水上運動安全知識(在進(jìn)行水運動安全常識有哪些)
1.在進(jìn)行水運動安全常識有哪些
當(dāng)您的孩子在水邊和水中時，時刻注意看管，包括水池、溫水池、澡盆、和水桶附近； 不要離開孩子，因為當(dāng)您去接電話，或與別人聊天時，危險就有可能發(fā)生；不要在沒有成人的陪同下，讓孩子去水池或泳池游泳； 不要讓您的孩子直接潛（跳）入水中；除非他已學(xué)會直接潛入的方法，并在成人的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
要讓孩子遠(yuǎn)離泳池排水口在泳池游泳時要嚴(yán)格遵守游泳安全規(guī)則； 在水中不要吃東西，因為孩子有可能被嗆噎；當(dāng)孩子在船上，在海邊，或參加水上運動，堅持讓您的孩子穿上高質(zhì)量的浮身物； 檢查您的孩子經(jīng)常去的地方是否有沒有任何護(hù)攔的水池，如自己的住宅和學(xué)校附近。 如果有水池而沒有護(hù)攔，要教育孩子注意水安全；教育孩子一定要在有防護(hù)和可游泳的水域游泳；當(dāng)孩子8歲左右時，可以教孩子學(xué)習(xí)游泳。
2.在大海游泳的安全知識
游泳是一項水上運動，經(jīng)常游泳對鍛煉身體有好處。但水火無情，游泳中不幸溺水死亡的事故經(jīng)常發(fā)生，游泳最重要的就是安全問題，切不可掉以輕心，一般參加游泳運動需要注意以下問題：
1.游泳者應(yīng)進(jìn)行必要的身體檢查，并根據(jù)自身情況準(zhǔn)備好必要的設(shè)備，如水鏡、救生圈等。下水前應(yīng)作陸上熱身，以免發(fā)生抽筋等不適反應(yīng)現(xiàn)象。飽餐或酒后、身體狀態(tài)不好或過度疲勞都不宜下水游泳，一般飯后一小時再下水較好，游泳的時間一般不要超過兩小時。
2.無論是選擇室內(nèi)游泳館、池，或是自然公開水域，首先要了解水情，特別是自然水域，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等。初學(xué)者不要到深水處游泳；避免在泳池旁追跑和推撞任何人下水，以免滑倒受傷或跌落池中；跳水時應(yīng)確保附近無人；戲水時切勿將別人按下水中或長時間潛水，以免窒息；當(dāng)發(fā)覺有抽筋現(xiàn)象時應(yīng)立即上岸休息。攜帶兒童游泳者，要看管好孩子，最好與孩子同游。
3.游泳過程中，如遇意外及危險時，應(yīng)及時大聲向救生員及周圍人求救，并高舉雙手，以引起救生員的注意。不要因逞強及不好意思呼救而出事。此外，兒童未得到家長同意不可擅自到海灘游泳或玩耍；游泳時應(yīng)選擇有救生員值班的泳池及海灘游泳；水質(zhì)臟及危險的地點絕對不能游泳，小孩也不要在此玩耍。如果沙灘掛起紅旗，表示有風(fēng)浪危險，即使游泳技術(shù)好的人也不可以冒險游泳，游泳不要離海岸太遠(yuǎn)，避免水流急而將游泳者沖至不安全的地方或沒有足夠力氣游回岸邊。
4.不要冒險跳水。在天然水域游泳要充分了解水域的水底情況。一些學(xué)生為了逞強好勝，在不知水底的情況下，就潛入水底，很容易因體力不支而溺水。到一些水深，有漩渦，有障礙物等水域游泳時容易發(fā)生危險。
5.不要飯前飯后游泳。饑餓時人體內(nèi)血糖含量降低，如這時游泳就會出現(xiàn)頭暈、昏厥以致溺水。飽食后游泳則血液分布發(fā)生變化，腦部血液供給不足，也會出現(xiàn)頭暈，造成險情。過度疲勞后游泳容易造成抽筋或因體力不支而溺水。這類事件在小學(xué)生中容易發(fā)生。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
6.在海中游泳時，必須了解潮汐情況?？偸桥c海岸線平行游。注意同一海域的其他船只。 7.在海岸邊游泳要了解潮汐規(guī)律，摸清漲潮、退潮時間。盡量不要遠(yuǎn)離海邊，沿海岸線平行方向而游，不要離開淺水區(qū)太遠(yuǎn)。選定岸上某個標(biāo)記，隨時留意，以便觀察自己有沒有被沖出大海。不要順流游出去，否則就有可能無法游回來。
