夏天炎熱(夏天天氣熱,我們應該注意什么?)
1.夏天天氣熱,我們應該注意什么?
每到炎熱的夏季，很多人的胃口就會(huì )不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不適等癥狀，有的人還易發(fā)生胃腸道疾患。
這是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素（主要是維生素B1和維生素C）也會(huì )隨著(zhù)汗流失不少，引起水鹽代謝失調；亦使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備減少，導致胃液酸度降低；大量出汗也會(huì )使體內鉀離子過(guò)多喪失；加之為了散熱，血液多集中于體表，而胃腸道供血減少；體內蓄熱和出汗過(guò)多，也使胃腸道內各種消化酶的活性降低。這些劣性改變都會(huì )直接或間接地引起食欲減退和消化功能紊亂。
若處理不好，亦會(huì )誘發(fā)其他一些胃腸道疾患。因此，在炎熱的夏季必須講究飲食調節，采取相應有效的科學(xué)的措施。
一、適當食用苦味食物 俗話(huà)說(shuō)：福自“苦”中來(lái)，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
如：苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
二、適當喝些冷飲 ？ 由于高溫的影響，人體會(huì )產(chǎn)生一系列生理反應，導致精神不振、食欲減退。這時(shí)，若能在膳食上合理安排，適當吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，使人體的營(yíng)養保持平衡，有益于健康，不可過(guò)食冷飲和飲料。
雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì )使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。飲料的品種較多，多飲會(huì )影響食欲，嚴重可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。
三、注意補充鹽分和維生素 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時(shí)，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。
營(yíng)養學(xué)家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類(lèi)和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營(yíng)養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會(huì )引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。
茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 ？ 四、飲食衛生 暑天飲食衛生特別重要，必須養成良好的飲食衛生和個(gè)人衛生習慣。
不要買(mǎi)變質(zhì)的食品原料；膳食最好現做現吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時(shí)，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用；即使天氣再熱，飲食上也不可過(guò)份貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。 ？ 五、宜清淡忌燥熱 在飲食方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。
肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用蕈類(lèi)（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。經(jīng)合理烹調，可做成多種美味佳肴，不僅能增進(jìn)食欲、補充營(yíng)養，且可消暑健身。
此外，還可進(jìn)食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解毒藥粥”，它們具有一定的驅暑生津功效，而且味美可口。 在高溫氣候下，人體內蛋白質(zhì)代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，每日的攝入量在100-120克為宜，且要求一半以上為魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以滿(mǎn)足盛夏機體代謝的需求。
同時(shí)，為增進(jìn)食欲，在飲食制作方面應力求烹調可口，注意花色品種的增加和變化，亦可適量選用一些辛香類(lèi)調味品。 ？ 夏季食療方： ？ 1、菊花茶 ？ 【材料】干菊花、桑葉、冰糖。
？ 【功效】清熱解表，清肝明目。適用于夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃；也可用于夏季感受炎熱引起的眼痛、高血壓初期出現的頭痛、目赤等。
？ 【注意事項】本方輕清，煎煮時(shí)不能太久。 ？ 2、烏梅茶 ？ 【材料】烏梅、陳皮、甘草、神曲、山楂。
？ 【功效】和胃健脾，生津殺菌，澀腸斂肺，生津止渴，為防暑消暑、消除疲勞的清涼健康飲料。適用于消化不良、食欲減退、心煩胸悶、？ 瀉痢、久咳、煩渴等。
