小孩吃維c有哪些(給寶寶補(bǔ)充維生素C應(yīng)注意什么)

1.給寶寶補(bǔ)充維生素C應(yīng)注意什么

維生素C是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且可以增強(qiáng)寶寶身體抵抗力，減少感冒次數(shù)。

在日常生活中要保證寶寶攝入足夠的維生素C，應(yīng)該從飲食做起。 1、孕婦及乳母應(yīng)攝入富含維生素C的食物（新鮮蔬菜和水果），以預(yù)防胎兒、嬰兒維生素C缺乏； 2、人工喂養(yǎng)的嬰兒從2~4個(gè)月起要及時(shí)添加富有維生素C的橘汁、西紅柿汁等。

3、患病時(shí)，維生素C的需要量增加，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C。 4、在膳食烹調(diào)的過程中應(yīng)注意盡量保持維生素C的量，減少流失。

5、盡量先洗再切，這樣可以減少維生素C溶于水中的量。 6、蔬菜不要浸泡或煮得過久。

7、不要加堿。炒菜時(shí)，為了綠色蔬菜更青翠好看，有時(shí)會(huì)加點(diǎn)小蘇打，維生素C就這樣流失了。

8、蔬菜被撕碎、擠壓都會(huì)造成維生素C的流失，因此應(yīng)盡量吃新鮮蔬菜。