8.萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復(fù)正常了。若還未有好轉(zhuǎn)，則可以嘗試仰浮水面，用臂劃水慢慢游返岸邊。如果自己沒有把握游回岸邊，就應(yīng)及早呼救。
9.發(fā)現(xiàn)有人溺水要大聲呼喊，積極搶救，不要害怕逃走。對沒有自主呼吸能力的溺水者，要立即施行人工搶救。
切忌 不要越過護(hù)欄 ~ 遇到大浪的話，閉氣 面對浪游！ 盡量不要用力潛水，一旦鼻腔進(jìn)水，很危險的！
3.水上運動有哪些注意事項
水上運動的注意事項：熱身運動水中散步5分鐘，或者高抬腿，原地踏步3分鐘，讓全身溫暖起來。
一個動作重復(fù)三次，每次休息15秒。假如想要進(jìn)步運動的強度，加快燃燒卡路里，那就要在每兩次訓(xùn)練后，堅持3分鐘高抬腿訓(xùn)練。
每周3天重復(fù)整套動作，你將很快地甩掉贅肉。 撐體運動重點鍛煉部位：胸部、背部，肱三頭肌和肩膀。
第一步，手掌平放在泳池邊界或抓緊排水溝。確保手臂能支撐住身體重量，輕輕跳起，伸直手臂，保持這個姿態(tài)幾秒種。
第二步，屈肘彎臂，身體慢慢下壓，直到肘部形成90度。不要讓腳觸遇到游泳池底部。
上升和下降往返做10~20次。 擴胸運動重點鍛煉部位：增強二頭肌和三頭肌。
第一步，腿部門開站立，然后微微下蹲，使肩膀部門沉沒。手臂舉起彎曲，掌心向內(nèi)，與胸平行，間隔胸部10厘米左右，指尖相觸。
第二步，打開雙臂，向外流動手關(guān)節(jié)，手掌向外，張開雙臂，雙手平行于水池的底部。胳膊肘再次彎曲，完成一套動作。
重復(fù)20次。膝蓋彎曲重點鍛煉部位：肌腱和小腿。
第一步，雙腿并攏站于水池中，舒展雙臂，用一只手扶住水池邊沿，來保持身體平衡。第二步，彎曲左膝蓋，努力將腳跟遇到屁股。
然后放下，右腳重復(fù)這個動作，完成。重復(fù)20次。
跳躍運動重點鍛煉部位：大腿和臀部。 第一步，兩腳分開，與肩同寬。
向下蹲，使肩膀被水沉沒。手臂向兩邊外伸，使身體保持平衡。
第二步，向上跳躍，雙手向下壓，屁股繃緊，同時，雙腿并攏往上跳。身體慢慢降落，恢復(fù)開始姿勢。
重復(fù)做20次。抬腿運動重點鍛煉部位：腹部肌肉。
第一步，坐在游泳池邊沿，雙腿垂直向下。 （水位應(yīng)該達(dá)到大腿中間）雙手放在背后支撐，上半身輕微向后傾斜。
第二步，雙腿保持并攏舉起，使身體與雙腿形成一個V。留意要踮著腳尖，確保下半身總保持一直條線。
放下雙腿，恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)10~20次。
剪刀腿重點鍛煉部位：大腿、臀部、和腹部肌肉。 第一步，身體向后傾斜，背靠池壁、抓緊邊沿作支撐點。
抬高雙腿，與池底平行，盡可能大地張開雙腿。第二步，合攏雙腿，左腿在上，與右腿交叉，擠壓大腿內(nèi)側(cè)。
張開雙腿，恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)這個動作，右腿在上，與左腿交叉，完成一個往返。
做20個往返。水上運動的好處：1。
增強心肌功能人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。
經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。
而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達(dá)38——46次/分，每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。 所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2。增強抵抗力游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。
