兒童防中暑安全知識(如何預(yù)防兒童中暑)

1.如何預(yù)防兒童中暑

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進的。

先兆中暑癥狀

●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。

●體溫正常或略有升高。

●如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀

●體溫往往在38度以上。

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

●如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。重癥中暑癥狀顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時救治將會危急生命。

這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正?；蛏晕⑵?。

日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

對策：

中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。

防護：

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。（健康報網(wǎng)）

參考資料：健康報網(wǎng)

2.小兒怎樣預(yù)防中暑

進入夏季，防暑降溫成了人們關(guān)心的話題。

幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動，一旦中暑令家長備感焦慮。我們就幼兒防暑問題總結(jié)了以下一些預(yù)防措施…… 幼兒中暑的原因大體上有以下三點： 一是保暖過度，尤其是新生兒期（從出生到28天），家長怕孩子受涼，一味地給孩子加衣保暖，導(dǎo)致幼兒體液減少，鹽成分丟失，細胞脫水，容易發(fā)生中暑；>>>預(yù)防夏季熱及中暑 二是幼兒在炎熱的環(huán)境中飲水量不足； 三是幼兒在熱環(huán)境下活動過多。

中暑成因 針對中暑成因，醫(yī)生提出預(yù)防幼兒中暑的三點方法： 一是家長要根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服； 即使新媽媽也知道，天熱的時候應(yīng)該給寶寶少穿一點，洗澡，但寶寶還是經(jīng)常長熱痱，乃至患上脫水癥，看來是“度”掌握得不合適。媽媽應(yīng)注意這樣幾點： 不要總以為寶寶太小，地抵抗力弱，“舍不得”給穿得太少生恐會傷風(fēng)。

其實，在炎熱的時候，成人穿多少，小孩就應(yīng)該穿多少，只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就表明穿得比較適度。 寶寶的小肚皮比較薄，因此易著涼，引發(fā)拉肚子，媽媽最好給胸腹帶上個小肚兜，尤其是睡覺時。

雖然要給寶寶穿得少一些，但小腳心一定要注意一下保溫，因為寶寶的腳心于大人不一樣，對于溫度十分敏感。如果著了涼，就會神經(jīng)反射性地引起呼吸道痙攣，誘發(fā)傷風(fēng)感冒，甚至支氣管炎。

寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，只要被汗污染就應(yīng)趕快換掉。 天熱汗多時，每天至少應(yīng)該洗4—6次澡，只是早晚洗澡可能并不夠。

因為過多的汗液若不及時清洗掉，盡管穿得再少，皮膚也會照樣長熱痱。 專家叮囑：衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳，即可使寶寶的皮膚免收刺激和過敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。

二是孩子活動多時要鼓勵他們多飲水，可以飲用少量淡鹽水； 寶寶一日飲水知多少 飲水量與寶寶的年齡和飲食狀況密切相關(guān)。對于4個月以前，采用母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果媽媽勤喝水，飯后多喝湯，適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，母乳中的水分充足，寶寶出汗不多，就不需要再額外喝水了。

當(dāng)然具體情況需要具體分析。每一個媽媽和寶寶都有它的特殊性，如果寶寶很愛出汗，家里非常悶熱，通風(fēng)不利，媽媽本身就不愛喝水，就要考慮適當(dāng)給寶寶喝水。

配方奶的腎負荷是母乳的3倍左右，寶寶需要更多的水分，以排出廢物。對于4個月以前，吃配方奶的寶寶，除了喂奶以外，兩次喂奶的間期，媽媽還需要給寶寶喂上30-50毫升的溫開水。

寶寶每天每公斤體重需要150毫升的水分。 如何知道寶寶渴了？每一個細心的媽媽都知道寶寶大概多長時間需要吃一次奶，如果在兩次喂奶之間，孩子撅著小嘴四處覓食，哭鬧、煩躁、難以入睡、尿少（母乳喂養(yǎng)的寶寶一天起碼要有6-7次尿），尿色深黃，十有八九寶寶是渴了，媽媽應(yīng)當(dāng)立即給寶寶喂水了。