？ 【注意事項】多食損齒齒，傷筋，傷胃。 ？ 3、薄荷茶 ？ 【材料】干薄荷10克、冰糖、綠茶少許。
？ 【作法】 （1） 鍋內加2000毫升水燒開(kāi)，放下薄荷葉和綠茶，熄火泡到水涼，濾出葉渣即可加糖飲用。（2） 如果用新鮮的薄荷葉更佳。
沖泡比例是3克薄荷茶配500毫升水。 ？ 【功效】清清涼涼的薄荷能消除夏日的火氣與腸胃郁燜，而且如果有夏季熱感冒，這是一道很不錯的飲品。
？ 4、冬瓜茶 ？ 【材料】 冬瓜兩斤、姜少許。 ？ 【作法】 冬瓜去皮去籽洗干凈，切成塊狀。
在鍋內加水1600毫升，水滾后加入姜片及冬瓜，燜煮四十分鐘，熄火后蓋上鍋蓋再燜二十分鐘即可。 ？ 【功效】為最佳解燥 消腫的養生茶。
無(wú)論冷飲、熱喝，喝甜、喝咸皆可自由添添加加，。
2.夏季安全注意事項
一、雷雨天安全常識 夏季是雷雨多發(fā)季節，雷擊傷亡事故時(shí)有發(fā)生。
因此，大家應高度重視雷雨天的自身安全，掌握必要的安全防護知識。1、應注意關(guān)閉門(mén)窗，切斷家用電器的電源，并拔掉插頭；不靠近水管、暖氣管等導電物體；不在燈頭線(xiàn)下站立；不在噴頭下淋浴；不撥打手機。
2、不在高樓平臺上停留；不在走廊聚集、奔跑及大聲呼喊。3、不進(jìn)入孤立的棚屋、崗亭等低矮建筑物；不在大樹(shù)下躲避雷雨。
4、不在曠野中打雨傘和高舉其它金屬物件；不在曠野中奔跑；不穿戴濕衣、鞋、帽等走動(dòng)。5、不騎行自行車(chē)；不進(jìn)行戶(hù)外球類(lèi)活動(dòng)；6、乘坐汽車(chē)、火車(chē)等，不要將頭、手伸出窗外。
7、不要把晾曬衣服被褥的鐵絲，接到窗戶(hù)及房門(mén)上。8、突遇雷電時(shí)，應立即下蹲降低自身高度，同時(shí)將雙腳并攏，雙手放在膝上，身體其它部位不要接觸地面，以減少跨步電壓帶來(lái)的危害。
9、一旦人體遭雷擊后，往往出現“假死”狀態(tài)，此時(shí)應進(jìn)行口對口人工呼吸和體外心臟按摩，往往可以出現奇跡。在搶救的同時(shí)要立即撥打120電話(huà)請求急救。
二、飲食衛生安全常識 夏季天氣炎熱，溫度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐敗變質(zhì)，易發(fā)生細菌性食物中毒和腸道傳染病。因此，同學(xué)們應高度注意食品衛生安全，謹防食物中毒等食源性疾病的發(fā)生。
1、購買(mǎi)食品要仔細查看廠(chǎng)名、廠(chǎng)址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，盡量選擇新鮮、貯藏時(shí)間短的食物，不購買(mǎi)“三無(wú)”食品及過(guò)期食品。2、不采購未經(jīng)檢驗的肉類(lèi)、死因不明的禽類(lèi)和水產(chǎn)品。
不購買(mǎi)路邊“無(wú)證”攤販售賣(mài)的熟肉、涼拌菜、涼皮等食品。3、夏季食用生食水產(chǎn)品的食品安全風(fēng)險較大，少吃或不吃熗蝦、毛蚶、醉蝦、醉蟹等生食水產(chǎn)品。
4、加工好的鹵菜和熟肉食品存放不能超過(guò)2小時(shí)，超過(guò)2小時(shí)應充分加熱。5、加工涼拌菜的蔬果一定要洗凈消毒，現做現吃。
不私自采食瓜果蔬菜和野生食物。直接食用的瓜果應用潔凈的水徹底清洗并盡可能去皮。
6、外出就餐，應選擇衛生條件好、具有有效的《食品衛生許可證》的餐飲單位就餐。餐前洗手，盡可能使用公筷，倡導分餐制。
用餐時(shí)應注意分辨食品是否變質(zhì)、是否有異物，切勿食用違禁食品，不要暴飲暴食。 7、夏季氣溫高，適時(shí)、適量吃些冷飲，能消暑解渴，利于身體健康。
不宜過(guò)多貪吃冷飲，不宜在大量出汗、飯前飯后、喝完熱飲等情況下食用冷飲。選購冷飲時(shí)要認真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選擇出廠(chǎng)日期較近的產(chǎn)品；不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來(lái)水。
8、一旦發(fā)生疑似食物中毒事件，應立即停止食用可疑食品，盡快組織救治，并向當地衛生行政部門(mén)報告，以便得到及時(shí)調查處理，避免因時(shí)間拖延而導致食物中毒事件無(wú)法認定。三、防中暑安全常識 中暑是炎熱夏季常見(jiàn)的急性熱病之一，輕的病人可出現頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅，體溫可升高到38℃以上，甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現。
重者表現為高熱（體溫超過(guò)41℃）、無(wú)汗、言語(yǔ)及神志不清、手足抽搐及意識障礙等癥狀，嚴重時(shí)出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。因此，大家要注意防暑。
1、穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服；戴隔熱遮陽(yáng)帽；多喝鹽開(kāi)水；空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜；備有人丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷片等防暑藥物。
2、一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，讓病人多喝水（最好為溫鹽水或西瓜汁），并服用人丹、十滴水等防暑藥物。如病情嚴重，要迅速送醫院救治或撥打120急救電話(huà)。