為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要。神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。
經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。 3。
減肥游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實驗證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。4。
健美形體人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。5。
加強肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。 據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2。 5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達(dá)4000—7000毫升，呼吸差達(dá)到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4。
5——7。5升/分，比安靜時增大20倍。
游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活。
4.沖鋒舟水上訓(xùn)練注意哪些安全措施
一、沖鋒舟下水前注意事項
1。出發(fā)前檢查好船的各個部件。包括氣囊是否漏氣。船底是否有漏水。掛機板是否有裂。船身是否有脫膠的位置。各項檢查都沒問題。就可以裝船。（有其中一項出問題都不要下水。）
2。發(fā)動機的檢查。
先在岸上檢查機身是否有裂或上次碰撞過的位置。螺旋槳的軸心卡削。火花塞是否正常。再到船上安裝好發(fā)動機并啟動發(fā)動機。運轉(zhuǎn)的聲音是否正常。出水是否正常。死火開關(guān)是否正常。
3。檢查有箱是否有足夠的油。
4。救生衣。急救藥物。錨。手劃槳。落水繩。通信用的手機和對講機。還有一把刀（萬一螺旋槳搖到東西可以用刀清除）飲用水是否帶上了。
5.一定要2只船以上出航，可以互相照應(yīng)。
二、船在水上行使要注意事項。
1。人上船后。先把隨行的東西安放整里好。不要阻外人在船上前后走動。 手劃槳應(yīng)該放到順手能拿到的地方。檢察身上的救生衣是否穿好了。船頭綁船的繩是否收好在船上。（試過因為綁船繩沒拉到船上被螺旋槳打到了。幸好沒糾纏在螺旋槳上。）
2。用手劃槳把船爬到深水無流水的地方。（可以用槳插入水中量下深淺。）燃后拉發(fā)動機著機。這樣做是不想螺旋槳打到水底亂石。而壞槳。注意：一定要把死火繩掛好在手上。這是保護(hù)你生命的。萬一你在行使中落水。手上死火繩拉了。發(fā)動機就馬上死火。船就不動了。你就可以游到船邊了。
3。船掛上前進(jìn)檔后。慢慢加油把船使離岸邊港口淺水區(qū)。也可以當(dāng)是預(yù)熱發(fā)動機5-10分鐘。再觀察海面的風(fēng)浪。如果無風(fēng)無浪就可以加油另船起滑航行。（很多船友都喜歡一著機就馬上來個全油門起飛。）這樣對發(fā)動機不好的。
4。 在航行中.人要一只手控制機器。另一只手要緊拉船邊的繩。有浪來的時候要收油門。等船慢慢進(jìn)入浪區(qū)。 浪過了就可以慢慢加油航行。遇到一片浪區(qū)。就是說在海里連綿不斷的浪。1米的浪。你先是做好心理準(zhǔn)備。冷靜。不要怕?？刂坪么４^要對住浪過來的方向跑。注意：（如果船頭不對著浪來的方向跑。大浪會從船側(cè)面來那會很危險。船很容易被浪打翻的） 。浪來時先收油。到浪坑時加點油沖上浪尖。不能全油門沖啊。（全油門沖會翻船的） 到浪尖下浪坑時可以加大點油沖到第2個浪尖上。盡量不停留在浪坑中。不能一直加大油門急于過這片浪區(qū)。