對于已經(jīng)添加了輔食的寶寶，因為輔食中的蛋白質(zhì)和纖維需要額外的水分參與消化，媽媽千萬別忘了寶寶需要更多的水。 對于1歲以上的嬰幼兒，媽媽要幫助孩子形成隨時喝水的好習(xí)慣。

1歲以后，孩子一般很貪玩，一玩起來什么都不顧了。根本想不起喝水的事，等到渴極了，暴飲一頓，這樣對孩子的身體十分不利。

等感到口渴，身體的細胞往往已經(jīng)脫水了，即使是輕度脫水，也會對孩子的健康產(chǎn)生不利影響。每一位關(guān)愛孩子的爸爸媽媽，都需要隨時為孩子準(zhǔn)備好溫度適宜、可口的飲品，并及時提醒寶寶喝水。

在炎熱的夏季和干燥的季節(jié)，爸爸媽媽應(yīng)當(dāng)每20-30分種讓孩子喝一點兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水，起床喝水，游戲時喝水，飯前半小時喝水的好習(xí)慣。

如果寶寶不太愛喝水，爸爸媽媽不用過于著急，寶寶體內(nèi)水分的來源是多方面的，除了直接飲水，夏季還可以盡量多給寶寶煲一點兒綠豆湯清涼解暑的湯，自然晾晾，讓孩子隨時飲用；新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分，含水量高的蔬菜和水果中（如西瓜、黃瓜、西紅柿等）水分占95%，也可以讓孩子適當(dāng)多吃一些含水豐富的青菜和水果。 有的爸爸媽媽擔(dān)心孩子水喝得多會引起水中毒，其實，這個可能性是很小的。

每一個孩子都有一個自我調(diào)節(jié)機制，即使是才出生的寶寶也不例外，寶寶渴了就會喝水；喝夠了自然就不會再喝了。 年輕的爸爸媽媽為寶寶的一日三餐費盡心思，可對他喝什么卻不太注意。

夏天，五花八門的飲料吸引著孩子的注意力，一些孩子痛快喝飲料卻不愛吃飯。兒童保健專家認為，無節(jié)制地喝飲料對孩子的健康不利，爸爸媽媽們需要適當(dāng)控制一下孩子的小嘴巴，花一點時間來幫孩子調(diào)整好喝的習(xí)慣。

飲料不可代替水 有的父母知道碳酸飲料對孩子不好，所以從不讓寶寶喝；可有的父母覺得沒什么關(guān)系，愛喝就喝吧，其實這是錯誤的，放縱孩子口味，會使他們喝出齲齒、喝出營養(yǎng)不良。 專家指出：首先，孩子的胃容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食欲和進食量，影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取，久而久之便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育和健康。

其次，飲料喝多了必然增加胃腸的負擔(dān)，引起消化功能的紊亂，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)。

3.夏季的兒童戶外安全攻略,如何防曬傷,防中暑,防溺水

攻略一：防中暑

1

盡量選擇吸汗寬松透氣的衣服

夏天，由于天氣炎熱，家長盡量給孩子選擇吸汗、寬松、透氣的衣服，同時要注意勤洗勤換。另外，當(dāng)室內(nèi)公共場所溫度過低時，可適當(dāng)給孩子增加衣物。

2

注意防曬

出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。長時間在外時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

3

注意降溫

經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。注意中午至下午14時，陽光最強烈的時候，盡量不要待在戶外。

4

注意運動強度

夏天運動的時候，建議大家從小強度的運動開始，如游泳、慢跑、快走等，讓身體逐步適應(yīng)，保證鍛煉效果。

5

注意飲食

夏季較容易引發(fā)腸道傳染疾病，少給孩子吃一些發(fā)泡的油炸零食，少吃甜食。最好給孩子多吃瓜果蔬菜，可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。

小貼士

專家指出，按病情的程度和表現(xiàn)特點，中暑一般可分為三類。

■

一是先兆中暑

表現(xiàn)為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等癥狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發(fā)熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時間休息后癥狀即可消失。