四、防洪水安全常識 一個(gè)地區短期內連降暴雨，河水會(huì )猛烈上漲，漫過(guò)堤壩，淹沒(méi)農田、村莊，沖毀道路、橋梁、房屋，造成人員傷亡和財產(chǎn)損失。所以，同學(xué)們要高度注意防洪安全。
1、堅持天天收聽(tīng)收看天氣預報，及時(shí)掌握當地天氣變化情況，同時(shí)注意觀(guān)察天氣征兆：早晨天氣悶熱，甚至感到呼吸困難，一般是低氣壓天氣系統臨近的征兆，午后往往有強降雨發(fā)生；早晨見(jiàn)到遠處有寶塔狀墨云隆起，一般午后會(huì )有強雷雨發(fā)生；多日天氣晴朗無(wú)云，天氣特別炎熱，忽見(jiàn)山嶺迎風(fēng)坡上隆起小云團，一般午夜或凌晨會(huì )有強雷雨發(fā)生；看到天邊有漏斗狀云或龍尾巴云時(shí)，表明天氣極不穩定，隨時(shí)都有雷雨大風(fēng)來(lái)臨的可能。2、不圍觀(guān)洪水；不從山底下走，不走低洼地帶，更不能在山溝內、低洼處住宿；不在大樹(shù)、圍墻和巖石下避雨；不明水情不擅自過(guò)河。
3、洪水來(lái)臨要盡快轉移。來(lái)不及轉移時(shí)，要立即爬上屋頂、樓房高層、大樹(shù)、高墻等處暫時(shí)避險。
同時(shí)，采取撥打求救電話(huà)、制造煙火、揮舞帶色彩的衣物等方式向外界尋求救援。如有船只、木排、門(mén)板、桶、盆、缸等漂浮物，可進(jìn)行自救。
4、如遇山體滑坡，應迅速環(huán)顧四周，向較為安全的地方撒離。撤離時(shí)，以向兩側跑為最佳方向，向下或向上跑是非常危險的。
五、游泳安全常識 游泳是夏季一項十分有益的體育運動(dòng)，不僅能夠達到鍛煉身體的目的，而且可以起到消暑納涼，愉悅身心的作用，夏季游泳，最重要的就是安全問(wèn)題，切不可掉以輕心，一般參加游泳運動(dòng)需要注意以下問(wèn)題：。
3.天氣炎熱應該注意什么
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外出時(shí)先關(guān)注天氣預報，現在隨著(zhù)科技水平越來(lái)越高，天氣預報越來(lái)越準，出門(mén)可最好防曬準備比如帶防曬傘、帶水、涂防曬霜等
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戶(hù)外活動(dòng)切記要量力而為，不可長(cháng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)下面，要及時(shí)補充水分，避免中暑
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天氣過(guò)于炎熱，可經(jīng)常洗澡，降低體溫，防止水分蒸發(fā)太快，但是要注意不可在劇烈運動(dòng)后沖冷水，要稍事休息后方可
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夏天天氣炎熱，消暑神器當屬空調了，可空調并不是溫度越低越好的，假如室內外的溫度相差太大反而更容易中暑
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身體如有不適癥狀如頭暈、惡心、口干等癥狀，這是就要考慮是不是中暑了，可適當的服用一些藿香正氣水等藥物，癥狀沒(méi)有緩解的話(huà)，就要及時(shí)去醫院就診
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飲食也要注意，盡量吃的清淡一些，多吃些水果蔬菜，可多喝一些綠豆湯之類(lèi)的有消暑的作用
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特殊人群要特別注意，小孩、老人、孕婦要特別關(guān)注，不能因為天熱貪涼，空調也不易太久，及時(shí)補充水分，擦干汗液
4.人夏天熱應該怎么注意
夏日/夏天如何避暑 1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家里看看電視也是一種很好的心理調適。 2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水；另一方面，少吃油膩食品。 3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。 4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門(mén)的頻率和時(shí)間，如果非要出門(mén)，一定要打傘并避開(kāi)強光。 5、出現高溫天氣，市民們應適時(shí)收聽(tīng)收看天氣預報，早做防高溫的準備。 隨身再遮陽(yáng)傘，多喝水，盡量避免長(cháng)時(shí)候處于烈日下。這是我在37度學(xué)車(chē)那天親身經(jīng)歷后的總結。 喝點(diǎn)綠豆湯，可以解署。當年大學(xué)軍訓的時(shí)候就通過(guò)喝綠豆湯來(lái)避暑的。呵呵 吃冰棍。 喝涼水。 游泳。 最重要的是保持平和安詳的心態(tài)。正所謂：心靜自然涼。我經(jīng)常用這一招，很有效果。 心理學(xué)證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺(jué)得無(wú)法忍受。所以在沒(méi)有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節來(lái)改善身體的感受。 我的建議：在熱得令人窒息的空氣中，想象自己正被溫柔的被子包裹著(zhù)，很放松，很舒適（你著(zhù)急也解決不了，索性由他去吧）。全身都放松的時(shí)候也是自身調節系統功能發(fā)揮得最好的時(shí)候。有的時(shí)候居然會(huì )感到有絲絲的涼風(fēng)吹起來(lái)了呢。