5。2人以上乘船。不能在船高速狀態(tài)下轉(zhuǎn)急灣。乘船人會因為離心力被拋出船外。最麻煩是很有可能被高速螺旋槳打到落水的人。
6. 時刻注意水面情況。大的垃圾。木條。爛竹桿。遇到這些東西出現(xiàn)。先收油門。等船慢下來搖過這些垃圾。來不及閃備也不能大副度強行搖過。這樣做船上的人會落水的。只能全收油門等船撞開垃圾。
水面出現(xiàn)水花。流向受阻。證明水下有暗礁。離水面很近的暗礁。很危險的地方。船要馬上減速搖行通過。萬一撞上肯定出問題。無辦法避開只能全收油門等船慣性沖上去。在減速前要大聲通知船上的人。
經(jīng)過一些插有竹桿的地方要注意。竹桿周圍會有繩的。要緩慢通過。還有是水面出現(xiàn)大的汽水瓶。這是魚民的網(wǎng)。網(wǎng)頭浮標(biāo)。一切都正常后就可以出船了
5.游泳常識有哪些
游泳安全知識
在進(jìn)行游泳鍛煉時，為了保障安全，一定要注意以下幾點：
在游泳池內(nèi)游泳
入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的。
做好充分的準(zhǔn)備活動。
睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。
選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。
不要冒險跳水。
遵守游泳池規(guī)則。
飯后45-60分鐘內(nèi)不要游泳。
在天然水域游泳
要充分了解水域的水底情況。
在海中游泳時，必須了解潮汐情況。
總是與海岸線平行游。
注意同一海域的其他船只。
了解水溫，最理想的是27攝氏度。
選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。
不要單獨游泳
6.關(guān)于溺水,受電的安全知識
個人防雷電十大秘訣 （1）應(yīng)該留在室內(nèi)，并關(guān)好門窗；在室外工作的人應(yīng)躲入建筑物內(nèi)。
（2）不宜使用無防雷措施或防雷措施不足的電視、音響等電器，不宜使用水龍頭。 （3）切勿接觸天線、水管、鐵絲網(wǎng)、金屬門窗、建筑物外墻，遠(yuǎn)離電線等帶電設(shè)備或其它類似金屬裝置。
（4）減少使用電話和手提電話。 （5）切勿游泳或從事其它水上運動，不宜進(jìn)行室外球類運動，離開水面以及其它空曠場地，尋找地方躲避。
（6）切勿站立于山頂、樓頂上或其它接近導(dǎo)電性高的物體。 （7）切勿處理開口容器盛載的易燃物品。
（8）在曠野無法躲入有防雷設(shè)施的建筑物內(nèi)時，應(yīng)遠(yuǎn)離樹木和桅桿。 （9）在空曠場地不宜打傘，不宜把羽毛球、高爾夫球棍等扛在肩上。
（10）不宜開摩托車、騎自行車。 夏季防雷電安全知識 1、不要停留在山頂、山脊或建（構(gòu)）筑物頂部。
2、不要停留在鐵門、鐵柵欄、金屬曬衣繩、架空金屬體以及鐵路軌道附近。 3、應(yīng)迅速躲入有防雷保護(hù)的建（構(gòu)）筑物內(nèi)，或有金屬殼體的各種車輛及船舶內(nèi)。
不具備上述條件時，應(yīng)立即雙腳并攏下蹲，頭部向前彎曲，降低自己的高度，以減少跨步電壓帶來的危害。因為雷電流經(jīng)落雷點會沿著地面逐漸向四周釋放能量。
此時，行走之中人的前腳和后腳之間就可能因電位差不同，而在兩步間產(chǎn)生一定的電壓。 4、不要在大樹、電線桿、廣告牌、各類鐵塔底下避雨。
因為此時，大樹潮濕的枝干相當(dāng)于一個引雷裝置，如果用手接觸大樹、電線桿、廣告牌、各類鐵塔就仿佛手握防雷裝置引下線一樣，就很可能會被雷擊。 5、不要在水邊（江、河、湖、海、塘、渠等）、游泳池、洼地停留，要迅速到附近干燥的住房中去避雷雨。
6、不要拿著金屬物品在雷雨中停留，因為金屬物品屬于導(dǎo)電物質(zhì)，在雷雨天氣中有時能夠起到引雷的作用。隨身所帶的金屬物品，應(yīng)該暫時放在5米以外的地方，等雷電活動停止后再拾回。
