同樓主,大學(xué)幾年,一到考試就熬夜突擊,呵呵
分享下小小經(jīng)驗:
1、突擊對記憶力的要求很高,雖然掛名熬夜突擊,但是,至少要保證睡眠不少于5-6小時(shí)。我們一般上午9:00-10:40考試,所以一般下午睡會(huì ),那時(shí)候室友都在自習室,宿舍安靜,睡眠質(zhì)量高。晚上夜戰復習,第二天直接去考試。
2、注意力很關(guān)鍵。有時(shí)候看書(shū),看的看的就不知道想什么去了,這時(shí)候看過(guò)的東西和沒(méi)看一樣,所以加強注意力,我晚上看書(shū)的時(shí)候,一般喝些茶,也準備一些高熱量的食物,感覺(jué)很有幫助。如果走神的話(huà),就去水房洗洗,回來(lái)繼續。
當然都是我自己的革命經(jīng)驗,不一定適用于每個(gè)人,呵呵
其實(shí)我也明白,考的好的是人家平時(shí)用功了,只是我們不知道而已。
這樣的突擊考試,能弄個(gè)70來(lái)分就不錯了,關(guān)鍵靠平時(shí)。呵呵,不過(guò)人懶沒(méi)辦法,平時(shí)玩了,哈哈。
根據我自己的經(jīng)歷,以下我的感受:1、調整心態(tài)。
考試是3分基礎,7分心理。無(wú)論是什么時(shí)候,你都必須了解你自己的脾性。
就考前而言,你如果是個(gè)經(jīng)常受到外界的干擾而導致你情緒變化很大,也容易緊張(必要的小緊張是沒(méi)問(wèn)題的),那就應該每天給自己心理暗示。早上起床時(shí)在心里說(shuō):今天和昨天一樣,要繼續努力。
通過(guò)一個(gè)星期或者更久的時(shí)間訓練讓自己知道我一直處于平靜的生活狀態(tài),就是和平常一樣。面對考試,只是一次練習而已。
但是如果你是個(gè)本來(lái)就心態(tài)很好的人,就應該適當的讓自己緊張一下,為自己營(yíng)造必要的緊張氛圍。我們都知道一個(gè)人如果過(guò)于放松,反而會(huì )造成心理上的松懈。
所以在考前必須因人而宜,適當的選擇自我暗示。2、制定計劃。
就是在考前要給自己安排一個(gè)計劃表。因為計劃表的制定能幫助我們擠出多余的時(shí)間,而且會(huì )減少浪費時(shí)間的可能。
我們可能在考試前總是會(huì )有松的大背景、大氛圍,如果一切按我們的計劃進(jìn)行,就感覺(jué)自己走得很穩。計劃的內容應該涉及以下方面:一、掃描你的漏洞。
有重點(diǎn)地打補丁。二、復習知識要點(diǎn)。
考試范圍內的大要必須做到心里有數,這樣的話(huà)即使你上場(chǎng)做不出題目,就以出題的角度來(lái)解題,有時(shí)候這樣的“換位”可以突破很多出題者的陷阱,當然我講這個(gè)是迫不得已。三、技巧掌握。
任何考試都有技巧,把握好應試技巧可以提高你10-30分。我們往往忽略的地方,其實(shí)是我們常常止步不前的重要原因。
很多人和我們一樣的知識水平,他們的良好發(fā)揮有50%是因為技巧關(guān)。3、考前飲食注意。
我們考試前的生理狀況應該以平時(shí)的食譜為主,適當的補充點(diǎn)營(yíng)養。但是,最根本的是我們補充的東西必須有地方可以消耗,如果你根本不疲勞,而去吃些東西就會(huì )適得其反了。
飲食還要注意的是盡量以食補為主,藥劑補盡量減少以維持相對體內平衡。4、保持積極心情考前1或2天不要讓自己很郁悶,應該很愉快的心情。
只要你感覺(jué)好你都可以去嘗試,可以去看電視、聽(tīng)歌、打電話(huà)……只要能讓你心情好都可以去去。但是,你也應該知道你已經(jīng)有十足的把握來(lái)應對好這次考試。
記住你的好心情能夠讓你發(fā)揮你意想不到的水平。
一、克服心理疲勞 心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過(guò)補充能量和休息恢復正常,它的消除 主要靠心理調節來(lái)實(shí)現。