二是輕癥中暑

既有先兆中暑癥狀，同時又表現(xiàn)為面色發(fā)紅、皮膚灼熱等現(xiàn)象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。發(fā)熱往往達38.5℃。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時內(nèi)可恢復(fù)正常。

三是重度中暑

大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

攻略二：防溺水

如何預(yù)防？

家長或看護人，決不能將兒童單獨留在浴缸、浴盆或開放的水源邊。家長與兒童的距離要伸手可及，專心看管，不能疏忽。以下8個要點，家長們要牢記！

兒童溺水防護8要點

■ 不要私自下水游泳，家長時刻看護。

■ 堅持讓孩子穿高質(zhì)量的浮身物。

■ 要求孩子下水前活動身體，避免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。

■ 在水中不要喂孩子吃東西，有可能被嗆住。

■ 教育孩子不在水中互相嬉鬧，防止嗆水窒息。

■ 教孩子學(xué)習(xí)游泳，并學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇等技能。

■ 不到不熟悉、無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳。

■ 不熟悉水性、水下情況不明時，不要擅自下水施救。

4.怎樣預(yù)防幼兒中暑

進入夏季，防暑降溫成了人們關(guān)心的話題。

幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動，一旦中 暑令家長備感焦慮。 幼兒中暑的原因大體上有以下3點： （1） 保暖過度，尤其是新生兒期（從出生到28天），家長怕孩子受涼，一味地給孩子 加衣保暖，導(dǎo)致幼兒體液減少，鹽成分丟失，細胞脫水，容易發(fā)生中暑。

（2） 幼兒在炎熱的環(huán)境中飲水量不足。 （3） 幼兒在熱環(huán)境下活動過多。

針對中暑成因，預(yù)防幼兒中暑的3點方法： 一是家長要根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服； 二是孩子活動多時要鼓勵他們多飲水，可以飲用少量淡鹽水； 三是避免讓孩子到高溫戶外活動，一些家長誤以為孩子體內(nèi)缺乏某種元素，在攝氏 三十五六度的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的。 幼兒一旦中暑會表現(xiàn)為以下幾種癥狀：煩躁、大汗淋漓、抽風(fēng)、昏迷甚至休克。

在這 種情況下，家長要讓孩子遠離髙溫，多喝水，可適量飲用淡鹽水，當(dāng)孩子出現(xiàn)抽風(fēng)昏迷癥 狀時要及時帶孩子到醫(yī)院就醫(yī)，不可自己擅自處理。

5.夏季防中暑生活小常識三年級20字

（一） 中暑是怎么回事？

中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

（二）戶外活動如何防止中暑呢？

1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3.備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

（三）預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？

1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動?；顒恿看罅骱咕投?，容易中暑。

2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

5月19日，為認真做好校園安全工作，確保廣大師生生命安全，聯(lián)城小學(xué)根據(jù)學(xué)校實際，在全校范圍內(nèi)多層次、全方面開展了防溺水、防中暑專項安全教育活動，嚴(yán)禁學(xué)生放學(xué)后去河里抓魚、游泳，同時還對學(xué)生開展防中暑教育，提醒學(xué)生不要在溫度高時在室外活動、玩耍，以免中暑。

一是學(xué)校要積極營造“防溺水”安全教育氛圍。通過校園廣播、張貼標(biāo)語、出版以防溺水安全教育為主題的黑板報等，向全體同學(xué)宣傳預(yù)防溺水知識，對學(xué)生進行比較系統(tǒng)的防溺水安全知識教育，使學(xué)生對安全知識有了更廣更深的了解。

二是家校聯(lián)動，共同做好學(xué)生溺水防范工作。通過跟家長聯(lián)系，提醒家長節(jié)假日和放學(xué)時間防溺水安全的注意事項，增強家長的安全意識，切實負起監(jiān)護人的責(zé)任。經(jīng)常教育孩子遵守學(xué)校的有關(guān)規(guī)定，并建立學(xué)校與家長聯(lián)動機制，力爭杜絕“溺水”事故的發(fā)生。