7、不要觸摸或者靠近防雷引下線、自來水管、家用電器的接地線、大樹樹干等可能因雷擊而帶電的物體，以防接觸電壓或者接觸雷擊和旁側(cè)閃擊。 8、不要在戶外接聽和撥打手機，因為手機的電滋波也會引雷。
9.雷暴天氣出門，最好穿膠鞋，這樣可以起到絕緣的作用。 10、打雷時，首先要做的就是關(guān)好門窗，防止雷電直擊室內(nèi)和球形雷飄進(jìn)室內(nèi)。
11、在室內(nèi)也要離開進(jìn)戶的金屬水管和與屋頂相連的下水管等。 12、不宜使用淋浴器。
雖然目前新建居民樓的金屬水管一般與防雷接地已進(jìn)行等電位連接，但雷電流仍有可能通過水流傳導(dǎo)而致人傷亡。 13、雷雨天氣時，盡量不要撥打、接聽電話，或使用電話上網(wǎng)，應(yīng)拔掉家用電器的電源、電話線及電視饋線等有可能將雷電引入室內(nèi)的金屬導(dǎo)線。
穩(wěn)妥科學(xué)的辦法是在電源線上安裝電源避雷器，在電話線上安裝電話避雷器，在天饋線上安裝天饋避雷器并做好可靠保護(hù)接地措施。 14、保持屋內(nèi)的干燥，房子漏雨時，應(yīng)該及時修理好。
15、進(jìn)戶電源線的絕緣子鐵腳應(yīng)做到可靠接地，室內(nèi)的電源插座中的保護(hù)地線應(yīng)連接良好。 16、晾曬衣服被褥等用的鐵絲不要拉到窗戶、門口，以防鐵絲引雷。
17、不要在沒有防雷裝置或孤立的涼亭、草棚中避雨久留。注意避開電線、不要站立燈泡下，最好是斷電或不使用電器。
預(yù)防溺水安全知識一、預(yù)防溺水的措施： 1、應(yīng)在成人帶領(lǐng)下游泳，學(xué)會游泳； 2、不要獨自在河邊、山塘邊玩耍； 3、不去非游泳區(qū)游泳； 4不會游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全； 5、游泳前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，以防抽筋。 二、溺水時的自救方法： 1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時立即呼救； 2、放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援； 3身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓； 4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。
如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。 三、發(fā)現(xiàn)有人溺水時的救護(hù)方法 可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；若沒有救護(hù)器材，可入水直接救護(hù)。
接近溺水者時要轉(zhuǎn)動他的髖部，使其背向自己然后拖運。拖運時通常采用側(cè)泳或仰泳拖運法。
特別強調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力范圍之內(nèi)四、同伴溺水后如何急救？ 萬一同伴發(fā)生溺水的情況后，切莫貿(mào)然下水救人，應(yīng)馬上呼喊大人搭救。
將溺水者搭救上岸后，立刻撬開牙齒，清除口腔和鼻內(nèi)的雜物，使呼吸道通暢；搶救者屈膝，將病人俯臥于大腿上，頭朝下，按壓腹部迫使呼吸道及胃內(nèi)的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，應(yīng)頭向上做胸外心臟按摩和人工呼吸，同時急速送醫(yī)院搶救。 五、岸上急救溺水者方法： 1、迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道； 2、將溺水者舉起，使其俯臥在救護(hù)者肩上，腹部緊貼救護(hù)者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內(nèi)積水自然流出。