為此,首先,要有明確的學(xué)習目的。學(xué)習就象從河里 抽水,動(dòng)力越足,水流量越大。
動(dòng)力來(lái)源于目的,只有樹(shù)立正確的學(xué)習目的, 才會(huì )產(chǎn)生強大的學(xué)習動(dòng)力。其次,要培養濃厚的學(xué)習興趣。
興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系, 并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的 消極情緒引起的。
因此,培養自己的學(xué)習興趣,是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。 有了興趣,學(xué)習才會(huì )有積極性、自覺(jué)性、主動(dòng)性,才能使心理處于一種良好的 競技狀態(tài)。
第三,要注意學(xué)習的多樣化,書(shū)本學(xué)習本身就是枯燥單調的,如果多次重 復學(xué)習某門(mén)課程或章節內容,易使大腦皮層產(chǎn)生抑制,出現心理飽和,產(chǎn)生厭 倦情緒。所以考生不妨將各門(mén)課程交替起來(lái)進(jìn)行復習。
二、戰勝高原現象 復習中的高原現象,是指在復習到一定時(shí)期時(shí),往往停滯不前,不僅復習 不見(jiàn)進(jìn)步,反而有退步的現象。在高原期內,并非學(xué)習毫無(wú)進(jìn)步,而是某部分 進(jìn)步,另外一些部分則退步,兩者相抵,致使復習成效未從根本上發(fā)生變化, 因而使人灰心失望。
高原現象一是發(fā)生較低層次的復習進(jìn)入高層次的復習的過(guò) 渡時(shí)期;二是發(fā)生在臨考復習的中、后期。當考生在復習迎考過(guò)程中遭遇高原期時(shí),切忌急躁或喪失信心,應找出學(xué) 習方法、學(xué)習積極性等方面的原因。
及時(shí)調整復習進(jìn)度,在科學(xué)用腦,提高復 習效率上多下功夫。 三、重視復習“錯誤” 如果在復習中不善于從錯誤中走出來(lái),缺陷和漏洞就會(huì )越來(lái)越多,任其下 去,最終就會(huì )蟻穴潰堤。
在備考期間,要想降低錯誤率,除了及時(shí)訂正、全面 扎實(shí)復習之外,非常關(guān)鍵的問(wèn)題就是找出原因,不斷復習錯誤。即定期翻閱錯 題,回想錯誤的原因,并對各種錯題及錯誤原因進(jìn)行分類(lèi)整理。
對其中那些反 復錯誤的問(wèn)題還可考慮再做一遍,以絕“后患”。錯誤原因大致有:概念理解 上的問(wèn)題、粗心大意帶來(lái)的問(wèn)題以及書(shū)寫(xiě)潦草凌亂給自己帶來(lái)的錯覺(jué)問(wèn)題等, 從而有效地避免在考試時(shí)再犯同一類(lèi)型的錯誤。
四、把握心理特點(diǎn)搞好考前復習 實(shí)踐證明,一個(gè)人在氣質(zhì)、性格、心理穩定程度等因素也會(huì )影響考前復習。考生在復習迎考過(guò)程中,應根據自己的心理特點(diǎn)來(lái)制訂復習迎考計劃,根據自 己的心態(tài)來(lái)調整復習的進(jìn)度,選擇與運用最好的復習方式方法,使自己的考前 復習達到預期的最佳效果。
專(zhuān)家談應試及心理訓練 在充分掌握了所學(xué)知識的基礎上,如何在考試中發(fā)揮出自己平時(shí)學(xué)習的最高水平是至關(guān)重要的,也就是說(shuō),應試也是一種能力的體現。 越臨近考試越應該做好心理和身體上的調節,因為經(jīng)過(guò)初中三年學(xué)習,所學(xué)的知識和具備的能力基本上已成定局,在短時(shí)間內不會(huì )再有什么突變,更不會(huì )有什么奇跡出現,因此不要在臨考前搞突擊練習,不要搞大題量的訓練,只需要做一些鞏固性的復習。
