)做一個(gè)投籃的假動(dòng)作，待防守隊(duì)員上來時(shí)，立刻加速?zèng)_進(jìn)內(nèi)線，然后根據(jù)情況選擇分球或者直接得分。打球時(shí)關(guān)鍵是要穩(wěn)，慢慢來，不能太急躁，要關(guān)注球場的變化，這樣你才能在球場中行云流水。

同時(shí)建議多看凱爾特人隊(duì)的保羅 皮爾斯 的比賽視頻，后撤步是他的絕招。

2.籃球后撤步怎么做?

后撤步，顧名思義，就是后撤一步后投籃，一般是以前進(jìn)或靜止姿勢(shì)開始，在進(jìn)行運(yùn)球的過程中，向防守隊(duì)員的相反或相側(cè)的方向跨步，并順勢(shì)略微后仰，用距離差來阻止防守隊(duì)員的干擾，而后撤腳一般都是支撐起跳腳，比如你是右手球員，一般就是后撤左腳。 下面是個(gè)人體會(huì)的動(dòng)作要點(diǎn) 1. 重心稍微要低些，把重心壓在非起跳腳上，這樣后撤的力度更好些. 2.在非起跳腳蹬地使身體后撤的同時(shí)，起跳腳往后放（或者側(cè)方移動(dòng)），落到合適的跳投地點(diǎn)，此時(shí)后撤完成，重心落到起跳腳.在做腳步動(dòng)作的同時(shí)球也要向后撤的方向拉過去. 3.接下來就是跳投了（至于動(dòng)作，自己選擇） 注意，一定要用非起跳腳撤步. 個(gè)人比較喜歡NBA球星吉諾比利的后撤步投籃，他是左撇子，所以起跳腳和我們相反。 在此和大家一起分享偶像曼努·吉諾比利的教學(xué)視頻 /promote12.htm ，喜歡籃球的朋友可以看看，非常適用的！ 再來說說自己的一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)吧，后撤步這個(gè)動(dòng)作一定要結(jié)合其他動(dòng)作，最好和控球結(jié)合起來，后撤了不一定非要投籃，后撤只要沒有形成死球，拉開空檔不光可以投籃，而且可以形成突破的空間，一定要結(jié)合起來用威力才大.還有就是在背身的時(shí)候，如果對(duì)方逼得比較緊，可以以對(duì)手為軸壓住對(duì)手運(yùn)球往內(nèi)線突，在這一過程中可以突然向外側(cè)做一個(gè)撤步，對(duì)手之前被你壓住，你突然撤出去，他必定跟不上來接下來投籃還是變向突破隨你了.另外后撤步可以結(jié)合急停后撤步和后撤步后仰跳投用 當(dāng)你熟練了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)命中率和正常投籃差不多，而且更有節(jié)奏感。 該項(xiàng)技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： （1）在主動(dòng)接近對(duì)手的瞬間突然轉(zhuǎn)身撤步，能較好的達(dá)到遠(yuǎn)離防守，避免封蓋的目的，使對(duì)手不易跟防； （2）該項(xiàng)技術(shù)多用于中近距離投籃，技術(shù)運(yùn)用得好，投籃命中率較高； （3）在身高、體重弱于對(duì)手，或在對(duì)方實(shí)行夾擊、關(guān)門協(xié)防的情況下，此項(xiàng)技術(shù)是有力的進(jìn)攻武器； （4）可根據(jù)場上攻防位置的變化或投籃受到威脅時(shí)，在空中及時(shí)變投籃為助攻傳球。 以上看法有什么不對(duì)，希望大家提出寶貴的意見哦?。。?！ 看看飛人的后撤步~~對(duì)手無解??！

麻煩采納，謝謝！

3.籃球中的后撤步是怎樣練的

后撤步投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)很基本、也是籃球運(yùn)動(dòng)員必備的技能，雖說很常見，但是運(yùn)用起來效果卻非常好。

怎么后撤步投籃：

面對(duì)面平視對(duì)手。

后撤步跳投和突破其實(shí)有較大的淵源，因?yàn)橹挥薪Y(jié)合突破時(shí)的快速啟動(dòng)，后撤時(shí)才能獲得較大的投籃空間，因此，要實(shí)行后撤步跳投正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)該是與對(duì)手面對(duì)面站立，并且彎下腰板（以獲得較低的重心和較快的啟動(dòng)速度），雙目平視對(duì)手，目光堅(jiān)毅無懼，給對(duì)手一種壓迫感！

拉開一定的距離。

實(shí)行后撤步跳投前，一定要和對(duì)手有一定的距離，貼身防守更有利于背身單打，但是不利于突破啟動(dòng)，想要獲得很快的加速度，距離空間很重要，如果沒有距離怎么辦？最簡單有效的方式是前向探步，探步后，對(duì)手自然會(huì)向后退一點(diǎn)距離，這樣，就獲得了突破前的距離。

有了運(yùn)球的距離后，我們可以適當(dāng)做點(diǎn)變向運(yùn)球的假動(dòng)作，NBA的凱里.歐文是這方面的高手，假動(dòng)作起到一定的迷惑作用，同時(shí)，對(duì)手為了防止我們突破，必然后保持一定的防守距離。之后要做的就是快速啟動(dòng)，啟動(dòng)的方向最好是自己擅長突破的方向，啟動(dòng)速度越快越好，速度快才能讓對(duì)手來不及做出第二次腳步調(diào)整。需要注意的是：快速啟動(dòng)后保持一步的突破動(dòng)作，在后撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的腳應(yīng)該與持球手同邊。