但不要因為嗆水而耽誤了進(jìn)行心肺復(fù)蘇的時間； 3、進(jìn)行口對口人工呼吸及心臟按摩；并盡快聯(lián)系急救中心或送去醫(yī)院。一定要采納。
7.游泳常識是什么
從初學(xué)游泳來講，主要是不熟悉水性，不了解水的環(huán)境分析： 1初學(xué)者不熟悉水性原因分析： 初學(xué)游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、壓力、浮力和水的粘滯性，流動性及難以壓縮性）。
看到水就發(fā)怵：（一怕水冷，二怕喝水、嗆水，三怕水不留情），有的人甚至沒有下水，就嚇得哆嗦，大多數(shù)學(xué)生在初學(xué)時，都有怕水的心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中，不肯屏氣，浸入水中后又馬上抬起頭來，始終緊閉嘴巴，或者在水中習(xí)慣用鼻子呼氣，就會嗆入。我們在平時游泳中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水后的那種惡心的感覺（尤其是游泳池里的水），以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的痛苦，這種遭遇往往是在初學(xué)時最容易發(fā)生的事情，作為初學(xué)游泳者由于不了解水的特性，水的環(huán)境，是造成喝水和嗆水的主要原因，也是初學(xué)游泳者怕水的主要心理所在。
2初學(xué)者喝水和嗆水的原因分析： 游泳是人體在水中的水平運動，而人體直立運動與水平運動有著截然不同的特點。其一：由于水的浮力，人體有失去自身重量的感覺。
因為人在水中，自身比重還跟呼吸有關(guān)，人在呼氣時，比重略小于1，約為0.96-0.99之間，因此這時人在水中，就會浮上水面，改變了人在陸地上的重心位置。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，這樣還在克服和利用水的阻力，才能夠?qū)W會游泳。
初學(xué)者在游泳時，總是把頭抬得很高，怕喝水，這樣既增大了前進(jìn)的阻力又人為減少了浮力，人體就要沉入水中，所以又導(dǎo)致喝水和嗆水。其二：由于水的壓力，造成了呼吸困難，出于本能和反應(yīng)，總是把嘴閉得緊緊的，用鼻子來呼吸，這就犯了游泳的大忌，這樣很容易把水吸入氣管，造成嗆水。
其三：由于胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮時容易出現(xiàn)下肢下沉的現(xiàn)象。不能及時和改變身體成水平姿勢和平衡，使身體浮心和重心不在一條直線上，結(jié)果一時腳卻踏不到地，這時也很容易造成喝水和嗆水。
以上三種都是初學(xué)游泳者因不熟悉水性，水的環(huán)境，所導(dǎo)致喝水和嗆水。 3 .如何克服初學(xué)游泳的怕水心理： 3. 1 首先初學(xué)者要對水有一個正確的認(rèn)識，了解水的環(huán)境，熟悉水的特性： 游泳是人在水中，在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉收縮為動力，利用水的支撐為作用力向前游進(jìn)和一項周期性運動。
而人在水中靜止時，會受到三個力：浮力、阻力和壓力，水對人的浮力取決于人體排開水的體積，運動時還會受到水的阻力。因為人的比重和水的比重基本相當(dāng)，當(dāng)人體完全沉入水中時可以漂浮在水面上。
但是，當(dāng)人體的某一部分露了水面（比如頭部），那么浮力與重力失去平衡，人體就會下沉，如果露出水面的部分越多人體就下沉越。，所以，當(dāng)人體展開或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上適當(dāng)?shù)膭恿?，人就可以前進(jìn)了。