這樣也避免把身體搞得過(guò)于疲勞,以至影響對問(wèn)題的敏銳思考。在考前的模擬練習中,要克服厭煩心理,避免急躁情緒,不要因偶爾的失誤喪失信心,要及時(shí)總結經(jīng)驗與教訓,到中考臨場(chǎng)時(shí),應該是信心十足,精力充沛,頭腦清醒,達到最好的競技狀態(tài)。
在考場(chǎng)上,心態(tài)更要平衡,如果解題比較順利,感覺(jué)題目都會(huì )做,這時(shí)要沉著(zhù)細致,爭取不出錯誤。如果感覺(jué)有些題目難度較大,你可以這樣想:這個(gè)題目對別的同學(xué) 也一樣的難,我不會(huì )做別的同學(xué)也可能不會(huì )做,但我要爭取做出結果來(lái)。
千萬(wàn)不要遇到難題就亂了方寸,甚至胡思亂想發(fā)生慌亂而造成一些不應該出現的錯誤。
首先要保證學(xué)生有充分的自信心,幫助學(xué)生舒解壓力,心態(tài)良好地面對復習。為此,考前學(xué)生要著(zhù)重于基本能力和基礎知識的訓練。做題和考試的難度要適當控制,否則,老是感覺(jué)太難,會(huì )造成緊張感和挫折感。
其次考前要強調兩種能力的培養,這是兩種在考場(chǎng)上能快速見(jiàn)效的能力。
一是審題能力,許多同學(xué)考后總認為自己做對了,可結果卻失分了,往往是因為沒(méi)有把握好題意。
二是書(shū)寫(xiě)能力的培養,既要工整又要完整,文科類(lèi)特別要注意解題速度的訓練。綜合考試兩個(gè)半小時(shí)考300分,每一分鐘要得兩分的分值,此時(shí),速度既決定質(zhì)量也決定分數。如何把握速度呢?舉個(gè)例子:如理科綜合考試中,選擇題有20題,每題6分,共120分。難度不一定太高,但分值高,考生平均應該在45分鐘左右將這20道選擇題全部完成,才能保證后面的題目能按時(shí)完成。
還需要注意的是考前最后階段的復習不是重起爐灶,什么都要重頭來(lái)過(guò),而是查漏補缺。每一科做一、兩套教師推薦的試卷,來(lái)找自己的知識漏洞,并有針對性地強化訓練。
對于鞏固性復習,可以看一下《考試說(shuō)明》中每一科要考查的知識點(diǎn)和概念,學(xué)生對照著(zhù)梳理一下,大部分內容應該掌握得不錯,尚不夠的地方再重點(diǎn)復習。
考生和家長(cháng)有一個(gè)習慣,就是在考前到處找卷子來(lái)做,其實(shí)這時(shí)候學(xué)校發(fā)給學(xué)生的卷子都是經(jīng)過(guò)挑選、內容較重要、符合考試方向的,蘊含了相關(guān)的信息,具有一定的針對性。學(xué)生把這些卷子做好做透,就已經(jīng)足夠了。
考試中時(shí)間分配及處理技巧也非常重要,有幾點(diǎn)需要提醒考生注意的:1、一定要選擇熟題先做、有把握的題目先做。2、做綜合考試不能糾纏在某一題、某一細節上,該跳過(guò)去就先跳過(guò)去,千萬(wàn)不能感覺(jué)自己被卡住,這樣會(huì )心慌,影響下面做題的情緒。3、避免“回頭想”現象,一定要爭取一步到位,不要先做一下,等回過(guò)頭來(lái)再想再檢查,高考時(shí)間較緊張,也許待會(huì )兒根本顧不上再來(lái)思考。4、做選擇題時(shí)雖然沒(méi)有十足的把握,但答案也要先涂下去,并在卷子上做好標記,有時(shí)間再推敲,不要空答案,否則要是時(shí)間來(lái)不及就連寫(xiě)答案的機會(huì )都沒(méi)有了。但是,這樣的做法要嚴格控制,不能每一題都采取這種做法。
首先要鍛煉孩子的自理能力。
因為大學(xué)是要住讀的,現在的孩子在家都是父母的寵兒,什么家務(wù)都不干,在學(xué)校生活則完全要靠自己,所以可以利用假期適當培養孩子的動(dòng)手能力,為在學(xué)校更好地生活做好準備。 其次應該利用假期讓孩子到外邊走走,鍛煉自己的人際關(guān)系處理能力,熟悉社會(huì )環(huán)境。