不信你試試。 在家中避暑有幾個(gè)竅門(mén)： 出門(mén)前把門(mén)窗全部關(guān)緊，窗簾拉好。保證屋內不被陽(yáng)光直射。這樣晚上回家后至少屋內溫度比外邊低五度左右。 睡涼席請可用熱毛巾擦洗涼席，清除其中的汗跡，待稍涼后才睡。 別出去 留在家~開(kāi)空調加不穿衣服 整個(gè)暑假都 在家里嘛，，偶爾出去一會(huì )兒當然沒(méi)關(guān)系，，還有要多喝水哦！~不僅可以很涼快，，還會(huì )有很好的很白的皮膚哦！我就是這樣子的呢~~！ 要經(jīng)常喝點(diǎn)水，還有多吃點(diǎn)水果 有錢(qián)的話(huà)，到避暑圣地比如廬山去. 沒(méi)錢(qián)的話(huà)，在家里開(kāi)空調. 愛(ài)學(xué)習可以到圖書(shū)館去看書(shū)，享用免費冷氣. 愛(ài)逛街，可以去大型商場(chǎng)逛個(gè)夠. 實(shí)在都不愛(ài)，去游泳吧.又涼爽，又可以曬一身古天樂(lè )般的古銅色皮膚.很白的皮膚是不健康的啊！
5.在炎熱的夏季需要注意的是什么?
夏季天氣炎熱，溫度高，濕度大，悶熱，人們稍不注意就會(huì )引起疾病的發(fā)生，夏季注意什么？怎樣才能健康的度過(guò)夏季呢？
1、是不宜太多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。
2、是不宜在野外露宿，濕氣冷氣容易使關(guān)節受涼，蚊蟲(chóng)叮咬也容易引起皮膚病。
3、是不宜缺午覺(jué)，休息一下可以適當調節一下身體。
4、是不宜坐木頭，因為木頭一淋雨，再經(jīng)過(guò)太陽(yáng)曬，濕氣就會(huì )蒸發(fā)，人如果坐在上面，濕氣容易進(jìn)入人體導致疾病的產(chǎn)生。
5、是注意不要過(guò)度吹空調，容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發(fā)生變化。
6、是空調不要開(kāi)的過(guò)大，不要一直開(kāi)，室內是一個(gè)密閉的狀態(tài)，溫度的改變使得從室內到室外容易得病，而且空調的空氣也不新鮮。在中央空調的樓里可以適當開(kāi)窗戶(hù)。
7、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致疾病。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。
8、是不宜急飲，容易導致消化道血管收縮，導致肚子疼，血管收縮對心臟的負荷也會(huì )增加，導致心臟病的復發(fā)。
9、是不要用飲料代替白開(kāi)水，對孩子的生長(cháng)發(fā)育沒(méi)有好處，因為白開(kāi)水有時(shí)可以又治病的作用，不可替代。
另外，夏季天氣炎熱，容易造成食欲不振，不想吃東。但是，由于夏季體溫高，心血管、消化、排泄及神經(jīng)系統負荷增大，代謝率增加，營(yíng)養素的消耗增加，不吃東西的話(huà)就會(huì )造成身體的營(yíng)養不良，所以我們一定要注意腸胃保健，比如服用水蘇糖。作為雙歧因子的一種，水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著(zhù)極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內環(huán)境，調節微生態(tài)平衡。
6.夏天炎熱要注意些什么事項
1、喝水
大量出汗后，要及時(shí)補充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養之需，實(shí)在是個(gè)很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門(mén)，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類(lèi)等織物，少穿化纖品類(lèi)衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑（膠囊或含片、切片），針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養陰功效；
藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無(wú)力等癥狀。
此類(lèi)藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿(mǎn)，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對著(zhù)風(fēng)扇或空調直吹。中午可以小睡一會(huì )。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補充體力。
擴展資料：
夏季避暑誤區
誤區一：長(cháng)時(shí)間使用空調降溫
在空調房里待的時(shí)間過(guò)長(cháng)，也會(huì )引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
誤區二：洗腳用涼水無(wú)所謂
很多人都是覺(jué)得只有在冬天才用熱水洗腳，而夏天用冷水沖腳是最為舒服的事情。但實(shí)際上，在人體腳底汗腺比較發(fā)達，在炎熱的夏天很容易出汗多，當用涼水洗腳時(shí)，會(huì )導致以擴張的毛孔迅速閉合導致毛孔堵塞。如果經(jīng)常這樣的做，不但會(huì )使得腳受冷遇寒，時(shí)間長(cháng)了還會(huì )引起排汗系統的衰退
參考資料來(lái)源：搜狗百科—避暑