三是強化常規(guī)管理。加強學(xué)生管理、門衛(wèi)值班、學(xué)生外出請假及放學(xué)、上學(xué)路途的紀(jì)律教育，各班班主任、任課教師上課前要清點學(xué)生人數(shù)，對未到校的學(xué)生要查明原因，及時與家長取得聯(lián)系。要求學(xué)生不準(zhǔn)私自下水游泳；不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳；不準(zhǔn)在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳；不準(zhǔn)到無安全設(shè)施、無救護人員的水域游泳；不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳。做到嚴(yán)防因游泳帶來的安全事故發(fā)生，防患于未然。

6.如何預(yù)防小兒中暑

(1)注意天氣變化特別留心高溫預(yù)報，中午到下午 4 點之間不要讓孩子到戶外活動；安排在涼快室內(nèi)午睡；熱天勤洗澡、擦身；飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯；（2）注意室內(nèi)通風(fēng)即使是有空調(diào)的房間，也要在早晚定時開窗通風(fēng)，最熱天室內(nèi)溫度應(yīng)保持在 26 攝氏度，不要超過 28 攝氏度，但不要低于 24 攝氏度，避免室內(nèi)外溫差太大。

同時要控制一定濕度，濕度大、悶熱，影響排汗，易中暑；（3）選擇適當(dāng)戶外活動帶孩子到野外林蔭湖畔活動，避開高熱時段，帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽鏡等。不要長時間曝曬，同時要注意防曬；（4）合理補充水分出汗會丟失鹽分，所以不能只飲白開水，應(yīng)喝淡鹽水或鹽汽水。

含糖多的飲料、牛奶飲多了易產(chǎn)氣、腹脹，可喝一些鮮果汁。

7.如何預(yù)防與護理孩子中暑

孩子在烈日下暴曬或在高溫下學(xué)習(xí)、游戲造成的暑熱內(nèi)閉、蒙蔽心竅，我們稱之為中暑。

孩子中暑時開始會一直出汗，突然汗量卻又減少，面色蒼白，失神昏倒，全身像火一樣地發(fā)燒（最高達40℃以上），也有的會說胡話或抽搐。 有的嬰幼兒雖然沒有那么嚴(yán)重的中暑癥狀，但夏天隨大人上街，一直出汗較多但如果忽然汗量減少，或大一些的孩子突然身熱頭昏，肢重胸悶，神志模糊，這都是中暑的先兆，父母要特別注意。

急救 孩子中暑，發(fā)病急重，應(yīng)該先急救令其脫險，然后再做進一步治療。 1.立即把孩子移至陰涼通風(fēng)處，平臥，解開衣襟，安靜休息。

能飲水者，給予清涼飲料，如淡鹽水、酸梅湯、涼茶、西瓜汁、綠豆湯等。 2.體質(zhì)壯實，高熱的孩子，頭額可以冷敷，以降低體溫；體質(zhì)虛弱，皮膚濕冷的孩子，應(yīng)取熱毛巾擦拭身體四肢。

手腳發(fā)涼的，肢端注意保溫。 3.有條件的在急救同時喂服一些中成藥，如“紫雪丹”、“蘇合香丸”等，溫開水化開灌服。

4.有推拿針灸知識的，可以在孩子神昏時掐人中（鼻唇溝上1/3與下2/3的交界處），拿委中（國窩橫紋中點），拿肩井（在頸根部與肩峰連線中點，肩部肌肉處）。 孩子中暑后最初的1小時很關(guān)鍵，父母應(yīng)及時將患兒送到醫(yī)院急救。

預(yù)防與護理 1.改善居住環(huán)境，住房要通風(fēng)干燥。 2.在高溫下學(xué)習(xí)鍛煉，要注意休息，常飲清涼飲料、淡鹽水飲料、清茶等。

3.烈日下外出，要戴好草帽，少在烈日下游玩，有頭昏或胸悶時宜在陰涼處休息。 4.夏日孩子衣服應(yīng)做寬大一些，顏色選淺色最好，涼爽通風(fēng)。

5.自己可以配制清涼飲料，如白菊花6克，藿香3克，薄荷2克，甘草2克，用沸水泡浸，待涼后飲用。 6.多飲用綠豆湯，清涼解渴可代茶飲用。