高中的學(xué)生整天面對的是老師同學(xué)和書(shū)本,思想比較單純,對人和人之間的關(guān)系看得比較簡(jiǎn)單。大學(xué)則不同了,一個(gè)寢室的同學(xué)可能來(lái)自五湖四海,每個(gè)人的生活習慣和思維方式也有差異。
因此如何處理好人際關(guān)系,如何解決突如其來(lái)的各種問(wèn)題,如何融入豐富多彩的大學(xué)社團活動(dòng)等等就顯得至關(guān)重要了。 再次,應該對所選擇的專(zhuān)業(yè)知識進(jìn)行預習準備。
大學(xué)學(xué)習完全靠自覺(jué),沒(méi)有老師家長(cháng)在后面鞭策。而大學(xué)學(xué)習量比較大,平時(shí)如果不注意預習復習,在考前兩周要面對10多本磚頭般厚的書(shū),很痛苦。
作為過(guò)來(lái)人,我看到很多同學(xué)是考前熬夜臨時(shí)突擊,其實(shí)這對身體和對知識的真正吸收是不利的,這樣的學(xué)習方式就算考出好成績(jì)也是暫時(shí)的,因為考完之后這些臨時(shí)記憶的內容就會(huì )被遺忘,等于什么都沒(méi)有學(xué)。因此在假期里,可以適當看一些有關(guān)書(shū)籍,培養對這個(gè)專(zhuān)業(yè)的濃厚興趣,不至于上第一節課的時(shí)候什么都不知道,懵懵懂懂。
最后,很多事情都是要靠自己去感悟去理解的,再多的建議都是參考^_^祝愿你的孩子考入理想大學(xué),并在大學(xué)里更好地成長(cháng)。
考試前的心理調整 考試前和考試時(shí)的心理狀態(tài)調整及考試策略 考試前和考試中,每個(gè)高三的學(xué)生都會(huì )感到巨大的壓力,這是必然的。
考前適度的緊張和壓力會(huì )促進(jìn)學(xué)生全面、認真地復習,從而達到良好的考試效果。但是,也造成一些同學(xué)過(guò)度地緊張、焦慮和慌亂,以致影響考試水平的正常發(fā)揮。
所以,高三學(xué)生必須注意考試前和考試時(shí)的心理調整,如果采取科學(xué)的考試策略,就能在考試中取得理想的成績(jì)。 一、考試前的心理狀態(tài)調整 1.正確認識考試,確定合理的目標正確地認識考試,有助于我們進(jìn)行針對性地復習。
考試是一種分層篩選型的考試,其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來(lái)送往不同層次不同水平不同類(lèi)型的高校進(jìn)行學(xué)習。因此,考試試題有一定的區分度,一般而言,基礎題40分,中擋題40分,高難題20分。
有的同學(xué)對考試試題難度估計過(guò)高,在偏、怪、難等題型上大做文章,結果忽視了對基礎知識的掌握,在考試中小題不會(huì )做,大題也做不來(lái)。 根據考試的特點(diǎn),高三學(xué)生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能,在此基礎上,適當地加大練習的容量和難度,做到“以不變應萬(wàn)變”;另一方面要根據自己平時(shí)的學(xué)習成績(jì)和復習的情況,確立合理的考試目標。
一些同學(xué)總是希望自己在考試時(shí)考出高分,把自己的“理想分數”定得過(guò)高,人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力,決不是靠碰巧就能獲得成功的,因此在考試中必須確定合理的目標,而不能盲目地把自己的考試成績(jì)定得過(guò)高。
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