重心后移，腳步后撤。

快速啟動(dòng)后，第一步是突破動(dòng)作，重心在前，如果防守人被甩在身后，那么繼續(xù)保持重心前進(jìn)，繼續(xù)跨出第二步，上籃即可；如果防守人仍然緊逼，跟著防守上來，那么就必須后撤步才能甩開防守，第一步突破后，重心就不能繼續(xù)前進(jìn)，而是跨出第二步急剎車，將重心向后移。需要注意的是，后撤步的腳這時(shí)與持球手保持相反邊。

甩開防守，快速出手。

后撤步成功后，記下來要做的就是穩(wěn)住重心，快速起跳出手，后撤要快，拉開的空間就大，速度更快，甚至能夠破壞防守人重心，晃倒防守人而被人們喜聞樂見；出手也要快，慢了的話可能被防守人調(diào)節(jié)重心后第二次防守成功，輕則重來，重則被冒。其實(shí)，只要后撤步做到位，防守人一般很難跟上，因?yàn)槔_的距離過大，防守也徒勞。

多次練習(xí)，熟能生巧。

籃球運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就，需要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)才能熟練掌握一門技巧，哪怕像NBA球員這般天賦逆天，只要缺乏鍛煉，同樣也會(huì)沉淪！掌握了基本方法之后，同志們就加緊日夜加練吧，做到得心應(yīng)手。

注意事項(xiàng)

不要?dú)怵H，只要多加練習(xí)就會(huì)掌握。

多看看明星視屏，跟著練。

4.怎樣練好后撤跳投

練方法： 首先身體的體重要控制住，最好是正常體重上下浮動(dòng)3KG，比如180CM的標(biāo)準(zhǔn)體重是67KG，太胖太守都不行. 要素 1：體力，干拔跳投包括后仰跳投都是很消費(fèi)體力的，如果你體力不足的話后來的投籃動(dòng)作就會(huì)變形，身體的平衡也無法控制，更不要說挺腰的那一下了. 要素2：腰腹力量，用仰臥板最好，不行的話就把雙腿放在床上或椅子上，一天200個(gè)（時(shí)間自己安排），如果身體條件允許的話就300個(gè)，另外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈每天做個(gè)10分鐘體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如果你真想做的話就不要隨便間斷，不然效果很快就沒了. 要素3：身體協(xié)調(diào)性，這個(gè)沒有捷徑可以走，投籃的時(shí)候自己掌握，投著投著就行了，同時(shí)對(duì)身體的肌肉也有鍛煉的效果. 要素4：彈跳，這是全身力量及協(xié)調(diào)性的體現(xiàn)，小腿，大腿，腰，腹，背，胸，肩，記住，想要跳的高，必須運(yùn)用整個(gè)身體，慢跑，深蹲，蛙跳對(duì)腿部的鍛煉最明顯.而且力量訓(xùn)練之外要要多培養(yǎng)身體的柔韌性（壓腿之類的）要素5：腕力，用啞鈴鍛煉就行了，抓住，不提手臂，只提腕，另外弄個(gè)握力器來也可以.要素6：背部，這個(gè)要好幾種的（下面的方法連胸肌也一起練的），單靠俯臥撐還不夠，加上啞鈴上斜和下斜飛鳥，在背部使用拉力器.要素7：手臂的柔韌性及力量，啞鈴就能練力量，但也要注意正確的方法，不要急于求成，平時(shí)起床多揮幾下手，力量訓(xùn)練完半小時(shí)后也揮一揮.另外還有些注意事項(xiàng)： 先不說后仰，練習(xí)干拔跳投之前必須確認(rèn)自己身體已經(jīng)具備了這個(gè)條件，不然會(huì)對(duì)身體帶來損傷，特別是背和腰（所以麥迪的背和腰不行）以及脊椎，上身往后拔的幅度不能太大，要自然，身體不要繃的很死，最后出手那下也得柔，是手指撥出去的，不是用手臂甩出去的，不然甩多了對(duì)你的肩部也會(huì)造成不適. 充分了解自己的彈跳力，知道自己的最高點(diǎn)在什么地方，球出手的時(shí)候人一定是跳到最高點(diǎn)的，干拔時(shí)起跳那下用百分之80的力量，雙腿用足勁的話最后出手那下會(huì)很難控制. 最適合干拔的人的雙腿，大腿粗壯，小腿細(xì)但都是肌肉，彈跳時(shí)大腿是力量，小腿則是爆發(fā)力，因此大腿粗小腿細(xì)的人不必刻意去鍛煉大腿，其實(shí)就是這樣才是最好的. 如果在大量干拔投籃或力量訓(xùn)練后背部或脊椎有不適的，盡快把你的癥狀告訴我，如果強(qiáng)行練習(xí)的話對(duì)身體有很嚴(yán)重的影響，特別是15-19年齡段和20-28的，15-19的很有可能傷到肌肉但對(duì)身體沒有大影響，適當(dāng)休息放松就行，而20-28的如果出現(xiàn)背部酸同而且挺直時(shí)胸悶的話，先讓你家人幫你按摩下，休息一下看情況再?zèng)Q定是否要去醫(yī)院. 干拔這東西太傷身了，要走捷徑的話就學(xué)麥迪出剪刀腳，這樣掌握動(dòng)作快，如果想減小背部的負(fù)擔(dān)的話，學(xué)科比，拔的時(shí)候雙腳同時(shí)往后跳（小幅度），干拔對(duì)左腳的負(fù)擔(dān)比右腳高（右手投籃的話），所以拔的時(shí)候左腳也要比右腳用力，但注意保持身體的平衡跟投籃的手型.。