當(dāng)人體在水中運動時，受到一個相反的力——阻力，人體運動的力是和阻力同時產(chǎn)生的，而游泳時既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加強向前的推動力，比如劃水和蹬腿。所以都受到一個向前的阻力，就是這個向前的阻力推動身體向前運動。
而阻力的大小和物體的形狀有關(guān)，流線型在水中的阻力最小；同時阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳時的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。所以人在游泳時，身體盡量保持水平位置，呼吸時抬頭不應(yīng)過高，時間不宜過長 ，蹬腿劃水力應(yīng)盡量增大，了解了這些知識對初學(xué)游泳者將有很大的幫助作用。
3. 2 選用最適合初學(xué)游泳者的正確練習(xí)方法和步驟： 熟悉水性，是初學(xué)者入門必經(jīng)的階段，目的主要讓初學(xué)者體會和了解水的特性，逐漸適應(yīng)水中的環(huán)境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的動作，為學(xué)習(xí)和掌握各種游泳技術(shù)打牢固的基礎(chǔ)。 3. 2. 1 水中行走練習(xí)： 在齊腰深的水中做各種行走和跑的練習(xí)，用兩手維持平衡，會感到腿不聽自己支配了，邁步很費勁，水愈深就愈感到邁不開步，這就是水的“阻力”。
首先要消除學(xué)生怕水的心理，剛開始時，應(yīng)該采取集體興趣、歡樂戲水一體的形式，比如：結(jié)伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸邊循環(huán)行走。在水中行走時，當(dāng)身體站穩(wěn)后再邁步，身體向前走動時，腿向后蹬和向前抬都要用力，上體可稍前傾，重心落在兩腳之間，兩手維持平衡。
逐漸加快走、跑、轉(zhuǎn)身、躍起、下沉等的速度，便于控制身體，掌握水中行走，是防止喝水和嗆水的必要途徑。 3. 2. 2 呼吸練習(xí)： 呼吸是游泳的關(guān)鍵，也是克服心理恐懼的關(guān)鍵。
吸氣一定用口，切忌用鼻子吸氣，呼氣時可用口鼻一齊呼，練習(xí)方法：（1）用口吸氣后慢慢下蹲，把頭全部浸入水中，心里默默的倒計時，等時間到，頭出水面呼吸換氣，循環(huán)練習(xí)。（2）頭浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼氣，一直呼到快完，但不能抬頭呼氣，然后起立在水面上用口吸氣，吸氣之前把最后一點氣呼盡。
（3）吸氣后頭浸入水中稍閉氣后用口鼻同時呼氣，用臉部肌肉感覺頭是否接近水面時用力把氣吐盡，并用口在水面上吸氣，吸氣結(jié)束后再次把頭浸入水中，但是在水中憋氣時間逐漸增長如此連續(xù)，這樣有節(jié)奏地，進(jìn)行數(shù)次，進(jìn)行水中。
8.如何防兒童溺水意外
1 當(dāng)您的孩子在水邊和水中時（包括水池、溫水池、澡盆和水桶附近），要時刻注意看管，不要離開，當(dāng)您去接電話或與別人聊天時，危險就有可能發(fā)生。
2 勿在沒有成人的陪同下，讓孩子獨自去游泳。 3 勿讓您的孩子直接潛（跳）入水中；除非他已學(xué)會潛（跳）水的方法，但仍需在成人的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
4 在泳池游泳時要嚴(yán)格遵守游泳安全規(guī)則。 5 在水中不要吃東西，因為孩子有可能被嗆噎。
6 當(dāng)孩子在船上、在海邊或參加水上運動時，堅持讓孩子穿上高質(zhì)量的浮身物。 7 檢查孩子經(jīng)常去的地方是否有無護(hù)欄的水池；如果有此情況，要教育孩子注意水安全。
8 要讓孩子遠(yuǎn)離泳池排水口。 9 建議當(dāng)孩子8歲時，開始教孩子學(xué)習(xí)游泳。
